Kënnt Dir Äert Bauch verkierzen a Wéi laang dauert et?

Inhalt

• Ass et méiglech de Bauch ze schrumpfen?
• Wéi beaflosst de Bauchgréisst den Appetit?
• Wat ass dee beschte Wee fir Ären Appetit ze reduzéieren?
• Déi takeaway

"Shrink your Bauch" ass eng Phrase déi kléngt personaliséiert fir déi lescht Magazineschlag. Iwwerdeems d'Iddi eng interessant ass, gëtt et kee Wee - ausserhalb vun der Chirurgie - Är Gréisst vun de Bauch duerch Lifestyle Moossnamen z'änneren.

Fuert weider ze liesen fir erauszefannen wéi grouss Äre Bauch ass a wéi manner iessen dierft Äre Bauch net "schrumpelen", awer Äre appetit "schrumpelen".

Ass et méiglech de Bauch ze schrumpfen?

De Bauch ass e bësse wéi e Ballon - et streckt sech ze fëllen wann Dir iesst an drénkt, a geet zréck op seng regulär Gréisst wann eidel ass.

Déi meescht Erwuessener hunn ongeféier d'selwescht Gréisst vum Bauch, och wann d'Leit verschidden Zënse kënnen weien. Ären eidle Bauch ass ongeféier 12 Zoll laang a 6 Zoll iwwer seng breetste Punkt. Als Erwuessene kann Äre Bauch ausdehnen fir ongeféier 1 Quart Iessen ze halen.

Wann Dir de Bauch mat vill Iesse streckt, da bleift et net esou oder streckt et aus. Et geet einfach zréck an seng virdrun Gréisst wann et Äre Liewensmëttel verdaut huet.

Äre Bauch gëtt dauernd ausgedehnt a geschrumpft fir Äert Iessen z'erreechen. Dir kënnt seng kierperlech Gréisst net konsequent änneren andeems Dir anescht iesst oder a wierklech klenge Quantitéiten.

Zum Beispill, net iessen wäert Äert Bauch net mat der Zäit schrumpfen. A kleng Quantitéiten un Iessen iessen wäert och net "Ären Bauch" schrumpelen. Deen eenzege Wee wéi Dir kierperlech a permanent d'Gréisst vun Ärem Bauch reduzéiere kënnt ass Chirurgie ze maachen.

Dir kënnt d'Gesamtkierperfett mat der Zäit verléieren andeems Dir gesond Iesswuere iesst, awer dat wäert Är Movolut net änneren. Et ass méiglech datt wann d'Leit denken iwwer de Bauch ze schrumpelen fir Gewiicht ze verléieren, si schwätze wéi d'Stretchung vum Bauch den Appetit ugedeit.

Loosst eis dëst Konzept méi am Detail kucken.

Wéi beaflosst de Bauchgréisst den Appetit?

Äre Bauch a Gehir reguléieren Ären Appetit op e puer Weeër. Ee vun hinnen ass duerch Messagen, déi iwwer Nerven iwwerdroe ginn, wann Äre Magen e gewësse Betrag ausstreckt. E Beispill ass den vagusnerv, de gréissten nerv deen Sensatiounen um Bauch bréngt a Messagen an d'Gehir vermëttelt.

De Vagusnerv huet verschidden Iwwerwaachungsnervenzellen, déi Messagen an d'Gehir schécken iwwer wéi voll de Bauch ass a wéi eng Nährstoffer derbäi sinn. Wann de Magen voll mat Iesse gespaant ass, schéckt de Vagusnerv Signaler an de Gehir fir Iech ze soen datt et Zäit ass ze luesen oder ophalen ze iessen.

Iwwerdeems et net méiglech ass Äre Bauch ze schrumpfen, ass et méiglech ze änneren wéi Äre Bauch un den Honger an de Gefiller vun der Fülle upassen. Fuerscher hunn erausfonnt datt mat der Zäit Dir d'Gewunnecht ka ginn mat méi klenge Quantitéiten un Iessen ze fillen.

