Wéi Spice Up Är Sex Liewen

Inhalt

• Wann Dir Äre Mann oder dee chatty Mataarbechter gleeft, musst Dir Äert Sexliewen verbesseren.
• Q. Ech si glécklech bestuet fir 11 Joer an hunn dräi Kanner, mee fir déi lescht sechs Méint hunn ech null Interessi un Sex. Ass do eppes falsch mat mir?
• Q. Mäi Frënd wëll et ëmmer moies maachen, awer ech léiwer et nuets. Wéi kënne mir eist Sexliewen synchroniséieren?
• Q. Sex deet wéi, also ech hunn zimlech opgehalen et ze hunn. Wat geet vir sech? Firwat leiden ech ënner sou engem schmerzhafte Geschlecht?
• Q. Ech hu kee Sex zënter enger Bezéiungsopbriechung virun engem Joer, an ech vermëssen et net méi. Ass meng Fuert fir ëmmer fort?
• Q. Ech verlaangen Sex méi wéi mäi Mann mécht. Konnt seng niddereg Libido bedeiten datt hien just net méi u mech ugezunn ass?
• Q. Ech sinn viru kuerzem op d'Pille gaang sou datt ech konnt Sex hunn ouni sech Suergen iwwer schwanger ze ginn, awer elo sinn ech ni an der Stëmmung. Kann meng niddereg Libido en Deel vu menge Gebuertskontrollseffekter sinn?
• Q. Kärelen hunn Viagra. Gëtt et eppes wat d'weiblech Libido erhéijen kann?
• Q. Fir Joer hat ech e Geescht-blosen Sex Liewen mat Kärelen ech war net verléift mat. Elo sinn ech mat engem Mann deen ech gär hunn a wëll bestueden, awer ech wëll seng Kleeder net räissen. Ass dës Bezéiung veruerteelt?
• Q. Ech fille mech net ageschalt bis ech Sex hunn. Ass dat normal?
• Grof op Form fir all d'Informatiounen, déi Dir braucht fir ze léieren wéi Dir Äert Sexliewen an erfüllend Bezéiungen ophéiert.
• Bewäertung fir

Wann Dir Äre Mann oder dee chatty Mataarbechter gleeft, musst Dir Äert Sexliewen verbesseren.

No hinnen, Dir hutt net sou vill Sex wéi Dir sollt. Ëmfro e puer Mammen op der Spillplaz, awer, a si wäerten e ganz anere Bléck op d'Thema hunn. Also wien huet Recht a wien ass falsch? A wann Äre Drive viru kuerzem en Nuesedive geholl huet, ass do eppes wat Dir doriwwer maache kënnt? Mir hunn d'Lieser gefrot wat se iwwer d'Libido wësse wollten, a stellen dunn d'Froen un e Panel vun Experten. Hir Äntwerten maachen Iech d'Bedeitung vun "normal" nei ze iwwerdenken an Iech ze hëllefen e méi gesonde a waarme Sexliewen ze genéissen.

Q. Ech si glécklech bestuet fir 11 Joer an hunn dräi Kanner, mee fir déi lescht sechs Méint hunn ech null Interessi un Sex. Ass do eppes falsch mat mir?

A. "Absolut net! D'Elteren ass e Vollzäitjob, also ass et net iwwerraschend datt Sex de Réck vun Äre Verantwortung hëlt", seet de Pepper Schwartz, Dokter, Soziologie Professer op der University of Washington. "Ier Dir et wësst, sinn e puer Méint vergaang."

Wann Dir Äert Sexliewen wëllt verbesseren, hei ass den éischte Schrëtt fir déi lackeleg Libido ze reaniméieren: Maacht Zäit fir Iech selwer.

Reservéiert e Sëtzer fir e puer Mëtteg d'Woch oder frot Äre Mann oder en enke Frënd fir an de Fitnessstudio ze goen. Übung gëtt Iech net nëmmen Energie, et kann och Är Stëmmung a Selbstschätzung erhéijen.

