Wéi geet et mat der Einsamkeet an der haiteger Welt ëm: Är Optiounen fir Ënnerstëtzung

Inhalt

• Ressourcen fir jiddereen
• Wann Dir mat engem mentalen Gesondheetszoustand ze dinn hutt
• Wann Dir mat engem chroneschen Zoustand ze dinn hutt
• Wann Dir en Teenager sidd
• Wann Dir en alen Erwuessene sidd
• Wann Dir e Veteran sidd
• Wann Dir en Immigrant an d'USA sidd
• Wéi selwer Betreiung ze üben an Ënnerstëtzung sichen

Ass dat normal?

Einsamkeet ass net datselwecht wéi eleng ze sinn. Dir kënnt eleng sinn, awer nach net alleng. Dir kënnt alleng an engem Hausvoll vu Leit fillen.

Et ass e Gefill datt Dir vun aneren ofgetrennt sidd, mat kee fir Iech ze vertrauen. Et feelt u sënnvoll Bezéiungen an et kann zu Kanner geschéien, eeler Erwuessener a jiddereen dertëscht.

Duerch Technologie hu mir méi Zougang zueneen wéi jee virdrun. Dir kënnt méi verbonne mat der Welt fillen wann Dir "Frënn" op de soziale Medie fannt, awer et erliichtert net ëmmer d'Ache vun der Einsamkeet.

Bal jidderee fillt sech iergendwann eleng, an dat ass net onbedéngt schiedlech. Heiansdo ass et en temporären Zoustand wéinst der Ëmstänn, wéi wann Dir an eng nei Stad plënnert, gitt gescheet oder e Léifste verléiert. Méi u sozial Aktivitéite bedeelegt ze ginn an nei Leit kennenzeléieren kann Iech meeschtens hëllefen no vir ze kommen.

Awer dëst kann heiansdo schwéier sinn, a wat Är Isolatioun méi laang ass, wat et méi schwéier ka sinn z'änneren. Vläicht wësst Dir net wat ze maachen, oder vläicht hutt Dir probéiert ouni Erfolleg.

Dëst kann e Problem sinn, well bestänneg Einsamkeet kann en negativen Impakt op Är emotional a kierperlech Gesondheet hunn. Tatsächlech ass d'Einsamkeet mat Depressioun, Suizid a kierperlecher Krankheet assoziéiert.

Wann Dir oder een, iwwer deen Dir Iech interesséiert, Einsamkeet erlieft, wësst datt d'Léisung einfach ka sinn. Méi mat aneren ze verbannen an nei Leit ze treffen kann Iech hëllefen no vir ze kommen.

Dat ass wou dës Ressourcen erakommen. Si bidden Optiounen fir sech op vill Manéiere mat aneren ze verbannen, vu Benevolat fir eng Saach, bis Leit mat ähnlechen Interessen ze begéinen, bis och en Hond oder eng Kaz unzehuelen fir als treie Begleeder ze déngen.

Also gitt vir - dës Säiten entdecken an déi fannen, déi am beschte passen op déi eenzegaarteg Bedierfnesser vun Iech oder vun enger Persoun, iwwer déi Dir besuergt sidd. Kuckt ronderëm, klickt e puer Links, a maacht de nächste Schrëtt a Richtung Einsamkeet a sënnvoll Verbindung mat aneren ze fannen.

Ressourcen fir jiddereen

• D'National Alliance on Mental Health (NAMI) schafft fir d'Liewe vun Amerikaner ze verbesseren, déi vu psychescher Krankheet betraff sinn. NAMI Programmer enthalen en Iwwerfloss u pädagogesche Méiglechkeeten, Outreach a Plädoyer, an Ënnerstëtzungsservicer uechter d'Land.
• Halfofus.com kann Iech hëllefen d'Einsamkeet unzegoen oder all psychesch Gesondheetsprobleem mat där Dir kämpft.
• VolunteerMarch.org setzt Fräiwëlleger zesumme mat Ursaachen, déi si an hiren eegene Quartiere këmmeren. Et ginn e puer Beweiser datt de Benevolat d'Einsamkeet lindere kann. Wann Dir eng sozial Verbindung oder e Sënn vun Zweck sicht, awer net wësst wéi Dir et maache kënnt, kann dës duerchsichbar Datebank hëllefen Iech unzefänken.
• MeetUp.com ass en online Tool fir Iech ze hëllefen nei Leit face-to-face kennen ze léieren. Sicht de Site fir Leit bei Iech ze fannen déi gemeinsam Interessen deelen. Dir kënnt an eng Grupp bäitriede fir ze kucken wou a wéini se sech treffen an entscheeden ob Dir et wëllt probéieren. Et gëtt keng Verpflichtung mat enger Grupp ze halen wann Dir derbäi sidd.
• D'ASPCA kann Iech hëllefen am noosten Déierenasyl ze fannen an Hausdéieren déi en Heem brauchen. Eng Studie aus 2014 huet ofgeschloss datt en Hausdéier kann Virdeeler fir Wuelbefannen ubidden, och d'Einsamkeet erliichtert.
• D'Lonely Hour ass e Podcast an deem d'Leit opmaachen iwwer hir Kämpf mat Einsamkeet an Isolatioun. Heiansdo ass et hëllefräich ze héieren datt mir net eleng an dëse Gefiller sinn, an encouragéieren ze léieren wéi anerer domat ëmginn.

