6 vun de Gesondste Peanut Butters

Inhalt

• Wat mécht eng gesond Erdnussbutter?
• 6 vun de gesondsten Optiounen
• Crazy Richard's 100% Peanuts All Natural Peanut Butter
• 365 Alldeegleche Wäert Organesch Erdnussbutter, Ongesweet & Kee Salz
• Händler Joe's Cremeg Keen Salz Organesch Erdnussbutter, Valencia
• Adams 100% Natierlech net gesalzt Erdnussbutter
• MaraNatha Organesch Erdnussbutter
• Santa Cruz Organesch Erdnussbutter
• Erdnussbotter mat Palmenueleg
• Justin's Classic Erdnussbutter
• 365 Alldeegleche Wäert Organesch net geséiss Erdnussbutter
• Powdered Erdnussbotter
• PB & Me Organesch Puddernëssbotter
• Crazy Richard's 100% Pure All Natural Peanut Pudder
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Onzieleg Optiounen vu Erdnussbutter sinn haut op Regalgeschäfter verfügbar, awer net all vun hinnen sinn gläich geschaf wann et ëm Gesondheet geet.

Verschidde Typen sinn reich an ongesiedegt Fetter, Protein a Faser mat minimalen Zousazstoffer, anerer sinn héich an Zousatz Zocker an Zutaten déi se manner gesond maachen.

Dir kënnt Iech froen wat déi gesondsten Entscheedunge sinn wann et zu Erdnussbutter kënnt.

Dësen Artikel erkläert wéi Dir e gesonden Erdnussbotter wielt a lëscht 6 vun de gesondsten Optiounen.

Natierlech Erdnussbutter op engem Stéck Vollkornbrout

Wat mécht eng gesond Erdnussbutter?

Eng gutt Daumregel fir e gesonden Erdnussbutter ze wielen ass no engem mat de mannsten Zutaten ze sichen.

Erdnussbutter ass e relativ onveraarbescht Iessen dat nëmmen een Zutat erfuerdert - Erdnüsse. Si ginn typesch geréischtert an zu enger Paste gemuel fir dat lescht Produkt ze maachen.

Wéi och ëmmer, een Zutat Erdnussbutter kann schwéier sinn ze fannen ausser Dir maacht et selwer. Déi meescht kommerziell Erdnussbotter enthalen op d'mannst Erdnüsse a Salz - an dacks eng Rëtsch aner Zutaten.

Manner gesond Produkter kënnen zousätzlech Zocker enthalen an deelweis hydratiséiert pflanzlech Ueleger, déi extra Kalorien a potenziell negativ Gesondheetseffekter ubidden. Zum Beispill, zevill addéiert Zocker oder hydrogenéiert Fette iessen kann Äre Risiko vun Häerzkrankheeten erhéijen (,).

Och e puer natierlech an organesch Erdnussbotter enthalen dës ongesond Zutaten, wouduerch et wichteg ass d'Zutatpanel ze liesen.

Déi gesondste kommerziell Erdnussbotter enthalen minimal Zutaten, ugefaange mat Erdnëss an heiansdo Salz. Manner gesond Varietéiten enthalen dacks hydrogene pflanzlechen Ueleger an zousätzlech Zocker.

6 vun de gesondsten Optiounen

Hei drënner si 6 gesond traditionell Erdnussbuttermarken, a kenger spezieller Reiefolleg.

Crazy Richard's 100% Peanuts All Natural Peanut Butter

Zutaten: Peanuts

Dës Mark bitt crémeg a knaschteg Erdnussbutter, déi allenzwee nëmmen een Zutat enthalen.

Hei ass d'Ernärungsinformatioun pro 2 Läffelen (32 Gramm):

365 Alldeegleche Wäert Organesch Erdnussbutter, Ongesweet & Kee Salz

Zutaten: Trocken geréischten organesch Erdnëss

Bedenkt datt dës Mark och eng cremeg, net gesüßte Varietéit huet déi Palmenueleg a Meersalz enthält.