Wärend Dir do sidd, maacht Saachen déi Iech méi attraktiv maachen. Touch Är Wuerzelen, kritt eng Pediküre, oder spritzt einfach Äre Liiblingsparfum (och wann Dir just d'Kanner aus der Fussballübung ophëlt). No e puer Woche sollt Dir ufänken Iech erëm wéi Iech selwer ze fillen amplaz "sou-an-sou Mamm an Ären Interesse fir Sex wäert méiglecherweis zréckkommen, seet de Schwartz. (Wann dat net geschitt, schwätzt mat Ärem Dokter oder engem Therapeur; e gréissere Problem, wéi Depressioun, kann d'Ursaach sinn.)

Eng aner Aktivitéit fir an Äre beschäftegten Zäitplang ze schaffen: Sex. "Heiansdo musst Dir dofir goen, och wann Dir net drun sidd", seet den Terry Real, en Therapeut zu Boston. Amplaz op en Donnerbolt vum Wonsch ze waarden, kuss a lieft sech a loosst d'Saache virukommen. Näischt kann aus dëse kommen déi éischt puer Mol, oder Dir musst Iech selwer drécken. Awer, wéi Dir Iech an de Fitnessstudio zitt wann Dir léiwer um Canapé sëtzt, sidd Dir frou datt Dir et gemaach hutt.

Fir ze vermeiden datt Äre Fuert erëm erofgeet, fuert weider mat "mir" Zäit a plangt e puer erwuesse nëmme Weekend mat Ärem Mann (frot e Familljemember ob hatt iwwernuecht ka bleiwen, flitt dann an e lokalen Hotel). Wann et onméiglech ass ewech ze kommen, reservéiert e Sitter a gitt iessen an e Film.

Q. Mäi Frënd wëll et ëmmer moies maachen, awer ech léiwer et nuets. Wéi kënne mir eist Sexliewen synchroniséieren?

A. Ier Dir Synchronizitéit unzegoen, musst Dir erausfannen firwat Ären Timing aus ass. Kärelen wëllen dacks Sex einfach well se kierperlech opgereegt sinn (Iwwersetzung: si erwächen mat enger Erektion), wärend vill Frae sech entspaant musse fille fir an d'Stëmmung ze kommen, wat méi wahrscheinlech no Däischtert geschitt. Kierper Onsécherheet a Stress kënnen och d'Bremsen op de Mueresrëm setzen. Et ass schwéier ganz lass ze loossen wann Dir Iech Suergen hutt wéi Är ABS am Liicht vum Dag ausgesäit oder Dir eng To-Do Lëscht an Ärem Kapp komponéiert.

"Sief éierlech mat Ärem Typ iwwer firwat Dir net am Moiessex sidd a frot him ob Dir et ëmgedréint kann op all aner Zäitplang maachen," seet Real. Halt d'Schatten erof a Blieder erop wann et Iech méi bequem fillt, awer probéiert ze erënneren datt Äre Frënd dech gär huet an dech attraktiv fënnt an datt Är Lëscht ka waarden bis nom Frühstück. Fir hien mat Owend Sessiounen u Bord ze kréien, probéiert d'Iessen ze iessen an de Fernseh fréi e puer Nuechte pro Woch auszeschalten. Gitt och e Samschdeg oder e Sonndeg de Mëtteg; si kënnen e perfekte Mëttelgrond sinn.

Q. Sex deet wéi, also ech hunn zimlech opgehalen et ze hunn. Wat geet vir sech? Firwat leiden ech ënner sou engem schmerzhafte Geschlecht?

A. Hänn erof, déi heefegst Ursaach vu schmerzhafte Geschlechtsverkéier ass vaginale Trockenheet. Awer - an hei ass wou et iergendwéi duerchernee ka ginn - dat ka wéinst enger Rei vu Konditiounen sinn.

