Déi Bescht Diät a Fitness Berodung D'Halle Berry ass op Instagram erofgaang

Inhalt

• Halt Äre Kierper roden.
• Ënnerschätzt net klassesch Übungen.
• Prioritéiert Är Diät-awer ergänzt wéi néideg.
• Revel a Selbstversuergung.
• Haassen net op Cardio.
• Huelt d'Erhuelung eescht.
• Bewäertung fir

Hutt Dir eng Foto vum Halle Berry dës Deeg gesinn? Si gesäit aus wéi en 20-eppes (a funktionnéiert wéi een, pro hirem Trainer). De Berry, Alter 52, ass sech bewosst datt jidderee wëll all hir Geheimnisser wëssen, an huet de Leit ginn wat se wëllen an enger wöchentlecher #FitnessFriday Videoserie op hirem Instagram. D'Schauspillerin huet Diät- a Workout-Zesummenhang Q nieft hirem Trainer Peter Lee Thomas geäntwert. Et ass derwäert der Auer ze lounen, awer fir eng verkierzte Versioun, scrollt weider.

Halt Äre Kierper roden.

Wann Dir diskutéiert wéi hatt a Form bleift, huet de Berry e puer Rotschléi widderholl: Fuert weider mat Ärem Training ze vermëschen fir Är Muskelen erauszefuerderen."Wann ech fir d'éischt mam Peter ugefaang hunn ze trainéieren, eng vun de Saachen, déi hie mir gesot huet, war 'Ech ginn Iech all Woch verschidden Übungen'," sot si op enger Instagram Geschicht. "An ech kann éierlech soen, ech widderhuelen kaum Übunge mat him ... mir änneren et ëmmer sou datt ech kee Fitnessplateau schloen."

D'Berry dréckt ëmmer hir Grenzen, egal ob dat Boxen heescht (wat se dräi Joer regelméisseg gemaach huet), nei Übungen ze probéieren déi hire System schockéieren (kuckt dës Handstänn an Ieselkicks), oder trainéiert fir eng Roll an engem Film. Ee vun hire rezentste Optrëtter, Sofia am nächste Film John Wick 3, war hir "kierperlech Erausfuerderung Roll bis elo" dank der intensiver Kampfsport Training involvéiert.

Ënnerschätzt net klassesch Übungen.

Och wann Dir sollt probéieren d'Saache kontinuéierlech z'änneren, heescht dat net datt Dir Al-Schoul Übunge vermeit. An enger #FitnessFriday Installatioun huet den Thomas seng fënnef Go-to Übungen gedeelt-an Dir hutt definitiv vun all eenzelen héieren: Pull-ups, Push-ups, Squats, Kettlebell Schaukelen, a Boxen/Kampfsport. A wann et ëm déi bescht Hënnerübungen geet, ass den Thomas ouni Frills.

"Dir wäert vill Varietéë vu Buttentraining a Butt Workouts gesinn, awer éierlech, Dir frot all Bodybuilder dës Fro oder iergendeen dee flotte Gluteus maximus huet, [an d'Äntwert ass] Squats," sot hien. "Squats trainéieren d'Quads, si trainéieren d'Been. Ech mengen, Dir kënnt Lunge maachen, Dir kënnt Deadlifts maachen, dat ass alles super. Awer, wierklech, ech fille mech datt de Squat deen extensivsten ass, dee komplettsten Training fir den Hënner." D'Berry huet bäigefüügt datt si e Fan vum Air Squat ass: "Squatting mat mengem eegene Kierpergewiicht mécht tatsächlech den Trick fir mech."

D'Berry fuerdert och net fir ausgefalene Fitnessausrüstung ze benotzen. Si huet gedeelt Übungen, déi Dir mat Haushaltsartikelen maache kënnt, wéi Kettlebell Schaukelen mat enger grousser Waasserfläsch, Triceps Dips mat engem Stull, oder Stretch mat engem laange Stick. (Verbonnen: Dem Halle Berry seng Liiblings Workouts, déi hir hëllefen an enger onheemlecher Form ze bleiwen)

Prioritéiert Är Diät-awer ergänzt wéi néideg.

