Wéi Botzen an Organiséiere Kann Är Physikalesch a Mental Gesondheet Verbesseren

Inhalt

• Et kann Stress an Depressioun reduzéieren
• Et kann Iech hëllefen besser ze iessen
• Et wäert Iech hëllefen Iech un Är Workouts festzehalen
• Et kann Är Relatiounen verbesseren
• Et wäert Är Produktivitéit Boost
• Et kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren
• Et wäert Iech hëllefen besser ze schlofen
• Bewäertung fir

Stapel Wäsch an endlos To Dos sinn ustrengend, awer si kënne tatsächlech vermëschen all Aspekter vun Ärem Liewen - net nëmmen Ären alldeeglechen Zäitplang oder uerdentlecht Heem. "Um Enn vum Dag, organiséiert ze sinn ass méi Zäit fir Iech selwer ze hunn, an Iech e méi equilibréiert Liewen z'erméiglechen", seet d'Eva Selhub, M.D., Autor vun Äert Gesondheetsschicksal: Wéi Späert Är Natierlech Fäegkeet fir d'Krankheet ze iwwerwannen, Iech besser ze fillen, a méi laang ze liewen. D'Clutter ewechzehuelen kann Iech hëllefen méi gesond Entscheedungen ze treffen, Är Bezéiungen ze verbesseren, an och Ären Training ze stäerken.

Et kann Stress an Depressioun reduzéieren

Corbis Biller

D'Fraen, déi hir Haiser als "cluttered" oder voller "onfäerdeg Projete" beschriwwen hunn, waren méi depriméiert, midd, an haten méi héije Niveau vum Stresshormon Cortisol wéi Fraen, déi gemengt hunn, datt hir Haiser "entspaant" a "restauréierend" waren, laut enger Studie an Perséinlechkeet a Sozial Psychologie Bulletin. (Probéiert eng vun dësen aneren 20 Weeër fir glécklech (bal) direkt ze ginn!)

Et ass kee Wonner: Wann Dir heem kënnt op Koup Saachen oder eng Lëscht vun To Dos, kann et den natierleche Réckgang am Cortisol verhënneren, deen am Laf vum Dag geschitt, soen d'Fuerscher. Dëst, ofwiesselnd, kann eng Maut op Är Stëmmung, Schlof, Gesondheet a méi huelen. D'Zäit ze huelen fir dës Wäschstécker unzegoen, duerch Stapel Pabeieren ze sortéieren an Äre Raum opzeriichten wäert déi kierperlech Saachen net nëmme läschen, et hëlleft Iech tatsächlech méi glécklech a méi relax ze fillen. Elo, wien brauch e Bubble Bath?

Et kann Iech hëllefen besser ze iessen

Corbis Biller

Leit, déi an engem ordentleche Raum fir 10 Minutte geschafft hunn, waren duebel sou wahrscheinlech en Apel iwwer eng Schockela Bar ze wielen wéi déi, déi an engem knaschtege Büro fir déiselwecht Zäit geschafft hunn, hunn eng Studie am Journal fonnt. Psychologesch Wëssenschaft. "Clutter ass stresseg fir de Gehir, also sidd Dir méi ufälleg fir Mechanismen ze bewältegen wéi Komfort Iessen ze wielen oder ze iessen wéi wann Dir Zäit an enger méi noer Ëmgéigend verbréngt," seet den Dr Selhub.

Et wäert Iech hëllefen Iech un Är Workouts festzehalen

Corbis Biller

Leit, déi kuerzfristeg Ziler setzen, e Plang hunn, an hire Fortschrëtt notéieren, si méi ufälleg fir en Übungsprogramm ze halen wéi déi, déi an de Fitnessstudio opdauchen a fléien, bericht eng Studie am Journal of Adipositas. De Grond? Dës Fäegkeeten ze benotzen fir méi organiséiert ze sinn iwwer d'Ausübung mécht Iech méi bewosst iwwer Äre Fortschrëtt, wat Iech motivéiert fir weider ze goen, besonnesch wann Dir keng Loscht hutt. All Woch, schreift Ären Trainingsplang aus an notéiert dann wat Dir all Dag maacht (kritt esou detailléiert wéi Dir wëllt iwwer Dauer, Gewiichter, Sets, Wiederholungen, etc.).

D'Fuerscher hunn och festgestallt datt et ze notéieren wéi Dir Iech no engem Training fillt, sou wéi Är Gedanken oder Gefiller, d'Wahrscheinlechkeet erhéicht datt Dir mat engem Programm bleift. Et kann Iech entweder drun erënneren datt e gudde Workout Wonner fir Är Stëmmung mécht, oder Iech hëllefen all Probleemer ze léisen an Äre Plang nei ze maachen fir eng Routine ze fannen déi besser fir Iech funktionnéiert.