"Fir d'éischt wëllt Dir vaginale Infektiounen ausschléissen, sexuell iwwerdroe Krankheeten, Schilddrüs Onregelméissegkeeten, Bedéngungen wéi Vulvodynie oder Endometriose, an hormonell Probleemer, wéi Perimenopause," seet d'Margaret Wierman, MD, Professer fir Medizin, Physiologie a Biophysik op der Universitéit vu Colorado.

Bréngt eng Lëscht vun de Symptomer bei Ärem Gynekolog, an erwaart datt hatt e Beckenuntersuchung maacht wéi och e Bluttest deen Ären Hormonniveau moosst.

Panik net: Déi meescht vaginale Bedéngungen sinn behandelbar, an e gudden Dokter wäert fäeg sinn Weeër ze proposéieren fir Sex méi bequem an der Tëschenzäit ze maachen.

Wann all Tester negativ ginn, sidd Dir wahrscheinlech net ganz erwächt an generéiert dofir net genuch Schmierung. Dat kreéiert Reibung a souguer mikroskopesch Tréinen am vaginale Kanal, wat net iwwerraschend e richtege booty Buzzkill ka sinn.

Fir de Problem ze léisen, benotzt e Waasserbaséiert Schmierstoff, wéi KY Brand Jelly (vermeit Petrolprodukter, déi Irritatioun verursaache kënnen an och Latex Kondome beschiedegen). Dann huelt et lues: Verbréngt méi Zäit op Virspill mat Ärem Partner, Kuss a beréiert géigesäiteg. Dir hutt vläicht Probleemer erwächt ze ginn, well Dir besuergt sidd Sex wäert erëm deet sinn, awer no e puer positiven Erfarungen sollt d'Angscht ofginn.

Q. Ech hu kee Sex zënter enger Bezéiungsopbriechung virun engem Joer, an ech vermëssen et net méi. Ass meng Fuert fir ëmmer fort?

A. Glécklech, nee. Dir wësst wéi Äre Kierper flaach gëtt wann Dir net trainéiert? Gutt, et stellt sech eraus datt Är Libido e bësse mëll gëtt no enger Bezéiungsopbroch well et keen do ass fir Iech opgeregt ze kréien.

Eng Studie vun der Universitéit Wien huet festgestallt datt d'Niveaue vum Gefill gutt Hormon Oxytocin wesentlech eropgoen nodeems Dir en Orgasmus hutt, sou datt Dir e méi staarke Wonsch no Sex hutt wann Dir et méi hutt. Wann Dir kaum Är lescht Rouleau am Heu erënnere kënnt, kann Äert Gehir ophalen den Drive ze stimuléieren. Awer vertraut eis: Wann Dir de waarme Guy begéint deen just an der Dier geplënnert ass, kënnt et zréck. Dir braucht definitiv kee Partner fir de Ball ze rullen, obwuel; e bësse Selbstléift wäert Är Sexdrive staark halen och wann Dir eenzeg sidd. "Wat méi dacks Dir opgewuess sidd, wat et méi einfach gëtt fir Äert Gehir a Kierper ze verfollegen", seet den Endokrinolog André T. Guay, MD, den Direkter vum Center for Sexual Function an der Lahey Clinic zu Peabody, Massachusetts. Wann Dir et schwéier fannt, e Klimax wann Dir Iech selwer beréiert, probéiert e Vibrator ze benotzen, oder luet en erotesche Chick Flick erof, wéi Weiblech Fantasien.

Q. Ech verlaangen Sex méi wéi mäi Mann mécht. Konnt seng niddereg Libido bedeiten datt hien just net méi u mech ugezunn ass?

