Wéi Erhéijung Melanin natierlech

Inhalt

• Kënnt Dir Melanin erhéijen?
• Weeër fir Melanin an Ärem Kierper ze erhéijen
• Antioxidantien
• Vitamin A
• Vitamin E
• Vitamin C
• Kraider a Botanik
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass Melanin?

Melanin ass e Hautpigment. Et trëfft béid Mënschen an Déieren op, an ass dat wat Hoer, Haut an Ae méi däischter mécht.

Fuerschung huet festgestallt datt Melanin hëllefe kann d'Haut virun UV-Stralen ze schützen. Méi Melanin erhéijen kann och hëllefen Prozesser am Kierper ze blockéieren déi zu Hautkriibs féieren.

Zënter ville Joeren hunn Studien gewisen datt et eng méi niddereg Heefegkeet vun Hautkriibs bei Persoune mat méi däischterer Haut ass, a Leit vun net-kaukasescher Ofstamung éischter méi Melanin hunn. Awer méi Fuerschung ass gebraucht fir sécher ze sinn datt erhéicht Melanin den Haaptgrond ass fir dëse reduzéierte Risiko.

Kënnt Dir Melanin erhéijen?

Leit vun all Hauttyp kënnen d'Melanin erhéijen fir de Hautkriibsrisiko ze reduzéieren. Studie suggeréieren datt Är Aufnahm vu bestëmmte Nährstoffer erhéije kéint de Melaninniveau erhéijen. Et kéint souguer d'Quantitéit vum Melanin bei Leit mat fairen Hauttypen erhéijen.

Et gi keng Studien déi direkt Weeër beweise fir Melanin ze erhéijen. Wéi och ëmmer, vill Nährstoffer, déi geduecht sinn fir Melanin ze erhéijen, kënnen d'Hautgesondheet am Allgemengen verbesseren a kënnen Äre Gesamtrisiko fir Hautkriibs z'entwéckelen.

Weeër fir Melanin an Ärem Kierper ze erhéijen

Nährstoffer kéinten de Schlëssel sinn fir Melanin natierlech an der Haut ze erhéijen. Hei sinn e puer Nährstoffer déi Fuerschung suggeréiert datt Äre Kierper hëllefe méi Melanin ze produzéieren.

Antioxidantien

Antioxydantien weisen de stäerkst Potenzial fir d'Erhéijung vun der Melanin Produktioun. Och wa méi Studien an héichqualitativ Versprieche gebraucht ginn, proposéiere verschidde Fuerschungen Antioxidantien kënnen hëllefen.

Mikroelemente wéi Flavonoiden oder Polyphenolen, déi aus de Planze kommen, déi mir iessen, handelen als mächteg Antioxidantien a kënnen d'Melanin Produktioun beaflossen. E puer vun hinnen erhéijen de Melanin, anerer kënnen hëllefen et ze reduzéieren.

Iessen méi antioxidant-räich Liewensmëttel wéi donkel blatzeg Gréng, donkel Beeren, donkel Schockela a faarweg Geméis fir méi Antioxidantien ze kréien. Vitamin a Mineral Nahrungsergänzungen huelen kann och hëllefen.

Vitamin A

Studien suggeréieren datt Vitamin A wichteg ass fir d'Melanin Produktioun an ass essentiell fir gesond Haut ze hunn. Dir kritt Vitamin A aus dem Iessen wat Dir iesst, besonnesch Geméis dat Beta Karotin enthält, wéi Muerten, séiss Gromperen, Spinat an Ierbsen.

Zënter Vitamin A funktionnéiert och als Antioxidant, gleewe verschidde Fuerscher dëse Vitamin, méi wéi all aner, kann de Schlëssel fir d'Melaninproduktioun sinn. Méi Studie sinn nach ëmmer gebraucht fir direkt ze beweisen datt Vitamin A de Melanin bei de Leit erhéicht.

Fir elo, behaapt datt Vitamin A de Melaninniveau erhéicht, sinn haaptsächlech anekdotesch. Wéi och ëmmer, verschidde Studien suggeréieren datt Vitamin A (speziell Retinol) gutt fir d'Hautgesondheet ass.

Eng Zort Carotenoid (d'Substanz déi rout, giel an orange Geméis hir Faarf gëtt) gëtt a Vitamin A. Et kann och eng Roll bei der Melaninproduktioun an dem UV-Schutz spillen, laut Fuerschung.

