5 'Hëllefsvoll' Weeër wéi Dir d'Mënsche mat enger mentaler Krankheet verletzt

Inhalt

• 1. Gitt oninforméiert oder onerwënscht medizinesch Berodung
• 2. Bäitrag zum ëffentlechen Discours iwwer Suizid
• 3. Zevill Diskussioun, net genuch Handlung
• 4. Ze soen eis 'Saachen an Perspektiv ze stellen'
• 5. Net Är performativ Empathie iwwerpréiwen
• Also, wat kënnt Dir amplaz maachen?

Ech erënnere mech net vill vu mengem kuerze Spidol am Summer 2007, awer e puer Saachen bleiwen bei mir:

Erwächen an enger Ambulanz no enger Iwwerdosis Lamotrigin. En ER Dokter huet abrupt insistéiert datt ech eng Bipolar Stéierung hunn (ech net). Kämpft fir an d'Buedzëmmer ze goen, mäi Kierper wéi Goo. De Curt Send-Off vun engem Awunner, deen huet gesot datt ech méi Verantwortung fir mäi Liewen muss iwwerhuelen.

An nach, d'Geheimnis an d'Schimmt. Eng Famill sot mir wéi vill ech de Leit verletzt hunn, déi ech gär hunn. Dat éiwegt Versteesdemech ënner Famill a Frënn datt dëst net eppes war fir gedeelt oder geschwat ze hunn.

Dës Erënnerungen hunn haaptsächlech gedéngt fir meng Angscht z'erreechen, z'erreechen, well souguer déi an der medizinescher Gemeinschaft - déi geduecht sinn fir heelen ze sinn - wierklech d'Mark vermësse kënnen.

Als een, dee mat enger depressiver an obsessiv-kompulsiver Stéierung lieft, gesinn ech als éischt wéi d'Leit kämpfe fir d'Saache fir mech besser ze maachen: wéi schwéier si probéieren, wéi se iwwer hir Gedanken an Intentioune trieden, a wéi dacks se falsch maachen.

Ech weess et kann beängschtegend sinn mat engem ze interagéieren deen ënner dem Gewiicht vun enger mentaler Krankheet lieft, och (oder besonnesch) wa se bei Iech sidd a léif sidd. D'Leit probéieren normalerweis hir Bescht, awer e puer Iddien a Behuelen si aktiv schiedlech, och wa se (oder schéngen) gutt geduecht sinn.

Bartreng haaptsächlech aus menger gelieft Erfahrung (an net als Supreme Leader vun der Depressioun), hei sinn e puer Gedanken iwwer gemeinsam Feeler fir ze vermeiden.

1. Gitt oninforméiert oder onerwënscht medizinesch Berodung

Virun e puer Joer hunn ech dëst Meme um Internet betreffend Natur a mental Gesondheet gesinn.

Et besteet aus zwee Biller: eng Grupp vu Beem (déi all depriméiert Leit haassen! Mir hate se!) Mat de Wierder "Dëst ass en Antidepressiva", an eng aner Foto vun e puer lockeren Pillen mat de Wierder "Dëst ass Schäiss."

Dir wësst wat ass Schäiss? Dat ganzt Gedanken.

D'Behandlung ass dacks méi komplex wéi d'Leit realiséieren. Therapie, Medikamenter a Selbstfleeg hunn all eng Plaz an der Genesung. A fir e puer vun eis, datt Medikamenter kann liewensfrouend a souguer liewenssaachend sinn.

Mir huelen Medikamenter fir eis ze hëllefen am Mueren aus dem Bett ze kommen, eis z'erméiglechen besser Entscheedungen ze treffen, an eis Liewen, eis Relatiounen ze genéissen, an jo, och Beem!

Et ass net, wéi e puer virgeschloen hunn, e "cop-out."

Eis Gehirn brauchen verschidde Saache zu verschiddene Zäiten. Et ass beschiedegt datt mir Feeler maachen fir eng Form vun Pfleeg ze benotzen déi Dir perséinlech net braucht. Et ass e bëssen wéi ze soen: "Oh, Dir sidd depriméiert? Well ech hunn meng Depressioun geheelt Loft, jeemools dovun héieren? "

Et gëtt dacks e Sënn datt dës Zort Ënnerstëtzung néideg ass en Zeeche vu Schwächheet, oder datt et eis e Kontakt verléiert mat weem mer sinn. Medikamenter kommen mat Nebenwirkungen, jo, awer si kënnen och e wichtege Bestanddeel vun der mentaler Gesondheetsbehandlung sinn.

