10 gesond Gewunnechten Eltere solle hir Kanner léieren

Inhalt

• Gewunnecht 1: Maacht faarweg iessen
• Gewunnecht 2: Freet kee Kaffi
• Gewunnecht 3: Wielt agreabel kierperlech Aktivitéiten
• Gewunnecht 4: Sief keng Couch Gromper
• Gewunnecht 5: Liest all Dag
• Gewunnecht 6: Waasser drénken, net Soda
• Gewunnecht 7: Kuckt d'Etiketten (Liewensmëttel Etiketten, net Designer)
• Gewunnecht 8: Genéisst e Familljeniessen
• Gewunnecht 9: Zäit mat Frënn verbréngen
• Gewunnecht 10: Bleift positiv

Elteren Pärele vu Wäisheet

Als Elterendeel gitt Dir méi wéi Genen un Är Kanner weider. Kanner huelen och Är Gewunnechten op - souwuel gutt wéi schlecht.

Weist Är Kanner, datt Dir Iech ëm si këmmert, andeems Dir dës Nuggets vu Gesondheetsberodung deelt, déi se mat sech droen, laang nodeems Dir se droe kënnt.

Gewunnecht 1: Maacht faarweg iessen

Iessen vu verschiddene Faarwen iessen ass net nëmme lëschteg - et huet och gesondheetlech Virdeeler. Hëlleft Är Kanner den Ernärungswäert ze verstoen, e Reebou vu faarwege Liewensmëttel an hir regulär Ernärung anzebannen.

Dat heescht net datt all Molzecht muss méi faarweg sinn. Awer Dir sollt en Effort maachen eng Rei Uebst a Geméis vu verschiddenen Nuancen an hir Ernärung anzebannen. Loosst d'Faarwen vu rout, blo an orange, bis giel, gréng a wäiss reichen.

Gewunnecht 2: Freet kee Kaffi

Eng Routine vu reegelméissegen Iessezäiten an der Kandheet z'installéieren kann hëllefen et méi wahrscheinlech ze maachen datt Är Kanner dës gutt Gewunnecht weiderféiere wa se méi al sinn. Léiert se e gesonde Frühstück:

• kick fänkt hiert Gehir an Energie un
• hëlleft se staark ze halen
• hält chronesch Krankheeten ewech

D'Harvard Medical School bestätegt datt et ouni Frühstück geet mat véier Mol d'Wahrscheinlechkeet vun Iwwergewiicht. An déi héich Faser a ville Frühstückskären kënnen hëllefen de Risiko vun Diabetis an Häerzkrankheeten ze reduzéieren. Kuckt den Zockergehalt awer.

Gewunnecht 3: Wielt agreabel kierperlech Aktivitéiten

Net all Kand huet Sport gär. E puer fäerte vläicht Turnstonnen. Awer wa se gesinn datt Dir aktiv sidd a kierperlech Aktivitéite fënnt, déi si genéissen, bleift gesond an aktiv gëtt einfach.

Si kënne ganz wahrscheinlech hir Léift zu dësen Aktivitéiten an Erwuessener droen.

Wann Äert Kand seng Sportsnisch nach net fonnt huet, encouragéiert se weider ze probéieren, a sidd aktiv mat hinnen. Setzt se enger Rei vu kierperlechen Aktivitéite wéi Schwammen, Bouschéisse oder Turnen aus. Si si gebonnen eppes ze fannen wat se genéissen.

Gewunnecht 4: Sief keng Couch Gromper

Kritt Kanner, a selwer, vum Sofa aus an d'Dier eraus. D'Mayo Klinik bericht datt Kanner, déi méi wéi eng Stonn oder zwou Televisioun den Dag kucken, e méi grousse Risiko fir eng Zuel vu Gesondheetsproblemer hunn, abegraff:

• behënnert Leeschtung an der Schoul
• Verhalensschwieregkeeten, och emotional a sozial Problemer an Opmierksamkeetsstéierungen
• Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht
• onregelméissege Schlof, dorënner Probleemer ze schlofen an d'Bettzäit ze widderstoen
• manner Zäit fir ze spillen

Gewunnecht 5: Liest all Dag

Staark Lieskenntnisser entwéckelen ass e wesentleche Bestanddeel vum Erfolleg vun Ärem Kand an der Schoul elo, an op der Aarbecht méi spéit am Liewen.

