Eustress vs Nout: Wann Är Stress Iech wierklech gutt maacht

Inhalt

• Wat ass Eustress a firwat ass et gutt?
• Nout - heiansdo ass et net z'evitéieren
• Wat Dir méi eustress kann uelzen, desto besser sidd Dir op laang Siicht
• Awer wéi kann ech d'Eustress halen?
• 1 verkaaft.Gitt aus Ärer Komfortzon
• 2. Probéiert eppes Neies
• 3. Gitt kierperlech
• Keng Angscht entweder ambitiéis ze ginn

Bannent den leschten zwee Méint sinn e puer spannend awer stresseg Saachen fir mech all gläichzäiteg geschitt. Ech hunn en neit Job ugefaang (mat Wiel) mat neie Verantwortung, mäi Mann an ech hunn eis éischt Heem zesumme geschloss, a mir hu vun Brooklyn op New Jersey geplënnert.

Et war… vill, an heiansdo iwwerwältegend schwéier, awer schlussendlech hunn ech mech selwer gestäerkt vum Stress, déi dës grouss Meilsteen begleet hunn. Et huet mech zougedréckt fir nei Erausfuerderunge matzefueren a mat manner Trepidatioun.

Wéi et vläit, huet dës Zort positiven, motivéierende Stress en Numm: Et nennt sech Eustress.

Wat ass Eustress a firwat ass et gutt?

Eng gutt Form vu Stress kléngt vläicht komesch, awer et ass tatsächlech vital fir eis Wuelbefannen. Mir erliewen Eustresse wann een eppes Neies ufänkt a schlussendlech positiv ass. De Präfix "eu" heescht wuertwiertlech "gutt", also mécht et Sënn.

Wärend mir dacks Stress mat negativen Gefiller verbannen, an de richtege Kader, et kann eis hëllefen eis Liewen ze wuessen an ze verbesseren. Kléngt relativ séiss, richteg?

Hei sinn e puer Beispiller vu wat e uptick an der Eustress freet:

• en neien Job (kuckt mäi Beispill hei uewen)
• en Haus kafen (erëm, kuckt hei uewen)
• e Puppelchen ze hunn
• bestued ginn oder eng nei Bezéiung starten
• pensionéiert
• e flotten oder usprochsvollen neie Projet ufänken
• eng laang erwaarde Vakanz huelen

Dir kënnt e puer vun dësen kucken a goen, "Waart eng Minutt. Verschidde vun dëse kënne mat vill negativem Stress och kommen! “ Du hues Recht. All gréissert Liewensevenement wäert net all gutt stresseg sinn oder all schlecht stresseg - et ass dacks e Mix.

Dat gesot, et ass méiglech méi Eustress aus dëse Situatiounen ze kanaliséieren wéi Dir mengt. Mir komme wéi an engem Moment.

Nout - heiansdo ass et net z'evitéieren

Nout ass normalerweis wat mir referéiere wa mir soen, mir si gestresst. Et ass dee negativen Stress dee sech dobanne opbaut wa mer mat eppes schwiereg an enttäuschend ze dinn hunn, wéi eng Krankheet an der Famill, de Verloscht vun enger Aarbecht oder einfach eng iwwerwältegend Situatioun.

Heiansdo schléit et op Iech an d'Gefiller, déi et verursaacht, sinn onvermeidbar. Awer wann Stress duerch eng kontinuéierlech stresseg Situatioun duerchdréckend gëtt, kann et e wichtegen Effekt op Är allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen hunn.

Zum Beispill, et kann Iech ofgelenkt, fragil an net fäeg sinn ze verloossen, déi dacks Virgänger fir Depressioun a generaliséiert Besuergnëss sinn. Wou d'Eustress eis et erlabt eis Erausfuerderungen unzepaken, léisst Nout eis krachtlos géint si fillen.

Wann Dir Iech selwer viru kuerzem duerch Stress gewäsch fonnt hutt, da schwätzt Dir wat Dir mat engem zouverléissege Frënd oder engem Therapeut maacht, ass e gudde éischte Schrëtt fir Iech besser ze fillen.

Wat Dir méi eustress kann uelzen, desto besser sidd Dir op laang Siicht

Wann Dir op Eustress leeft, fannt Dir méiglecherweis datt Dir super produktiv, energesch a fokusséiert sidd, wat hëlleft d'Aarbecht bal ouni Effort ze fillen. Prinzipiell fillt Dir Iech wéi Wonder Woman (oder Äre Liiblings Superheld) soulaang Dir et weiderhale kënnt.

