Wéi navigéiert politesch #RealTalk Während de Feierdeeg

Inhalt

• De Pre-Spill
• Main Event
• D'After-Party
• Bewäertung fir

Et ass kee Geheimnis datt dëst eng erhëtzte Wahl war-vun den Debatten tëscht de Kandidaten selwer bis zu den Debatten, déi op Ärem Facebook Newsfeed stattfannen, näischt konnt d'Leit méi séier polariséieren wéi Äre politesche Kandidat vu Choix matzedeelen. Vill Leit, erschöpft vun der längster Campagne an der Geschicht, soten datt se einfach net waarden op d'Wale fir endlech eriwwer ze sinn. Wat vill Leit awer net erwaart hunn, ass, datt wann d'Wahle fäerdeg wieren, de richtege Schhitstorm vu Kampf géif ufänken.

D'Glace op de Presidentschaftskuch ass natierlech de Fakt datt d'Vakanzenzäit eran ass. Iwwersetzung: Dir an alllll Är Famill sinn Deeg ewech fir ronderëm e grousse Familljen-Iessensdësch ze sëtzen, ze maachen wéi wann alles OK ass, och wann Dir wësst datt de Monni Tom eng aner Bubble op sengem Wahlziedel markéiert huet, an Äre Cousin guer net gestëmmt huet. Sécher, Är Famill kann en Drama iwwerliewen (um, d'Tante Martha huet Wee ze gedronk beim Bomi säi Gebuertsdag), awer wann Dir emol hefteg politesch Diskussiounen dobäi kënnt? Stuffing ass amgaang de Fan ze schloen.

Dofir hu mir dëse Go-to-Guide erstallt fir duerch d'Vakanzzäit ze kommen ouni politesch Konvos an den Drëtte Weltkrich ze loossen. (A wärend dës Tipps elo besonnesch relevant sinn, kënnt Dir se tatsächlech benotze fir duerch all erofgaang-spiraling Gespréich ze kommen, wou Dir Iech fillt wéi Dir explodéiere kéint - vu "Firwat sidd Dir nach ëmmer Single?" bis "Wéi funktionnéiert dee Kommunikatiounsgrad fir Dir? ")

A wann dëst schonn ze vill ass, pauséiert a kuckt dës 25 Saachen, déi garantéiert sinn datt jiddereen glécklech mécht.

De Pre-Spill

1. Wësst wou Är Wäerter stinn

D'Saach ass, ob sérieux Konvos iwwer Relioun, Politik oder aner wichteg Liewenswahlen handelen, et ass ni ëm d'Thema op der Hand - et geet ëm Är perséinlech Wäerter.

Dëst fänkt mat unerkennen Är Emotiounen; mir liewen an enger Kultur déi sou fokusséiert ass fir positiv ze bleiwen a virauszekommen, datt vill Leit ausser Praxis sinn wann et drëm geet mat negativen oder schwieregen Emotiounen ëmzegoen, seet d'Susan David, Psycholog an der Harvard Medical School an Auteur vun Emotional Agilitéit.

"Et ass wichteg fir d'Leit sech selwer z'erlaaben ze fille wat se fillen anstatt just ze probéieren duerch et ze drécken, an ze erkennen datt dës Emotiounen dacks Signaler vu Saachen sinn, déi mir egal sinn," seet si. "Si kënnen eis hëllefen vill méi kloer iwwer eis Wäerter, Intentiounen a wéi mir an der Welt wëlle sinn." (Wierklech ausdrécklech Emotiounen maachen Iech tatsächlech méi gesond.)

Zum Beispill, wann Dir ganz géint Clinton wiele sidd wéinst Berichter iwwer Onéierlechkeet a Geheimnis, da kéint dat heeschen datt Dir Vertrauen ganz héich schätzt. Wann Dir Iech staark gefillt hutt net fir den Trump ze stëmmen wéinst senge Aussoen iwwer Fraen oder Minoritéiten, vläicht ass et datt Dir d'Gläichheet an d'Diversitéit schätzt. Är Elteren, Frënn oder Kollegen ze gesinn fir de Géigendeel Kandidat ofstëmme kann Iech wéi e perséinlechen Ugrëff fillen; wa se fir déi aner Persoun gestëmmt hunn, fillt et sech wéi wann se net déiselwecht Wäerter wéi Dir mussen hunn.

