Wéi eng Fra hir Meth Sucht gebrach huet a gesond gouf

Inhalt

• Susan: Virun
• E Bright Mind Ents Dark Times
• Susan: Nach
• D'Kontroll Fir Gutt Erhuelung
• Susan: Elo
• D'No-Miel-oder-Zocker Regel
• D'Iessen a Quantitéiten
• Bezuelen Et Forward
• Bewäertung fir

D'Susan Peirce Thompson ass an hiren éischte 26 Joer vum Liewen méi duerchgaang wéi déi meescht Leit jeemools an hirer ganzer Liewensdauer erliewen: haart Drogen, Liewensmëttelsucht, Selbsthaut, Prostituéiert, Ausfall aus dem Lycée an Obdachlosegkeet.

Wéi och ëmmer, wa mir mam Susan um Telefon geschwat hunn, koumen hir Freed an Energie duerch glaskloer, hir Stëmm glänzend. Wéi mir gefrot hunn wéi et geet, sot si "fantastesch." Haut huet d'Susan eng Doktorat am Gehir a kognitiven Wëssenschaften, ass de Besëtzer vun engem erfollegräiche Gewiichtsverloschtgeschäft, war propper a sober fir 20 Joer, an ass och vun enger Gréisst 16 op eng Gréisst véier gaang. Wann Dir denkt "Whoa, wat?" da maacht Iech prett fir d'Geheimnisser hannert dem Susan sengem Erfolleg an déi lästeg Rees, déi si huet missen erliewen fir dohinner ze kommen.

Susan: Virun

E Bright Mind Ents Dark Times

Susan ass an engem schéine Quartier vu San Francisco opgewuess, wou si gär kachen an an der Schoul ausgezeechent huet. Awer wéi se spéider géif léieren, war hire Gehir fir Sucht bedraadt, an an hirer Jugend war hir Sucht Iessen. "Mäi Gewiicht huet mech gefoltert. Ech war en eenzegt Kand [mat] net vill Frënn," sot si. "Ech hat dës Stonnen no der Schoul eleng, an där d'Iessen mäi Begleeder gouf, meng Opreegung, mäi Plang." Mat 12 Joer war d'Susan iwwergewiichteg.

Wéi d'Susan 14 Joer al war, huet si "de beschten Diätplang jee" entdeckt: Drogen. Si beschreift hir éischt Erfarung mat Champignonen, hir ganz Nuecht Rees, an als Resultat, wéi si an engem Dag siwe Pond verluer huet. Champignonen waren hir Paart fir méi haart Medikamenter, déi mat Kristallmethamphetamin ugefaang hunn.

"Crystal Meth war dat bescht Diätmedezin jee, dann war et Kokain, duerno Kokain," sot d'Susan. "Ech sinn aus dem Lycée gefall. Ech hu Gewiicht verléiert, a mat Kristall Meth sinn ech dënn ginn. Ech war psychotesch. Ech hunn mäi Liewen op de Buedem verbrannt."

Bis si aus der Highschool gefall ass, war d'Susan en A-Schüler, awer d'Drogen an d'Sucht hunn dat Bescht vun hatt kritt. Vum Alter vun 20, si war aus "e knacken Hotel" zu San Francisco als Call Girl gelieft.

"Ech sinn op e zimlech nidderegen Uewen erofkomm," sot si eis. "Ech war eng Prostituéiert mat engem raséierte Kapp a blond Perück. Ech géif erausgoen an schaffen, verdéngen dausend Dollar an enger Nuecht ... dat war alles Drogengeld." D'Susan sot, datt si fir Deeg op Enn géif fëmmen. "Dat war mäi Liewen. Dat war et."

Am August 1994 ass e Glimmer vun Hoffnung opgetaucht. Si erënnert de genauen Datum an de Moment lieweg. "Et war 10 moies op en Dënschdeg. Ech hat ee breede, kloeren, alarméierte Moment wou ech just e vollt Bewosstsinn vu mengem Staat krut, mengem Zoustand, wien ech war, wat ech ginn hunn," sot si. "Et gouf do a suspendéierter Animatioun ofgehalen a kontrastéiert mat deem wat ech fir mech selwer gehofft hunn, dem Liewen dat ech gehofft hunn. Ech wollt op Harvard goen."

