Wéi vermeiden Atopesch Dermatitis Flare-Ups

Inhalt

• Kierperlech Reizmëttel
• Belaaschtung fir Allergènen
• Aner kierperlech Faktoren
• Iessen ausléist
• Stress
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Flare-ups kënnen ee vun de frustréierendsten Deeler vun atopescher Dermatitis (AD) sinn, och als Ekzeme bezeechent.

Och wann Dir e konsequent Präventiounsplang mat enger gudder Hautpfleeg Routine befollegt, kann e schlechte Flare-up Iech nach ëmmer zréck setzen.

Dir kënnt d'Frequenz an d'Gravitéit vu Flare minimiséieren andeems Dir verstitt wat Är AD méi schlëmm mécht. Ausléiser sinn d'Saachen déi Är Haut reagéiere loossen, dréchen a flakeg maachen, oder jucken a rout.

Ausléiser kënnen intern sinn, dat heescht si komme vu bannen aus Ärem Kierper, oder extern, dat heescht si kommen aus eppes mat deem Äre Kierper a Kontakt war.

Extern Ausléiser, wéi Allergèner a Reizmëttel, kënne Kontakt mat Ärer Haut maachen an e Flare-up starten. Intern Ausléiser, wéi Liewensmëttelallergien a Stress, kënnen eng Erhéijung vun der Entzündung am Kierper verursaachen, déi zu engem schlechten Ausschlag féiert.

Bewosst gi vu verschiddenen AD Ausléiser ass de Schlëssel fir Är Symptomer ze managen. Et kann hëllefe fir intern an extern Bedéngungen zur Zäit vun engem Opflammung ze notéieren. Wat Dir besser verstitt wat Är Symptomer verursaacht, dest méi einfach ass et ze vermeiden.

Kierperlech Reizmëttel

Wann Dir Kontakt mat physeschen Irritanten mécht, kënnt Är Haut direkt ufänken ze jucken oder ze brennen. Är Haut kann och rout ginn.

Et gi vill heefeg Haushalts- an Ëmweltirritanten déi AD Flares ausléise kënnen abegraff:

• Woll
• synthetesch Faseren
• Seefen, Wäschmëttelen, Botzmëttelen
• Stëbs a Sand
• Zigarettendamp

Dir kënnt en AD Flare erliewen wann Dir an engem neien Ëmfeld sidd mat verschiddene Reizungen. Zum Beispill, wann Dir an engem Hotel wunnt deen e schaarfen Wäschmëttel op de Lengen benotzt, kënnt Dir e Flare-up vun Ärem Gesiichts-AD erliewen.

D'Seefen an ëffentlechen Toiletten kënnen och Flare fir vill Leit verursaachen.

Belaaschtung fir Allergènen

Pollen, Déiereschuel, Schimmel a Staubmilben kënnen d'AD Symptomer méi schlecht maachen.

Probéiert Äert Heem an Är Aarbechtsëmfeld esou fräi wéi Allergènen wéi méiglech ze halen. Dëst kann deeglech Staubsauger involvéieren a Stoffer wäschen, wéi Decken a Blieder, dacks.

Wann Dir empfindlech sidd op Schimmel a Stëbs, kënnt Dir feststellen datt benotzt Bicherbutteker, Bibliothéiken a Vintage Geschäfter Ausléiser sinn. Wann Dir keng Zäit an enger Bibliothéik verbréngt ouni Är Haut ze krazen, musst Dir vläicht eng nei Plaz fannen fir ze schaffen oder ze studéieren.

Aner kierperlech Faktoren

Hëtzt, Fiichtegkeet an Temperatur Ännerungen kënnen all AD Flare-ups ausléisen.

E waarmt Bad oder Dusch ze huelen kann en Ausléiser sinn. Waarmt Waasser bréngt den Ueleg vun Ärer Haut méi séier of a féiert zu engem Feuchtigkeitsverloscht. Just eng Dusch an iwwerdriwwen waarmem Waasser kann e Flare fir Leit mat ADD verursaachen.

Als Deel vun Ärem Alldag, fëllt d'Feuchtigkeit op Är Haut no engem Dusch oder Bad mat Lotion, Creme oder Salbe un.

