Firwat Fillen meng Been nach schwéier a wéi kann ech Relief kréien?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Potenziell Ursaachen
• Krampfadern
• Periphere arterieller Krankheet (PAD)
• Overtraining Syndrom (OTS)
• Lendenwirbelspinal Stenose
• Onroueg Been Syndrom
• Allgemeng Symptomer
• Wéini fir Hëllef ze sichen
• Wéi Erliefnes doheem ze klammen
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Heavy Been ginn dacks als Been beschriwwen, déi sech als gewiicht, steif a midd fillen - wéi wann d'Been schwéier ze hiewen a sech no vir beweegen. Et ka bal wéi wann Dir eng 5-Pond Täsch Miel dréint.

Eng Vielfalt vu Konditioune kënnen dëst Gefill produzéieren. Den éischte Schrëtt fir Erliichterung ass d'Bestëmmung vun der Basisdaten.

Potenziell Ursaachen

Heavy Been kënnen duerch eng breet gefächert Sammlung vu Stéierunge verursaacht ginn. Si enthalen déi folgend:

Krampfadern

Dëst sinn Adern, meeschtens an de Been a Féiss, déi vergréissert ginn an eng stompeg, geknallt Erscheinung ophuelen. Krampfadern erschéngt dacks:

• wéi mir Alter
• während der Schwangerschaft (dank schwankende Hormonen an dem erhéijen Drock vun der Gebärmutter)
• während aneren hormonellen Eventer, wéi Menopause
• an deenen, déi fettleibeg sinn
• an deenen, déi eng Famillgeschicht vun der Konditioun hunn
• an deenen, déi Beruffer hunn, déi vill Stoe a Sëtzen erfuerderen, wat d'Zirkulatioun beaflosst

D'Vene ginn erweidert wann se d'Elastizitéit ufänken ze verléieren an Ventile ginn geschwächt, wouduerch Blutt dat sollt duerch de Kierper recirkuléiere fir an de Been ze poolen. Dëst gesammelt Blutt kann d'Been schwéier a midd maachen.

Bis zu 23 Prozent vun den Erwuessenen an den USA hunn Krampfadern. Si komme méi dacks bei Fraen wéi Männer.

Periphere arterieller Krankheet (PAD)

Dëst ass tatsächlech eng Form vu kardiovaskuläre Krankheet déi optriede wann Fettablagerungen opbauen an d'Maueren vun Äre Arterien, se verengt. Während PAD iwwerall kann optrieden, beaflosst et meeschtens op d'Been. Ouni genuch Blutt zirkuléiert, kënnen Är Been sech midd, krämpeg a achy maachen. Dës Symptomer sinn ee vun den éischte Zeeche vum PAD.

Déiselwecht Saache, déi fetteg Opbau an Ären aneren Arterien verursaache se och an Är Been. Héich Cholesterin, Fëmmen, Diabetis an héije Blutdrock sinn Top Risikofaktoren. Den National Heart, Lung, and Blood Institute stellt fest datt 8 bis 12 Milliounen Amerikaner PAD hunn.

Overtraining Syndrom (OTS)

Athleten striewen dauernd hir Performance ze verbesseren. Awer wann se zu Iwwerschoss trainéieren ouni de Kierper Zäit ze ginn fir sech ze erhuelen, kënne se eng Zuel vu Gesondheetsprobleemer hunn, och schwéier Been.

Wann Dir "iwwerspréngt", wat heescht datt e bësse méi haart dréckt wéi dat, wat Dir mengt, Dir géift all Dag kapabel sinn, hunn d'Muskelen keng Zäit fir sech selwer ze reparéieren. Heavy Been sinn eng allgemeng Klo bei Athleten - besonnesch Leefer a Cyclisten.

Lendenwirbelspinal Stenose

Dëst bezitt sech op eng Verengung vun der Wirbelsäule. Wann dës Verengung geschitt ass, kënnen d'Wirbelen (d'Schanken vun der Wirbelsäit) an Discs (déi tëscht all Wirbelen sëtzt an en Impakt absorbéieren) d'Spinalkanal knipsen, wat Péng verursaacht. Während dee Schmerz den ënneschte Réck kann beaflossen, kann et och an de Been optrieden, Schwächheet, Läischtheet, a Schwéierkraaft.

