Wéi eng Zynesch Haltung Är Gesondheet a Räichtum verletzt

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir mengt vläicht datt Dir just d'Saache wierklech hält, awer nei Fuerschung weist datt eng zynesch Ausbléck Äert Liewen eescht beschiedegt kann. Cyniker verdéngen manner Sue wéi hir méi optimistesch Kollegen, laut enger rezenter Etude vun der American Psychological Association publizéiert. A mir schwätzen net chump change-negative Nancys hunn am Duerchschnëtt $ 300 manner d'Joer gemaach (dat si wéi dräi Lulu Tops!). (Bookmark dës Geldspuerend Tipps fir Fiskal Fit ze ginn.)

"Zynesch Leit huelen méi krank Deeg, si manner zouversiichtlech an hire Fäegkeeten, a si dacks méi gewëllt sech fir eng méi kleng Pai ofzeginn", seet d'Alisa Bash, e Psycholog zu Beverly Hills, CA. "Awer de richtege Schued ass an hire Bezéiunge mat anere Leit. Well se manner vertrauen, schaffen se net sou gutt mat aneren. A wann een negativ Energie ofgëtt, ëmmer beschwéiert, wëllen d'Leit net ronderëm dat sinn. . "

Et sinn net nëmmen Är Pai a Sozialkrees, déi ënner chronesche Cynismus leiden. Konstant Beschwéieren kann Är Gesondheet och a Gefor bréngen. Eng rezent Studie vun der University of Minnesota verbënnt den Zynismus mat engem gréissere Risiko fir Schlaganfall an Häerzkrankheeten, wärend eng schwedesch Studie fonnt huet datt d'Zyniker méi wahrscheinlech Demenz entwéckelen. (Liest "Firwat krut ech den Alzheimer Test.") Fuerscher a béide Studie soten datt negativ Emotiounen de Stresshormonniveau erhéijen, d'Isolatioun erhéijen an d'Leit "opginn" -all Faktore verbonne mat der Entwécklung vun Krankheeten.

All dëst kann schwéier sinn ze schlucken fir Leit déi mengen datt se nëmmen zynesch vun der Natur sinn. Awer ier Dir verzweifelt, seet de Bash datt Zynismus en Charakter ass fir Iech kënne änneren - an et ass net sou schwéier wéi Dir denkt. De Schlëssel ass Kognitiv Behavioral Therapie (CBT), eng Übung déi Iech hëlleft Negativer als positiv ze reframe. "Wann Dir dat Schlëmmst erwaart, fannt Dir et, well dat ass wat Dir sicht," erkläert de Bash. "Awer schlecht Saache geschéien fir jiddereen. Et ass de Wee wéi Dir dës Saache kuckt, déi Äert Gléck bestëmmen."

Den éischte Schrëtt fir d'Negativitéit ze nixen ass sech bewosst ze ginn wéivill negativ Gedanken Dir tatsächlech hutt, seet se. "Dir musst den Zyklus stoppen ier et ufänkt andeems Dir unerkennt datt dës Gedanken Iech net glécklech maachen." (Probéiert dës 22 Weeër fir Äert Liewen an 2 Minutten oder manner ze verbesseren.)

Fänkt un mat all negativ Gedanken ze schreiwen. Zum Beispill, "Den Auto huet mech bewosst gespuert! D'Leit si sou Schäiss. Firwat geschitt dat ëmmer bei mir?"

Als nächst stellt de Beweis fir dee Gedanke a Fro. "Déi meescht vun der Zäit gëtt et kee richtege Beweis fir Är negativ Iwwerzeegungen an Dir benotzt se als Selbstverteidegungsmechanismus," erkläert de Bash. Sicht no Beweis datt de Chauffeur wousst datt Dir do sidd a virsiichtlech gesprëtzt hutt, a Beweis datt Dir ëmmer sprutzt wann en Auto Niewefuer fueren déi domm kléngen wann Dir se haart seet.

Da frot Är Iwwerzeegungen hannert dem Zynismus. Gleefs du dat wierklech all d'Leit sinn Geck oder déi schlecht Saachen ëmmer geschitt mat dir? Schreift e puer Géigebeispiller vun Zäiten, wou d'Leit frëndlech mat Iech waren oder eppes Guddes onerwaart gemaach hunn.

Endlech, komm mat enger neier positiver Erklärung. Zum Beispill, "Dat sténkt, datt ech vun deem Auto gesprëtzt kruten. Si hunn mech wuel einfach net gesinn. Mee bon, elo hunn ech eng Excuse fir en neien Hiem ze kafen!" Schreift de positive Gedanken direkt nieft dem negativen. A jo, et ass entscheedend datt Dir tatsächlech Pen op Pabeier leet fir dëst alles, füügt de Bash derbäi. "Déi kierperlech Verbindung tëscht Pen, Hand, a Gehir wäert Är nei Iwwerzeegungen op engem méi déif, ënnerbewosst Niveau ingraining," seet Bash. (Kuckt 10 Weeër Schreiwen hëlleft Iech ze heelen.)

Zousätzlech fir CBT ze benotzen fir Äert Denken ëmzebréngen, seet de Bash datt guidéiert Meditatiounen, Yoga, an en deegleche Dankbarkeet Journal halen Iech all hëllefen Iech vu stengekalen Zyniker an Optimist a kenger Zäit ze goen. "Fir Leit, déi wierklech hir Denken änneren wëllen, kann et zimlech séier geschéien. Ech hunn enorm Ännerungen an nëmmen 40 Deeg gesinn", füügt si derbäi.

"D'Welt kann eng wierklech grujeleg Plaz sinn. Sou vill Saache fille sech aus Ärer Kontroll, an Zynismus ass ee Wee fir dat Gefill vu Kraaft zréckzekommen", seet de Bash. "Awer dat kann am Endeffekt Är schlëmmsten Ängscht maachen." Amplaz seet si Iech selwer als Co-Creator vun Ärem eegene Liewen ze gesinn, erkennt wéi vill Kontroll Dir wierklech hutt a kuckt no Weeër fir positiv Ännerungen ze maachen. "Dir kënnt net stoppen datt schlecht Saachen mat Iech geschéien, awer Dir kënnt kontrolléieren wéi Dir iwwer si denkt. Är Gedanken formen Är Realitéit-e glécklecht Liewen fänkt mat enger glécklecher Haltung un."

Bewäertung fir