Hei ass d'Ernärungsinformatioun pro 2 Läffelen (32 Gramm):

Händler Joe's Cremeg Keen Salz Organesch Erdnussbutter, Valencia

Zutaten: Organesch Valencia Erdnëss

Bedenkt datt dës Marque verschidde Erdnussbutterprodukter ubitt, och ouni ervirhiewen Erdnussbutter-Spreads déi Pudderzocker enthalen. E puer vun den anere Valencia Erdnussbotter enthalen och zousätzlech Salz.

Hei ass d'Ernärungsinformatioun pro 2 Läffelen (32 Gramm):

Adams 100% Natierlech net gesalzt Erdnussbutter

Zutaten: Peanuts

Souwuel déi cremeg wéi och knaschteg net gesalzéiert Zorten vun dësem Produkt enthalen nëmmen Erdnüsse.

Shop fir déi knaschteg Versioun online.

Hei ass d'Ernärungsinformatioun pro 2 Läffelen (32 Gramm):

MaraNatha Organesch Erdnussbutter

Zutaten: 100% organesch trocken geréischtert Erdnuss, Salz

Wann Dir dës Marke wielt, kuckt no Erdnussbutter mat der organescher Etikett a spezifesch seet "stir & enjoy." Verschidde aner Produkter vun dëser Mark enthalen Palmenueleg an Zocker, dorënner e puer mam Label "natierlech" an "organesch No-stir".

Gitt sécher no der Varietéit "stir & enjoy" ze sichen wann Dir Palmenueleg an aner Zutaten wëllt vermeiden.

Hei ass d'Ernärungsinformatioun pro 2 Läffelen (32 Gramm):

Santa Cruz Organesch Erdnussbutter

Zutaten: Organesch geréischtert Erdnüsse, Salz

Dës Mark bitt béid donkel a hell geréischten Zorten déi a cremeg oder knaschteg Versioune kommen a minimal Zutaten enthalen. Dir wëllt vläicht "No-stir" Zorten vermeiden, well dës Palmenueleg enthalen.

Hei ass d'Ernärungsinformatioun pro 2 Läffelen (32 Gramm):

6 gesond Erdnussbotter sinn hei uewen opgezielt. Si enthalen minimal Zutaten a ginn ouni extra Zousätz gemaach déi keng gesondheetlech Virdeeler ubidden.

Erdnussbotter mat Palmenueleg

E puer Erdnussbotter - abegraff déi mat soss minimalen Zutaten - enthalen Palmenueleg.

Palmueleg huet en neutralen Aroma, a säin Haaptziel ass d'natierlech Trennung vun Ueleger am Produkt ze vermeiden. Och wann Palmenueleg net e hydrogenéiert Transfett ass, kënnen et aner Suergen mat sengem Gebrauch a Konsum sinn.

Palmueleg kann Äre Risiko vun Häerzkrankheeten erhéijen wann Dir gesäiert Fett an Ärer Ernärung limitéiert (,).

Et ginn och e puer indirekt ëffentlech Gesondheetseffekter vu Palmenueleg. Bëscher ze läschen fir d'Produktioun vu Palmueleg verursaacht Loftverschmotzung déi Fäll vun Haut, Aa an Otmungsproblemer Krankheet bei de Nopeschpopulatiounen erhéicht. Et verëffentlecht och Treibhausgasen an zerstéiert d'Liewensraim vu riskéierte Spezies ().

Erdnussbotter déi Palmenueleg enthalen, si vläicht net sou gesond wéi déi, déi nëmmen Erdnüsse a Salz enthalen, awer hei sinn e puer Méiglechkeeten, wann Dir léiwer eng ouni Stir Varietéit hutt.

