Alleng glécklech: 20 Weeër fir Ären eegene BFF ze sinn

Inhalt

• Alleng sinn ass net datselwecht wéi Eenzeg
• Kuerzzäit Tipps fir Iech unzefänken
• 1. Vermeit Iech selwer mat aneren ze vergläichen
• 2. Huelt e Schrëtt zréck vun de soziale Medien
• 3. Huelt eng Telefonspaus
• 4. Schnëtt Zäit fir Äert Geescht ze wandelen
• 5. Huelt Iech selwer op engem Datum
• 6. Gitt kierperlech
• 7. Zäit mat der Natur verbréngen
• 8. Leet an d'Befierkunge vum Alleng
• 9. Bénévolat
• 10. Erkennt Saachen déi Dir dankbar sidd
• 11. Gitt Iech selwer eng Paus
• 12. Servez selwer eng Top-notch Molzecht
• 13. Fannt e kreativen Outlet
• 14. Maacht Pläng fir Soloouturen
• Langfristeg Tipps fir de Ball ze halen
• 15. Shake up your routine
• 16. Stäerkt Är coping Kompetenzen
• 17. Fleegebezéiungen
• 18. Praxis Verzeiung
• 19. Passt op Är Gesondheet
• 20. Maacht Pläng fir d'Zukunft
• Schummt keng Hëllef ze froen

E puer Leit sinn natierlech glécklech eleng. Awer fir anerer, Solo ze sinn ass eng Erausfuerderung. Wann Dir an de leschte Grupp fällt, ginn et Weeër fir méi komfortabel ze sinn eleng ze sinn (jo, och wann Dir e Hardcore Extrovert sidd).

Egal wéi Dir Iech drun fillt, eleng ze sinn, eng gutt Relatioun mat Iech selwer ze bauen ass eng wäertvoll Investitioun. No all, jo maachen verbréngt vill Zäit mat Iech selwer, fir datt Dir et och léiere léiwer ze genéissen.

Alleng sinn ass net datselwecht wéi Eenzeg

Ier Dir op déi verschidde Weeër gitt fir glécklech ze sinn eleng ze sinn, ass et wichteg dës zwee Konzepter unzegräifen: eleng sinn an eenzeg sinn. Während et e puer Iwwerlappungen tëscht hinnen ass, awer si ganz aner Konzepter.

Vläicht sidd Dir eng Persoun déi absolut Solitude bascht. Dir sidd net antisozial, frëndlech oder léif. Dir sidd just ganz zefridden mat alleng Zäit. Tatsächlech kuckt Dir no vir. Dat ass einfach eleng ze sinn, net eleng ze sinn.

Op der anerer Säit, vläicht sidd Dir vun der Famill a Frënn ronderëm, awer net wierklech iwwer en Uewerflächniveau verwandelt, wat Iech zimlech eidel an net getrennt fillt. Oder vläicht eleng ze sinn léisst Iech traureg a laang no Firma. Dat ass Eenzegkeet.

Ier Dir an den Ins an Outs geet fir alleng glécklech ze sinn, ass et wichteg ze verstoen datt alleng net ze dinn huet ze soen datt Dir eenzeg sidd. Sécher, Dir kënnt alleng sinn an sech einsam fillen, awer déi zwee mussen net ëmmer hand an Hand ginn.

Kuerzzäit Tipps fir Iech unzefänken

Dës Tipps zielen Iech ze hëllefen de Ball ze rullen. Si kënnen Äert Liewen net iwwer Nuecht transforméieren, awer si kënnen Iech hëllefen Iech méi komfortabel ze sinn eleng ze sinn.

E puer vun hinnen kënne genau dat sinn wat Dir braucht ze héieren. Anerer hu vläicht net Sënn fir Iech. Benotzt se als Steepsteine. Fügt se derbäi a formt se laanscht de Wee fir Äre eegene Lifestyle an Är Perséinlechkeet ze passen.

1. Vermeit Iech selwer mat aneren ze vergläichen

Dëst ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer probéiert ze vermeiden Äert soziaalt Liewen mat engem aneren ze vergläichen. Et ass net d'Zuel vu Frënn déi Dir hutt oder d'Frequenz vun Äre sozialen Ausfäll, déi zielt. Et ass dat wat fir Iech funktionnéiert.

