12 Gesond Granola Bars

Inhalt

• 1-2. Kannerfrëndlech Granola Baren
• 1. Phyter Planzbaséiert Baren
• 2.
• 4. Kashi chewy Granola Baren
• 5. Sheffa Gehäerzt Baren
• 6–8. Protein-räich Granola Baren
• 6. Lärabar Protein
• 7. RXBAR
• 8. Kashi Go Proteinbar
• 10. Caveman graanfräi Granola Baren
• 11. Genéisst d'Liewen chewy Baren
• 12. Go Raw sprossen Baren
• Hausgemaachte Granola Baren
• Ënnen Linn

Wann Dir eppes iwwer e Link op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Wéi et funktionéiert.

Eng gesond Granola Bar fannen ass keng einfach Feat.

Ideal sollt eng Granola Bar mat Faser, Protein, gesonde Fette, Vitaminnen, a Mineralstoffer gepackt ginn fir als e gesonde Snack ze handelen deen den Honger an der Bucht tëscht de Iessen hält.

Awer, a Wierklechkeet si vill Granola Baren mat Zocker oder héich veraarbechtene Zutaten gelueden, wat heescht datt se méi wéi eng Candy Bar ophalen wéi e nährstaarme Snack.

Hei sinn 12 gesond Granola Baren entwéckelt fir eng Villfalt vu Liewensstadien, Diätbedierfnesser, a Gesondheets- oder Fitnessziler.

1-2. Kannerfrëndlech Granola Baren

Déi bescht Granola Baren fir Kanner solle gemaach ginn aus ganzen, minimalen verschafftem Zutaten an enthalen sou wéineg addéiert Zocker oder Salz wéi méiglech (1).

Och wa ganz wéineg Granola Baren dës Kritäre passen - och déi déi speziell fir Kanner vermaart sinn - maachen déi zwou Optiounen hei ënnen.

1. Phyter Planzbaséiert Baren

Dës Baren sinn aus enger Handvoll haaptsächlech ganz Zutaten, dorënner Uebst, Nëss, Hafer a Somen, a suerge ganz wéineg Zocker oder Salz bäi.

Si si verfügbar a sechs Aromen, rangéiert vu séiss Kartoffel a Kokosnoss bis Erdnussbotter a Beeren.Wat si méi, si enthalen keng Gluten, Soja, Eeër oder Molkerei, wat se och fir Kanner mat Allergien op dës Zutate gëeegent huet.

Eng 1,8-Oz (50-Gramm) Bar enthält 190-200 Kalorien, 8-10 Gramm Fett, 23-24 Gramm Kuelenhydrater, a 6 Gramm Protein. Si packen och 3-4 Gramm Faser, manner wéi 10 mg Salz, a 7–9 Gramm Zocker - vun deenen nëmme 4 Gramm aus Zocker derbäi sinn (2).

Wann Dir dës plantebaséiert Baren wëllt probéieren, shoppt se online.

2.

Gesondheets Warrior Chia Baren ginn aus meeschtens ganz, pflanzbaséiert Zutaten gemaach - haaptsächlech Chia Somen.

Dës Baren sinn och Molkerei-gratis, Gluten-gratis, a Soja-gratis an enthalen nëmme 100 Kalorien pro 0,9-Äerz (25-Gramm) Bar. Dir kënnt ongeféier 4,5 Gramm Fett, 14 Gramm Kuelen, 5 Gramm Faser, 3 Gramm Zocker an 3 Gramm Protein pro Portioun erwaarden.

Wann Äre lokalen Supermarché dës lecker Chia Baren net droen, kaaft se online.

4. Kashi chewy Granola Baren

Kashi chewy Granola Baren bestinn gréisstendeels aus ganzkornege Hafer, kommen a verschiddenen Aromaen a liwweren 120–140 Kalorien pro 1,3-Äerz (35-Gramm) Bar.

Een Deel enthält och 2,5–6 Gramm Fett, 21-26 Gramm Kuelen, 3-4 Gramm Faser, an 2-4 Gramm Protein. All Bar gëtt mat Reis Sirop a Staangen Zocker gesweet, obwuel de Gesamtbetrag vun zousatz Zucker kleng bleift, bei ongeféier 6-9 Gramm pro Bar (7).

Dir kënnt Kashi Baren lokal oder online kafen.

5. Sheffa Gehäerzt Baren

Wann Dir léiwer net-séiss Granola Baren hutt, Sheffa Gehäerzt Baren vläicht eng interessant Optioun fir Iech sinn.

Gemaach aus ganz Zutaten, wéi Vollkorn, Chickpeas, Somen, gedréchent Geméis, Kraider, a Gewierzer, si enthalen 140-150 Kalorien pro zwou 0,6 Äerz (18 Gramm) Baren.