D'Susan wousst datt hatt direkt muss handelen. "De Message, deen ech an deem Moment gefillt hunn, war sou kloer an esou eenpunkteg: 'Wann Dir net opstitt an elo hei erauskënnt, ass dat alles wat Dir jeemools wäert sinn.'" Si huet Ënnerdaach gesicht bei engem Frënd d'Haus, selwer gebotzt, an ugefaang selwer erëm op Streck ze kréien.

E Fräiwëlleger hat hatt op e bësse onkonventionnellen éischten Datum gefrot an huet se op eng 12-Schrëtt Programmversammlung am Keller vun der Grace Kathedraal bruecht, a wéi d'Susan et seet, "De Guy huet sech als labber erausgestallt awer ech sinn op meng Rees gestart. " Si huet zënter deem Dag keen Alkohol oder Drogen drénken.

Susan: Nach

"Ech wousst datt ech Gewiicht géif kréien soubal ech ophalen ze knacken, an ech hunn et gemaach," sot d'Susan. "Ech ballonéiert direkt zréck, an et war direkt zréck an d'Liewensmëttel Sucht Rigmarole: Pint Glace spéit an der Nuecht, Poten Nuddelen, lieweg duerch Fast Food Drive-Throughs, Verlaangen, Hankerungen, [an] an d'Mëtt erausgoen vun der Nuecht an de Epicerie. "

D'Susan huet d'Muster direkt erkannt. "Zu deem Zäitpunkt war ech an engem 12-Schrëtt Programm, an ech wousst datt ech Liewensmëttel als Medikament benotzt; Ech konnt et kloer als Dag gesinn," sot si. "Mäi Gehir war fir Sucht bedriwwen. Zu deem Zäitpunkt waren meng Dopaminrezeptoren zimlech aus dem Kokain, de Kristallmeth, an de Krack ausgeblosen. Ech brauch e Fix an Zocker war wat verfügbar war."

Hir Relatioun mat Iessen war sou anescht op dësem Punkt an hirem Liewen wéi et war wéi si e Kand war, zerwéiert Multicourse Iessen aus hirer Famill Kichen. "Ech sinn op de Punkt komm, wou ech giess hunn mat Tréinen, déi mäi Gesiicht erofgeet. Ech wollt d'Susan net méi mat der Nahrungsproblematik sinn; Ech hunn ze laang verbruecht [hir]."

D'Susan wousst datt hatt méi iwwer de mënschleche Gehir léiere sollt - an hire Gehir besonnesch - fir un d'Wurzel vun hiren Suchtfaktor Tendenzen ze kommen. Et wier déi eenzeg Léisung fir eng Joerzéngte laang Schluecht mat Iessen, Adipositas, a Selbstabschätzung. Si huet sech duerch eng strikt Schoulausbildung gemaach, schlussendlech gouf en Neurowëssenschaftler mat Diplome vum UC Berkeley, der University of Rochester, an der UNSW zu Sydney, wou si hir Postdoktorat gemaach huet. Si huet hir pädagogesch Carrière gewidmet fir d'Gehir an den Effekt vum Iessen op dat ze studéieren.

D'Kontroll Fir Gutt Erhuelung

Si huet beschriwwen datt d'Begrëff "alles an der Moderatioun" net e Konzept vun enger Gréisst ass. Si vergläicht hir Iesssucht mat engem deen Emphysem vum Fëmmen huet. Dir géift der Persoun net soen, en "Nikotin -Moderatiounsprogramm" unzehuelen - Dir géift hinnen soen, opzehalen ze fëmmen. "Iessen léint sech eigentlech gutt zu engem Abstinenzmodell. Et gëtt Fräiheet an der Abstinenz."

