Gesondheetsberodung, déi ech wënschen, datt ech mäi 20-Joer-ale Selbst konnt ginn

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann ech meng 20 Joer ale Selbst begéint, géif ech mech net erkennen. Ech hunn 40 Pond méi gewien, an ech si sécher datt op d'mannst 10 tëscht mengem Gesiicht a menge Boobs gedeelt goufen. Ech war déi ganzen Zäit midd, hunn schwedesch Fësch beim Sak voll giess, war stänneg opgeblosen a gasseg, hat Problemer mam Schlof, a war sou miserabel. Ech wousst datt ech kéint fillen a besser ausgesinn, awer ech wousst just net wat ech maache soll. D'Zäit war gutt fir mech, an eemol hunn ech Yoga fonnt, eng méi gesond Ernärung, Lafen an eng méi gesond Haltung, mat 38 Joer, wann Zäitrees eng realistesch Optioun war, hei ass de Rot, deen ech mat mengem jéngere Selbst deelen.

Léif mech,

Ech weess, Dir sidd net glécklech. Dir wëllt d'Saache wieren anescht. W.e.g. waart net 10 Joer fir eng Ännerung ze maachen. Dir wäert wahrscheinlech Är Aen op mech rullen andeems Dir Oprah zitéiert, awer et ass Zäit "däi bescht Liewen ze liewen", an hei ass wéi:

• Sief frou mat der selwer. All Handlung an all Gedanken, maacht se zaart an ënnerstëtzend. Déi fragil, kleng Stëmm dobanne lauschtert intensiv, gëtt geformt vun Ärem all Uerteel - fillt Iech gutt iwwer dat wat se héiert.
• Halt op kritesch vun Ärem Kierper ze sinn. Dir verbréngt ze vill Zäit fir ze picken wat Dir haasst an Iech selwer mat aneren ze vergläichen - verbréngt déi Zäit fir déi Awesomeness ze feieren déi Dir sidd. Wéi Dir ausgesäit ass net sou wichteg wéi Dir denkt, well d'Gréisst vun Ären Jeans ass keng Mooss fir d'Gréisst vun Ärem Häerz.
• Vertraut Är Instinkter. Dir wësst an Ärem Häerz wat gutt fir Iech ass (wéi net um 3 Auer an d'Bett ze goen, oder op der Plage baken ouni Sonneschutz). Hutt keng Angscht Ären Darm ze verfollegen, och wann et géint dat geet wat aner Leit maachen.
• Halt op sech ëm wat aner Leit denken. Loosst verletzend, knaschteg Kommentarer Iech wéi Waasser um Réck vun enger Enten ofrollen. Dir braucht keen Zoustëmmung fir Äre Wäert ze kennen. Wielt Zäit mat Leit ze verbréngen déi Iech ophiewen. Negativitéit ass ustiechend. Also ass Positivitéit.
• Maacht Saachen déi Iech schéin maachen. Wann Dir Iech staark, zouversiichtlech a voller Liewen fillt, weist et.
• Loosst d'Onsécherheet Iech net verhënneren, nei Saachen ze probéieren oder ze maachen wat Iech glécklech mécht. Gutt an engem Badekleed ausgesinn ass keng Viraussetzung fir gutt beim Surfen ze sinn. Wat och ëmmer Dir gejuckt hutt fir Iech fir deen Hallefmarathon unzemellen, Snowboardcoursen ze huelen oder eng Stonn ewech ze reesen fir ze probéieren Yoga ze fléien - wann Dir et elo net maacht, kann et ni geschéien.
• Stop iessen Dreck, an esou vill vun et. Eleng ze liewen ass spannend mat kee seet Iech wéi Dir iessen. Dir kënnt Donuts fir Frühstück an Glace fir Owesiessen iessen! Awer wann Dir elo net ufänkt eng equilibréiert Ernärung ze iessen, da wäert et Joer daueren fir d'Gewiicht ze verléieren, op deem Dir gestapelt hutt.
• Beweegt all Dag, a maacht et eng Prioritéit. E puer Deeg lafen fënnef Meilen, e puer Deeg maachen e Spadséiergank. D'Liewen gesäit anescht aus wéi e Vëlo Sëtz oder um Top vun engem Bierg ze stoen, an Dir wäert Saachen erliewen an Leit treffen, déi Dir ni kennegeléiert hätt. Wann Dir elo ufänkt, gëtt et eng Gewunnecht. Gitt sécher datt et lëschteg ass sou datt Dir et bleift.
• Benotzt Fitness als Therapie. Endorphine si mächteg Saachen, a si sinn e gesonde Wee fir Är Stëmmung ze stäerken wann Dir Iech méi niddereg fillt oder méi gespaant sidd wéi e ganze Patt vum Ben & Jerry ze poléieren. A Bonuspunkte fir an der Natur ze trainéieren-et verstäerkt d'Virdeeler.
• Passt op Iech all Dag op. Mat all Biss, deen Dir iesst an all Minutt, déi Dir verbréngt, frot Iech selwer: "Nouristéiert dëst mäi Kierper a Séil?"
• Ännerung ass net sou grujeleg wéi Dir denkt. Et kann am Ufank brutal schwéier ausgesinn, awer et gëtt méi einfach, ech schwieren, an et ass et derwäert.
• Hëllef sichen. Keen huet gesot datt Dir eleng muss goen. E staarken Ënnerstëtzungssystem bréngt Iech méi wäit wéi Dir op Iech selwer kënnt.
• Arm Iech selwer mat Informatioun. Gitt net nëmmen duerch Viraussetzungen iwwer wéi Dir denkt datt Dir musst Gewiicht verléieren - Dir verschwendt vill Zäit fir Feeler ze maachen an nach méi Effort ze sinn net zefridden doriwwer. Frot Experten sou datt Dir Fortschrëtter gesinn an ophalen frustréiert ze fillen.
• Halt ni op wéi wann Dir 20 sidd. Sidd net ze beschäftegt mat engem "Erwuessenen" ze ginn. Halt déi kreativ a lëschteg Energie fort, well Är mental Gesondheet ass sou wichteg wéi Är kierperlech Gesondheet.
• Appréciéiert Äre verännerende Kierper an alles wat et maache kann. Wann Dir mengt datt Dir net zefridden sidd mat der Aart a Weis wéi Äre Kierper elo ausgesäit, waart just bis d'Saache falen erof an auszebauen wéi Dir méi al gëtt an uechter Är zwou Schwangerschaften (jo, Dir sidd eng Mamm, gratuléiert!). Äre Kierper wäert ni perfekt sinn, also feiert seng Ännerungen a stoppt Zäit an Energie ze verschwenden wann Dir wëllt wat net ka sinn. Hunn Äre Kierper gär fir dat wat et an Äert Liewen bréngt.

PS: Ech hunn dech gär. Och wann et Iech elo vläicht net esou fillt-et huet mech laang gedauert bis ech mierken datt-ech hunn dech gär. Ech schätzen Iech fir Iech an all déi Saachen, déi Dir mir erlaabt hutt ze erliewen a léieren. Ech fille mech wéi bal 40, ech fänke just un mam Liewen bei den Hunnen ze huelen, also Merci fir dee schéine Start.

Méi vum POPSUGAR Fitness:

Firwat Et huet mech 5 Joer gedauert fir 40 Pond ze verléieren - Maacht dës Feeler net

Eet méi vun dësen 25 Iessen a verléiert Gewiicht

9 iwwerraschend Grënn firwat Dir net Gewiicht verléiert

Dësen Artikel erschéngt ursprénglech op POPSUGAR Fitness.

Bewäertung fir