Geméiss der Cleveland Klinik hëlleft d'Liesen e Selbstschätzung vun engem Kand ze bauen, Bezéiunge mat Elteren an aneren, an Erfolleg am spéidere Liewen.

Et gëtt empfohlen datt Dir en Deel vun der Spillzäit an der Bettzäit vun Ärem Kand liest.

D'Cleveland Klinik proposéiert och datt deeglech Liesung fir Kanner esou fréi wéi 6 Méint al kann ufänken.

Wielt Bicher déi Är Kanner gär hunn fir datt se d'Liesung als e Genoss anstatt eng Aarbecht gesinn.

Gewunnecht 6: Waasser drénken, net Soda

Dir kënnt d'Botschaft einfach halen. Waasser ass gesond. Softgedrénks sinn ongesond.

Och wann Är Kanner net all d'Grënn verstinn firwat ze vill Zocker fir si schlecht ass, kënnt Dir hinnen hëllefen d'Grondlagen ze verstoen.

Zum Beispill, no der American Heart Association (AHA), gëtt den Zocker a Softgedrénks keng Nährstoffer. Et füügt och Kalorien bäi, déi zu Gewiichtsprobleemer féiere kënnen. Waasser, op der anerer Säit, ass eng vital Ressource ouni déi d'Mënschen net kënne liewen.

Gewunnecht 7: Kuckt d'Etiketten (Liewensmëttel Etiketten, net Designer)

Är Kanner, besonnesch Kanner a Jugendlecher, këmmeren sech ëm d'Etiketten op hire Kleeder. Weist hinnen et gëtt eng aner Zort Etikett déi méi wichteg fir hir Gesondheet ass: d'Nahrungsnahrungslabel.

Weist de Kanner wéi hir Liiblingsverpackte Liewensmëttel Labele mat vitaler Informatioun iwwer Ernärung enthalen.

Fir ze vermeiden datt se iwwerwältegt sinn, fokusséiert Iech op e puer wichteg Deeler vum Label, wéi de Betrag pro Portioun vun:

• Kalorien
• gesättigte Fetter an Transfette
• Gramm Zocker

Gewunnecht 8: Genéisst e Familljeniessen

Mat hektesche Familljepläng ass et schwéier Zäit ze sëtzen an zesummen e Maufel ze genéissen. Awer et wäert et ze probéieren.

No der Universitéit vu Florida, huet d'Fuerschung gewisen datt e Familljemiel deelt heescht datt:

• Familljenobligatioune gi méi staark
• Kanner si méi gutt ugepasst
• jiddereen ësst méi nahrhaft Iessen
• Kanner si manner wahrscheinlech fettleibeg oder iwwergewiicht
• Kanner si manner dacks Drogen oder Alkohol ze mëssbrauchen

Gewunnecht 9: Zäit mat Frënn verbréngen

Frëndschaft si ganz wichteg fir déi gesond Entwécklung vu Schoulalter Kanner, laut Fuerschung publizéiert vun der.

Spillt mat Frënn léiert Kanner wäertvoll sozial Fäegkeeten wéi Kommunikatioun, Kooperatioun a Probleemléisung. Frënn hunn kann och hir Leeschtung an der Schoul beaflossen.

Encouragéiert Är Kanner fir eng Vielfalt vu Frëndschaften z'entwéckelen an dacks mat Frënn ze spillen. Et wäert se mat Liewensfäegkeeten opbauen, op déi se d'Joer drop kommen.

Gewunnecht 10: Bleift positiv

Et ass einfach fir Kanner ze decouragéieren wann d'Saachen net hire Wee ginn. Hëlleft hinnen d'Widerstandsfäegkeet ze léieren wa se Réckschléi erliewen andeems se hinnen d'Wichtegkeet weisen, positiv ze bleiwen.

No Fuerschung am, Kanner wéi Erwuessener kënne vu positivt Denken a gudde Bezéiunge profitéieren.

Hëlleft Är Kanner gesond Selbstschätzung z'entwéckelen an e positive Mentalitéit andeems Dir se léiert si léif, kapabel an eenzegaarteg, egal wéi eng Erausfuerderunge si begéinen.