Iwwerhëtzung wann Dir dobausse sidd oder kierperlech aktiv sidd, kann och e Flare verursaachen. Wann Dir Iech selwer op engem waarmen Dag iwwerhëtzt fillt, fannt Dir e schatteg oder Indoor Plaz fir ofzekillen.

Gitt Sonnecrème un, wann Dir wësst datt Dir fir eng länger Zäit an der Sonn sidd.

E Sonnebrand wäert Entzündung verursaachen a bal sécher zu enger AD Flare féieren. Wann Dir während der Übung iwwerhëtzt, da maacht eng kuerz Paus an drénkt e bësse Waasser fir Är Kierpertemperatur erofzesetzen.

Iessen ausléist

Iwwerdeems Liewensmëttelallergië keng AD verursaachen, kënnen se e Flare ausléisen.

E puer Liewensmëttel kënne Flare verursaachen just duerch Kontakt mat der Haut. E puer vun den heefegsten Nahrungsallergèner si Mëllech, Eeër, Erdnüsse, Weess, Soja a Mier.

Natierlech kann et schwéier sinn eng Liewensmëttelallergie op Iech selwer ze identifizéieren. Maacht eng Lëscht vu verdächtegt Iessen an da loosst Ären Dokter Tester maachen. Äre Dokter kann Hauttester maachen fir Liewensmëttel auszeschléissen déi net ausléise sinn.

Positiv fir en Allergen op engem Hauttest ze testen heescht net onbedéngt datt Dir allergesch sidd. Et gi vill falsch Positiven, dofir ass et wichteg fir Ären Dokter eng Nahrungsausfuerderung ze maachen.

An enger Nahrung Erausfuerderung wäert Äre Dokter kucken wéi Dir e gewësse Liewensmëttel iesst a kuckt no Zeeche vun Ekzeme fir z'entwéckelen.

Denkt drun datt Liewensmëttelallergien oder Sensibilitéite kënne verännere wéi Dir Alter sidd, sou datt Dir an Ären Dokter Är Ernärung nei evaluéiere mussen.

Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir berécksiichtegt, ganz Iessgruppen aus Ärer Ernährung ze eliminéieren. Dir wëllt Orientéierung kréien fir sécher ze sinn datt Dir ëmmer nach d'Nährstoffer anhuele fir Äre Kierper gesond ze sinn.

Stress

Dir kënnt bemierken datt Är AD während Zäite vu Stress opflitt. Dëst kéint vun alldeegleche Stressuren sinn oder zu Zäite wou Dir frustréiert, genéiert oder Angschtgefiller sidd.

Emotiounen, wéi Roserei, déi Spülung vun der Haut verursaache kënnen den Jucken-Kratzzyklus ausléisen.

Wärend Zäite vu Stress reagéiert de Kierper duerch d'Erhéijung vun der Entzündung. Fir Leit mat Hautbedingungen kann dëst rout heeschen, jucken Haut.

Wann Dir akut Stress erlieft a fannt datt Dir ufänkt ze jucken, probéiert e Schrëtt zréck ze maachen. Ier Dir mat Kratzen berouegt, probéiert roueg ze bleiwen duerch Meditéieren oder just fir e séiere Spadséiergank ewech ze goen.

Fir matzehuelen

Wann Ären nächste Flare passéiert, berécksiichtegt all déi uewe genannte Faktoren a kuckt ob Dir Är Ausléiser feststelle kënnt.

Dir wëllt och duerch folgend mental Checklëscht goen:

• Hat ech Zäit an engem neien Ëmfeld verbruecht wou ech eventuell un nei Allergèner oder Irritanten ausgesat sinn?
• Huet de Flare-up während enger spezifescher Aktivitéit geschitt, wéi Botzen oder Übungen?
• Huet de Flare-up geschitt wann Dir an e spezifescht Kleedungsstéck wiesselt, wéi e Pullover oder en neit Paar Strëmp?
• Hunn ech haut eppes anescht giess?
• War ech gestresst oder ängschtlech iwwer e spezifescht Evenement oder eng Bezéiung?

D'Äntwerten op dës Froen ze hunn hëlleft Iech Är Lëscht mat méiglechen AD Trigger ze beschränken.

Dir kënnt och dës Äntwerten op Äre Rendez-vous vum Dokter huelen wann Dir Problemer hutt Är perséinlech Ausléiser z'identifizéieren.