Zwee Baren liwweren ongeféier 5–7 Gramm Fett, 7–8 Gramm Faser, 4 Gramm Protein, an 23–24 Gramm Kuelenhydrater - manner wéi 1 Gramm aus derbäi Zousatz Zucker (8).

Fir Sheffa Gehäerzt Baren ze probéieren, Geschäft se lokal oder online.

Low-Kalorie Granola Baren sinn eng Optioun fir Leit déi probéieren hir Kalorien ze limitéieren oder Gewiicht ze verléieren. Gitt sécher datt deen deen Dir wielt ass meeschtens ganz Zutaten gemaach a Faser a Protein ubitt.

6–8. Protein-räich Granola Baren

Protein-räich Granola Baren kënne hëllefen den Honger tëscht Iessen ze limitéieren an e super Erhuelungsnack no engem grujelegen Training maachen. Hei sinn e puer Optiounen, déi anstänneg Quantitéiten un Faser ubidden an net mat zousätzlech Zucker oder künstlechen Aromae gelueden (4, 9).

6. Lärabar Protein

Dës Glutenfräi Granola Baren ginn aus enger Mëschung vun Uebst, Nëss a Gewierzer gemaach a beräichert mat Erbëssprotein.

Si enthalen keng künstlech Aromaen, Konservéierungsmëttel oder Séissstoffer a stellen ongeféier 210–230 Kalorien, 7–10 Gramm Fett, 24–26 Gramm Kuelenhydrater, 4 Gramm Faser, an 11 Gramm Protein pro 1,9 Äerz (52 Gramm) ) Bar (10).

Si packen och ongeféier 18 Gramm Zocker pro Bar, déi op den éischte Bléck héich optriede kann. Wéi och ëmmer, just bis zu 2 Gramm kommen aus zousatz Zocker, mat dem Rescht aus natierleche séissen Zutaten, wéi Datumen, Äppel, a Bléiber.

Vill Supermarchéë droen Lärabar Proteinbarren, awer Dir kënnt e besseren Deal online kréien.

7. RXBAR

Dës 8-Zutaten, héich Protein Baren ginn an engem groussen Deel aus Dateien gemaach, Eeër, Nuechten, a Gewierzer. Méi nach, si si glutenfräi a enthalen ongeféier 200–210 Kalorien an 12 Gramm Protein pro 1,9 Ounce (52 Gramm) Bar.

Pro Portioun liwweren se och 7-10 Gramm Fett, 22-26 Gramm Kuelestoffen, 3–6 Gramm Faser, an 13–18 Gramm Zocker - keen gëtt derbäi (11).

Wann Dir RXBARs probéieren wëllt, kaaft se lokal oder online.

8. Kashi Go Proteinbar

Dës graanfräi Baren ginn ausschliisslech aus Nëss, Somen, Kokosnossflacken, Kokosnossueleg a Gewierzer gemaach. All Aromen si Glutenfräi a vegan. Donieft enthalen si keng genetesch modifizéiert Organismen (OGM) a si ginn nëmme mat enger klenger Quantitéit Kokosnosszocker séiss.

All 1,1 Äerz (30-Gramm) Bar bitt ongeféier 230 Kalorien, 18 Gramm Fett, 12 Gramm Kuelestoff, 3 Gramm Faser, 7 Gramm Protein an nëmmen 5 Gramm Zousatz Zocker (13).

Wärend Dir dës Baren lokal fënnt, online kaafen ass eng aner Optioun.

10. Caveman graanfräi Granola Baren

Dës graanfräi Baren si meeschtens aus enger Mëschung aus Nëss, Somen, an gedréchentem Uebst gemaach a mat enger klenger Quantitéit Zocker an Tapioka oder Ahornsirup gesweet.

Si kommen an Aromen wéi bloeberry Mandel, Zimtroizin, a Kokosnoss Cashew. All 1,3-Oz (35-Gramm) Bar enthält 180 Kalorien, 12 Gramm Fett, 13–14 Gramm Kuelen, a 5-6 Gramm Protein.

Dir kënnt och ongeféier 3 Gramm Faser a manner wéi 8 Gramm Zocker pro Portioun (14) erwaarden.

Wann Dir dës graanfräi Baren wëllt probéieren, shoppt se lokal oder online.

11. Genéisst d'Liewen chewy Baren

Genéisst d'Liewen chewy Baren si fräi vun den Top aacht Allergènen, inklusiv Nëss a Weess. Si hunn och halal, koscher, an net GMO zertifizéiert a kommen a siwe Aromen.

Dës Baren sinn aus enger Mëschung aus Reis, Buckweat, an Hirse Miel, plus Zutaten wéi Leinsamen, Sonneblummenamen, Dates, gedréchent Uebst a Gewierzer.

