Firwat Kréien ech Kappwéi Virun Meng Period?

Inhalt

• Wat verursaacht et?
• Hormonen
• Serotonin
• Wie kritt se héchstwahrscheinlech?
• Kann et en Zeeche vu Schwangerschaft sinn?
• Wat kann ech fir Erliichterung maachen?
• Sinn se verhënnert?
• Gitt sécher datt et net Migrän ass
• Ënnen Linn

Wann Dir jeemools Kappwéi hat ier Är Period, sidd Dir net eleng. Si sinn eng vun den heefegste Symptomer vum Premenstrual Syndrom (PMS).

Hormonell Kappwéi, oder Kappwéi verbonne mat Menstruatioun, kënne resultéieren aus Verännerungen am Niveau vu Progesteron an Östrogen an Ärem Kierper. Dës hormonell Verännerunge kënnen en Impakt op Serotonin an aner Neurotransmitter an Ärem Gehir hunn, wat zu Kappwéi féiere kann.

Liest weider fir méi iwwer premenstrual Kappwéi ze léieren a wéi se se behandelen.

Wat verursaacht et?

Eng Kappwéi virun Ärer Period ka vu ville Saache verursaacht ginn, déi zwee Grouss sinn Hormone a Serotonin.

Hormonen

Premenstrual Kappwéi ginn normalerweis verursaacht duerch den Ofbau vun Östrogen a Progesteron dat passéiert ier Är Period ufänkt.

Wärend dës hormonell Verännerungen an alle Leit passéieren, déi menstruéieren, sinn e puer méi sensibel op dës Ännerungen wéi anerer.

Hormonell Gebuertskontrollpillen kënnen och premenstrual Kappwéi bei verschiddene Leit verursaachen, awer si verbesseren d'Symptomer fir anerer.

Serotonin

Serotonin spillt och eng Roll bei Kappwéi. Wann et manner Serotonin an Ärem Gehir ass, kënnen d'Bluttgefässer zesummekréien, wat zu Kappwéi féiert.

Virun Ärer Period kënnen d'Niveauen vu Serotonin an Ärem Gehir erofgoen wéi d'Östrogenniveauen erofgoen, wat zu Symptomer vu PMS bäidréit. Wann Är Serotoninniveauen während Ärem menstruellen Zyklus erofgoen, sidd Dir méi wahrscheinlech Kappwéi ze erliewen.

Wie kritt se héchstwahrscheinlech?

Jiddereen deen menstruéiert kann Tropfen an Östrogen a Serotonin virun hirer Period erliewen. Awer e puer kënne méi ufälleg sinn fir Kappwéi z'entwéckelen als Äntwert op dës Drëpsen.

Dir kënnt méi wahrscheinlech Kappwéi kréien ier Är Period wann:

• du bass am Alter vun
• Dir hutt eng Famillgeschicht vun hormonellen Kappwéi
• Dir sidd an d'Perimenopause agaang (d'Jore virum Menopause ufänkt)

Kann et en Zeeche vu Schwangerschaft sinn?

Kappwéi kréien ëm déi Zäit wou Dir erwaart datt Är Period ufänkt kann heiansdo e Symptom vu Schwangerschaft sinn.

Wann Dir schwanger sidd, kritt Dir net Är üblech Period, awer Dir kënnt e bësse Liichtblutungen erliewen.

Aner fréi Zeeche vun der Schwangerschaft enthalen:

• Iwwelzegkeet
• mëll Krämp
• Middegkeet
• heefeg Urinatioun
• Stëmmungsschwankungen
• erhéicht Gerochssënn
• bloating an Majo
• ongewéinlech Entladung
• verdonkelt oder méi grouss Nippel
• Halswéi a geschwollene Broscht

Denkt drun datt wann Är Kappwéi e fréi Schwangerschaftssymptom ass, wäert Dir wahrscheinlech op d'mannst e puer vun dësen anere Symptomer hunn.

Wat kann ech fir Erliichterung maachen?

Wann Dir Kappwéi kritt ier Är Period, kënnen e puer Saache Schmerzléisung ubidden, inklusiv:

• Iwwer-de-Konter Schmerzlindernisser. Dozou gehéieren netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter, wéi Acetaminophen (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil), an Aspirin.
• Kale Kompressen oder Äispäck. Wann Dir Äis oder en Eisepack benotzt, gitt sécher datt Dir et an engem Stoff wéckelt ier Dir et op Äre Kapp applizéiert. Léiert wéi Dir Är eege Kompresse maacht.
• Entspanungstechniken. Eng Technik fänkt un an engem Gebitt vun Ärem Kierper un. Spannt all Muskelgrupp beim luesen Otmen, entspanen dann d'Muskelen wann Dir otemt.
• Akupunktur. D'Akupunktur gëtt ugeholl datt et hëlleft Schmerz ze entléisen andeems Dir Ungleichgewiichter a blockéiert Energie an Ärem Kierper restauréiert. Et gëtt net vill Beweiser fir säi Gebrauch als Behandlung fir premenstural Kappwéi ze backen, awer e puer Leit fannen datt et Relief bitt.
• Biofeedback. Dës netinvasiv Approche soll Iech hëllefen ze léieren kierperlech Funktiounen an Äntwerte ze kontrolléieren, inklusive Atmung, Häerzfrequenz a Spannung.

