Wéi bleift Dir un Är Resolutiounen Wann de Versoen bevirsteet schéngt

Inhalt

• 1. Sidd realistesch.
• 2. Gitt net sou einfach op.
• 3. Stop erwaarden Echec.
• 4. Loosst net e Rutsch an e Fall falen.
• 5. Pat selwer op de Réck.
• Bewäertung fir

Iergendwou an de leschte Joren ass elo déi *offiziell* Zäit ginn, wou jidderee seng Neijoerschresolutiounen wéi eng waarm Gromper ofléisst. (Kartoffel? Huet iergendeen Kartoffel gesot?) Maacht awer e bësse graven, an Dir gesitt datt et net eng Tonn konkret Daten ass-just vill Hype iwwer datt jiddereen net klappt, wat Iech e bësse manner schëlleg fillt iwwer Iech selwer ze versoen. (Et ass totalen Peer-Drock: "Ma wann jiddereen et mécht ...")

Et stellt sech eraus datt mir net averstane sinn genau wéini dëse Grupp #fail geschitt. Do ass den dacks referenzéierten awer net bewisenen "Ditch Your New Year's Resolution Day" de 17. Januar an en aneren Drop-Off um Enn vum Mount-op d'mannst laut Facebook Fitness Check-ins. Méi optimistesch Chatter behaapt datt déi meescht Leit staark bleiwen am Februar; eng allgemeng zitéiert Statistik behaapt datt 80-e puer Prozent vun de Leit bis an der zweeter Woch vum Februar fäerdeg sinn. Gold's Gym crunches all Joer hir Membersdaten fir e "Fitness Cliff" z'entdecken, deen iergendwou Mëtt Februar geschitt wann d'Passwuert vun der Gymnastik dramatesch erofgeet. Fir 2018 ass deen Dag zréckgeschloen bis den 22. Februar (Mir kënnen dat als Fortschrëtt zielen, oder?)

Wärend d'Fuerscher keng héich wëssenschaftlech Studie iwwer dat Phänomen gemaach hunn, hu mir kënne kuckt firwat dëst alljährlecht "mir ginn op" geschitt ronderëm dës Zäit. Fir een ass et kal a miserabel an et gëtt keng Vakanzzäit a Siicht (Salut, Blue Méindeg.) Zweetens, Vältesdag Séissegkeeten spréngt ALLES op an déi kleng Stëmm dobannen déi seet "Traité, Meedchen" seet Iech datt #selflove heescht iessen eng ganz Hülse vum Oreos (schëlleg wéi reprochéiert). Net ze ernimmen, d'Wëssenschaft seet datt et 66 Deeg dauert fir eng Gewunnecht ze bilden-a mir si sécher nach net sou wäit am Neie Joer. Halt Iech awer bis de 7. Mäerz an Dir hutt de System offiziell geschloen. (Braucht Hëllef dohinner ze kommen? Maacht mat bei eiser 40-Day Crush-Your-Goals Challenge fir de Momentum weider ze halen.)

Awer roden wat? Et ass alles eng Rëtsch BS. NYC-baséiert Fitnesskette New York Sports Clubs bericht keng Aart vu Réckgang ("méi vun enger Verjéngung wéi mir méi schéint Wieder kommen," laut dem Rep) an och net Expert-Ufro App Thumbtack.

Egal wéi en Dag oder Woch Dir mengt datt de legitime Kierfecht vun Neijoersresolutiounen ass, de Fakt ass, Dir kënne maachen et duerch. (Och wann Är Stad déi Bescht oder Schlëmmst ass fir gesond Liewensopléisungen ze halen.) Gleeft eis net? Dës Tipps hëllefen Iech Är Resolutioun z'erreechen - wat och ëmmer et ass - sou datt Dir all déi midd Statistike beweise kënnt datt se schliisslech falsch sinn.

1. Sidd realistesch.

Denken Dir kënnt e Marathon a fënnef Méint lafen wann Dir ni Sneaker op Trëttoir gesat hutt kéint héich an bewonnerbar sinn-awer et wäert wahrscheinlech net machbar sinn. Op der anerer Säit, mam Zil e 5K ze lafen wann Dir scho bequem 3 Meilen maache kënnt wäert Iech wahrscheinlech net grujeleg genuch sinn fir Iech moies aus dem Bett ze kommen. D'Experten sinn d'accord datt méi grouss wéi d'Liewensziler setzen ass Iech selwer fir Echec opzestellen - awer Dir braucht eng Erausfuerderung. Hei ass wéi Dir Är Resolutiounsziler setzt (oder tweak!) Fir sécherzestellen datt se gutt passen.