Den Antidot: Späert Är Wäerter of a sidd spezifesch. "Fuerschung weist datt kloer ze sinn wat Dir schätzt hëlleft Är Widderstandsfäegkeet vill", seet den David. "Wësse wien Dir sidd a fir wat Dir steet, gëtt e Kompass fir eis an dëse Situatiounen ze guidéieren." Konkret Grënn ze hunn firwat Dir Iech e bestëmmte Wee fillt hëlleft ze vermeiden datt Är Emotiounen d'Schëss nennen.

2.Schreift et eraus

Fillt Dir Iech besonnesch besuergt iwwer d'Wahlresultater a wat et fir Äre Familljeniessen bedeit (oder déi Reunioun mat alen Frënn, oder Är Aarbechtsvakanzeparty)? Probéiert doriwwer fir 20 Minutten den Dag ze schreiwen. Studien weisen datt et Iech hëlleft eng besser Perspektiv vun Ären eegene Gefiller an der Logik hannert aneren Handlungen ze kréien, seet den David.

"Dir fänkt un déi ganz wichteg Kapazitéit z'entwéckelen fir eng aner Perspektiv ze gesinn, wat als Mënsch ganz wichteg ass fir fäeg ze empathiséieren", seet si. "Besonnesch well dës Wale sou konzentréiert waren op 'aner-ing'. Et waren eis vs si. Also méi wéi alles op dësem Punkt, Perspektiv huelen ass sou kritesch. (Hei sinn e puer aner gesond Weeër fir mat Roserei ëmzegoen.)

3. Maacht e puer "Wann ... Dann ..." Planung

Dir sidd ronderëm Är Famill fir e puer Joerzéngten, also wësst Dir wéi et rullt. Dir wësst wien Är Knäppercher op spezifesch Weeër dréckt - also preparéiert Iech genau dat. Verbréngt Äre Fluch, fuert oder fuert heem fir d'Feierdeeg nozedenken iwwer wéi eng Aarte vu Gespréicher entstoe kënnen a wéi Dir hinnen reagéiere wëllt.

"Dir kënnt ni kontrolléieren wat aner Leit soen oder maachen," seet den David. "Awer denkt duerch 'wann, dann' Aussoen kënnen Iech erméiglechen, vill méi bereet, strategesch a mat Iech selwer an der Situatioun ze verbannen anstatt just op Weeër ze handelen déi dacks net hëllefräich sinn."

4. Etabléieren Grenze virun Zäit

"Wann Dir en Event organiséiert, ech mengen et ass ganz akzeptabel fir Iech ze soen: 'Keng Politik haut', seet d'Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW" Wéinst der Onbestännegkeet an der Intensitéit vun de Wahlen, wéi e Host, ech mengen Dir hutt all Recht dës Grondregel ze setzen."

Awer roden wat? Wann Dir besonnesch opgeregt sidd, awer plangt Äre Mond zouzemaachen an den Elefant am Raum ze ignoréieren, da wäert et wahrscheinlech zréckkommen, seet den David. Dat heescht Fläsche (Déi negativ Emotiounen halen oder ausschalten), an déi witzeg Saach ass, déi eng Saach, déi Dir am meeschte probéiert net unzeerkennen, wäert méiglecherweis boomerangéieren. Et heescht emotional Leckage an et ass den emotionalen Equivalent vum Binge iessen eng ganz Pizza um 2 Auer Freideg Nuecht, well Dir esou schwéier probéiert hutt d'ganz Woch un Är Ernährung ze halen.

