Ass et nëtzlech Hunneg a Mëllech ze vermëschen?

Inhalt

• Virdeeler
• Kann d'Schlofqualitéit verbesseren
• Ënnerstëtzt d'Knachstäerkt
• Konnt d'Häerzgesondheet förderen
• Nodeeler
• Ënnen Linn

Hunneg a Mëllech ass eng klassesch Kombinatioun déi dacks a Gedrénks an Desserten esou ass.

Zousätzlech zu onheemlech berouegend a gemittlech, Mëllech an Hunneg kënnen e reichen Aroma fir Är Liiblingsrezepter bréngen.

Plus, dës zwee Zutaten goufen op hir medizinesch Eegeschaften erfuerscht a ginn dacks als natierlecht Heelmëttel benotzt fir eng Vielfalt vu Gesondheetszoustand ze behandelen.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Virdeeler an Nodeeler vun Hunneg a Mëllech.

Virdeeler

Paart Mëllech mat Hunneg ka mat e puer potenziellen gesondheetleche Virdeeler verbonne sinn.

Kann d'Schlofqualitéit verbesseren

Vill Leit drénken e Glas waarm Mëllech mat Hunneg just virum Bett fir eng besser Schlofqualitéit ze promoten, an dëst Mëttel gëtt vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt.

Tatsächlech huet eng Studie mat 68 Leit, déi fir Häerzkrankheeten hospitaliséiert goufen, erausfonnt, datt eng Mëschung aus Mëllech an Hunneg zweemol deeglech fir 3 Deeg drénken d'Gesamtschlofqualitéit verbessert ().

Plus, verschidde Studien hu festgestallt datt béid Mëllech an Hunneg de Schlof verbessere kéinten wann se individuell benotzt ginn.

Zum Beispill huet eng Studie gewisen datt 10 Gramm, oder ongeféier 1/2 Iessläffel, Hunneg 30 Minutte virum Schlafengehen verbrauchen d'Schlofqualitéit verbessert huet an d'Nuecht an den Houscht reduzéiert bei 300 Kanner mat Otemschwieregkeeten ().

Ähnlech huet eng Studie bei 421 eeler Erwuessener uginn datt déi, déi reegelméisseg Mëllech oder Mëllechprodukter konsuméiere manner wahrscheinlech Schwieregkeeten hunn ze schlofen ().

Ënnerstëtzt d'Knachstäerkt

Mëllech ass eng super Quell vu Kalzium, e wichtege Nährstoff deen eng Schlësselroll an der Schankegesondheet spillt ().

E puer Fuerschunge suggeréieren datt Mëllech drénken d'Mineral Dicht verbessere kéint a ka mat engem méi nidderege Risiko vun Osteoporose a Frakturen (,,) verknëppelt ginn.

Kombinatioun vu Mëllech mat Hunneg kéint de fréiere Schankenbauvirdeeler nach méi erhéijen.

Tatsächlech huet eng Bewäertung bericht datt Hunneg d'Gesondheet vu Schanken duerch seng antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschafte schütze kéint ()

Eng aner Iwwerpréiwung vun néng Studien huet gewisen datt d'Ergänzung mat Hunneg e puer vun den negativen Effekter mat der Bewegung reduzéiere kéint wärend d'Knochenbildung erhéicht gouf ().

Konnt d'Häerzgesondheet förderen

Mëllech an Hunneg sinn all mat verschiddene potenziellen Virdeeler verbonne ginn wann et ëm d'Häerzgesondheet geet.

Besonnesch d'Mëllech huet gezeechent d'Niveaue vum HDL (gutt) Cholesterin ze erhéijen, wat kann hëllefe Plack aus Ären Arterien ze läschen fir géint Häerzkrankheeten ze schützen. Wéi och ëmmer, dëst gouf nëmme fir Vollmëllech wouer fonnt, net fir Mëllech (,).

Et ass och reich an Kalium, e wesentlechen Nährstoff deen hëllefe kann de Blutdrockniveau ze reduzéieren ().

Mëttlerweil weisen Studien datt Hunneg den Niveau vun Triglyceriden, Total Cholesterin an LDL (schlecht) Cholesterin reduzéiere kann - all déi Risikofaktore fir Häerzkrankheeten sinn (,).

Et kann och e puer Markéierer vun der Entzündung erofgoen, déi och zu Häerzkrankheeten bäidroe kënnen (,).

E puer Studien hu festgestallt datt Mëllech an Hunneg hëllefe kënnen d'Schlofqualitéit ze verbesseren, d'Knochekraaft z'ënnerstëtzen an d'Häerzgesondheet ze förderen.

Nodeeler

Och wann Mëllech an Hunneg verschidde Gesondheetsvirdeeler kënne bidden, ginn et e puer Nodeeler ze berécksiichtegen.

Fir Ufänger kann d'Koumëllech net gëeegent sinn wann Dir Laktosintolerant sidd oder enger Mëllechfreie Diät follegt, oder wann Dir eng Mëllechallergie hutt.

Mëllechkonsum kéint och un e méi héicht Risiko vu bestëmmten Hautbedingunge gebonne ginn, Akne, Rosacea, an Ekzeme (,,).

Et ass och wichteg am Kapp ze behalen datt obwuel Hunneg gesondheetlech Eegeschaften huet, awer héich an Zocker a Kalorien.

Konsuméiere vu héije Quantitéiten vun Zousatzzocker kéint zu Gewiichtsgewënn, Häerzkrankheeten, Diabetis a Liewerprobleemer bäidroen ().

Hunneg ass och net gëeegent fir Kanner méi jonk wéi 12 Méint al, well et Bakterien enthält déi zu Puppelbotulismus bäidroe kéinten, engem seriéisen a potenziell liewensgeféierlechen Zoustand ().

Zousätzlech kann Hunneg op héijen Temperaturen erhëtzen d'Bildung vu Hydroxymethylfurfural (HMF) erhéijen, eng Verbindung déi positiv an negativ Auswierkungen op d'Gesondheet kann ausüben wann se a grousse Quantitéiten konsuméiert ginn (,).

Dofir ass et am beschten Är Intake ze moderéieren an ze vermeiden datt et op héijen Temperaturen erhëtzt fir seng potenziell gesondheetlech Virdeeler ze maximéieren.

Mëllech kann Äre Risiko vu bestëmmte Hautbedingunge erhéijen an onpassend fir verschidde Leit. Hunneg ass och héich an Zocker a Kalorien a kann d'Niveaue vun der HMF erhéijen wann se erhëtzt ginn. Zousätzlech ass et net passend fir Kanner méi jonk wéi 12 Méint.

Ënnen Linn

Mëllech an Hunneg sinn zwee mächteg Zutaten déi verschidde villverspriechend gesondheetlech Virdeeler ubidden.

Besonnesch si kënne Schlofqualitéit verbesseren, d'Knochekraaft verbesseren an d'Häerzgesondheet förderen.

Wéi och ëmmer, dës Liewensmëttel kënnen och e puer negativ Auswierkungen hunn an net fir jiddereen eegent sinn.

Dofir ass et am beschten Är Intake ze moderéieren a genéisst dëse Combo als Deel vun enger ausgeglachter Ernärung.