Dir kënnt Vitamin A Niveauen erhéijen andeems Dir méi Vitamin A-reiche Liewensmëttel iesse wéi orange Geméis (Karotten, Kürbis, séiss Gromperen), Fësch a Fleesch. E Vitamin A Zousaz huelen kann och hëllefen.

Well Vitamin A e fettlösleche Vitamin ass, kann et sech an Ärem Kierper opbauen. D'National Institutes of Health (NIH) proposéiert sech un der deeglecher recommandéierter Quantitéit vu 700 mcg fir Fraen an 900 mcg fir Männer ze halen. Kanner brauchen nach manner Vitamin A deeglech.

Schwangere Frae sollten déi alldeeglech Dosis vu Vitamin A ni iwwerschreiden, well et Gefore fir de Puppelchen ginn.

Shop fir Vitamin A.

Vitamin E

Vitamin E ass e wichtege Vitamin fir d'Hautgesondheet. Et ass och en Antioxidant a kéint eventuell de Melaninniveau erhéijen.

Och wann et keng Studie ginn, déi en direkten Zesummenhang tëscht Vitamin E a méi Melanin beweisen, weisen e puer Studien, datt Vitamin E hëllefe kann Haut géint Sonneschued ze schützen.

Dir kënnt méi Vitamin E kréien andeems Dir en Zousaz hutt oder méi Vitamin E-räich Liewensmëttel iesse wéi Geméis, Kären, Somen an Nëss.

Akaaf fir Vitamin E.

Vitamin C

Wéi Vitamine A an E ass Vitamin C en Antioxidans. Vitamin C ass gebraucht fir gesond Schleimhäute. Et kann och e puer Auswierkungen op d'Melanin Produktioun an d'Hautschutz hunn.

Et gi keng Studien déi beweisen datt Vitamin C d'Melanin Produktioun erhéicht. Wéi och ëmmer, anekdotesch Beweiser suggeréieren datt Vitamin C de Melaninniveau erhéije kann.

Vitamin C-räich Liewensmëttel iessen wéi Zitrus, Beeren a gréng gréng Geméis kënnen d'Melanin Produktioun optimiséieren. E Vitamin C Zousaz ze huelen kann och hëllefen.

Shop fir Vitamin C.

Kraider a Botanik

E puer hunn déi potenziell Virdeeler vu Kraider an Téi ënnersicht fir d'Haut ze schützen virum Schied vun UV-Stralen. Produkter aus Kraider wéi gréngen Téi a Kurkuma, déi reich u Flavonoiden a Polyphenole sinn, kënne Melanin erhéijen a kënnen hëllefen d'Haut ze schützen.

Bis haut hu keng Studie bewisen Kraider vun iergendenger Erhéijung vun der Melanin Produktioun. Fir elo sinn esou Fuerderungen nëmmen anekdotesch.

Wéi och ëmmer, wann Dir interesséiert Kraider probéiert fir Är Haut ze hëllefen, kënnt Dir dës Kraider an Ergänzungen, Téi, an äthereschen Ueleger fannen.

Äthereschen Ueleger sinn net gemaach fir mam Mond geholl ze ginn. Si si gemengt an d'Loft ze diffuséieren als Aromatherapie oder an engem Carrier Ueleg verdënnt an op der Haut masséiert.

Shop fir gréngen Téi a Kurkuma.

Ënnen Linn

E puer Fuerschungsstudien suggeréieren datt et verschidde Weeër kënne ginn fir Melanin ze erhéijen. Wärend dës Erkenntnisser net voll bewisen, Antioxidantien a Vitamin A huelen ass dee wahrscheinlechste Wee fir dëst ze maachen.

Gesond Iessen iessen oder Ergänzunge huelen, déi verschidde Vitaminnen an Antioxydantien enthalen, wéi Vitaminnen A, C, an E, kënne hëllefen Iech ëm Är Haut ze këmmeren a vläicht Äert Risiko fir Hautkriibs reduzéieren, proposéiere Studien.

Wéi och ëmmer, et ass nach net bewisen, ob e Vitamin oder Nährstoff zouverlässeg de Melanin bei Eenzelen erhéicht. Deen eenzege bewährte Wee fir Hautkriibs ze vermeiden ass andeems en ze héich Sonn bleift an eng héichqualitativ Sonneschutz benotzt.

Shop fir Sonncrème.