Et ass schwéier fir eis selwer ze plädéieren, wann déi beléifte Leit a Friemer sech an der Pillerscham maachen.

An iwwregens? Leit mat Depressioun sinn net komplett bewosst vun der Natur. Mir sinn net, wéi, "Sorry, wat an der séisser Hell ass dat?" wa mir eng Planz gesinn. Mir sinn och net ignoréiert iwwer d'Virdeeler vun Nahrungsnahrung an eise Kierper bewegen.

Awer heiansdo ass dat ze vill vun engem mat enger mentaler Krankheet ze erwaarden, an et verstäerkt eis just eis existent Gefiller vu Schold a Schimmt. Et ass beleidigend ze implizéieren datt wa mir e Spazéiergang gaange sinn an e Glas Sellerie Jus ënnergoe géifen, mir et gutt sinn. (Donieft hu vill vun eis schonn dës Saache probéiert.)

Gesond Behuelen kënnen eis sécher hëllefen. Awer d'Sprooch ze benotzen déi presséiert oder insistéiert datt se eis wäert heelen ass net de Wee fir ze goen. Amplaz, wann Dir vu Service wëllt, frot wat mir vun Iech brauchen. A gitt sanft mat Äre Empfeelungen an Encouragement.

2. Bäitrag zum ëffentlechen Discours iwwer Suizid

An hirem Artikel fir Time packt d'Journalistin Jamie Ducharme d'Recherche aus, déi am Joer 2018 gemaach gouf, wéi d'Medieberuffer iwwer héich-Profil Suiziden berichten.

“Expositioun fir Selbstmord”, schreift si, “entweder direkt oder duerch Medien an Ënnerhalung, kënne Leit méi ufälleg maachen sech selwer ze suizidéieren. D'Erscheinung huet souguer en Numm: Suizidverschmotzung. “

Den Ducharme seet datt Suizidverschmotzung entsteet wann Iwwerschrëften "Informatioun iwwer wéi de Suizid fäerdeg war an Aussoen, déi [suizidéieren] inévitabel schéngen."

All sozial Medien Benotzer (net nëmmen Journalisten) hunn eng mënschlech Verantwortung fir ze berécksiichtegen wat se der Gespréich derbäi.

D'Weltgesondheetsorganisatioun Websäit bitt eng Lëscht vun Doen an net fir wann se iwwer Suizid berichten. D'Zil soll ëmmer sinn de Schued ze minimiséieren. Dës Richtlinne beschreiwe schiedlech Praktiken, abegraff prominent Suizidgeschichten ze setzen, speziell d'Method ugewisen, d'Detailer detailléiert an sensationell Schlagzeilen.

Fir sozial Medien Benotzer, kann dëst bedeiten Neiegkeeten deelen oder Neiegkeeten deelen déi dës Empfeelunge net befollegen. Vill vun eis hu séier "Share" geklickt ouni den Impakt ze berücksichtegen - och déi vun eis déi sech dervun auswierken.

D'Empfehlungen fir Bericht iwwer Suizid hunn och eng exzellent Ressource fir dëst. Amplaz Fotoen zum Beispill vun traurege Léifsten ze benotzen, recommandéiere se eng Schoul oder eng Aarbechtsfoto ze benotzen, niewent engem Suizid Hotline Logo. Amplaz vu Wierder wéi "Epidemie" ze benotzen, solle mir rezent Statistike suergfälteg studéieren an eng korrekt Terminologie benotzen. Amplaz vun Zitater vu Police ze benotzen, solle mir Rotschléi vu Suizidpréventiounsexperten sichen.

Wa mir iwwer Suizid op de soziale Medien schwätzen, musse mer empfindlech sinn op déi op der anerer Säit, déi kréien a probéieren eis Wierder ze verschaffen. Also, wann Dir et postt, deelt oder kommentéiert, probéiert et drun z'erënneren datt déi, déi kämpfen, Är Wierder och kënnen liesen.