Sinn se verhënnert?

Wann Dir reegelméisseg Kappwéi kritt ier Är Period, kann et derwäert sinn e puer präventiv Moossnamen ze huelen.

Dës enthalen:

• Kierperlech Aktivitéit. Kritt op d'mannst 30 Minutte vun aeroben Übungen, dräi oder véier Mol d'Woch, kann hëllefe Kappwéi ze vermeiden andeems Endorfine fräigesat ginn an d'Serotoninniveau erhéicht ginn.
• Präventiv Medikamenter. Wann Dir ëmmer Kappwéi ëm déiselwecht Zäit kritt, denkt drun NSAIDen am Dag oder zwee ze huelen, déi bis dës Zäit féieren.
• Diät Ännerungen. Manner Zocker iessen, Salz a Fett iessen, besonnesch ëm déi Zäit wou Är Period soll ufänken, ka Kappwéi vermeiden. Niddereg Bluttzocker kann och zu Kappwéi bäidroen, also gitt sécher datt Dir regelméisseg Iessen a Snacks iesst.
• Schlof. Probéiert ze prioritär siwen bis néng Stonne Schlof déi meescht Nuechten ze kréien. Wann Dir kënnt, an d'Bett goen an iergendwann méi dacks opstinn, kann och hëllefen d'Qualitéit vun Ärem Schlof ze verbesseren.
• Stressmanagement. Stress dréit dacks zu Kappwéi bäi. Wann Dir vill Stress erlieft, iwwerleet Iech Meditatioun, Yoga oder aner Methode vu Stressrelief ze probéieren, Kappwéi ze verursaachen.

Et kann och derwäert sinn Ären Gesondheetsbetrib ze froen iwwer hormonell Gebuertskontroll wann Dir am Moment keng benotzt. Och wann Dir scho hormonell Gebuertskontroll benotzt, da kënnen et besser Méiglechkeete gi fir mat Äre Kappwéi ëmzegoen.

Zum Beispill, wann Dir Gebuertskontrollpillen huelt an éischter eng Kappwéi kritt ronderëm déi Zäit wou Dir ufänkt mat Placebo Pëllen ze huelen, kann nëmmen aktiv Pëllen fir e puer Méint gläichzäiteg hëllefen.

Gitt sécher datt et net Migrän ass

Wann näischt schéngt Äre premenstruelle Kappwéi ze hëllefen oder se gi schwéier, kënnt Dir Migräneattacken erliewen, net Kappwéi.

Am Verglach mat engem Kappwéi, huet d'Migrän éischter méi en langweilen, schmerzhafte Schmerz ze verursaachen. Eventuell kann de Schmerz ufänken ze schloen oder ze pulséieren. Dëse Schmerz trëfft dacks op nëmmen enger Säit vum Kapp, awer Dir hutt Péng op béide Säiten oder an Ären Tempelen.

Normalerweis verursaache Migrounattacken och aner Symptomer, abegraff:

• Iwwelzegkeet an Erbriechen
• Liichtempfindlechkeet
• Toun Empfindlechkeet
• eng Aura (Liichtflecken oder Blëtzer)
• onschaarf Visioun
• Schwindel oder Liichtkraaft

Migränepisoden daueren typesch fir e puer Stonnen, och wann e Migrounattack bis zu dräi Deeg bestoe kann.

Wann Dir mengt Dir kéint Migrän viru Ärer Period erliewen, maacht e Rendez-vous mat Ärem Gesondheetsbetrib.

Léiert méi iwwer hormonell Migrounattacken, och wéi se behandelt ginn.

Ënnen Linn

Et ass net ongewéinlech Kappwéi ze kréien ier Är Period ufänkt. Dëst ass normalerweis wéinst Verännerungen am Niveau vu bestëmmten Hormonen an Neurotransmitter.

Et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt fir d'Erliichterung ze maachen, awer wann se net schéngen ze schaffen, maacht e Rendez-vous mat Ärem Gesondheetsbetrib. Dir hutt vläicht mat Migrän ze dinn oder zousätzlech Behandlung erfuerderen.