D'Susan huet dacks Leit begéint, déi soen: "Ma, Dir musst iessen fir ze liewen!" Zu deem seet d'Susan: "Dir musst iessen fir ze liewen, awer Dir musst keng Donuts iessen fir ze liewen." Duerch hir Erzéiung, Erfarung, a Wësse vum Gehir, si war prett hiert Liewen fir dat Besser z'änneren an d'Kontroll iwwer hir beleidegend Relatioun mat Iessen ze kréien.

Nodeems ech de Baha'i Glawen fonnt hunn, huet d'Susan sech op Meditatioun gewandert. Si meditéiert elo fir 30 Minutten all Moien als Deel vun hirem deeglechen Ritual. E Liewensverännerende Moment ass zu hatt e Moien komm, "Et ass den Dag, deen ech als Ufank vum Erfolleg zielen, deen ech elo mat Iessen hunn," sot si. "D'Wierder 'hell Linn iessen' si bei mech komm."

Wat sinn dem Susan seng hell Linnen? Et gi véier: kee Miel, keen Zocker, nëmmen Iessen iessen, a Quantitéiten kontrolléieren. Si hält et fir 13 Joer fest an huet hir Gréisst-véier Kierper fir déi selwecht Zäit behalen. "D'Leit huelen un datt d'Leit sécher dënn ginn wa se schwéier genuch probéieren, awer et ass normalerweis net dauerhaft; d'Leit kréien et normalerweis zréck." Awer hatt huet et net zréck gewonnen, net ee Pond. Hei ass wéi.

Susan: Elo

D'No-Miel-oder-Zocker Regel

"Nummer eent ass keen Zocker, jee," sot si. "Ech fëmmen net Crack an ech drénken keen Alkohol an ech iessen keen Zocker. Et ass esou kloer vun enger Linn fir mech." Kléngt intensiv, richteg? Awer et mécht total Sënn fir en Neurowëssenschaftler wéi Susan. "Zocker ass en Drogen, a mäi Gehir interpretéiert et als Medikament; een ass ze vill, an Dausend ass ni genuch."

Wann den Zocker komplett a permanent opzehalen kléngt, huelt Trouscht beim Erfolleg vum Susan. Si huet eis eng Geschicht erzielt wéi si blo Cupcakes fir de Gebuertsdag vun hirer Duechter op enger Spillplaz frostéiert hat, a wéi se d'Froscht op d'Hänn krut, huet et wéi "Spackle" oder "Plastik" gefillt, net Iessen. Si hat null Versuchung d'Frostung vun hiren Hänn ze lecken, well et fir hatt sou onappetitiell war, a si goung iwwer d'Längt vun engem Fussballsterrain an engem Park fir op eng Plaz ze kommen, wou si hir Hänn wäschen konnt. Si mécht och Franséisch Toast all Dënschdeg de Moien fir hir Famill, ier si sech dréint a selwer eng Schossel Haferfloss mécht. Si ass elo ganz a komplett a Kontroll.

"Nummer zwee ass keng Miel. Ech hu probéiert Zocker opzeginn ouni Miel opzeginn, awer ech hunn op eemol gemierkt datt meng Ernährung ëmmer méi aus Chow mein, Potstickers, Quesadillas, Nuddelen, Brout besteet." Den Neurowëssenschaftler zu Susan huet och hei e Muster erkannt. "Miel trefft de [Gehir] grad wéi Zocker mécht a wëschen d'Dopaminrezeptoren aus." Wat dat heescht, einfach gesot, ass datt Äert Gehir net d'Zeechen huet fir opzehalen ze iessen, well Äre Belounungssystem net richteg funktionnéiert (dëst ass wat och mat Drogen geschitt - Äert Gehir gëtt bedingt an Dir kënnt schlussendlech net stoppen).

"Zocker a Miel si grad wéi wäiss Pudderdrogen; grad wéi Heldin, grad wéi Kokain. Mir huelen déi bannenzeg Essenz vun enger Planz a mir raffinéieren a purifizéieren se zu engem feine Pudder; et ass dee selwechte Prozess."

D'Iessen a Quantitéiten

"Dräi Iessen den Dag mat näischt tëschent jee", sot d'Susan. "Ech sinn e grousse Fan vu kee Snacken, jee. Et gi vill gutt Grënn dofir."

