Verständnis Hip Flexor Strain

Inhalt

• Wat sinn Är Hip Flexoren?
• Wéi fillt d'Hip Flexor Belaaschtung aus?
• Wat verursaacht Hip Flexor Belaaschtung?
• Hip Flexor Stammbehandlung
• Rescht
• Heelmëttel
• Wat ass d'Aussicht fir Hip Flexor Belaaschtung?

Wat sinn Är Hip Flexoren?

De Knie op Äre Kierper z'erhiewen hëlt d'Aarbecht vu ville Muskelen, déi kollektiv als Är Hipflexoren bekannt sinn. D'Hip Flexor Muskelen enthalen:

• den iliacus a psoas grouss Muskelen, och bekannt als Är iliopsoas
• de rectus femoris, deen Deel vun Ärem Quadriceps ass

Dës Muskelen an d'Sehnen, déi se mat Äre Schanken verbannen, kënnen einfach ze strapazéieren wann Dir se überschütt.

D'Haaptaarbecht vun Ären Hipflexoren ass Äre Knéi Richtung Är Këscht ze bréngen an an der Taille ze béien. Symptomer verbonne mat engem Hip Flexor Belaaschtung kënne variéieren vu mild bis schwéier a kënnen Är Mobilitéit beaflossen. Wann Dir net rascht a Behandlung sicht, kënnen Är Hip Flexor Belaaschtungssymptomer verschlechtert ginn. Awer et gi vill Aktivitéiten doheem an Heelmëttel, déi hëllefe kënnen Hip Flexor Belaaschtungssymptomer ze reduzéieren.

Wéi fillt d'Hip Flexor Belaaschtung aus?

De Haaptsymptom vum Hip Flexor ass Schmerz um Hënner. Wéi och ëmmer, et sinn e puer aner Symptomer, déi mat der Bedingung verbonne sinn. Dës enthalen och:

• Péng dee schéngt op eemol opkommen ze kommen
• erhéicht Schmerz wann Dir Är Oberschenkel op Är Këscht heft
• Péng wann Dir Är Hüftmuskele streckt
• Muskelkrämpfe bei Ärer Hëps oder Oberschenkel
• Seier un den Touch virun der Hëps
• Schwellung oder Plooschteren an Ärer Hëps- oder Oberschenkelgebitt

Dir kënnt dëse Schmerz fille wann Dir lafen oder trëppelen.

Wat verursaacht Hip Flexor Belaaschtung?

Hip Flexor Belaaschtung tritt op wann Dir Är Hip Flexor Muskelen an Sehnen zevill benotzt. Als Resultat ginn d'Muskelen an d'Sendonen entzündegt, Halswéi a schmerzhaf. E puer Leit si méi wahrscheinlech wéi anerer fir hip Flexor Belaaschtung ze erliewen. Dës enthalen och:

• Cyclisten
• Dänzer
• Kampfsportler
• Kicker op enger Futtballséquipe
• Fussballspiller
• Schrëtt Aerobic Participanten

Athleten déi sprangen oder lafen wärend der Héicht vum Kniekspen sinn och e méi héicht Risiko fir Hip Flexor Belaaschtung. Wann Dir déif Stretchung mécht, sou wéi Äre Oberschenkel zréckzéien, sidd Dir och méi wahrscheinlech Hip Flexor Belaaschtung ze erliewen.

En Hip Flexor Stamm representéiert eng Tréine an de Muskelen. Dës Tréinen kënnen tëschent mild bis schwéier sinn:

• Grad ech räissen: eng kleng Tréin, an där nëmmen e puer Faseren beschiedegt ginn
• Grad II Tréine: eng bedeitend Unzuel vu Muskelfasern si beschiedegt an Dir hutt e moderéierte Verloscht vun der Hipflexorfunktioun
• Grad III Tréine: de Muskel ass komplett zerbrach oder zerrass, an Dir kënnt normalerweis net ouni Zitroun goen

Geméiss den Australian Physiotherapy Association sinn déi meescht Verletzungen als Grad II.

Hip Flexor Stammbehandlung

Rescht

Et ass wichteg déi betraffe Muskelen ze raschten wann Dir Hip Flexor Belaaschtung hutt. Eng Saach déi Dir maache kënnt ass Är normal Aktivitéiten z'änneren fir d'Overstretchung vum Muskel ze vermeiden. Zum Beispill, Dir kënnt probéieren ze schwammen amplaz mam Vëlo ze reiden.

Heelmëttel

Déi meescht Fäll vu Hip Flexor Belaaschtung kënne doheem behandelt ginn ouni Rezept Medikamenter oder méi invasiv Behandlungen. Hei sinn e puer Heelmëttel déi hëllefe kënnen de Schmerz vum Hip Flexor Belaaschtung ze entlaaschten:

1. Bréngt e Stoff iwwerdeckten Äis Pack op dat betrëfft Gebitt fir 10- bis 15-Minutten Zäitgrimmen.

Wat ass d'Aussicht fir Hip Flexor Belaaschtung?

Wéi laang et en Hip Flexor Belaaschtung hëlt fir ze heelen hänkt dovun of wéi schwéier d'Verletzung ass. E mëll Stamm kann e puer Wochen daueren fir ze heelen. Awer e schwéiere Stamm kann sechs Wochen oder méi daueren fir ze heelen, laut Summit Medical Group. Nodeem en Hip Flexor Stamm erëmhëlt an erëmkritt, féiert normalerweis nëmmen eng méi schlëmm Verletzung a méi grousse Schmerz zu engem spéideren Zäitpunkt.

Wann Ären Hip Flexor Belaaschtung Iech haltkt oder Är Symptomer net nach doheem Behandlungen fir siwe Deeg verbesseren, rufft Ären Dokter.