3. Zevill Diskussioun, net genuch Handlung

All Januar a Kanada hu mir Bell Let's Talk, eng Kampagne vun der Telekommunikatiounsfirma fir d'Sensibiliséierung ze erhéijen a Stigma ronderëm mental Krankheet ze reduzéieren.

Bell huet sech engagéiert $ 100 Millioune fir kanadesch mental Gesondheetsariichtung ze erhéijen. Et ass déi éischt Firmencampagne déi dëst Wierk a Kanada mécht. Wärend der Firma d'Efforten vläicht benevol, et ass wichteg ze erkenne datt et ëmmer nach eng Corporation ass, déi vill vun dëser Publizitéit profitéiert.

Wierklechkeet, Beweegunge wéi dëst kënnen d'Gefill hunn datt se méi fir neurotypesch Leit entworf sinn, déi "béis Deeg hunn och." Geeschteg Krankheet ass net dacks schéin, inspiréierend oder instagrammabel an de Weeër dës Kampagnen hätt Dir gleewen.

Déi ganz Iddi d'Leit ze encouragéieren ze schwätzen, de Stigma ronderëm d'Diskussioun vu mentaler Gesondheet ze beendegen, mécht wéineg wann et keen System fir eis ass. maachen fänken un ze schwätzen.

Et huet mech ongeféier ee Joer gedauert fir mäi aktuelle Psychiater am Joer 2011 ze gesinn. Während meng Heemprovënz Nova Scotia schafft fir d'Waardenzäiten ze verbesseren, ass dëst eng ganz heefeg Erfahrung fir vill Leit an der Kris.

Dëst léisst eis op Leit vertrauen, och allgemeng Praktiker, déi net ausgestatt sinn eis ze hëllefen oder déi néideg Medikamenter ze verschreiwe kënnen.

Wann d'Leit encouragéiere fir opzemaachen, da muss do een aneren um anere sinn deen kapabel ass ze nolauschteren an hëllefe fristgerecht, kompetent Behandlung ze sécheren. Dëst sollt net op Frënn a Famill falen, well souguer de sympatheschsten Deputéierten ass net trainéiert dës Situatiounen ze bewäerten an entspriechend ze reagéieren.

Mat nëmmen 41 Prozent vun amerikaneschen Erwuessener Zougang zu mentaler Gesondheetsservicer fir hir Krankheeten, a 40 Prozent vun de kanadeschen Erwuessener an engem ähnlechen Boot, et ass kloer datt et méi Aarbecht ze maachen ass. Leit mat mental Krankheeten brauchen méi wéi Äert Bewosstsinn an Är Erlaabnis fir ze schwätzen. Mir brauchen wierklech Ännerung. Mir brauchen e System dat eis net zréckgeet.

4. Ze soen eis 'Saachen an Perspektiv ze stellen'

"Et ka vill méi schlecht sinn!"

"Kuckt alles wat Dir hutt!"

"Wéi kann een wéi dech depriméiert sinn?"

Eng Persoun anhalen déi méi schwéier an onfäegbar Péng léist léist net. Amplaz kann et als ongëlteg virkommen. Eng staark Valorisatioun vun de positiven Elementer vun eisem Liewen erléisst net de Schmerz, dee mer duerchgoën; Et heescht net datt mir net erlaabt sinn, datt d'Saache besser solle ginn, fir eis selwer an anerer.

In-Flight Sécherheetsvideoen instruéieren Iech Är eege Sauerstoffmaske ze sécheren ier iergendeen hëlleft (normalerweis e Kand). Schockéierend ass dëst net well Fluchbeamten Är Kanner haassen a wëlle sech och géint si wenden. Et ass well Dir net een aneren hëllefe kënnt wann Dir doud sidd. Dir musst an Ären eegene Gaart tendéieren ier Dir Iech bei engem Noper sengem Haus mat engem Schong opweist.

Et ass net datt déi vun eis mat psychesche Krankheeten net altruistesch, matgefillend an hëllefräich sinn. Awer mir musse speziell oppassen. Dëst erfuerdert vill Energie.

