Firwat Besuergnëss Ursaach Diarree a Wéi et ze behandelen

Inhalt

• Firwat et geschitt
• IBS unerkennen
• Wéi et ze managen
• Wéini ass en Dokter ze gesinn

Besuergnëss ass e mentalen Gesondheetszoustand deen eng breet Palette vu Symptomer huet. Et kann laangfristeg Mustere vu bedeitende Suergen, Nervositéit oder Angschtgefiller involvéieren. Fir vill Leit kann et och physesch Symptomer verursaachen.

Wann Dir tendéiert Diarrho ze kréien ronderëm stresseg oder Angst produzéierend Situatiounen an Eventer, sidd Dir net eleng. Et ass zimmlech heefeg Bauchproblemer mat Angscht ze erliewen. Fir e puer, Suergen iwwer datt Dir Diarrho an der Ëffentlechkeet hutt oder eng onbekannte Plaz féiert zu existent Angscht.

Awer et ass méiglech dëst Symptom ze managen an säin Impakt op Äert Liewen ze reduzéieren. Weiderliesen fir méi ze léieren.

Firwat et geschitt

Diarrho, zesumme mat aner Verdauungsproblemer, déi dacks Besuergnëss begleeden, kënne geschéien wéinst der Verbindung tëscht Ärem Darm an Ärem Gehir, bekannt als den Darm-Gehirnachs.

D'Ach verbënnt Äert Zentralnervensystem mat Ärem enteresche Nervensystem (ENS), wat als Ären Nervensystem vun Ärem Darm handelt. Den ENS hëlleft Prozesser an Ärem Magen-Darmtrakt (GI) -Trakt ze reguléieren. Awer et huet och en Effekt op Är Emotiounen a Behuelen duerch säi Link zu Ärem Gehir.

Wann Dir bedréit sidd, droen chemesch Bote Signaler vun Ärem Gehir an Äre Darm. Äre Darm reagéiert heiansdo op dës Signaler mat kierperleche Symptomer, dorënner Schildkröt, Iwwelzegkeet oder Verstopfung.

Dëse Link funktionnéiert béid Weeër. Wann Dir Verdauungsproblemer oder aner GI Problemer hutt, kënnt Dir psychologesch Symptomer erliewen. A mam irritabelen Darm Syndrom (IBS) oder verwandte Konditioune verbonne sinn e erhéicht Risiko fir Angst an aner Stëmmungssymptomer.

IBS unerkennen

Wann Dir reegelméisseg Diarrho kritt wann Dir an Nout ass, da kann et derwäert sinn IBS auszeschléissen. Dëse gemeinsame Zoustand kann Iech méi wahrscheinlech Diarrho erliewen wann Dir Angschtgefill fillt.

D'Experten si sech net genau wat dat verursaacht. Awer Besuergnëss a Stress sinn bekannt Ausléiser fir IBS Flare-ups.

E puer Experten gleewen datt Leit, déi IBS entwéckelen, kënnen en ze sensiblen Colon hunn. Dës Empfindlechkeet kann d'Chance erhéijen datt Dir GI Symptomer hutt wann Dir spezifesch Liewensmëttel iesst oder Angst oder aner emotional Nout erliewt.

Vill Leit hunn béid Besuergnëss an IBS. Tatsächlech proposéiert d'Fuerschung konsequent datt IBS allgemeng mat Angst an Depressioun zesummeschaffen. Wunnend mat entweder Bedingung kann Äre Risiko fir deen aneren erhéijen an d'Symptomer beaflossen, déi Dir scho hutt.

An anere Wierder, sou wéi Dir eng verstäerkte GI Nout wéi e Besuergniss erliewt kann, kann d'Liewen mat IBS d'Stëmmung an emotional Symptomer verschlechteren.

Allgemeng Zeechen vun IBS gehéieren:

• Péng an Onbequemheet an Ärem Bauch, dat net fortgeet oder zréckgeet
• Bauch Krämp
• erhéicht Gas
• Diarrho, Verstopfung, oder ofwiesselnd Diarrho an Verstopfung
• Symptomer, déi verschlechtert ginn, wann Dir fëmmt, vill Kaffi hutt, oder bestëmmte Liewensmëttel iesst, inklusiv Mëllech, Rotwein oder Weess, ënner anerem

Wann Dir dës Symptomer fir dräi Méint oder méi laang hutt, kënnt Dir IBS hunn.

Wéi et ze managen

Hëllef kréien fir Besuergnëss kann e groussen Ënnerscheed zu béiden mentalen a physesche Symptomer maachen. Schwätzen mat engem mentale Gesondheetsspezialist ass e gudden éischte Schrëtt.