Denkt drun, Dir hutt wierklech kee Wee ze wëssen, ob een mat enger ganzer Rëtsch Frënn an engem opgestoppte soziale Kalenner tatsächlech glécklech ass.

2. Huelt e Schrëtt zréck vun de soziale Medien

Sozial Medien sinn net iergendwéi schlecht oder problematesch, awer wann Dir duerch Är Feeds scrollt, fillt Dir Iech ausgelauschtert a gestresst, maacht e puer Schrëtt zréck. Dee Feed seet net déi ganz Geschicht. Net duerch e Wäitschoss.

Dir hutt keng Ahnung ob dës Leit wierklech glécklech sinn oder just den Androck ginn datt se sinn. Egal wéi, et ass keng Reflexioun iwwer Iech. Also, huelt en déif Otem a setzt se a Perspektiv.

Maacht en Testféierung a verbannt Iech selwer iwwer Social Media fir 48 Stonnen. Wann dat en Ënnerscheed mécht, probéiert selwer eng deeglech Limit vun 10 bis 15 Minutten ze ginn an unzehalen.

3. Huelt eng Telefonspaus

Notéiert Dir en Thema hei? Handyen a soziale Medien hunn ouni Zweifel d'Konzept geännert fir eleng ze sinn.

Ass iergendeen wierklech alleng wann se hiren Telefon an Text ofhuelen oder just iwwer iergendeen uruffe kënnen? Oder kuckt emol u wat dat Lycée Bekannte mécht ouni och emol mat hinne ze schwätzen?

Dat ass net ze soen datt d'Technologie keen onheemlech hëllefräich Instrument ass fir d'Gemeinschaft ze bauen an no bei beléiften ze fillen, déi wäit ewech kéinte sinn. Awer et ass einfach op Geräter ze vertrauen als e Wee fir alleng mat Ären eegene Gedanken ze vermeiden.

Déi nächste Kéier wou Dir alleng sidd, schalt Ären Telefon aus a stash se fir eng Stonn ewech. Benotzt dës Zäit fir sech mat Iech selwer ze verbannen an ze entdecken wéi et Iech wierklech eleng fillt.

Net sécher wéi d'Zäit passéiert? Kritt e Pen an d'Notizblock, an notéiert Saachen déi Dir genéisst déi nächst Kéier wann Dir Iech selwer fannt.

4. Schnëtt Zäit fir Äert Geescht ze wandelen

Ass de Gedanke fir Iech absolut näischt ze bannen? Dat ass wahrscheinlech well et ass eng laang Zäit schonn zënter Dir Iech erlaabt Iech just ze sinn.

Experimentéiere andeems en Timer fir 5 Minutten opstellt. Dat ass et.

Fënnef Minutten ouni:

• Fernseh
• Musek
• Internet
• podcasts
• Bicher

Fannt eng bequem Plaz fir ze sëtzen oder ze léien. Maacht Ären Aen zou, däischter de Raum oder stierkt aus der Fenster wann Dir léiwer. Wann dat ze sedentär ass, probéiert eng repetitiv Aufgab, wéi zum Beispill Stricken, e Basketball dribbelen oder Platen wäschen.

Loosst Äert Geescht wandern - wierklech wandert - a kuckt wou et Iech hëlt. Maacht Iech net decouragéiert wann et Iech am Ufank net wäit weit. Mat der Zäit wäert Äre Geescht op dës nei Fräiheet Gewunnecht ginn.

5. Huelt Iech selwer op engem Datum

Si kléngt vläicht klischee, awer Selbstdatume kënnen e mächtegt Mëttel sinn fir ze léieren wéi alleng glécklech ass.

Net sécher wat ze maachen? Stellt Iech vir, Dir probéiert e aktuellen Datum ze beandrocken a weisen hinnen eng gutt Zäit. Wou géift Dir se huelen? Wat wëllt Dir datt se solle gesinn oder erliewen?

Elo, huelt Iech selwer op deem Datum. Et fillt sech am Ufank e bësse komesch aus, awer d'Chancen sinn, datt Dir op d'mannst e puer aner Leit Solo sicht oder e Film Ticket fir een ze kafen.