Justin's Classic Erdnussbutter

Zutaten: Trocken geréischtert Erdnüsse, Palmenueleg

Hei ass d'Ernärungsinformatioun pro 2 Läffelen (32 Gramm):

365 Alldeegleche Wäert Organesch net geséiss Erdnussbutter

Zutaten: Trocken gebraten organesch Erdnüsse, organesch Expeller gedrockt Palmenueleg, Meersalz

Hei ass d'Ernärungsinformatioun pro 2 Läffelen (32 Gramm):

Dës Erdnussbotter benotzen eng kleng Quantitéit u Palmueleg, wat vläicht wäert Är Iwwerleeung wäert sinn, awer ëmmer nach vill gesondheetlech Virdeeler ubidden.

Palmueleg gëtt als zweet Zutat a verschiddene méi gesonden Erdnussbuttermarken benotzt. Och wann d'Fuerschung ronderëm d'Häerzgesondheetseffekter vu Palmenueleg gemëscht ass, huet hir Produktioun indirekt Konsequenzen déi et derwäert sinn ze berécksiichtegen.

Powdered Erdnussbotter

Powdered Erdnussbutter ass eng méi nei Kategorie. Et gëtt gemaach andeems de gréissten Deel vun den natierlechen Ueleger aus Erdnüsse ewechgeholl gëtt - e Prozess genannt Entfettung - an dann d'Schläifen vun den Erdnëss an e Pudder. Dir kënnt dann de Pulver mat Waasser rehydréieren.

Dëst ergëtt eng Erdnussbutter mat manner Kalorien, Fett a Kuelenhydrater, trotz enger klenger Quantitéit vun Zousatzzocker an e puer Produkter. Wéi och ëmmer, puderéiert Erdnussbutter bitt och e bësse manner Protein a vill manner ongesiedegt Fett wéi traditionell Erdnussbutter.

Hei sinn zwee puderéiert Erdnussbuttermarken déi e gesonde Bestanddeel vun Ärer Ernärung kënne sinn.

PB & Me Organesch Puddernëssbotter

Zutaten: Organesch Pudder Erdnussbutter

Hei ass d'Ernärungsinformatioun pro 2 Läffelen (12 Gramm):

Crazy Richard's 100% Pure All Natural Peanut Pudder

Zutaten: Peanuts

Hei ass d'Ernärungsinformatioun pro 2 Läffelen (12 Gramm):

Powdered Erdnussbutter kann ëmmer nach eng gesond Optioun sinn, trotz e bëssen aneren Ernärungsprofil wéi traditionell Erdnussbutter.

Powdered Erdnussbutter kann eng gesond Optioun sinn, wann Dir e Erdnussbutter mat manner Kalorien sicht. Wéi och ëmmer, si hunn och méi niddereg Mounts vun anere gesonde Nährstoffer wéi Protein oder ongesiedegt Fett, an e puer enthalen eng kleng Quantitéit zousätzlech Zocker.

Ënnen Linn

E puer Erdnussbotterzorten si méi gesond wéi anerer.

Kuckt no Erdnussbotter déi minimal Zutaten enthält, am Idealfall just Erdnüssen an eventuell Salz. Vermeit Erdnussbutter, deen zousätzlech Zocker oder hydrogenéiert pflanzlech Ueleger enthält.

Erdnussbotter déi Palmenueleg a Pudder-Erdnussbotter enthalen, kënnen nach ëmmer en Deel vun enger gesonder Ernärung sinn, awer si kommen mat e puer anere Gesondheetsiwwerleeungen wann Dir wielt wéi en Erdnussbutter fir Iech am Beschten ass.

Gitt sécher d'Ingredient Lëscht ze kucken an d'Ernärungspanel op der Erdnussbotter Jar fir genau ze identifizéieren wat et enthält.

Egal wéi eng Erdnussbutter, déi Dir gewielt hutt, denkt drun et an der Moderatioun ze iessen als Deel vun enger gesamt ausgewogener Ernärung, déi voll mat nährstoffaarme ganze Liewensmëttel ass.