A wat Dir méi dacks dorop ustiechs, wat besser fillt Dir Iech am Allgemengen, besonnesch psychologesch well Eustress Selbstbewosstsinn fördert, aka Wëssen datt Dir alles erreeche kënnt wat Dir Är Gedanke setzt.

"Et ass wichteg d'Eustress regelméisseg ze erliewen, well et d'Performance verbessert, eis Fäegkeet fokusséiert, fillt sech spannend, bäidréit zu perséinlechem Drive, a motivéiert eis Richtung e positive perséinleche Wandel", seet den Dr Tarra Bates-Duford, e Psycholog, dee sech spezialiséiert huet Famill a Bezéiungstherapie.

Natierlech, wéi hei uewen erwähnt, Situatiounen, déi Eustress kënnen entstoen, wéi eng nei Aarbecht ufänken oder eng nei Bezéiung, kënnen och Nout verursaachen, wann déi Situatioun iwwerwältegend fänkt un oder e weideren usprochsvollen Liewensevenement an Ärem Wee opgeet.

Wann dat passéiert, ass et wichteg Iech net selwer ze iwwerraschen wéinst negativem Gefill - et heescht net datt Dir net erëm kënnt déi positiv, motivéierend Eustress ze fillen.

Awer wéi kann ech d'Eustress halen?

Eustress kann wéi dëst magescht Eenhorn-Gefill schéngen, dat nëmmen déi glécklech wéineg beréiert déi Stress ënner Suergen iwwerhaapt kënne fillen wann se fillen datt et säi béis Kapp reift.

Net esou. Jiddereen, dee jeemools nervös gefillt gouf iwwer eppes, huet Eustress erlieft. De Schlëssel drun ze halen ass ze léieren dëst Gefill z'erreechen an d'Welle vum Onbekannten ze reiden.

Wann et schonn eng Zäitchen ass zënter datt Dir Iech eppes Remotesch gefillt hutt gefillt, hei sinn e puer Weeër wéi Dir eng kleng Eustress an Äert Liewe kënnt bréngen:

1 verkaaft.Gitt aus Ärer Komfortzon

Soen Dir sidd just an eng nei Stad geplënnert an Dir hutt vill Zäit am Weekend verbréngen. Amplaz dréckt Iech fir an eng lokal Aktivitéitsgrupp ze kommen oder iesse mat Aarbechtskollegen.

Et kéint ufanks Angscht sinn, awer Dir wäert den Dag da wahrscheinlech besser fillen iwwer wou Dir sidd a méi motivéiert fir Är nei Noperschaft ze exploréieren.

2. Probéiert eppes Neies

Et ass einfach an enger Routine ze hänken déi Iech langweileg an oninspiréiert fillt. Awer wann Dir eng Aktivitéit auswielt fir e Mount ze probéieren, deen Dir ni virdru gemaach hutt, wäert Dir net nëmmen Är Kompetenzen ausbreeden, Dir fillt Iech wéi Dir Är Grenzen drécke kënnt an d'Erliefnisser ophalen, déi Dir ni geduecht hutt.

3. Gitt kierperlech

Wat méi dacks Dir Übung, dest méi Endorphine produzéiert Äre Kierper, wat si grouss Stëmmungsboosteren. Wann Dir Iech zënter kuerzem vu Stress gespaart hutt, e reguläre Workout an Är Routine ze addéieren, kann Iech hëllefen iwwer d'Hürd ze kommen an an e méi positiven, produktive Geeschtesett.

Keng Angscht entweder ambitiéis ze ginn

Wann alles anescht schief leeft, kann et verlockend zréckzéien a erlaben der Nout ze iwwerhuelen. Amplaz widderstand géint den Drang! Fir déi Eustress ze benennen, probéiert e ambitiéist Zil ze setzen. Et sollt Erausfuerderung awer erreechbar sinn. Et kann eppes sinn dat e Mount bis e puer Joer dauert.

Wat och ëmmer Ärem Zil ass, et sollt Iech genuch inspiréieren datt Dir reegelméisseg weiderhinn rëm opkënnt, wat, am Géigenaz, déi eustress Vibes déi fléisse sollen!

Zielt héich, a wiert dat Adrenalin fir d'Saachen op den nächsten Niveau ze huelen.

Den Ally Hirschlag ass Editeur bei Weather.com. Virdru war si Editeur vun Inhalt Zesummenaarbechten bei Upworthy / GOOD an e Staffwriter virdru. Hir Aarbecht gouf op Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's a soss. Verfollegt hir Musings op Twitter a Facebook.