Wann Dir mat engem mentalen Gesondheetszoustand ze dinn hutt

Leider gëtt et nach ëmmer e gewësse Grad Stigma u mentaler Konditiounen. Déi doraus resultéierend sozial Isolatioun ka sécher zu Gefiller vun Einsamkeet bäidroen. Laangfristeg Einsamkeet ass och mat Depressioun a Suizidgedanken assoziéiert.

Wann Dir e mentalen Gesondheetszoustand hutt, wéi Depressioun oder Substanzmëssbrauch, wann Dir kee fir op ze leien hutt, kann et méi schwéier maachen d'Hëllef ze sichen déi Dir braucht.

Egal ob Är éischt Schrëtt duerch en Online Chat oder eng mental Gesondheets Hotline sinn, et mat engem ze schwätzen ass eng gutt Plaz fir unzefänken. Frot Äre Dokter Iech op Ressourcen an Ärer Regioun ze verweisen.

Mir hunn och e puer mental Gesondheetsressourcen zesummegestallt déi Dir elo kënnt probéieren:

• Mental Health America liefert vill Informatioun, inklusiv Online Support Gruppen fir spezifesch Bedierfnesser. Si kënnen Iech och Richtung Gruppen an Ärer Regioun steieren.
• National Suizid Präventioun Lifeline ass ronderëm d'Auer verfügbar fir Iech ze hëllefen wann Dir an enger Kris sidd. Hotline: 800-273-SCHWÄTZEN (800-273-8255).
• Deeglech Kraaft verbënnt Leit mat gemeinsamen Themen fir géigesäiteg Ënnerstëtzung.
• Boys Town huet eng 24/7 Kriselinn fir Teenager an Elteren, besat vun ausgebilte Beroder. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp bitt Ënnerstëtzung fir Kanner an Erwuessener Iwwerliewenden vu Mëssbrauch. Rufft d'Hotline 24/7 un: 800-4-A-KIND (800-422-4453).
• D'Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) bitt eng vertraulech Behavioral Health Treatment Services Locator an eng 24/7 Hotline: 800-662-HELP (800-662-4357).

Wann Dir mat engem chroneschen Zoustand ze dinn hutt

Wann chronesch Krankheet a Behënnerung et schwéier mécht Iech ronderëm ze kommen, kann d'sozial Isolatioun Iech kräischen. Dir kënnt d'Gefill hunn datt Är al Frënn net sou ënnerstëtzen wéi se eemol waren, an Dir verbréngt méi Zäit eleng wéi Dir wëllt.

Einsamkeet kann d'Gesondheet negativ beaflossen, sou datt et eng Loop vun emotionaler a kierperlecher Negativitéit gëtt.

Ee Wee fir den Zyklus ze briechen ass aktiv un der Erweiderung vun Ärem Frënn vun de Frënn ze schaffen. Dir kënnt mat Leit ufänken déi och kierperlech gesondheetlech Erausfuerderungen hunn. Sicht no géigesäiteg ënnerstëtzende Bezéiungen, wou Dir Iddien deele kënnt, wéi Dir Einsamkeet an Isolatioun iwwerwanne kënnt.