Wann Suen en Thema sinn, musst Dir net grouss goen. Awer och drun erënneren, et ass vill méi bëlleg fir een ze bezuelen wéi fir zwee.

Schéngt ëmmer ze beängschtegend? Start kleng andeems Dir just 10 Minutten an engem Kaffisréischterei sëtzt. Sief observéiert an dréckt an Ärer Ëmgéigend. Wann een sech mam Kierper ganz bequem mécht, geet eleng fort net méi sou ongewéinlech.

6. Gitt kierperlech

Ausübung hëlleft Endorphinen ze befreien, déi Neurotransmitter an Ärem Gehir, déi Iech méi glécklech fillen kënnen.

Wann Dir nei sidd fir ze trainéieren, da fänkt u mat e puer Minutten den Dag, och wann et just moies streckt. Erhéicht Är Aktivitéit all Dag mat enger Minutt oder zwou. Wann Dir Vertrauen gewënnt, probéiert Gewiicht Training, Aerobic, oder Sport.

Plus, wann Dir ëmmer nach onroueg sidd wéi Dir Iech selwer erausgitt, kann de Fitnessstudio alleng e super Startpunkt sinn.

7. Zäit mat der Natur verbréngen

Jo, eng aner Cliche. Awer eescht, gitt dobausse. Lounge am Gaart, huelt e Spadséiergank am Park, oder hänk vum Waasser. Absorptéiert d'Siichter, Toun, a Geroch vun der Natur. Fillt de Wand op Äert Gesiicht.

Fuerschung weist datt 30 Minutte oder méi eng Woch an der Natur verbruecht ass Symptomer vun Depressioun a manner Blutdrock verbesseren.

8. Leet an d'Befierkunge vum Alleng

Munch Leit fannen et besonnesch schwéier glécklech ze sinn wann se eleng liewen. Sécher, et ass vläicht e bësse roueg, an et ass keen do fir ze lauschteren deen Dir no der Aarbecht ventéiert oder Iech drun erënnert den Uewen auszeschalten.

Awer lieweg Solo huet och seng Perpen (plakeg Staubsaugung, iergendeen?). Probéiert de physeschen a mentalen Raum ze profitéieren deen mat engem Liewen eleng kënnt:

• Huelt all de Raum op. Verbréngt den Dag fir d'ganz Kichen opzehuelen fir e lecker Iessen ze kachen, deen Dir fir d'nächst Woch maacht.
• Verdeelen. Versicht an en alen Hobby zréckzekommen? Kritt all Är Materialien a verbreet se duerch de Buedem an entscheet wat Dir fir Äre nächste Projet wëllt benotzen. Net gemaach Entscheedung an engem eenzegen Dag? Kee Problem. Loosst dat eraus bis Dir fäerdeg sidd, och wann et eng Woch vun elo ass.
• Hutt eng Danz Partei. Dëst ass zimlech selbstklärend. Setzt Är Liiblingsmusek op, a, Noperen dat et erlaabt, dréckt et op. Danz wéi wéi keen kuckt, well, gutt ... si sinn et net.

9. Bénévolat

Et gi sou vill Weeër fir Är Zäit am Déngscht vun aneren ze benevol ze maachen. Dir kënnt perséinlech bénévole sinn oder vun doheem ewech hëllefen. Egal wéi, anerer ze hëllefen kann Iech gutt fillen. Plus, et kann Iech hëllefen mat aneren ze verbonne fillen, awer ëmmer an e puer Qualitéit eleng Zäit ze kréien.

Fuerschung Volontärméiglechkeeten an Ärer Noperschaft. Et ass wichteg eppes ze fannen dat Iech richteg fillt. Gitt sécher datt hir Besoinen e gudde Pass sinn mat deem wat Dir gewëllt sidd a fäeg ass ze maachen.

Wann déi éischt Saach Dir probéiert net klappt, ass et perfekt raisonnabel fir weiderzekommen a soss eppes ze sichen.

Maacht eng zoufälleg Hand vu Frëndlechkeet wann d'Geleeënheet sech presentéiert.