Et kann Är Relatiounen verbesseren

Corbis Biller

Glécklech Bezéiunge mat Ärem Partner a Frënn si Schlëssel fir Depressioun a Krankheet ofzeschafen, awer en desorganiséiert Liewen kann eng Maut op dës Obligatiounen huelen. "Fir Koppelen kann Ustrengung Spannungen a Konflikter kreéieren", seet den Dr Selhub. "An d'Zäit, déi Dir verbréngt op der Sich no fehlend Elementer, kann och Zäit huelen, déi Dir zesumme verbréngt." E messy Haus kann Iech och verhënneren datt d'Leit invitéieren. "Desorganisatioun kann zu Schimmt a Verlegenheet féieren an tatsächlech eng kierperlech an emotional Grenz ronderëm Iech erstellen, déi Iech verhënnert datt d'Leit eranloossen." E Standing-Date mat Äre Meedercher ze halen (Wäimëttwochs, iergendeen?) kann den Impuls sinn deen Dir braucht fir Äre Raum ordentlech ze halen.

Et wäert Är Produktivitéit Boost

Corbis Biller

Clutter ass ofgelenkt, a Fuerschung bestätegt datt et tatsächlech Är Fäegkeet fokusséiere kann ze fokusséieren: Ze vill Saache gläichzäiteg iwwerlaascht Äre visuellen Cortex a stéiert Är Fähegkeet vun Ärem Gehir fir Informatioun ze verschaffen, de Journal of Neuroscience bericht. De-Cluttering vun Ärem Schreif wäert op der Aarbecht bezuelen, awer d'Virdeeler stoppen net do. "Dacks ass déi gréisste Barrière fir gesond Gewunnechten e Mangel un Zäit", seet den Dr Selhub. "Wann Dir op der Aarbecht organiséiert sidd, sidd Dir méi produktiv an effizient, dat heescht datt Dir fäeg sidd op eng raisonnabel Zäit ofzeschléissen an heem ze goen. Dëst léisst Iech d'Zäit déi Dir braucht fir ze trainéieren, e gesond Iessen ze preparéieren, ze relaxen , a kritt méi Schlof. " (Wëllt Dir méi? Dës 9 "Time Wasters" Sinn Eigentlech Produktiv.)

Et kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren

Corbis Biller

"Organiséiert ze ginn erlaabt Iech méi bewosst ze sinn iwwer wat Dir an Äre Kierper setzt," seet den Dr Selhub. Gesond ze sinn erfuerdert Virsiicht, Organisatioun a Virbereedung. Wann Dir organiséiert sidd, sidd Dir méi wahrscheinlech Är Iessen ze plangen, stockéiert Iech op nëtzlech Iessen, a bereet Saachen wéi Uebst a Geméis vir fir gesond iessen méi wahrscheinlech ze maachen. "Soss hunn d'Leit keng aner Wiel wéi ze iessen wat verfügbar ass, sou wéi déi verpackt a séier Iessen, déi zu Adipositas féieren", seet den Dr Selhub.

Et wäert Iech hëllefen besser ze schlofen

Corbis Biller

Manner Mess ass gläich wéi manner Stress, wat natierlech zu bessere Schlof féiert. Awer Är Schlofkummer propper ze halen ka profitéieren vun Ärem Schlof an anere Weeër: Leit, déi hir Betten all Moie maachen, si 19 Prozent méi ufälleg fir regelméisseg eng gutt Nuetsrescht ze mellen, a 75 Prozent vun de Leit soten si kruten eng besser Nuetsschlof wann hir Blieder ware frësch a propper well se kierperlech méi bequem waren, laut enger Ëmfro vun der National Sleep Foundation. Zousätzlech fir Är Këssen ze flüchten an Är Blieder ze wäschen, recommandéieren dës Experten organiséiert ze bleiwen bis d'Schlofkummer: Chaos duerch Ären Dag kann Iech dozou féieren, Last-Minute Aufgaben ze bréngen - wéi Rechnungen ze bezuelen an E-Mailen ze schreiwen - an Är Schlofkummer. Dëst kann dozou féieren datt Dir méi laang bleift an et méi schwéier mécht ze knéckelen. E méi organiséiert Liewen kann Iech hëllefen Är Schlofkummer en Hellegtum fir Rescht (a Sex!) Ze maachen. (Kuckt och Strange Ways Sleeping Positions Affect Your Health.)

Bewäertung fir