9 Heelmëttel fir Karpaltunnelrelief

Inhalt

• 1. Maacht Pausen vu repetitive Aufgaben
• 2. Droen Splints op Är Handgelenk
• 3. Liicht op
• 4. Denkt drun Är Flexioun
• 5. Bleift waarm
• 6. Streckt et eraus
• 7. Hebt Är Hänn a Handgelenk wann et méiglech ass
• 8. Probéiert Medikamenter ouni Rezept (OTC)
• 9. Schloen op e puer Schmerzrelief
• Traditionell Behandlungen fir Karpaltunnelsyndrom
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Karpaltunnelsyndrom verstoen

Hutt Dir Kribbelen oder Taubheit an Ären Hänn oder Äerm gefillt? Huet dëst Gefill e puer Méint bestoe gelooss oder mat der Zäit verschlechtert? Wa jo, kënnt Dir Karpaltunnelsyndrom (CTS) hunn.

CTS ka passéieren wann en Nerv an Ärem Handgelenk geknipst gëtt. A ville Fäll ass dëst d'Resultat vun enger typescher alldeeglecher Aktivitéit. Dëst beinhalt d'heefeg Notzung vu vibréierenden Handwierksgeschir, e musikalescht Instrument spillen oder manuell Aarbecht. Et gëtt e puer Debatten iwwer ob Tippen oder Computeraarbecht CTS verursaache kann.

Dës Stéierung fänkt normalerweis lues a lues un. Et kann nëmmen eng oder zwou vun Ären Hänn beaflossen. Dir kënnt Taubness oder Tauchen an Äre Fanger fillen, besonnesch an Ären Indexfanger an Daumen. Dir kënnt och eng onwuel Sensatioun oder Schwächt an Ärem Handgelenk fillen.

Wann Dir mëll CTS erlieft, kënnt Dir Är Symptomer mat Liewensstil Ännerungen a Medikamenter erliichteren. Hei sinn néng Heelmëttel fir Karpaltunnelrelief:

1. Maacht Pausen vu repetitive Aufgaben

Egal ob Dir tippt, Gittar spillt oder en Handbohrer benotzt, probéiert e Timer virdru fir 15 Minutten ze setzen. Wann et lass geet, stoppt wat Dir maacht a wéckelt Är Fanger. Streckt Är Hänn a réckelt Är Handgelenk fir de Bluttfluss an dës Gebidder ze verbesseren.

2. Droen Splints op Är Handgelenk

Är Handgelenk riicht ze halen kann hëllefen den Drock op Ärem Mediannerv ze entléen. Symptomer si méi dacks nuets, sou datt een Owes e Splint droen kann hëllefen, Är Symptomer ze entlaaschten ier se ufänken. Wann Dir Probleemer mat repetitive Aufgaben op der Aarbecht hutt, kënnt Dir och dagsiwwer Handgelenksspalzen droen.

Kaaft elo en Handspiller online.

3. Liicht op

Wann Dir Iech bemierkbar mécht oder Zwangsaufgaben ze forcéiere wéi ze schreiwen, ze tippen oder eng Kasse matzemaachen, entspaant Äre Grëff oder reduzéiert d'Kraaft déi Dir benotzt. Probéiert e Soft-Griff Pen ze benotzen oder méi liicht ze tippen.

4. Denkt drun Är Flexioun

Vermeit Aktivitéiten, déi Är Handgelenk extrem an déi zwou Richtunge maachen. Probéiert Är Handgelenk neutral sou vill wéi méiglech ze halen.

5. Bleift waarm

Halt Är Hänn waarm ka mat Schmerz a Steifheit hëllefen. Bedenkt datt Dir Fanger ouni Handschuesch hutt oder Handwärmer an der Géigend halen.

Kritt hei Fangerlos Handschuesch an Handwierm.

6. Streckt et eraus

Dir kënnt séier Handgelenkübungen maache wann Dir an der Linn an der Epicerie steet oder op Ärem Schreifdësch op der Aarbecht sëtzt. Zum Beispill eng Fauscht maachen an da rutscht d'Fangere bis se erëm riicht sinn. Widderhuelen dës Aktioun fënnef bis 10 Mol. Dëst kann hëllefen all Drock op Ärem Handgelenk nei z'entliewen.

7. Hebt Är Hänn a Handgelenk wann et méiglech ass

Dëst Heelmëttel ass besonnesch effektiv wann Ären CTS duerch Schwangerschaft, Frakturen oder aner Probleemer mat Flëssegkeet Retention verursaacht gëtt.

8. Probéiert Medikamenter ouni Rezept (OTC)

OTC Schmerzliichter wéi Aspirin (Bufferin) an Ibuprofen (Advil) kënne gutt sinn. Net nëmme kënnen dës all Schmerz entléen, déi Dir hutt, awer se kënnen och Entzündung ronderëm den Nerv reduzéieren.

Lager elo op anti-inflammatoresch Medikamenter.

9. Schloen op e puer Schmerzrelief

An enger Studie iwwer Schluechthausaarbechter mat CTS hunn d'Fuerscher erausfonnt datt d'Uwendung vum aktuellen Menthol de Schmerz wärend dem Aarbechtsdag staark reduzéiert huet. D'Aarbechter an dëser Studie hunn Biofreeze benotzt. Gitt sécher datt Dir d'Päckungsanweisung befollegt oder frot Äre Dokter wéi vill Dir benotzt.

Biofreeze online kafen.

Wann dës Tipps an Tricks keen Effekt op Är Symptomer hunn, betruecht e physeschen oder berufflechen Therapeut ze besichen. Si kënnen Iech méi fortgeschratt Übunge léieren fir Är Hänn ze entspanen an Är Symptomer ze entlaaschten.

Traditionell Behandlungen fir Karpaltunnelsyndrom

Méi schlëmm Fäll vu Karpaltunnelsyndrom kënnen Är Dokter Hëllef brauchen.

Äre Dokter kann Corticosteroiden empfeelen fir Är Schmerz an Entzündung ze reduzéieren. Dës Medikamenter reduzéieren d'Quantitéit vu Schwellung an Drock op de mediane Nerv. Injektiounen si méi effektiv wéi mëndlech Steroiden. Dës Therapie ka besonnesch effektiv sinn wann Ären CTS duerch entzündlech Zoustänn verursaacht gëtt, wéi rheumatoide Arthritis.

Ären Dokter kann och eng Operatioun empfeelen fir den Drock op den Nerv ze entlaaschten. Dëst beinhalt typesch eng oder zwou Inzisionen an der betraffener Regioun ze maachen an d'Bande verbonnen ze schneiden. Dëst wäert den Nerv entloossen an de Raum ronderëm den Nerve erhéijen.

D'Ligament wäert schliisslech erëm wuessen, wat méi Plaz fir Ären Nerv erlaabt wéi virdrun. Wann Ären CTS schwéier ass, kann d'Operatioun Är Symptomer net komplett klären, awer et sollt Iech hëllefen Iech besser ze fillen an ze hëllefen all weider Schued am Nerv ze vermeiden.

Ënnen Linn

CTS ka schmerzhaft a stéierend fir Ären Alldag sinn. Wann Dir Symptomer fir eng Zäit erlieft hutt, kuckt Ären Dokter fir no Weeër ze froen wéi Dir de Schmerz an den Drock erliichtert.

Wann Heelmëttel net funktionnéieren, gitt méi gewuer iwwer déi aner Behandlungsmethoden déi Dir hutt. Dëst kann Kortikosteroid Injektiounen oder Chirurgie enthalen. Fréi Diagnos a Behandlung ass de beschte Wee fir permanente Nerve Schued ze vermeiden.