2. Gitt net sou einfach op.

Är Ziler z'erreechen ass net e Cakewalk ze sinn. Et wäert net ëmmer einfach sinn, an Dir wäert net ëmmer opgereegt sinn et ze maachen. (Am Fall: de "Ech hu net genuch Zäit fir ze schaffen" Excuse ass falsch. Frot just d'Tone It Up Meedercher.) Dat eventuell Verloscht vun Opreegung ass awer ee vun den Haaptgrënn fir dëst Enn Januar/ fréi Februar ophalen, no dem Andrew Schrage, wéi mir an The Top 10 Grënn gemellt hunn, datt d'Leit hir Resolutiounen ofschneiden. Denkt un déi direkt positiv Auswierkunge vun Ären Handlungen: dee Post-Workout Endorphin Rush, de Burst vun Energie déi Dir kritt vu frësche Produkter ze iessen anstatt veraarbechte Snacks, oder dat erfëllt Gefill eppes vun Ärer To-Do Lëscht ze kontrolléieren. Maacht wat Dir kënnt grad elo fir Äert Zil ze schaffen - a ier Dir et wësst, sidd Dir do. (E Fitnessstamm ze fannen kann hëllefen-just den Trainer Jen Widerstrom froen.)

3. Stop erwaarden Echec.

Eng ganz 43 Prozent vun de Leit erwaarden hir Resolutiounen ee Mount an dat Neit Joer opzeginn, laut enger Twitter Ëmfro vu 4.000 Leit vun der ethescher Activewear Mark Sundried. Dat ass net wéi vill Leit eigentlech opginn no engem Mount. Dat ass wéi vill Leit erwaart an deem Zäitraum opzeginn. Um, News Flash: Wann Dir plangt ze versoen, da wäert Dir versoen. Et ass keng Rakéitwëssenschaft. Stop erwaart opzeginn a léiert Äert Erfolleg ze visualiséieren fir datt et geschitt.

4. Loosst net e Rutsch an e Fall falen.

Also hutt Dir versprach all Dag Yoga ze maachen, oder Zousatz Zocker aus Ärer Ernährung ze schneiden - awer Dir hutt de ganzen Dag op der Canapé verbruecht amplaz, oder Dir hutt e Stéck Kuch bei Ärem Frënd säi Gebuertsdag gefeiert. Also wat? Loosst Iech net e Rutsch-up komplett ausléisen. De Punkt vun de Resolutiounen ass (bal ëmmer) nei gesond Gewunnechten opzebauen-net selwer ze entzéien oder ze iwwerdribblen bis Dir schlussendlech ophalen. Gratuléiert Iech selwer fir et bis elo gutt ze maachen, a léiert dovun datt Dir e Feeler gemaach hutt awer direkt op d'Päerd komm sidd. Dat ass nëmmen eng vun de Weeër fir en #winnende Gedanken unzehuelen an de Wee bäi fir gutt Wiel an der Zukunft ze maachen. Fokusséiert op wat Dir hei maache kënnt an elo - obsesséiert net iwwer d'Vergaangenheet oder fantaséiert iwwer d'Zukunft, laut dem Liewenscoach Hunter Phoenix an 10 Reasons You Don't Stick to Your Resolutions.

5. Pat selwer op de Réck.

Wann Är Aufgabelëscht oder déi dreiwend Erausfuerderung an Ärem Trainingsprogramm sou intimidéierend ass datt Dir Iech gefruer fillt, flitt de Skript.Amplaz iwwer ze denken wat kënnt, denkt un wat Dir scho gemaach hutt. Vill erfollegräich Leit maachen Succès Lëschte amplaz To-do Lëschte, als Shawn Achor, Auteur vun De Gléck Virdeel, gesot an 25 Experten mat Erstaunlech Resolutiounsberodung. (Préift dës zwee-Sekonn Motivatioun Boosteren.) Denkt un all Workout deen Dir ageloggt hutt an all Stéck Séissegkeet deen Dir widderstoen hutt-fillt sech zimmlech gutt, richteg? An dat Gefill mécht et nëmme méi einfach d'Strähn ze halen.

Bewäertung fir