Hei sinn e puer Plazen fir ze verbannen an aner Ressourcen déi Dir elo ausprobéiere kënnt:

• D'Rare Disease United Foundation bitt eng Lëscht vu Facebook Gruppe vum Staat fir Leit mat rare Krankheeten ze hëllefen Informatioun an Eventer op lokalem Niveau ze deelen.
• Healing Well bitt e Host vu Foren no Zoustand. Kommt an eng Gemeinschaft a gitt eraus wat fir anerer an enger ähnlecher Situatioun funktionnéiert.
• D'Agence fir Fuerschung a Qualitéit vun der Gesondheetspfleeg (AHRQ) bitt eng Lëscht vu Ressourcen fir vill chronesch Krankheeten a Konditiounen.
• Awer Dir kuckt net krank ass op enger Missioun fir Leit mat chronescher Krankheet oder Behënnerung ze hëllefen sech manner eleng ze fillen an hiert Liewen voll ze liewen.
• Programmer 4 Leit ass e Programm vun der Invisible Disabilities Association. Déi ëmfaassend Ressource Säit enthält eng Villzuel vu Froen déi mat chronesche Gesondheetszoustand bezéien.

Wann Dir en Teenager sidd

Et gëtt en tëscht Kanner déi Peer-Relationschwieregkeeten an Einsamkeet hunn. Et ass e Problem dee wärend der Jugend an doriwwer eraus vergréissert gëtt. Dofir ass et entscheedend et esou séier wéi méiglech unzegoen.

Et gi vill Grënn, datt e Jugendlechen eleng ka sinn, awer si sinn net ëmmer evident. Saache wéi Familljeproblemer, Finanzen a Mobbing kënne Jugendlecher a sozial Isolatioun drécken. Et ka besonnesch schwéier si fir schei oder introvertéiert Teenager duerch ze briechen.

Dës Programmer goufe mat Teenager am Kapp gemaach:

• D'Boys and Girls Clubs of America gëtt Kanner a Jugendlecher Méiglechkeeten ze sozialiséieren an un Sport an aner Aktivitéiten deelzehuelen, anstatt eleng doheem ze bleiwen.
• Covenant House bitt Hëllef fir Obdachlos a riskéiert Kanner.
• D'JED Foundation konzentréiert sech op hëllefen Teenager d'Erausfuerderunge vum Iwwergank vu Kandheet bis Erwuessen ze iwwerwannen.
• Stop Mobbing bitt Tipps wéi Dir mam Mobbing ëmgeet, mat verschiddene Sektioune fir Kanner, Elteren an anerer.

Wann Dir en alen Erwuessene sidd

Et gi verschidde Grënn eeler Erwuessener erliewen d'Einsamkeet. D'Kanner sinn ugebaut an d'Haus ass eidel. Dir sidd aus enger laanger Karriär pensionéiert. Gesondheetsproblemer hunn Iech net fäeg ze sozialiséieren wéi fréier.

Egal ob Dir eleng wunnt oder an enger Gruppemooss, Einsamkeet ass e gemeinsamt Problem fir eeler Erwuessener. Et ass mat enger schlechter Gesondheet, Depressioun a kognitiven Réckgang assoziéiert.

Wéi mat aneren Altersgruppen, kann et besser ginn, wann Dir Frëndschaften entwéckelt an Aktivitéite bäitrieden, déi e Sënn vun Zweck bidden.

Hei sinn e puer Einsamheetsressourcen fir eeler Erwuessener:

• Little Brothers Friends of the Elderly ass eng nonprofit déi Fräiwëlleger zesumme setzt mat méi alen Erwuessenen déi sech eleng oder vergiess fillen.
• Senior Corps Programmer hëllefen Erwuessener 55 an eeler fräiwëlleg op e puer Weeër, a si bidden d'Ausbildung déi Dir braucht. Foster Grousseltere passen Iech mat engem Kand op dat e Mentor a Frënd brauch. RSVP hëlleft Iech fräiwëlleg an Ärer Gemeinschaft op verschidde Manéieren, vu Katastrophenhëllef bis Nohëllef. Duerch Senior Companions kënnt Dir aner eeler Erwuessener hëllefen, déi just e bëssen Hëllef brauchen fir an hirem Heem ze bleiwen.

Wann Dir e Veteran sidd

Eng Studie vun US Veteranen am Alter vu 60 a méi al huet festgestallt datt d'Einsamkeet verbreet ass. An et ass verbonne mat deemselwechte negativen physeschen a mentalen Effekter wéi aner Gruppen.