A. Mir héieren et dauernd: Kärelen ginn erof an dreckeg egal wéini, egal wou. Och wann dat fir vill stëmmt, besonnesch de jéngere Set, ass et definitiv net d'Norm. E puer Männer hunn en nidderegen Appetit fir Sex, sou wéi e puer Fraen et maachen. Awer wann Ären normale Mann vun Ärem Mann just viru kuerzem an de Süden ass, ass et méiglecherweis eng kierperlech oder emotional Ursaach.

Hien huet vläicht eng schwéier Zäit eng Erektion ze kréien, wat sou frustréierend ka sinn, hien ass just opgehalen ze probéieren Sex ze hunn. "Héije Blutdrock a Prostataproblemer kënnen d'Fäegkeet vun engem Guy beaflossen fir eng Erektioun ze kréien oder ze ejakuléieren," seet Wierman. "Vill üblech Medikamenter wéi e puer Cholesterin- a Blutdrock senkend Medikamenter, souwéi verschidde Antidepressiva beaflossen och d'ektil Funktioun." E Besuch beim Dokter an e puer einfache Bluttests kënnen eng kierperlech Ursaach vun enger gerénger Libido identifizéieren.

En emotionalen Grond ass e bësse méi haart ze identifizéieren (mir schwätzen iwwer Männer, no all!). Schéngt hien déi lescht Zäit méi gestresst? "Angscht kann zu enger niddereger Produktioun vum Testosteron féieren," seet de Guay. Säin Interessi kann och aus engem Problem an Ärer Bezéiung stamen. "Wann e Guy Iech net no bei Iech fillt, wäert hien Iech et wahrscheinlech net soen," seet Real. "Hie wäert just manner interesséiert sinn intim ze sinn."

Start e Gespréich iwwer dëst Thema wann Dir net am Bett sidd. Probéiert Äre Mann ze soen datt Dir gär méi dacks Sex hutt a frot ob et eppes ass wat Dir maache kënnt fir him ze hëllefen opgereegt ze ginn. Wann déi zwee vun Iech de Problem net eleng kënne fixéieren, frot d'Hëllef vun engem Therapeur.

Q. Ech sinn viru kuerzem op d'Pille gaang sou datt ech konnt Sex hunn ouni sech Suergen iwwer schwanger ze ginn, awer elo sinn ech ni an der Stëmmung. Kann meng niddereg Libido en Deel vu menge Gebuertskontrollseffekter sinn?

A. Et ass sécher méiglech. "Et gi keng Studien déi mëndlech Kontrazeptiva beweisen datt d'Sexuriff reduzéieren, awer e puer vun dësen Medikamenter senken d'Fra vum zirkuléierende Testosteronniveau," seet Wierman. (Dëst Hormon erhéicht de Bluttfluss an Är Vagina, verbessert wéi Dir op sexuell Stimulatioun äntwert.) Well vill Frae fille datt d'Pille hire Wonsch verdämpt, ass d'Méiglechkeet datt Dir ënner Gebuertskontrollseffekter leid derwäert ze bedenken.

"Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e mëndleche Kontrazeptivum a benotzt e Kondom oder eng Membran fir e puer Méint," seet de Guay. "Wann Dir eng Verbesserung bemierkt, dann hutt Dir wahrscheinlech Är Täter fonnt." An eng aner Pille wiesselen kann och hëllefen? frot Ären Dokter iwwer Marken déi eng Form vu Progestin enthalen déi manner wahrscheinlech Ären Testosteronniveau beaflossen.

A Remise net d'Roll vun Ärer Relatioun an dësem: Wann Dir fir eng Zäit zesummen goufen, Dir kënnt an engem rut ginn. Maacht Saachen zesummen (probéiert et iergendwou niewent Ärem Schlofzëmmer unzehuelen!) An Dir kënnt erëm sexuell ufänken.