Gegrëndelt mat Tapioka Sirop an Zocker, si bidden ongeféier 130 Kalorien, 3,5 Gramm Fett, 24 Gramm Kuelen, 2 Gramm Faser, 9 Gramm Zocker, an 1 Gramm Protein pro 1,2 Äerz (33 Gramm) Bar (15 Gramm) ).

Fannt dës lecker chewy Baren an Ärem lokalen Geschäft oder online.

12. Go Raw sprossen Baren

Go Raw sproutéiert Baren ginn aus ganz Zutaten gemaach, wéi Uebst, sproutéiert Somen, a Gewierzer.

Si si fräi vun de meeschte Nëss a Kären, och wann e puer Baren Kokosnoss enthalen, déi d'Liewensmëttel a Medikamentverwaltung (FDA) als Bammutter lëscht. Dat gesot, Experten suggeréieren datt déi meescht Leit allergesch fir Bamnëss sécher Kokosnoss iesse kënnen (16, 17).

Baren kommen a Gréissten déi variéiere vun 1,2–1,7 Ounces (34–48 Gramm) a enthalen 140–250 Kalorien, 7–15 Gramm Fett, 19–21 Gramm Kuelen, 5 Gramm Faser, an 3-6 Gramm Protein pro Portioun.

Si bidden och 11–15 Gramm Zocker, bei deem bal keen derzou kënnt vun Zocker (18).

Go Raw Spross Baren sinn a Spezialgeschäfter oder online verfügbar.

Dës nut- oder kornfräi Granola Baren si meeschtens aus ganz oder minimal veraarbechte Bestanddeeler gemaach a kënne besonnesch attraktiv fir Leit mat Nahrungsallergien oder Intoleranz sinn.

Hausgemaachte Granola Baren

Hausgemaachte Granola Baren sinn eng super Alternativ zu Geschäft kaaft.

Well se normalerweis minim veraarbecht Zutaten a ganz wéineg Zocker oder Salz addéieren, si se dacks méi nährlech wéi verpackte Versiounen.

Plus si si ganz einfach ze maachen. Fir unzefänken, missten d'Ingredienten drënner an eng grouss Schossel mëschen:

• 2 Tassen (160 Gramm) Hafer
• 1 Taass (130 Gramm) gehackte Nëss vun Ärer Wiel
• 1 Taass (147 Gramm) gepackt, gewürfelt, gepickt Datume
• 1 / 4–1 / 2 Coupe (60–120 ml) vun Ärer Wiel Botter
• 1/4 Coupe (60 ml) Ahornsirup oder Hunneg (fakultativ)
• gedréchent Uebst, Kokosnossflacken oder Schockela Chips fir ze schmaachen (optional)

Wann e gutt gemëscht ass, verdeelt d'Mëschung gläich iwwer eng geschmaachter Brout oder e Bakform. Bake 25-30 Minutten op 350 ℉ (176 ℃) a loosst ofkillen ier se geschnidden a servéiert. Alternativ fréiere fir 20-25 Minutten ier Dir zerwéiert.

Dëst Rezept ass ganz villsäiteg a kann no Äre perséinleche Virléiften ugepasst ginn.

Zum Beispill kënnt Dir Hafer mat Puffed Reis, Kamut Miel oder gekacht Quinoa oder Hirse ersetzen. D'Datume kënne geréckelt gi fir Kartéierte Bananen an d'Nëss duerch Somen ersat ginn.

Dir kënnt och d'Quantitéiten vun all Zutaten op Äre Wënsch upassen. Granola Baren, déi an engem loftdichte Container gelagert sinn, bleiwen ongeféier 1 Woch frësch. Dir kënnt hir Regalzäit verlängeren andeems se se an Ärem Tiefkühler stocken a kleng Betragnisser offrostéiere wann et néideg ass.

Hausgemaachte Granola Baren erfuerderen nëmmen e puer Zutaten a si einfach ze maachen. Si sinn och dacks méi nährlech wéi Versioun-gekaafte Versiounen.

Ënnen Linn

Obwuel Granola Baren einfach a praktesch sinn, sinn vill vun den Optiounen, déi Supermarché Regaler ubelaangt, mat Zocker, Salz, a schwéier verschafftem Zutaten iwwerlaascht - wat e manner wéi ideal Ideal mécht.

Nach ëmmer mat e puer Sich ass et méiglech gesond Alternativen ze fannen. Déi gesond Optiounen uewendriwwer gi vu meeschtens ganz, nährstoffaarme Zutaten mat wéineg bis keen zousatz Zocker gemaach.

Wann Dir se net fanne kënnt oder no enger méi bëlleg Alternative sicht, kënnt Dir Är eegen maache mat Ärer Wiel vun einfachen, nährstoffaarme Zutaten.