Wéi d'Vakanz wierklech Är Gesondheet verbessert

Inhalt

• Bewäertung fir

Mir mussen Iech net soen datt eng gutt Vakanz Iech hëlleft ze relaxen a Stress ze reduzéieren, awer et stellt sech eraus datt et och massiv Gesondheetsvirdeeler huet. Wéi an, et hëlleft Äre Kierper ze reparéieren a sech op engem celluläre Niveau ze erhuelen, laut enger neier Etude verëffentlecht am Iwwersetzungspsychiatrie.

Fir de "Vakanzeffekt" ze studéieren, hunn d'Fuerscher 94 Frae fir eng Woch an engem Luxusresort a Kalifornien ewechgehäit. (Um, beschte wëssenschaftleche Studiegrupp jee?) D'Halschent vun hinnen hu just hir Vakanz genoss, während déi aner Halschent all Dag Zäit geholl huet fir ze meditéieren, zousätzlech zu Vakanzaktivitéiten. (Kuckt: 17 Mächteg Virdeeler vun der Meditatioun.) D'Wëssenschaftler hunn dunn d'DNA vun de Sujete ënnersicht, no Verännerungen an 20.000 Genen gesicht fir ze bestëmmen déi déi am meeschte vun der Resorterfarung betraff waren. Béid Gruppen hunn eng bedeitend Ännerung no der Vakanz gewisen, an déi gréissten Differenzen goufen a Genen fonnt déi schaffen fir Ären Immunsystem ze stäerken an d'Äntwerten op Stress ze reduzéieren.

Awer wierklech, mir si gespaant firwat? Gëtt et wierklech datt vill vun engem Ënnerscheed tëscht chillen mat Netflix doheem, an chillen mat Netflix an engem ausgefalene Hotel? Kënnen eis Zellen wierklech 1.000 Thread-Count Blieder appreciéieren? D'Elissa S. Epel, MD, den Haaptautor a Professer an der Medizineschoul op der University of California - San Francisco, seet jo. Hir Begrënnung: Eise Kierper brauche separat Raum an Zäit vun eisem alldeegleche Schleifen fir sech op biologeschem Niveau ze recuperéieren an ze verjüngeren.

"Mir sinn saisonal Kreaturen an et ass natierlech fir Perioden vun haarder Aarbecht a Perioden vu Rou an Erhuelung ze hunn. An 'Vakanzentzéiung' schéngt e Risikofaktor fir fréi Häerzkrankheeten ze sinn, ënner anerem Gesondheetsprobleemer," erkläert si.

Déi gutt Neiegkeet ass datt et net zwou Woche zu Bermuda muss sinn fir ze zielen (och wa mir Iech net ofhale fir ze huelen dat Vakanz). Tatsächlech mengt hatt, datt d'Art vu Vakanz guer net wichteg ass. Eng kuerz Wanderung an engem Emgéigend Nationalpark ka méi bëlleg si wéi eng Croisière, an et kann esou gutt fir Är Zellen sinn. (Plus, Dir musst dës 10 Nationalparken besichen ier Dir iwwerhaapt stierft.)

"Wat wichteg ass ewech ze kommen, net wou oder wéi wäit Dir gitt. Et ass ganz wahrscheinlech datt Deeg ze hunn déi equilibréiert sinn mat e puer 'Vakanz' Momenter dran - net konstant ze maachen a presséieren - nach méi wichteg ass wéi e grousse Auswee," seet si seet. "An ech verdächtegen datt et och immens wichteg ass mat wiem Dir sidd!"

Awer, betount si, wärend béid Gruppen Gesondheetsvirdeeler erlieft hunn, huet d'Meditatiounsgrupp déi bescht an nohaltegst Verbesserung gewisen. "De Vakanzeffekt eleng schléisst schlussendlech of, wärend d'Meditatiounstraining anscheinend dauerhaft Effekter op d'Wuelbefannen huet", erkläert si.

D'Moral vun dëser Geschicht? Wann Dir dës Rees op Bali nach net maache kënnt, spuert weider Är Pennies - awer huelt Zäit aus Ärem beschäftegten Dag fir Aacht ze üben. Meditatioun ass wéi eng Mini-Vakanz wat Är Zellen ubelaangt, an Dir sidd besser derfir souwuel kierperlech an geeschteg.

Bewäertung fir