Huet Är Bezéiung zu Gewiichtsgewënn gefouert?

Inhalt

• Bewäertung fir

Eng nei Ohio State Studie, déi dës Woch Schlagzeilen mécht, fënnt datt de Risiko fir e grousse Gewiichtsgewënn méi héich ass bei Männer no enger Scheedung a bei Fraen no Bestietnes, a leider ass et net déi éischt Etude vu senger Aart. Britesch Fuerscher hunn erausfonnt datt nodeems se mat engem Mann geplënnert sinn, d'Fraen éischter méi fettarme, héich-Zocker Iessen iessen a si méi ufälleg fir Gewiicht ze gewannen. Déiselwecht Studie huet och bestätegt datt Frae méi wahrscheinlech si wéi Männer op Iessen ze goen fir mat Bezéiungsstress ëmzegoen. Eng aner Etude, publizéiert am Obesitéit Fuerschung, gemellt en duerchschnëttleche Gewiichtsgewënn vu sechs bis aacht Pond iwwer eng zwee-Joer Period nodeems se bestuet sinn.

Also wat heescht dat alles?

A menger Erfahrung, sech an eng Bezéiung ze settelen kann d'Dynamik ronderëm Iessen änneren. Nodeems Dir bestuet sidd oder zesumme plënnert, kann d'Iessen zentral ginn wéi Dir Zäit mat Ärem Partner verbréngt. Dir kënnt Zäit zesummen verbréngen andeems Dir Pizza iesst an Netflix kuckt, Popcorn an de Filmer hutt, iessen oder iessen. Koppelen tendéieren iessen Partner-an-Kriminalitéit ze ginn, sech (oder ze iwwerdreiwen) zesummen als Fräizäit. Et mécht Sënn, well déi meescht sinn opgewuess fir iwwer Iessen ze verbannen, an d'Iessen ass mat der Intimitéit gebonnen, awer Gewiicht ze gewannen nom Bestietnes muss net e Passagerecht sinn. Hei sinn dräi Post-Hochzäit (oder Post-Kohabitatioun) Politiken déi Iech hëllefe gesond ze bleiwen wann Dir op laang Strecke sidd:

Iessen net Spigelbild Iessen

Och op der selwechter Héicht wäert e Mann méi Kalorien verbrennen wéi eng Fra well Männer natierlech méi Muskelmasse hunn, a Muskele brauche méi Brennstoff, och am Rescht. Awer Koppele sinn normalerweis net déiselwecht Héicht. Laut dem Center for Disease Control (CDC) ass déi duerchschnëttlech amerikanesch Fra 5'4 "an den duerchschnëttleche Mann 5'9.5" - wann Dir béid mëttel Frames hutt a mëttelméisseg aktiv sidd, brauch Är Beau ongeféier 40 Prozent méi Iessen wéi Dir all Dag e gesond Gewiicht ze erhalen. An anere Wierder - en Aperitif oder en Dessert opzedeelen oder genau datselwecht fir den Dinner iessen ass einfach net praktesch.

Personnaliséiert Är Plack

Fannt Weeër fir zesummen anescht ze iessen. Kritt Take-Out vun zwou verschiddene Plazen, huelt se heem an iesst zesummen, oder maacht verschidde Iessen mat ähnlechen Zutaten. Wann mäi Mann an ech mexikanesch Iessnuecht hunn, wäert hien e geluedenen Burrito hunn (well hien déi extra Kuelenhydrater leeschte kann) wärend ech eng Tacosalat maachen, awer mir deelen d'Geméis, gebraten Mais, schwaarze Bounen, Pico de Gallo a Guacamole.

Averstanen heiansdo Solo ze goen

Et kann komesch fillen net ze iessen wann Äre Partner iesst, awer wann Dir net hongereg sidd, ass et OK "nee merci" ze soen a genéisst eng Taass Téi oder just sëtzt a schwätzt iwwer Ären Dag wärend hien noscht. Wann Dir doriwwer denkt, huele mir normalerweis net vill vun eise Partner Gewunnechten, Hobbien oder Virléiften un - wann een vun Iech decidéiert eng Foto ze maachen oder d'Gittar ze spillen, deen aneren hätt sech wahrscheinlech net dat mannst verflicht gefillt ze maachen datselwecht. Iessen ass net anescht - Dir musst net déiselwecht Liewensmëttel gär hunn, gläichzäiteg iessen oder déiselwecht Quantitéiten iessen.

Wat ass Är Meenung zu dësem Thema? Hutt Dir gewonnen zënter bestuet oder engagéiert? Tweet Är Gedanken a Froen un @cynthiasass an @Shape_Magazine

D'Cynthia Sass ass en ugemellt Diätetiker mat Maîtrise a béid Ernärungswëssenschaft an der ëffentlecher Gesondheet. Heefeg op nationalem Fernseh ze gesinn ass si e SHAPE bäidréit Editor an Ernährungsberoder bei den New York Rangers an Tampa Bay Rays. Hir lescht New York Times Bestseller ass Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds a verléieren Zoll.

Bewäertung fir