E puer Risikofaktoren enthalen:

• Fëmmen (Verbindungen an Zigaretten kënne Bluttgefässer limitéieren)
• Alter (Wirbelsäule Verengung kann natierlech duerch den Alterungsprozess resultéieren)
• fettgewiicht (iwwerschësseg Gewiicht betount de ganze Kierper, mat abegraff der Wirbelsäit)

Onroueg Been Syndrom

Dësen Zoustand ass geprägt vun engem unkomfortabelt Gefill an de Been - dacks beschriwwen als schmerzend, schloen, a krabbelen - dat geschitt beim Rescht. Et ass erliichtert mat Bewegung. D'Ursaach ass net bekannt, awer d'Fuerscher mengen datt et eng genetesch Komponent ass souwéi eng Dysfunktioun an wéi de Gehir Bewegungssignaler veraarbecht.

Déi Leit déi am meeschte Risiko sinn déi déi:

• fëmmen an drénken Alkohol
• bestëmmte Medikamenter huelen déi Gehirchemikalie veränneren
• huelt kal Medikamenter
• sinn schwanger
• hunn Nerve Schued

Et schéngt och eng staark Associatioun tëscht der Fibrromyalgie ze sinn, eng Bedingung déi chronesch Muskel Schmerz a Middegkeet veruersaacht, an onrouege Been. Fuerschung hindeit datt Leit mat Fibrromyalgie 10 Mol méi wahrscheinlech e onrouege Been Syndrom hunn.

Allgemeng Symptomer

Leit mat schwéieren Been beschreiwen se als:

• achy
• midd
• krämpeg
• steif

Heavy Been kënnen och optrieden:

• geschwollen (wéinst Zirkulatiounsproblemer)
• knaschteg (wéinst Krampfadern)
• mat Blessuren déi lues sinn ze heelen (Haut brauch eng richteg Bluttversuergung fir ze heelen)
• hell oder bloelzeg (wéinst schlecht Zirkulatioun)

Wéini fir Hëllef ze sichen

Jiddereen erliewt dat Gefill vu schwéier Been all Mol. Dir hutt vläicht ze laang souz gesat oder ze schwéier geschafft.

Awer wann d'Gefill méi wéi gelegentlech ass oder Är Symptomer lästeg sinn, sollt Dir definitiv Ären Dokter gesinn. Si kucken Är medizinesch Geschicht, froen iwwer Är Symptomer a maachen all Tester noutwendeg fir eng Ursaach festzehalen.

Zum Beispill, fir ze hëllefen d'Diagnos vu PAD, kënne se virschloen datt Dir en Ultraschall hutt fir ze kucken wéi Blutt duerch d'Arterien fléisst.

Wéi Erliefnes doheem ze klammen

Dir kënnt vill maachen fir ze hëllefen de Schmerz an Achiness ze léisen.

• Gewiicht verléieren wann Dir musst. Adipositas kann zu Krampfadern wéi och Diabetis an eng Opbau vun fettegen Oflagerungen an den Arterien féieren, wat d'Bluttfluss blockéiert.
• Stop fëmmen. Fëmmen ass e Risikofaktor fir verschidde Bedéngungen, déi schwéier Been verursaachen.
• Huelt Deeg aus intensiver Übung.
• Lift Äert Been ongeféier 6 bis 12 Zoll iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz. Dëst hëlleft Blutt dat an Är Been ageschloen ass fir de Rescht vum Kierper erauszekréien. Är Been masséieren ass en zousätzleche Bonus.
• Wielt Kompressiounstrümpfe fir de Bluttfluss ze promoten.
• Sief aktiv. Eng effektiv Manéier fir Gewiicht ze kontrolléieren, Cholesterin ze senken an d'Zirkulatioun ze verbesseren ass andeems se aktiv ass. Dir musst Är Workout Routine op Är Fitnessniveau këmmeren a gitt sécher Féierung vun Ärem Dokter.

Kaaft elo Kompressiounssocken.

Déi takeaway

Well schwéier Been sinn e Symptom vun e puer sérieux Bedéngungen, ass et wichteg datt Dir Behandlung sicht. Wann Dir wësst wat Är Been schwéier fillt an e Behandlungsplang entwéckelt, sollt Dir fäeg sinn de Schmerz ze kontrolléieren an e normale, gesonde Liewen ze liewen.