D'Feierdeeg feieren kann Iech tatsächlech méi gesond maachen

Inhalt

• Plan eng Party vu Véier-Oder 15
• Remix dee Magic
• Konzentréieren op déi Nei
• Bewäertung fir

Déi positiv Vibes an der Loft dës Zäit vum Joer hunn real, mächteg Effekter op Är mental a kierperlech Gesondheet. D'Feier setzt e Cocktail vu Gehirchemikalien of, dee bal wéi en natierlecht Party -Medikament ass, seet de Robert C. Froemke, Dokter, en Associé Professer fir Neurowëssenschaft a Physiologie an der NYU Langone Health zu New York City.

D'Haaptrei Zutate: Oxytocin, déi mat Bindung a Gléck assoziéiert ass a fräigelooss gëtt wann Dir ronderëm aner Leit sidd; Noradrenalin, wat eropgeet wann Dir sozial sidd an Iech energesch a glécklech fillt; an Endorphinen, fillen-gutt Chemikalien déi fräigelooss gi wann Dir laacht, danzt, an e Patt oder zwee drénkt. An dës dräi Substanzen maachen vill méi wéi Är Stëmmung ze stäerken. Oxytocin kann hëllefen blesséiert Muskelen ze reparéieren an Wonnen ze heelen, Fuerschung weist. Noradrenalin ass kritesch fir de Fokus, an Endorphinen (jo, déi Aart déi Dir vu Workout kritt) kënnen hëllefen Schmerz ze reduzéieren.

De Party Gedanken kann och Äert Gedächtnis verbesseren. "Feierdeeg sinn dacks geeschteg engagéiert, erfuerdert eng zimlech héich Niveau Gehiraktivitéit," seet de Froemke. Bei enger Versammlung gëtt et zum Beispill vill visuell Stimulatioun tëscht den Dekoratiounen a Leit. An Dir musst komplex Bezéiunge navigéieren ("Mamm, treff mäi neie Frënd") a maache mat a ville Gespréicher, alles wärend Dir Gesiichtserkennung benotzt, Musek lauschtert, an nei Iessen probéiert. "Et ass de Gehir Äquivalent vun engem ganze Kierper Workout," seet Froemke.

Vakanzefeier ass besonnesch mächteg, soen Experten. Dës Zäit vum Joer ass zimlech jiddereen op d'Feierdeeg, an dat gemeinsamt Sënn vum Zweck verstäerkt tatsächlech d'Gewënn. "D'Mënschheet ass verdraht fir anerer hir Emotiounen ze spigelen," seet de Froemke. "Wann Dir ronderëm Leit sidd, déi Iech och begeeschteren, funktionnéiert et fir Är eegen Erfarung ze verdéiwen." (Dat ass och firwat Workout Buddies sou Kupplung sinn.)

Bescht vun allem, d'Virdeeler déi Dir an dëser glécklecher Zäit vum Joer kritt, mussen net verschwannen wann d'Vakanzluuchten erofkommen. Dës dräi Fuerschung ënnerstëtzt Technike wäerten d'Party duerch d'Fréijoer an doriwwer eraus halen.

Plan eng Party vu Véier-Oder 15

De sozialen Aspekt vun de Vakanzen ass e grousse Wellness plus: Leit, déi mat aneren interagéieren, si méi glécklech a méi gesond wéi déi, déi manner sozial sinn, a si liewen och méi laang. (Verbonnen: Wéi iwwerwanne Sozial Angscht an Eigentlech Zäit Mat Frënn Genéissen)

Fir d'Virdeeler vun Ärem nächste Treffen ze maximéieren, egal wéi d'Zäit vum Joer, betruecht et als Fête vu véier ze maachen. Zäit a Gruppe vun zwee oder dräi ze verbréngen kann tatsächlech e bësse stresseg sinn, well eng Persoun sech zwangsleefeg ënner Drock fillt fir déi aner engagéiert an amuséiert ze halen (ausser Dir sidd all superkloer). "An Dir kënnt kee Gespréich mat méi wéi véier Leit gläichzäiteg féieren", seet de Robin Dunbar, Dokter, dee Gruppendynamik op der Oxford University studéiert. Wann Är Versammlung op fënnef trefft, wäert iergendeen sech ausgelooss fillen. Um véier kritt Dir awer all d'Virdeeler vu Sozialiséierung ouni de Stress.

Méi grouss ginn? Bréngt de Gaaschtzuel bis op 15. Sou kënne Leit sech vermëschen an a méi kleng Gruppen ofbriechen ouni sech iwwerwältegt oder iwwerdriwwen isoléiert ze fillen, seet den Dunbar.

Remix dee Magic

Teamsport, Bichercluben, a Benevolatgruppen kënnen all déi Aart vu Mentalitéit erstellen, déi mir an der Vakanzenzäit deelen. "Sozial Gruppe bidden eis déiselwecht Aart vu psychologesche Virdeeler a loosse eis an der reflektéierter Herrlechkeet baskéieren wann de Grupp erfollegräich ass, wéi wann Är Equipe e Spill gewënnt", seet d'Jolanda Jetten, Ph.D., Professer fir Sozialpsychologie op der Universitéit vu Queensland an Australien, déi Grupp Memberschaft studéiert. "Si bidden och eng Lens duerch déi mir Sënn vun der Welt maachen, Zweck, Bedeitung a Richtung ubidden. Dëse Buedem mécht eis allgemeng méi staark als Eenzelen."

Teamsport kann och d'Gehir Gesondheet erhéijen. "Aktivitéiten wéi Fussball erfuerderen héich Niveau kognitiv Funktioun well Dir déi aner Spiller bewäerten musst a strategiséieren", seet de Predrag Petrovic, MD, Ph.D., Associé Professer fir Neurowëssenschaften am Karolinska Institutet a Schweden. "Dës mental Aufgaben kënnen d'Synapse am prefrontale Cortex stäerken, wat hëllefe kéint mat Probleemléisung an Emotiounsreguléierung." (Verbonnen: Wéi vermeit Dir mat Äre S.O. ze kämpfen wärend de Vakanzen)

Konzentréieren op déi Nei

Vergiess Neies Joer Resolutiounen eemol a fir ëmmer. Realistesch Ziler opzestellen kann Iech heiansdo hëllefen Iech ze motivéieren, awer ze dacks ginn se zu enger sneaky Form vu Perfektionismus, wat implizéiert datt Dir net gutt genuch sidd wéi Dir sidd, seet de Kristin Ne, Dokter, Associé Professer op der University of Texas am Austin an de Co -Autor vun De Mindful Self-Compassion Workbook. An der Wourecht, Iech selwer ze akzeptéieren wéi Dir sidd ass eng vun de gréisste Piliere vu Gléck, eng Ëmfro vu 5,000 Leit, déi vun der Action for Happiness Charity gemaach goufen.

Also dëst Joer, loosst d'Scholden a fokusséiert Iech op Spaass ze hunn. Nei Erfarungen aktivéieren d'Gehirregioun déi Noradrenalin am Rescht vum Gehir verëffentlecht, baut Är Kraaft a Vertrauen op. Elo ass dat eppes ze feieren. (A wann Dir wierklech net Loscht hutt? Liest dëst: Als Verteidegung Net Net Ganz Sozial ze sinn All Zäit)

Bewäertung fir