Traumatesch Eventer, ugesi Stress a PTSD Symptomer ware positiv mat Einsamkeet verbonnen. Séchert Uschloss, verfügbar Dankbarkeet, a méi Engagement a reliéise Servicer ware negativ mat Einsamkeet verbonnen.

Den Iwwergank vum Militär an Zivil Liewen ass eng grouss Ännerung, egal wéi al Dir sidd. Einsam fillen ass net ongewéinlech, awer et muss net weider goen.

Dës Ressourcen goufen mat Veteranen am Kapp erstallt:

• D'Veterans Crisis Line ass 24/7 verfügbar fir vertraulech Ënnerstëtzung fir Veteranen an der Kris an hir Léifsten ze bidden. Hotline: 800-273-8255. Dir kënnt och op den 838255 SMSen oder en online Chat engagéieren.
• D'Veteranen Krislinn huet och e Ressource Locator fir datt Dir Servicer no bei Heem fannt.
• Maacht d'Verbindung liwwert Informatioun iwwer wéi Dir Bezéiungen an Iwwergang vu Militär an Zivil Liewen verbessere kënnt. Si kënnen Iech och hëllefe perséinlech Servicer no bei Iech doheem ze fannen.
• D'Mission Continues hëlleft Är Missioun lieweg ze halen andeems Dir Iech weist wéi Dir a Gemeinschaftsprojete mat engem Zweck verwéckelt sidd.
• D'Warrior Canine Connection benotzt klinesch baséiert Hënnverbindungstherapie fir Iech mat Ärer Famill, der Gemeinschaft an dem Liewen am Allgemengen erëmzefannen. D'Participanten kënnen e Welpen als Servicehond trainéieren deen eventuell blesséiert Veteranen hëlleft.

Wann Dir en Immigrant an d'USA sidd

Egal wéi Är Grënn fir an en neit Land ze plënneren, navigéiere kann eng Erausfuerderung sinn. Dir hutt vertraut Ëmfeld, Frënn a vläicht souguer Famill hannerlooss. Et kann eng sozial isoléierend Erfahrung sinn, déi zu enger déifer Einsamkeet féiert.

Dir fänkt u Leit ze treffen duerch Är Aarbecht, Är Noperschaft oder Kultplazen a Schoulen. Trotzdem gëtt et eng Period vun Upassung déi heiansdo frustréierend ka sinn.

D'Kultur, d'Sprooch an d'Gebräicher vun de Leit an Ärer neier Gemeinschaft kennen ze léieren ass den éischte Schrëtt a Richtung Bekanntschaften, déi zu dauerhafte Frëndschaft kënne ginn.

Hei sinn e puer Plazen fir de Prozess unzefänken:

• D'Léiergemeinschaft adresséiert d'Erausfuerderunge fir sech un d'Liewen an den USA unzepassen. Si ginn Tipps fir d'amerikanesch Kultur a Bräich ze verstoen, inklusiv d'Sprooch léieren. Si weisen Iech och op Regierungsdéngschter entwéckelt fir Immigrantkanner a Familljen ze hëllefen.
• America's Literacy Directory ass eng duerchsichbar Datebank vu Alphabetiséierungsprogrammer, inklusiv Englesch als Zweetsprooch an Nationalitéit oder Biergerausbildung.
• D'US Citizenship and Immigration Services bitt eng Lëscht vu fräiwëllege Méiglechkeete fir Immigranten.

Wéi selwer Betreiung ze üben an Ënnerstëtzung sichen

Dir kënnt alleng sinn, well Dir Iech vu Leit getrennt fillt a keng sënnvoll, ënnerstëtzend Bezéiungen feelt. Wann dat ze laang weidergeet, kann et zu Gefiller vun Trauregkeet an Oflehnung féieren, wat Iech dovunner ofhale kann, fir anerer z'erreechen.

Déi éischt Schrëtt maache kënnen entimidéierend sinn, awer Dir kënnt den Zyklus briechen.

Et gëtt keng eenzeg Léisung fir de Problem vun der Einsamkeet. Betruecht Är eege Wënsch a Besoinen. Denkt un Aktivitéiten déi Äert Interesse begeeschteren oder eng Verbindung mat aneren ubidden.

Dir musst net op een aneren waarden fir e Gespréich oder eng Frëndschaft ze maachen. Maacht eng Chance fir als éischt ze sinn. Wann dat net klappt, probéiert eppes oder een aneren. Dir sidd den Effort wäert.

Méi erfueren: Wat ass Einsamkeet? »