Q. Kärelen hunn Viagra. Gëtt et eppes wat d'weiblech Libido erhéijen kann?

A. Nee, awer Dir kënnt wetten Fuerscher sinn am waarme Verfollegung vun dëser boer Kéi. Medikamenter wéi Viagra erhéijen de Bluttfluss an de Penis, wat eng Erektion verursaacht. D'Fuerschung weist datt verschidde Medikamenter en ähnlechen Effekt op d'Genitalien vun enger Fra hunn, awer well mir méi brauchen fir ageschalt ze ginn, si si net genuch fir d'weiblech Libido ze erhéijen.

Testosteron entweder a Pëllen, Patch oder Topical Form schéngt e puer Fraen e Libido Lift ze ginn. An enger Studie huet de Patch de Sexdrive vu Fraen erhéicht, déi an d'chirurgesch Menopause gesat goufen (si hunn hir Eierstécker ewechgeholl) ëm ongeféier 50 Prozent. Awer et ass net kloer ob den Hormon aner Fraen iwwerhaapt hëlleft. Wat méi ass, eng rezent Etude huet festgestallt datt et e puer potenziell negativ Nebenwirkungen fir Fraen déi Testosteronprodukter benotzen, dorënner Akne an anormal Hoerwachstum.

"Mir wëssen net wat normal Niveauen vum Testosteron bei Fraen sinn", seet Wierman. "A wärend en nidderegen Testosteron definitiv Äre Fuere kann dämpen, gëtt et keng zolidd Beweiser déi weisen datt d'Erhéijung vum Hormon am Kierper effektiv oder sécher ass."

Q. Fir Joer hat ech e Geescht-blosen Sex Liewen mat Kärelen ech war net verléift mat. Elo sinn ech mat engem Mann deen ech gär hunn a wëll bestueden, awer ech wëll seng Kleeder net räissen. Ass dës Bezéiung veruerteelt?

A. Nëmme wann Dir Äre Frënd mat deenen alen Flamen ëmmer vergläicht. Et ass eng traureg Tatsaach, awer d'Onverfügbarkeet kann d'Feier vum Wonsch fanne. "Wann eng Fra sech gär fillt, dann refuséiert, an dann erëm gär - en typescht Muster an ongesonde Bezéiungen - wäert de Geschlecht dacks ganz passionéiert sinn", seet de Schwartz. "Wat et dréit ass d'Onsécherheet vu wéini Dir dës Opmierksamkeet erëm kritt."

Op laang Siicht, seet de Schwartz, wäert Dir méi glécklech a méi zefridden sinn mat enger engagéierter Bezéiung an alles wat domat kënnt, wéi Vertrauen, Begleedung, an e konsequente Stroum vu Léift a Häerzen verbonnen. A wann Dir unenee ugezunn sidd an emotional verbonne sidd, wäert de Geschlecht nëmme mat der Praxis verbesseren. Probéiert mat neie sexuellen Positiounen, Spillsaachen a Plazen ze experimentéieren. "Maacht Léift op enger Plage oder maacht e Bad zesummen," seet si. "D'Iddi ass eng ganz nei Aart vu Leidenschaft ze kreéieren."

Q. Ech fille mech net ageschalt bis ech Sex hunn. Ass dat normal?

A. Ganz. E puer Frae ginn einfach opgereegt andeems se un Ukoppelen denken, anerer brauchen e bësse kierperlech Stimulatioun fir se unzefänken. Egal wéi eng Fra Dir sidd, et ass ganz normal, seet de Wierman. Är Testosteronniveauen kënnen e bëssen op der niddereger Säit sinn, sou datt Dir empfindlech fir Sex mécht, awer net genee no der Lust. An dat ass kee groussen Deal. Déi richteg Fro ass, stéiert d'Tatsaach datt Ären Drive an neutral ass? Wann net an Dir genéisst intim ze sinn an en Orgasmus ze hunn, Är Libido ass "normal" fir Iech.

Grof op Form fir all d'Informatiounen, déi Dir braucht fir ze léieren wéi Dir Äert Sexliewen an erfüllend Bezéiungen ophéiert.

Bewäertung fir