"Willpower ass onbestänneg," sot d'Susan eis. "Wann Dir een sidd, deen e Problem mat Ärem Gewiicht oder Ärem Iessen huet an Dir déi ganzen Zäit kämpft, ass et eng vun den haardsten Saachen ze iwwerwannen." Si huet erkläert, datt mir all Dag honnerte vu Liewensmëttel-Zesummenhang Choixe maachen an datt "Dir wäert ni gewannen, wann Är giess weider am Beräich vun Choixën ze liewen. Wann Dir probéiert all Dag déi richteg Choixën ze maachen, Dir sidd dout am Waasser."

Also automatiséiert hatt hir Iessen wéi si automatiséiert hir Zänn ze bastelen. "Maacht et super kloer wann Dir iesst a wann Dir net iesst." Si huet Haferflocken a Beeren mat Buedemflax an Nëss moies. Si wäert e Veggie Burger mat Rührfleeg an e bësse Kokosnossueleg mat engem groussen Apel fir de Mëttegiessen hunn. Am Dinner giess si gegrillte Saumon, Bréissel Sprossen, an eng grouss Zalot mat Flaxöl, Balsamico Esseg an Ernärungsheef.

Nieft der Automatiséierung vun dësen Iessen an nëmmen beim Iessen iessen, hält d'Susan un gewiichte a gemoossene Quantitéite mat entweder enger digitaler Iessskala oder enger "eng Platte, keng Sekonnen" Regel. Dës Gesamtautomatioun hält hatt net un d'Iessen ze denken, ouni Plaz fir Feeler ze loossen.

Bezuelen Et Forward

Dës Meditatioun Epiphany huet d'Susan iwwer "helle Linn Iessen" komm mat deem wat si e klore Message nennt fir e Buch ze schreiwen. "Ech war geschloen mat der Pulsatioun vum Leed an de Gebieder vun der Verzweiflung vu sou vill Millioune Leit, déi festhalen a probéieren Gewiicht ze verléieren."

Si war prett hir Erfarung, Ausbildung a Liewensverännerend Wëssen mat der Welt ze deelen. "Ech war e festgeluechte College Psychologie Professer, elo sinn ech en Adjoint Associé Professer fir Gehir a kognitiv Wëssenschaften op der University of Rochester; Ech hunn mäi College Cours iwwer d'Psychologie vum Iessen geléiert; Ech hunn e Gazillion Leit gesponsert op engem 12-Schrëtt Programm fir Liewensmëttel Sucht; Ech hat eng Onmass Leit gehollef hiert Gewiicht ze verléieren an et ze halen. Ech wousst vun engem System deen funktionéiert, deen mat dësen helle Linnen ze dinn huet."

D'Susan huet sech selwer ermächteg gemaach an hir schaarfe Situatioun geännert fir e bekannte Geléiert a Wëssenschaftler, erfollegräiche Geschäftsbesëtzer, Fra a Mamm ze ginn, eppes op deem si onheemlech stolz ass. Si hëlleft elo anerer mat hirem Geschäft, passend genannt Bright Line Eating, benotzt hir neurowëssenschaftlech verwuerzelt Methodik fir Leit ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, den Suchtzyklus ze briechen, a fir ëmmer gesond ze bleiwen. Bis elo huet si ongeféier eng hallef Millioun Leit weltwäit erreecht. Hiert Buch, Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin, and Fräi kënnt den 21. Mäerz eraus a beschreift all Detail vun hirer Rees a wéi Dir se an Äert Liewen uwende kënnt.

Dësen Artikel erschéngt ursprénglech op Popsugar Fitness.

Méi vun Popsugar Fitness:

Vun enger Gréisst 22 op eng Gréisst 12: Dës Fra huet hir Gewunnechten an hiert Liewen geännert

7 Saachen déi Leit déi Gewiicht verléieren all Dag maachen

Gebärmutterkriibs Iwwerliewenden hunn 150 Pond verluer, seet "Kriibs huet mir gehollef gesond ze ginn"

Bewäertung fir