10. Erkennt Saachen déi Dir dankbar sidd

Fuerschung weist datt Dankbarkeet Gefiller vu Gléck an Hoffnungsfäegkeet erhéijen.

Et ass einfach Saachen ze selbstverständlech ze huelen wann Dir Ären Dag gitt. Liwwert e bëssen Zäit fir nozedenken iwwer d'Saache fir déi Dir dankbar sidd.

Si mussen net spektakulär ginn, duerchsaachen. Si kënne sou einfach sinn wéi déi éischt Taass Java moies oder e Song dat Dir ëmmer erëm spillt well et Är Nerven berouegt.

Maacht eng Lëscht - mental oder kierperlech - vun de Saachen an Ärem Liewen, déi Dir schätzt. Déi nächste Kéier wou Dir alleng sidd an Iech fillt, pippt dës Lëscht eraus fir Iech un alles ze erënneren wat Dir fir Iech hutt.

11. Gitt Iech selwer eng Paus

Selwer Reflexioun ass eng gutt Saach. Haart Selbstuerteelung ass net. Et ësst bei Iech selwer Selbstvertrauen a Gléck. Wann dee negativen Innekritiker kënnt uruffen, dréit sech op déi méi positiv Stëmm, déi an Ärem Kapp wunnt (Dir wësst datt et iergendwou do ass).

Jugeur selwer net méi härzeg wéi Dir soss eppes géif Riichter. Jiddereen mécht Feeler, also blöd net weider selwer iwwer si ze schloen. Denkt un déi vill gutt Qualitéiten déi Dir hutt.

12. Servez selwer eng Top-notch Molzecht

Keen Iessen Begleeder? Alleng iessen muss net bedeit Iessen virum Pack TV iessen. Bereet Iech e fantastescht Iesse fir eng.

Setzt den Dësch, benotzt e Stoff Servietten, hell eng Käerz un a maacht wat Dir géift maachen wann Dir en Dinnerparty werft. Dir wäert et all vun Iech selwer sinn.

13. Fannt e kreativen Outlet

Wat hutt Dir ëmmer gedreemt ze maachen, awer fortgaang? Maacht Iech keng Suergen wann Dir net gutt sidd. De Punkt ass et eppes Neies a anescht ze probéieren, e Schrëtt an Är Komfortzone ze huelen.

Huelt en Hausverbesserungsprojet mat. Léiert en Instrument ze spillen, eng Landschaft ze molen, oder eng Kuerzgeschicht schreiwen. Maachen et op Iech selwer oder aschreiwen an eng Klass. Gitt Iech selwer genuch Zäit ze kucken ob et et wäert ass ze verfollegen.

Wann Dir et net gär hutt, kënnt Dir op d'mannst Är Lëscht erofkréien an op eppes anescht goen.

14. Maacht Pläng fir Soloouturen

Fannt interessant Saachen ze maachen an se op Ärem Kalenner ze setzen. Gitt Iech selwer eppes vir ze kucken. No allem ass Erwaardung d'Halschent vum Spaass. Plus, et op Ärem Kalenner ze gesinn, kann Iech och hëllefen duerchzemaachen.

Besicht eng Emgéigend Stad a bleift an engem Bett a Kaffi. Kommt op e lokale Festival oder Baueremaart mat. Kaaft e Ticket fir e Concert oder déi erstaunlech Konschtausstellung déi jidderee schwätzt. Plangt fir eppes an deem Dir wierklech interesséiert an et geschitt.

Langfristeg Tipps fir de Ball ze halen

Wann Dir méi komfortabel sidd mat den alldeeglechen Aspekter vum eleng ze sinn, kënnt Dir e bësse méi déif begruewen.

15. Shake up your routine

Och eng Routine, déi gutt funktionnéiert, kann eventuell an e Rut morphéieren, an Iech oninspiréiert loossen. Denkt un Är deeglech Routine an direkt Ëmfeld. Wat schafft nach ëmmer fir Iech, a wat gëtt langweileg?

Wann Dir net sécher sidd, huelt e Schoss drop. Frësch Saachen op. Rearrangéiert Är Miwwelen oder molen eng Mauer. Start e Gaart, propper an declutter, oder fannen en neie Kaffisréischterei. Kuckt, ob et eppes ass wat Dir ännere kënnt fir Iech selwer aus dëser Rute erauszehuelen.

