Wéi lafen wéi en Elite Sprinter

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Wëssenschaftler soen datt se erausfonnt hunn firwat Elite Sprinter sou vill méi séier sinn wéi de Rescht vun eis blo Stierflecher, an iwwerraschend huet et näischt mat den Donuts ze dinn, déi mir zum Frühstück giess hunn. Déi schnellsten Leefer vun der Welt hunn e wesentlech anescht Gangmuster wéi aner Athleten, laut enger neier Etude vun der Southern Methodist University-an et ass een deen mir eisen eegene Kierper trainéiere kënnen fir ze emuléieren.

Wann d'Fuerscher d'Laafmuster vu kompetitive 100- an 200-Meter-Strahlen Athleten versus kompetitiv Fussball, Lacrosse a Fussballspiller studéiert hunn, hu se festgestallt datt d'Sprinter mat enger méi oprechter Haltung lafen an hir Knéien méi héich ophiewen ier se hire Fouss erof fueren. Hir Féiss a Knöchel bleiwe steif wann se och mam Buedem kontaktéieren - "wéi en Hammer deen en Nol schloen", seet de Studie Co-Autor Ken Clark, "wat se verursaacht huet fir kuerz Buedemkontaktzäiten, grouss vertikal Kräften, an Elite Top Geschwindegkeeten ze hunn. ".

Déi meescht Athleten, op der anerer Säit, handelen méi wéi e Fréijoer wann se lafen, seet de Clark: "Hir Foussstécker sinn net esou aggressiv, an hir Landungen sinn e bësse méi mëll a locker", wat vill vun hirer potenzieller Kraaft verursaacht. absorbéiert anstatt ausginn. Dës "normal" Technik ass effektiv fir Ausdauer ze lafen, wann Leefer hir Energie konservéiere mussen (a méi einfach op hir Gelenker goen) iwwer méi laang Zäitperioden. Awer fir kuerz Distanzen, seet de Clark, méi beweegen wéi en Elite Sprinter ka souguer normale Leefer hëllefen explosive Geschwindegkeet opzehuelen.

Wëllt Dir e schnelle Finish fir Ären nächste 5K addéieren? Fokusséiert op Är Haltung oprecht ze halen, d'Knéien héich ze fueren, a quadratesch op de Ball vun Ärem Fouss landen, de Kontakt mam Buedem sou kuerz wéi méiglech ze halen, seet de Clark. (Iwwregens, all d'Athleten, déi an dëser Etude getest goufen, ware Vir- a Mëttelfréier Stiermer. De Jury ass nach ëmmer dovun aus wéi effizient den Heelstreik ass fir Ausdauer Leefer, awer et gouf gewisen datt et vill manner effektiv ass mat méi séier Geschwindegkeeten.)

Natierlech probéiert dës Technik net fir d'éischte Kéier an engem all-out Rennszenario. Probéiert et als éischt an Übungen oder an enger Praxissituatioun fir Verletzungen ze vermeiden. Dann um Renndag, schéisst et an de Sprintausrüstung ongeféier 30 Sekonnen vun der Arrivée.

Bewäertung fir