Wéi Vun der Kaart Star Valerie Cruz Bleift Sou Fit

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass ëmmer faszinéierend ze héieren wéi Promi fit bleiwen. Dofir, wa mir d'Chance haten mat Valerie Cruz iwwer hir nei Roll als Zitajalehrena "Zee" Alvarez ze schwätzen, e no-nonsense Latina Dokter deen amerikanesch Dokteren trainéiert fir Medizin an der Drëtter Welt ze praktizéieren, am neien ABC medizineschen Drama Aus der Kaart, mir waren begeeschtert.

Et stellt sech eraus datt d'Valerie d'Fitnessroutine net nëmmen gutt ausgesäit um Fernseh. Si ass e bësse vun engem Fitness Junkie, deen en aktiven Liewensstil gär huet an Übung benotzt fir de-Stress ze maachen a sech nei ze konnektéieren. Tatsächlech ass si e fréiere Gruppenübungsinstruktor a perséinlechen Trainer, sou datt si eis souguer e bëssen geschoult huet. Liest weider fir hir Top Workout an Diät Tipps!

Benotzt Ären eegene Kierpergewiicht. E puer vun de beléiften Übunge vu Valerie si Squats, Spréng an aner Beenaarbecht op engem Bosu oder um Buedem. Firwat? Dir hutt net déi zousätzlech Belaaschtung vun extra Gewiicht, awer Dir kënnt nach ëmmer Muskelen bauen. "Dir hëlt net méi op wéi Äre Kierper iwwerhaapt de ganzen Dag droen, also sidd Dir manner ufälleg fir Verletzungen," seet si.

Intervall et erop. Wann Dir manner maache wëllt awer nach méi Resultater gesinn, schwäert d'Valerie beim Intervalltraining wou Dir Är Intensitéit erhéicht an dann erholl. Si seet datt nëmmen eng 25-Minutte Sessioun hir e vill besseren Training gëtt a vill méi Energie méi spéit am Verglach mat engem steady-state laang Laf.

Kritt Är Gréng! D'Valerie ass e grousse Fan vu grénge Geméis, a gouf viru kuerzem obsesséiert mat Arugula. Si ass och am Juice, an huet reliéis hir Liiblingsveegee fir déi lescht Jore gejot. D'Virdeeler sinn erstaunlech, seet hatt. "Ech hunn en Ënnerscheed a mengem Kierper gemierkt - wéi ech mech fille, wéi meng Haut ausgesäit. Ech iessen Tonne gréng Geméis fir mäi PH Gläichgewiicht am Scheck ze halen."

Probéiert Pilates. No enger Réckverletzung huet d'Valerie gezwongen op Hard-Core Workouts wéi Kickboxing, Lafen a Spin-Klass ze reduzéieren, ass si verléift mam Pilates wärend dem Film. Aus der Kaart an Hawaii. "Et ass anescht fir mech ze goen vum Schweess an der Spin-Klass fir ze luesen, awer ech schaffen elo vill méi effektiv. Ech verbrenne Kalorien a kréien net all déi Verschleiung op mengem Kierper zur selwechter Zäit. "

Lauschtert op Äre Kierper. Och wann et gutt ass Är Grenzen am Fitnessstudio ze drécken, ass et ni eng gutt Iddi d'Signaler ze ignoréieren déi Äre Kierper Iech schéckt, seet d'Valerie. "Dat Bescht wat ech geléiert hunn ass datt Dir op Äre Kierper lauschtere musst an Dir musst Ären eegene Dokter sinn. Ignoréieren net déi kleng kräischend Péng a Péng." Si empfeelt méi Geescht-Kierper Beweegunge vu Pilates an Är Routine ze schaffen oder en Dag hei oder do ze huelen wann Dir et braucht.

Gitt sécher d'Valerie an hirer neier Serie ze kucken Aus der Kaart e Mëttwoch um 10/9 p.m. Zentral op ABC!

Foto: Russell Baer

Jennifer Walters ass de CEO a Matgrënner vun de gesonde Liewenswebsäiten FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. En zertifizéierten perséinlechen Trainer, Lifestyle a Gewiichtmanagement Coach a Gruppübungsinstruktor, hatt hält och en MA am Gesondheetsjournalismus a schreift reegelméisseg iwwer all Saachen Fitness a Wellness fir verschidde Online Publikatiounen.

Bewäertung fir