Gesondem Frühstücksmenü

Inhalt

• Hektesch Moien? Hei si lecker an einfach ze preparéieren gesond Frühstücksideen.
• Fuert weider fir méi super Iessen ze liesen fir an Äre gesonde Frühstücksmenü ze addéieren.
• Schlo de Mueresrush a gitt séier vun der Dier eraus mat dëse super einfache gesonde Frühstücksideen.
• Weiderliesen fir nach méi einfach gesond Frühstück Iddien ze preparéieren.
• Bewäertung fir

Hektesch Moien? Hei si lecker an einfach ze preparéieren gesond Frühstücksideen.

Moies sinn beschäftegt, awer wann Dir séier aus dem Haus erauskënnt, vertraut Dir op Kaffi-Muffins fir de Frühstück-oder maacht d'Iessen ganz of Iech selwer opzestellen fir mat Ärem Gewiicht ze kämpfen. Zousätzlech zu héich Kalorien, Muffins, Bagels an aner raffinéiert Kuelenhydrater ginn sou séier verdaut datt se Äre Kierper mat Glukos (Bluttzocker) iwwerschwemmt. Dat triggt en Iwwerschoss vun Insulin, wat d'Glukose senkt, wat zu enger Tauch an Energie féiert an e puer Stonnen méi spéit den Honger ophëlt. E gesonde Moiesiessen erhéicht Äre Metabolismus a kontrolléiert Ären Honger de ganzen Dag. Tatsächlech sinn 78 Prozent vun erfollegräichen Diäter regelméisseg Frühstück, no engem Bericht vun der National Weight Control Registry. Wat iwwer Äre beschäftegten Zäitplang? Keng Suergen. Meng Tipps fir on-the-go Frühstücken erlaben Iech intelligent ze iessen an ëmmer nach op Zäit ze schaffen.

• Maacht op Haferfloss (a kuckt eise leckere Haferrezept) Australesch Fuerscher hunn erausfonnt datt Haferwierk ee vun de füllendste Liewensmëttel ass, méi wéi véier Mol sou satiéis wéi e Croissant. Awer fir Ären Honger ze nixen an Är Goûtsknäppchen ze gefalen, probéiert ganz Hafergréissten (a grousse Quantitéiten an natierlechen Iessgeschäfter verkaaft) amplaz vun den üblechen gewalzten Hafer. Oat Groats huelen ongeféier 45 Minutten ze kachen; bereet eng grouss Partie vir a killt et sou datt Dir all Moien e Portioun op d'Aarbecht bréngt fir an der Mikrowelle ze erhëtzen. Fir Aroma an extra Ernärung ze addéieren, probéiert mäi Chai Haferflocken Rezept.

Fuert weider fir méi super Iessen ze liesen fir an Äre gesonde Frühstücksmenü ze addéieren.

[Header = Méi gesond Frühstücksidéen: Probéiert moies Mëttegiessen ze iessen?]

Schlo de Mueresrush a gitt séier vun der Dier eraus mat dëse super einfache gesonde Frühstücksideen.

• Entdeckt hart gekachten Eeër erëm Héich an Füllprotein (6 Gramm), een Ee huet nëmmen 78 Kalorien. Bereet e puer haart gekachten Eeër viraus (se daueren bis zu enger Woch am Frigo) an huelt een op Ärem Wee aus der Dier. Eet et eleng mat e bësse Salz a Peffer, oder schneiden et an d'Halschent an hunn et op engem geréischten Vollkorn Englesch Muffin.
• Maacht Vollkornkorn portabel Mix e prett-ze-iessen Vollkornmiel mat gedréchentem Uebst an e puer Nëss an engem Plastikstut. Munch dréchen am Auto, oder huelt et mat Mëllech oder Joghurt op Ärem Schreifdësch.
• Maacht Mëttegiessen fir de Frühstück Dir musst net traditionell Frühstück iessen iessen am Mo. Wann Kéis a Crackeren oder Truthahn op ganzem Weess - oder ähnlech Mëttegiessen - gutt kléngt, da gitt. Och gëschter Owend d'Iessenreschter sinn eng Optioun!
• Pâtisserie paken Versicht vun de verkaafte Séissegkeeten, wou Dir fir Äre Moies Kaffi stoppt? Pack eng Scheff Vollkorn Toast verbreet mat Erdnuss oder Mandelbotter an e bësse Hunneg an enger Sandwichbeutel (klapp et an d'Halschent fir et manner knaschteg ze maachen). Et ass eng vill besser Optioun wéi Kaffi Kuch. Plus, et ass Proteinverpackt, sou datt Dir keen Drang hutt ronderëm d'Automaten ze scréien op der Sich no méi fir an enger Stonn ze noshelen.

Tipp: PB&J op ganzem Weess ass eng séier gesond Iesse.

Weiderliesen fir nach méi einfach gesond Frühstück Iddien ze preparéieren.

Bewäertung fir