Huet Wëssenschaft e Wee fonnt fir Jus méi gesond ze maachen?

Inhalt

• Bewäertung fir

Et gëtt näischt Neies iwwer Juicing: Tatsächlech sinn Jusreinigungen net gutt. (Fannt eraus wat geschitt mat Ärem Kierper On a Juice Cleanse.) An Uebstjus, deen d'Tendenz fir eise Bloog Zockerniveauen ze spikes, ass och net sou e gesonde Getränk. "Juice huet e Gesondheetshalo ronderëm et - a mir brauche wierklech net ze drénken, just Waasser," seet d'Amanda Goldfarb, RD an holistesch Gesondheetscoach zu Pawley's Island, SC.

Wéi och ëmmer, d'Wëssenschaftler sichen de Jus méi gesond ze maachen (Merci fir de gudde Kampf ze kämpfen, Kärelen!) - An nei Fuerschung haut an der Journal of Food Science International weist datt se vläicht just e Wee fonnt hunn. Fuerscher vun der Dänemark Aarhus Universitéit hunn en Trio vun Zutaten fonnt fir als gesond Ergänzung zum Uebstjus ze déngen. D'Additive? Stevia fir seng Séissheet a kaloriefreie Faktoren, Beta-Glucane fir Faser, a Kalkjus fir ze hëllefen dem Steevia säi liicht bittere Goût ze temperéieren. D'Resultater weisen datt de Combo un Uebstjus bäigefüügt ka ginn fir säin Ernärungswäert ze erhéijen an d'sensoresch Erfahrung vum Jus ze förderen. (Denkt: méi Faser, fillt Iech méi voll, manner Zocker, keng Spike.)

Awer, et ass wichteg ze bemierken, dës Studie huet Äppel-Kiischtejus benotzt, e wéineg-Faser, héich-Zocker Jus-net eppes wéi eng Fläsch BluePrint Gréng oder alles wat Dir mat enger Press an Ärer Kichen gemaach hutt. An dës speziell Triad ass net nëmmen eppes wat Dir doheem kënnt opschloen (ausser Dir hutt e geheime Lager vu Beta-Glucanen, wat wier ... komesch).

"Amplaz, probéiert Är Uebstjus ze limitéieren op just véier bis sechs Unzen all Dag, oder Waasser et erof", proposéiert Goldfarb. (Probéiert ee vun dësen 8 Infused Waasser Rezepter fir Ären H2O ze verbesseren.) Oder, "well d'Leit dacks schwéier hunn d'FDA-recommandéiert 25 bis 35 Gramm Faser pro Dag ze treffen, maacht e Smoothie a Läffel an e puer Metamucil fir ganz ze genéissen Liewensmëttel an zousätzlech Faser ", seet d'Jessica Fishman Levinson, MS, RDN

Punkt sinn? Et ass am beschten fir d'éischt ganz, natierlech Nahrung ze wielen, seet de Levinson - mat Waasser, natierlech, ass Äre beschte Getränk vun der Wiel. Wärend dës Studie de Beweis ass datt Dir kënne Pompel de Wäert vun engem soss nährstoffaarme schwaach Gedrénks ouni seng Goût Afloss, et ass nach Jus. Plus, kënschtlech Séissstoffer wéi Stevia kënnen tatsächlech Äre Wonsch no méi Séissegkeeten ausléisen, seet Goldfarb. Also mir soen de Jus iwwersprangen an Iech selwer e schéint grousst Glas Waasser schëdden. Duuschtereg nach? (Psst ... Kennt Dir déi 5 Unzeeche vun Dehydratioun-Nieft der Faarf vun Ärem Pee?)

Bewäertung fir