16. Stäerkt Är coping Kompetenzen

D'Liewen huet seng Stressoren, a schlecht Saache passéieren. Et gëtt kee Sënn dës Realitéit ze ignoréieren. Awer denkt drun datt déi Zäit eppes Schlechtes geschitt ass an Dir hutt erausfonnt wéi Dir et maache musst? Dat ass eng Fäegkeet derwäert weider ze entwéckelen.

Betruecht wéi Dir duerno kopéiert hutt a firwat dat geschafft huet. Denkt un wéi Dir dee selwechte Geescht benotze kënnt fir Evenementer ze këmmeren déi elo passéieren. Dëst ass och eng gutt Zäit fir Iech selwer e bësse Kreditt ze ginn. Dir sidd wahrscheinlech vill méi staark a méi elastesch wéi Dir mierkt.

17. Fleegebezéiungen

Wann Dir méi bequem sidd eleng ze sinn, fannt Dir vläicht manner Zäit fir ze verbréngen. Hei ass näischt falsch, awer enk sozial Verbindunge sinn nach ëmmer wichteg.

Arrangéiert et mat engem an Ärer Famill, engem Frënd ze besichen, oder gitt mat der Equipe no der Aarbecht eraus. Rufft een un wat Dir net méi laang héieren hutt an eng sënnvoll Gespréich hutt.

18. Praxis Verzeiung

Wat huet d'Verzeiung mat Äert Gléck ze dinn? Vill, wéi et sech erausstellt. Ënner anerem Gesondheetsvirdeeler kann den Akt vu Verzeiung Stress, Angscht an Depressioun reduzéieren.

Et geet manner drëms déi aner Persoun besser ze maachen wéi et sech mécht fir Iech selwer besser ze fille. Jo, dat heescht e Bréif ze schreiwen, deen een verzeien, deen Iech verletzt huet ouni et tatsächlech ze schécken.

Verzeiung kann ee Sënn erofhuelen. Wärst et do sinn, vergiesst Iech och net selwer ze verzeien.

19. Passt op Är Gesondheet

Emotional Gesondheet kann d'kierperlech Gesondheet beaflossen a vice versa. Wann Dir Är kierperlech Gesondheetsfleeg këmmert, kann Äert Gesamtgléck verbesseren Plus, et ass e gudde Wee fir eng gutt Relatioun mat Iech selwer ze fërderen.

Maacht eng equilibréiert Ernärung iessen, Übung regelméisseg, a kritt vill Schlof Deel vun deem wat Dir mat Ärer eleng Zäit maacht. Gitt sécher alljährlecht kierperlecht, a kuckt Ären Dokter fir all preexistéierend Gesondheetsbedéngungen ze managen.

20. Maacht Pläng fir d'Zukunft

Wou wëllt Dir a 5 Joer oder 10 Joer sinn, perséinlech a professionnell? Wat musst Dir maachen fir dës Ziler ze erreechen? Dëst schreiwen kann nëtzlech sinn fir Är Entscheedungen ze guidéieren.

Gitt dës Übung all Joer nei fir ze kucken ob Dir op der Streck sidd oder ob d'Ziler solle geännert ginn. D'Pläng fir muer ze plangen hëlleft Iech méi hoffentlech an optimistesch ze fillen haut.

Schummt keng Hëllef ze froen

Heiansdo sinn all d'Selbstfleeg, d'Ausübung an d'Dankheetslëschten op der Welt net genuch fir Gefiller vun Trauregkeet oder Eenzegkeet ze räissen.

Betruecht engem Therapeut z'erreechen wann:

• Dir sidd ze vill betount a fannt et schwéier ze këmmeren.
• Dir hutt Symptomer vun Ängscht.
• Dir hutt Symptomer vun Depressioun.

Dir musst net op e Krisepunkt waarden fir an d'Therapie anzegoen. Einfach besser ze ginn an Zäit eleng ze verbréngen ass e perfekt gudde Grond fir e Rendez-vous ze maachen. Suergen iwwer Käschten? Eise Guide fir Optiounen fir all Budget kann hëllefen.