Eng méi effektiv Approche kéint eis drun erënneren datt Gefiller kommen a goën. Et ware besser Zäiten virdru, an et wäerten gutt Zäiten viraus sinn. De Verhalenswëssenschaftler Nick Hobson bezitt sech op dëst als "sech selwer aus der heiteger Zäit zéien", dat heescht amplaz eis Kämpf mat deene vun engem aneren ze vergläichen, probéiere mir ze kontrast wéi mir eis elo fille mat wéi mir an der Zukunft fille kënnen.

Wéi wäerten d'Saache méiglecherweis änneren? Wéi kënne mer besser equipéiert sinn mat dësen Emotiounen ze spéider?

Ausübe Dankbarkeet kann hëllefräich sinn. Et beaflosst tatsächlech eis Gehirer op eng positiv Manéier andeems d'Dopamin a Serotonin entlooss ginn, wat cool ass. Wéi och ëmmer, soen eis fir dankbar fir eis Situatioun ass net cool, aus dem selwechte Grond.

Amplaz, probéiert eis un déi positiv Contributiounen ze erënneren déi mir maachen an d'Leit déi eis gär hunn. Dës Bestätegunge wäerten eis net heelen, awer si kënnen zu engem positiven Selbstunhale bäidroen, an Dankbarkeet ka verfollegen.

5. Net Är performativ Empathie iwwerpréiwen

Ech verstinn wéi et ass een am Péng ze gesinn an net ze wëssen wat ze soen oder ze maachen. Ech weess et kann jarring an onbequem fillen.

Keen freet Iech awer ganz ze relektéieren, well net jidderee kann. Soen eppes wéi “Ech weess wéi Dir fillt. Ech ginn och heiansdo erof. Jiddereen mécht! “ erzielt mer datt Dir klinesch Depressioun net wierklech verstitt. Et seet mir och datt Dir mech net gesinn, oder de Chasm deen tëscht menger Erfahrung an Ärem existéiert.

Dëst mécht mech nach méi eleng ze fillen.

Eng méi nëtzlech Approche wier eppes ze soen ënner dem Zeeche vun: „Dat kléngt wierklech schwéier. Merci fir d'Vertrauen ech fir iwwer dëst ze schwätzen. Ech kann net ganz verstoen, awer ech sinn hei fir Iech. Sot mir wann ech gelift eppes ze hëllefen. "

Also, wat kënnt Dir amplaz maachen?

Hëlleft ka vill verschidde Weeër kucken. Et lauschtert vläicht no wa mir driwwer schwätzen oder einfach Plaz fir eis halen an a Rou ze sëtzen. Et kéint en Emprise sinn, en nähren Iessen, oder eng witzeg Fernsehsendung kucken.

Dat Wichtegst wat ech geléiert hunn iwwer eng Kéier present ze sinn fir iergendeen krank oder traureg ass datt et net ëm mech geet. Wat ech méi u mengem eegenen Ego agefaange sinn, wat manner hëllefräich sinn ech.

Also, ech probéieren amplaz en berouegenden Afloss ze sinn, net ze insistéieren oder ze Projeten. Fir een ze erlaben dat Gewiicht vun allem z'erliewen an e bësse vun deem Gewiicht mat hinnen ze droen, och wann ech et net ganz vun hinnen huelen kann.

Dir musst keng Léisung hunn. Keen erwaart dat vun Iech. Mir wëllen eis just gesinn an héieren, fir datt eis Leed validéiert gëtt.

Jiddereen mat enger mentaler Krankheet z'ënnerstëtzen ass et net drëm se ze fixen. Et geet drëm sech opzeweisen. An heiansdo kënnen déi einfachste Gesten all den Ënnerscheed maachen.

JK Murphy ass e feministesche Schrëftsteller deen passionéiert iwwer Kierperakzeptanz a geeschteg Gesondheet ass. Mat engem Hannergrond am Filmmaking a Fotografie, huet si eng gnädeg Léift vu Geschichtsgeschicht, a schätzt hatt Gespréicher iwwer schwiereg Themen, déi duerch eng komesch Perspektiv exploréiert ginn. Si huet en Ofschloss am Journalismus vun der University of King's College an engem ëmmer méi nëtzlecht enzyklopedescht Wësse vum Buffy the Vampire Slayer. Follegt hatt op Twitter an Instagram.