De Berry huet d'Keto Diät ugefaang an der Hoffnung datt et hëllefe géif hiren Typ 2 Diabetis ze managen, a kreditt den héije Fett, Kuelenhydrater Iessplang mat hirem Alterungsprozess ze verlangsamen. An enger Instagram Geschicht huet si verroden datt si och intermittéierend Fasten übt, wat d'Iessen a spezifesche Zäitfenster implizéiert. (Zesummenhang: Firwat déi potenziell intermittéierend Fasting Virdeeler d'Risiken net wäert sinn)

Wann et ëm Ergänzunge kënnt, fënnt Dir de Berry net als Multi sprangen. "Ech huelen net nëmmen ee Vitamin, wéi eng Pille, ech huelen verschidde Vitaminnen," sot si an engem Video. "Ech huelen extra Kalzium, ech huelen Magnesium, ech huelen vill Vitamin C, ech huelen B12, ech huelen D. An dann hunn ech Zort vu mengem Nahrungsergänzungsmëttel wéi mäi grénge Jus, a mengem Bullet Kaffi, aner Saachen, déi ech mengen sortéieren vun der Aarbecht zesumme mat menge Vitaminnen." Si limitéiert sech op ee Kaffi den Dag all Moien, gestäerkt mat Kollagen an MCT Ueleg. (Kuckt: Liest dëst ier Dir Ergänzunge maacht)

Revel a Selbstversuergung.

D'Berry ka jongléieren Filmer ze filmen, Eventer deelzehuelen an zwee Kanner z'erhéijen, awer wann hiren Instagram eng Indikatioun ass, passt se ëmmer nach an "mech" Zäit. Hirem Feed enthält Schëss vun hatt mécht berouegend Saache wéi eng Gesiichtsmaske droen, e Glas Wäin an engem Bubblebad këmmeren, Bicher am Bett liesen, an Téi drénken.

Si hëlt och Zäit fir Meditatioun an huet eng Technik gedeelt, déi si gär benotzt wann hatt duerch eng haart Zäit geet: Si wäert eng Pose unhuelen, déi si fir fënnef Minutten hale kann, wéi Kräid (um, wat?), konzentréiert sech op de onsympathesch Gefiller, déi hir stéieren, a stellen Iech dann vir datt se hire Kierper verloossen a sech selwer drun erënneren datt si Muecht iwwer si huet. (Kléngt ze haart? Probéiert dës Meditatiouns Apps fir Ufänger.)

Haassen net op Cardio.

Cardio ass vläicht net noutwendeg fir Gewiichtsverloscht, awer et huet nach ëmmer bedeitend Virdeeler-a Berry ass e grousse Fan. Si gëtt Cardio fir e verstäerkten Sexualdrive a besser Haut kreditéiert. "Ech gleewen datt d'Ausübung sou mat enger gesonder Haut ze dinn huet a wéi Dir Iech net nëmmen fillt, awer wéi Dir ausgesäit," sot si an enger Geschicht. "Cardio, Cardio, Cardio. D'Blutt duerch Äre Kierper ze kréien ass sou gutt fir Ären Teint." Dräi vun hire Liiblings Cardio-Übungen? Star spréngt, héich Knéien, a "Sprangen Leefer" (eng Forward Bound gefollegt vun héich Knéien zréckzéien).

Huelt d'Erhuelung eescht.

Kloer, Berry trainéiert haart, awer si erhëlt sech och deementspriechend. An hirem leschten #FitnessFriday huet si dräi Tools gedeelt déi se benotzt: e CryoCup ($ 9; amazon.com) deen se benotzt fir hir Muskelen ze äis, eng Schaumroller an eng Heizpad. Gutt Noriicht: Dir kënnt mat DIY-ing all dräi fortkommen. De Berry proposéiert eng Dixie Taass ze benotzen, gefüllt mat Äis amplaz vum CryoCup, eng gefruerent Waasserfläsch amplaz vun der Schaumroller, an en Handduch gedréchent a waarmt Waasser amplaz vum Heizungspad.

An engem aneren Instagram Post huet de Berry iwwer d'Wichtegkeet vum Stretch geschriwwen: "Inklusiv Stretching a mengem Fitnessprogramm hëlleft meng Muskelen laang, glat ze bleiwen, verbessert meng Mobilitéit a Bewegungsberäich an, am wichtegsten, hëlleft mech Verletzungen ze vermeiden."

Also, wëllt Dir wéi Berry sinn? Dat ass alles wat et brauch. (Jo, Dir kënnt midd ginn wann Dir doriwwer denkt.)

Bewäertung fir