Main Event

1. Erkannt datt et net onbedéngt iwwer Politik geet

Amplaz an d'Defensiv ze goen, erkennt Dir wat Dir mengt datt déi aner Persoun wierklech kënnt. "Mir all mengen datt mir wierklech rational iwwer Saachen sinn, awer keen ass," seet den Hanks. "Et gëtt sou vill Emotioun déi vill vun dësen intensiven Äntwerte féiert. Ech mengen datt all Kritik en emotionalen Opruff ass ... Héiert dat emotional Stéck dat se wëllen datt Dir héiert. Well, wierklech, am Kär, mir all wëllen déiselwecht Saachen: respektéiert, héieren, geschätzt, verstanen, mir wëllen wëssen datt mir engem egal sinn. " Wann Dir dorop kënnt an et unerkennen, gëtt d'Situatioun total diffuséiert, seet si. (Iwwer ze blosen? Probéiert dës berouegend, zouversiichtlech Schrëtt fir ze berouegen wann Dir amgaang ass ze freaken.)

2. Wësse wéini een erausgeet

Wann iergendeen e Gespréich ufänkt, deen op eng Strooss féiert, déi Dir wësst, wäert knaschteg sinn, fille sech gratis erauszekréien - unerkennen just hire Kommentar als éischt, seet den Hanks. "Keen kann Iech an eng intensiv politesch Diskussioun engagéieren ouni Äre Wëllen dës Diskussioun anzeginn," seet si. "Dir kënnt wierklech respektvoll a validéieren oder se héieren an dann d'Thema änneren."

Well Dir wësst wat Är Wäerter sinn, kënnt Dir entscheeden wéini e Gespréich op e Punkt gaang ass wou Dir net méi wëllt en Deel dovun sinn. "Fro Iech selwer: Wou zéien ech eng Linn tëscht der Aart vu Gespréich, op déi ech roueg sëtzen an nolauschteren, versus wann ech muss verloossen", seet den David.

Wann Dir ufänkt d'Hëtzt an Ärer Këscht ze bauen oder e Knot an Ärem Hals ze fillen, kann et hëllefen eng Paus ze drécken an genau z'erkennen wat geschitt. Wann Dir kënnt mierken datt Dir rosen, verletzt, iwwerwältegt, ausgeliwwert sidd, asw., Et kann hëllefe Raum tëscht Iech an där Emotioun ze leeën, seet den David. Dëst hält Iech a Kontroll, anstatt datt d'Emotioun Iech kontrolléiert. (PS Wëssenschaft seet datt et eng Chance ass datt Dir just hongereg sidd, net tatsächlech rosen.)

Vun do un, betruecht wéi Är nächst Handlung Är Wäerter reflektéiert a wien Dir als Persoun wëllt sinn. Wëllt Dir déi Persoun sinn, déi rosen aus dem Raum stiermt, oder déi Persoun, déi roueg mat engem Widderhuelung iwwer de Wäert vun Éierlechkeet, Diversitéit, asw kënnt?

D'After-Party

Denkt drun: Mir sinn all Mënsch

"Elo datt d'Wahlen eriwwer sinn, ass dëst eng Chance fir op d'Verbindung an d'Gemeinlechkeet ze fokusséieren, och wa mir iwwer d'Themen oder d'Kandidaten net averstane sinn", seet den Hanks. Zum Schluss huet jiddereen déiselwecht Wënsch, Bedierfnesser an Ängscht; D'Leit fäerten fir d'Zukunft, si wëllen hir Famill këmmeren, gutt Relatiounen hunn, sech sécher fillen, sech respektéiert, validéiert a verstanen hunn.

Zum Schluss sinn d'Vakanz eng Zäit fir ze feieren an zesummen ze sinn-also bleift just drun ze schwätzen iwwer Kazen um Internet a wéi erstaunlech d'Tierkei schmaacht, a späichert d'Politik Diskussioun fir de Presidentendag. (A wann Dir nach ëmmer fummelt, kanaliséiert Är Frustratioun an dëse Roserei-Management Workout.)

Bewäertung fir