Och wann et net méiglech ass Äre Bauch ze schrumpfen, ass et méiglech ze änneren wéi Äre Bauch un den Honger an de Gefiller vun der Fülle upassen.

Op der flip Säit ass et méiglech datt wann de Bauch eidel ass, d'Nerven an Ärem Bauch Messagen an Ärem Gehir schécken. Dëst kann Hormonen an Ärem Kierper beaflossen, sou wéi Ghrelin. Dokteren nennen dëst "Hongerhormon" well et den Honger stimuléiert.

Bauchgréisst eleng ass net dat wat den Honger beaflosst. Faktore wéi niddreg Bluttzocker, d'Gedanken oder Geroch vu Liewensmëttel, a vill méi hunn och en Impakt. All dës spillen e Faktor an Ärem Appetit.

Ären Appetit kontrolléieren ass e méi efficace Wee fir Iech e gesond Gewiicht ze halen wéi Dir "Äre Bauch schrumpfen".

Wat ass dee beschte Wee fir Ären Appetit ze reduzéieren?

Ghrelin ass en Hormon dat géint Iech ka schaffen wann Dir probéiert e gesonde Gewiicht ze halen. Studien hu festgestallt datt Ghrelin eropgeet wann Dir Gewiicht verléiert als Mëttel fir Balance an Ärem Kierper ze halen.

Mee d'Hoffnung ass net verluer - et gi wëssenschaftlech bewisen Weeër fir Ären Appetit ze kontrolléieren. Dës enthalen och:

• Iesse verschidde kleng Iessen pro Dag anstatt méi grouss. Dëst kann Äre Magen "Zäit" trainéieren fir Gefiller vu Zefriddenheet a Vollness mat méi klengen Iessen ze erhéijen. Dës Gewunnecht wäert och hëllefen, Ären Bluttzockerspigel stabil ze halen, reduzéiere staark Verlaangen no Séissegkeeten oder Kuelenhydrater.
• Drénk Waasser ier Dir eng Molzecht iesst. Dëst kann hëllefen de Bauch ze strecken an ufänkt Gefiller vu Vollness ze erhéijen ier Dir iesst.
• Eat eng Diät déi vill gesond Liewensméiglechkeeten enthält. Dëst enthält mager Proteine ​​a gesonde Fettquellen, wéi Nëss an Avocados. D'Zellen an Ärem Bauchwirbel erkennen dës als gutt fir Äre Kierper a mécht et manner wahrscheinlech datt Är Hongerhormone wéi Ghrelin erhéijen.
• Waart 10 bis 15 Minutten wann Dir Loscht kritt ze iessen. Heiansdo dauert méi Zäit ier Dir an engem Lust verleet ass alles wat Dir braucht fir et ze hëllefen ewech ze goen.

Appetit ass net alles schlecht. Et signaliséiert wann et Zäit ass fir Iech z'iesse. Awer wann Dir Probleemer hutt Ären Appetit ze kontrolléieren an dacks ze vill iesst, sollt Dir Ären Dokter schwätzen.

Déi takeaway

Nieft der Chirurgie, kënnt Dir Äert tatsächlech Bauchorgan net verschränken. Dir kënnt awer allgemeng Kierperfett verléieren. Dëst ass en exzellent Gesondheetsziel well zevill Fett an Ärem Kierper huet kann zu ville Gesondheetsprobleemer féieren. Exzess Kierperfett ass och déi féierend Ursaach fir déi meescht Cancers.

Visceral Fett ass e wichtegen Risikofaktor fir Typ 2 Diabetis, Häerzkrankheeten an aner Konditiounen. Dës Zort Fett ass ronderëm d'Uergelen an Ärem Bauch (Bauch) fonnt.

Dir kënnt hëllefen Ären Appetit ze kontrolléieren andeems Dir méi kleng Iessen iesst a gesond Iessewahlen trefft. Wann Dir et schwéier hutt Ären Appetit ze managen, schwätzt mat engem Dokter oder Diätiker. Si kënnen Iech hëllefen mat engem Plang erauszekommen deen entsprécht Äre Besoinen a Gesondheetsbedéngungen.