En Therapeut kann Iech hëllefen d'Behandlung ze fannen déi am Beschten entsprécht Äre Besoinen, egal ob et eng Therapie ass oder eng Kombinatioun vun Therapie a Medikamenter. E puer Leit déi GI Symptomer an Angscht oder Depressioun erliewen, fannen datt Antidepressiva mat béide Sätz vu Symptomer hëllefen.

Verschidde Liewensstilverännerunge kënnen Iech och hëllefen, Symptomer vun der Ängscht ze managen.E puer Tipps déi besonnesch hëllefe kënne fir Diarrho an aner Bauchprobleemer enthalen:

• Alkohol an Tubak vermeiden
• Ofsenkung vu Koffeinzug
• hydratiséiert bleiwen
• eng ausgeglach Ernärung iessen, déi vollkornmolen, magerem Protein, a Friichten a Geméis enthält
• regelméisseg Übung ze kréien

Et ass och wichteg ze wëssen wéi Dir Angscht a Stress këmmert wann Dir et erliewt. Wann Dir mat engem Therapeut schafft, kënne se Iech hëllefen d'Methoden ze bewältegen.

Wann Dir ufänkt Äre Bauch Knot ze spieren (oder ier Dir och den éischte Twinge erliewt), kënnen déi folgend Strategien hëllefen:

• Huelt e puer Minutten fir ze otmen. Lues, déif Atmung kann hëllefen Angscht ze reduzéieren an Äre Bauch roueg ze maachen.
• Huelt e kuerzen, flotten Trëppeltour.
• Wann Dir net dobausse kommt, probéiert e puer Indoor Stretches, Yoga oder Meditatioun.
• Huelt Iech e Moment fir Selbstkenntnis. Wat géift Dir engem gär deen een déi selwecht stresseg Situatioun konfrontéiert seet? Soen déi selwecht Wierder zu Iech selwer.
• Probéiert eng Entspanungsübung.
• Erreechen Iech zu engem beléiften. Vun engem héieren, deen Dir interesséiert, kann Iech un d'Ënnerstëtzung an Ärem Liewen erënneren an hëlleft schwéier Situatiounen manner Erausfuerderung ze maachen.
• Probéiert eng Buedemtechnik. Wann Ängscht et schwéier mécht ze fokusséieren op dat wat ronderëm Iech geschitt, kënne Grondtechniken hëllefen Iech ze berouegen an Iech present ze halen.

Op enger méi grousser Skala kann et och hëllefen Inventar ze maachen vun Ären alldeeglechen Aufgaben, souwuel doheem wéi och op der Aarbecht. Wann se sech iwwerwältegend fillen, setzt d'Zäit fir iwwer Är Verantwortung ze goen. Frot Iech ob se wesentlech sinn, oder ob et eppes ass wat onnéideg Stress zu Ärem Liewen bäidréit.

Kann erhéicht Selbstzorg oder Verdeelung vun der Verantwortung Är Belaaschtung reduzéieren? Heiansdo, wann Dir suergfälteg kucke op alles mat deem Dir beschäftegt kënnt Dir nei Weeër fannen fir Erausfuerderungen unzegoen. Wa méiglech, betrëfft en zouverléissege Mataarbechter oder e gärene Leit am Prozess.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Schwätzen mat engem medizinesche Fachmann kann hëllefen wann Dir Angschtzoustänn a Verdauungsprobleemer erliewt, awer et ass eng gutt Iddi Äre Gesondheetsservicer ze gesinn wann Liewensstilännerungen Är Symptomer net verbesseren.

Dir wëllt och vläicht e Rendez-vous maachen, wann:

• Symptomer ginn verschlechtert oder ginn no e puer Woche net fort
• du kriss Diarrho an der Nuecht
• dir hutt bluddege Hocker
• Darmbewegungen a Gas entlaaschten Är Péng oder Krämp net
• et ass schwéier ze schlucken
• Dir erliewt Gewiichtsverloscht
• du bräicht ouni kloerem Grond

E medizinesche Fachmann kann hëllefen ze bestëmmen wat Är Symptomer verursaacht a Suggestiounen fir d'Behandlung ubidden, och all Diätverännerungen, déi hëllefe kënnen d'Symptomer entlaaschten.

Mat engem Therapeut schwätzen ass empfohlen wann all Symptomer Är Liewensqualitéit negativ beaflossen. Zum Beispill Gefiller vun Angscht a Suergen kënnen Är Bezéiungen, Aarbecht an d'Schoul beaflossen. Si kënnen et och schwéier maachen ze schlofen oder déi Saachen ze maachen, déi Dir normalerweis géif maachen.

Suergen iwwer d'Käschte vun der Therapie? Eise Guide fir bezuelbar Therapie kann hëllefen.