Wéi fillt Dir Iech Glécklech, Gesond & Sexy

Inhalt

• Bewäertung fir

Hutt Dir jeemools bemierkt wéi e puer Fraen ëmmer wëssen wéi se hir Saachen struts, och wa se déi schwéierst Persoun am Raum sinn? D'Wourecht ass, Kierpervertrauen ass net sou onkloer wéi Dir denkt. Et z'entwéckelen erfuerdert einfach kleng Upassungen un Är Haltung all Dag."De Schlëssel ass op eppes Positives iwwer Iech selwer ze konzentréieren anstatt op Äert Gewiicht ze fixéieren oder observéiert Mängel", seet de Jean Petrucelli, Ph.D., Direkter vum Iessstéierungen, Zwangs- a Suchtservicer am William Alanson White Institute zu New York.

Probéiert dës einfach Tipps fir datt Dir haut méi selbstverséchert fillt.

1Verléiert Är Obsessioun mat den Zuelen. Verfollegt Verbesserungen doriwwer eraus Gewiicht ze verléieren, beréit de Pepper Schwartz, Ph.D., Professer fir Soziologie op der University of Washington zu Seattle. Seet Schwartz: "Null op wéi staark Dir Iech fillt. Et hëlleft Iech eng Unerkennung ze kréien fir wat Äre Kierper maache kann."

2Applaudéiert Är Efforten. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., Shape Advisory Board Member an Auteur vun Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), benotzt e Golfscore Konter fir d'Zäiten ze zielen wou se eppes Positives fir hire Kierper mécht. "Wann ech frësch Uebst iessen, klickt ech et. Wann ech e schnelle Spazéiergang ginn fir Damp ofzebriechen anstatt an eng Täsch mat Chips ze tauchen, klickt ech et", seet si. "Wann ech 10 Klicks um Enn vum Dag gesammelt hunn, sinn ech frou."

3Exercice Outdoors. Ausschaffen op enger wonnerschéiner Plaz bréngt Iech a Kontakt mat berouegend natierlecher Schéinheet, seet Schwartz. "Meng Ëmgéigend vermëschen hëlleft mech manner ängschtlech ze fillen, well ech méi op meng Ëmwelt konzentréiert sinn wéi op wéi ech am Fitnessstudio kucken."

4Hëlleft een an Nout. Bénévolat fir déi manner glécklech ze hëllefen wéi Dir Är eege Suergen a Perspektiv setzt, proposéiert d'Barbara Bulow, Ph.D, Associé Direkter vum Columbia University Psychiatric Day Treatment Program zu New York. "Wat Dir méi op d'Bedierfnesser vun aneren opmierksam mécht, wat et méi einfach ass Är eegen Angscht ze vergiessen."

5 Gitt Iech e reegelméissege Spigelcheck. "Wann ech meng Reflexioun kucken, üben ech all meng Kierperdeeler Merci ze soen fir wéi gutt se mech gesond halen", seet d'Rhonda Britten, Auteur vum Kuckt ech Fett an dësem? (Dutton). Erënnert Iech selwer firwat Dir stolz sollt sinn iwwer Äre Kierper wäert Iech méi attraktiv a zouversiichtlech fillen. A wien wëllt dat net?

Bewäertung fir