D'Gesondheetsvirdeeler fir Abenteuer ze sinn, Laut Psychologen

Inhalt

• Ännerung kënnt méi einfach
• Äert Vertrauen hält sech weider
• E Sënn vu Flow iwwerhëlt
• D'Liewen ass vill méi Erfëllung
• Bewäertung fir

Bierger klammen. Skydiving. Surfen. Dëst si Saachen déi an de Kapp kommen wann Dir un Aventure denkt.

Awer et ass fir jiddereen anescht, seet de Frank Farley, Dokter, e Professer op der Temple University an e fréiere President vun der American Psychological Association. Fir e puer Leit, Spannungssich implizéiert mental Erausfuerderunge, wéi Konscht ze kreéieren oder innovativ Léisunge fir Probleemer ze fannen. (Zesummenhang: Wéi benotzt Dir Rees fir e perséinlechen Duerchbroch ze schloen)

Egal ob et kierperlech oder geeschteg ass, avanturistescht Verhalen mécht eis gutt: Et brennt déiselwecht Regioune vum Gehir op, déi eng Belounung kréien, laut enger Studie am Journal Neuron. Dëst ass vläicht firwat mir motivéiert sinn nei Saachen ze probéieren och wa se intimidéieren, seet d'Studie Autor Bianca Wittmann, Ph.D., vum Centre for Mind, Brain, and Behaviour, der Universitéit vu Marburg, an der Justus Liebig Universitéit Giessen an Däitschland.

Mat der Zäit kënnen abenteuerlech Aktivitéiten tatsächlech Är Gehirgesondheet verbesseren, seet den Abigail Marsh, Ph.D., e Professer fir Psychologie an Neurowëssenschaften op der Georgetown University an den Auteur vun Angscht Faktor. Dat ass well Dir dauernd léiert, wat nei Synapsen erstellt an déi existent stäerkt, e Prozess bekannt als Neuroplastizitéit, seet si. Dëst kann Äert Gehir méi schaarf maachen.

An dat ass nëmmen eng vun de ville Saachen déi Aventure fir Iech mécht. Hei sinn véier méi potenziell Virdeeler fir en Abenteuer Sicher ze sinn.

Ännerung kënnt méi einfach

Leit, déi op spannend gesicht Aktivitéite gezunn sinn, hunn eng héich Toleranz fir Onsécherheet, seet de Farley. Si genéissen sech mat onbekannte Saachen ze beschäftegen, si sinn natiirlech virwëtzeg iwwer d'Welt a passen sech kreativ un d'Verännerung un anstatt der Angscht ze hunn.

Fir dës Qualitéit an Iech selwer ze ernähren, sich no Situatiounen déi Iech avanturéis fillen, egal ob dat eng Zeechnungsklass online hëlt oder Iech aschreift fir e Workout deen Dir ni gemaach hutt, seet hien. Duerno zementéiert d'Erfahrung an Ärem Geescht andeems Dir denkt iwwer wat Dir dovu kritt hutt: nei Leit treffen, eng Fäegkeet léieren, laanscht Är Bedenken dréien. Bedenkt d'Manéier wéi Dir erfollegräich Chancen geholl hutt hëlleft Iech Iech selwer als eng méi avanturéis Persoun ze gesinn, wat Iech an der Zukunft méi couragéiert ka maachen. (Kuckt: Wéi Dir Iech Angscht Maacht Fir Méi Stäerker, Méi Gesond a Méi Glécklech ze sinn)

Äert Vertrauen hält sech weider

Participatioun un enger adrenalinpompender kierperlecher Aktivitéit kann zu méi héije Niveauen féieren vun deem wat Experten Selbsteffizienz nennen, oder e Glawen un Är Fäegkeeten, Fuerschung weist. Aner Aarte vun Abenteuer - fir ëffentlech Büro lafen, Improvisatioun an Ärem lokale Comedy Club maachen, virtuell Gesangcoursen huelen - baut och Äert Vertrauen, seet de Farley. Wat Dir méi laanscht Är Komfortzone dréckt a stolz op Iech selwer sidd fir dat ze maachen, wat Dir méi zouversiichtlech sidd.

E Sënn vu Flow iwwerhëlt

Wann Dir an der Zone sidd, dat heescht héich fokusséiert an engagéiert, fällt alles anescht ausser op deem Dir konzentréiert Iech ewech, an en allgemengt Gefill vu Wuelbefannen iwwerhëlt. "Dir gitt aus der Zäit, aus Iech selwer," seet de Marsh. Dësen intensive fill-good-Staat ass bekannt als de Flow, a Fuerschung weist datt d'Participanten an Abenteuersport fäeg sinn et z'erreechen. Wann Dir eis Gehirer am Flowzoustand kuckt, géift Dir wahrscheinlech rhythmesch Spikes vun Dopamin gesinn, wat mat Engagement a Genoss assoziéiert ass, seet de Marsh. Nach besser, déi positiv Gefiller kënnen iwwer d'Aktivitéit selwer daueren.

D'Liewen ass vill méi Erfëllung

Abenteuer Leit tendéieren méi staark Gefiller vun Zefriddenheet iwwer wéi se hiert Liewen liewen. "Si hunn e Gefill vu Blummen", seet de Farley. Fuerscher, déi dëst Phänomen studéiert hunn, soen datt d'Participatioun un eppes Erausfuerderunge mat Gléck verbonnen ass, an datt och wann d'Aktivitéit selwer schwéier ass, d'Erfëllung et Freed bréngt.

D'Lektioun hei: Halt net zréck. Wielt eppes vun deem Dir ëmmer geschummt hutt, a versprach et ze eroberen. Maacht et a klenge Dosen un, seet de Marsh. Dat hëlleft Iech lues a lues Är mental Stäerkt opzebauen. Och Schlëssel: trainéiert Iech selwer fir op der Cue ze relaxen. Regelméisseg Atmungsübungen a Meditatioun üben hëlleft Iech Är Besuergnëss ze senken an d'Erausfuerderung ëmzegoen.

Shape Magazine, Juni 2020 Ausgab

Bewäertung fir