Menopause Hoerverloscht Präventioun

Inhalt

• 1. Stress reduzéieren
• 2. Kréien Plënneren
• 3. Iesst gutt
• 4. Hydratéieren, Hydratéieren, Hydratéieren
• 5. Keep It Natural
• 6. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Medikamenter

Menopause ass en natierlechen biologesche Prozess deen all Fraen iergendwann an hirem Liewen erliewen. Wärend dëser Zäit geet de Kierper duerch vill kierperlech Ännerungen, well hie sech u fluktuéierend Hormonniveauen upasst. Vill Frae hunn désagréabel Symptomer wärend der Menopause, inklusiv waarm Blëtzer, Stëmmungsschwankungen an Insomnia. Hoerverloscht ass eng aner üblech Optriede.

Hoerverloscht tendéiert méi subtil bei Fraen wéi bei Männer. Déi meescht Frae erliewen allgemeng Hoer méi dënnend wéi opfälleg kaal Flecken. D'Dënnung kann op der Franséischt, de Säiten oder uewen um Kapp optrieden. Hoer kënnen och a grousse Knuppele falen beim Pinselen an Duschen.

Fuerschung hindeit datt Hoerverloscht wärend der Menopause d'Resultat vun engem hormonellen Desequiliber ass. Spezifesch ass et bezunn op eng erofgesate Produktioun vun Östrogen a Progesteron. Dës Hormone hëllefen den Hoer méi séier wuessen a bleiwen méi laang um Kapp. Wann d'Niveauen vun Östrogen a Progesteron falen, wuessen d'Hoer méi lues a ginn vill méi dënn. Eng Ofsenkung vun dësen Hormonen ausléist och eng Erhéijung vun der Produktioun vun Androgenen, oder eng Grupp vu männlechen Hormonen. Androgens schrumpft Hoerfollikelen, wouduerch Hoerverloscht um Kapp ass. A verschiddene Fäll kënnen dës Hormone awer méi Hoer am Gesiicht wuessen. Dofir entwéckele verschidde menopausal Fraen Gesiichts "Peach Fuzz" a kleng Hoer Sprossen um Kinn.

Fir Fraen déi d'Menopause maachen, ass d'Ursaach vum Hoerverloscht bal ëmmer mat hormonellen Verännerungen. Wéi och ëmmer, et gi vill aner Faktoren déi zu Hoerverloscht wärend der Menopause bäidroe kënnen. Dëst beinhalt extrem héigen Niveau vu Stress, Krankheet oder e Manktem u gewëssen Nährstoffer. Diagnostesch Blutt Tester déi hëllefe kënnen aner Ursaache vum Hoerverloscht auszeschléissen enthalen Schilddrüs Tester, an / oder e komplette Bluttzuel.

Hoerverloscht kann Iech selwer iwwer Är kierperlecht Ausgesinn fillen, awer d'Konditioun ass net permanent. Et ginn och Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Hoerverloscht ze behandelen an d'Qualitéit vun Ären Hoer ze verbesseren. Gitt dës Tipps fir Är Schleisen gesond a staark wärend der Menopause ze halen.

1. Stress reduzéieren

Et ass wichteg Äre Stressniveau am Grëff ze halen fir en hormonellen Desequiliber ze vermeiden.Reduzéiert Östrogenproduktioun kann Är Gehirchemie beaflossen a Stëmmungsschwankungen, Angschtzoustänn an Depressioun verursaachen. Wéi och ëmmer, Yoga maachen an aner Atmungsrelaxatiounsmethoden si besonnesch effektiv am Kampf géint menopausal Symptomer. Regelméisseg ausüben kann och hëllefen Stress ze reduzéieren.

2. Kréien Plënneren

Übung ass e wichtege Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil. Dir fillt Iech méi staark a méi glécklech wann Dir Übung an Ären Alldag integréiert. Et hëlleft och e puer vun den anere Symptomer vun der Menopause ze vermeiden, dorënner Stëmmungsschwankungen, Gewiichtsgewënn an Insomnia. All dës Faktore si wichteg fir d'hormonell Balance z'erhalen, wat e gesonde Hoerwachstum fördert.

Wielt eng Form vu Bewegung déi fir Iech funktionnéiert. Dir wëllt iwwerleeën e Spadséiergank mat engem Frënd ze maachen, an eng Sportshal ze goen, oder ze lafen.

3. Iesst gutt

Eng equilibréiert, fettarme Diät iessen ass Är bescht Verteidegung géint Hoerverloscht. Gitt sécher datt Dir eng adäquat Quantitéit vu ganz Kären, Uebst a Geméis an all Molzecht enthält. Et ass och wichteg fir mono-saturéiert Ueleger, wéi Olivenueleg a Sesamueleg, an Är Ernärung anzebannen. Grénge Téi drénken a Vitamin B6 an Folsäure-Nahrungsergänzungen huelen kann och hëllefen den Hoerwachstum ze restauréieren. Wesentlech Fettsaieren spillen och eng entscheedend Roll beim Erhalen vun der Gesondheet vun den Hoer. Dës Fettsäuren kënnen an de folgende Liewensmëttel fonnt ginn:

• Saumon
• Thon
• Leinsamenueleg
• Nëss
• Mandelen

4. Hydratéieren, Hydratéieren, Hydratéieren

Äre Kierper muss hydratiséiert ginn fir richteg ze funktionéieren. Luet den H2O de ganzen Dag iwwer a weidergitt Jusen, Soda, an aner aromatiséiert Gedrénks, déi méi Zocker enthalen wéi Äre Kierper brauch. D'Quantitéit u gebrauchtem Waasser variéiert vu Persoun zu Persoun an hänkt vu verschiddene Facteuren of, abegraff allgemeng Gesondheet an Ausübungsintensitéit. Als allgemeng Regel awer sollt Dir viséieren aacht 8-Unze Brëller Waasser pro Dag ze hunn.

5. Keep It Natural

Fir d'Trocknung a Broch ze vermeiden, bleift et am beschten ewech vun Hëtzewierk ze bleiwen, wéi Hoer Dryer a Glatäis. Extensions an aner Stylingmethoden kënnen och Är Hoer schwächen a fréi Hoerverloscht verursaachen. Wann Dir Är Hoer faarwe musst, wielt eng ganz natierlech Hoerfaarf. Kënschtlech Chemikalien, déi a Faarwen a Permë fonnt ginn, kënnen Är Kopfhaut an d'Hoer Gesondheet kompromittéieren. Wann Dir Är Hoer wäscht, benotzt ëmmer en nähren Balsam fir Är Kopfhaut gesond ze halen a gesond Hoerwachstum ze förderen.

Wann Dir schwëmmt, gitt sécher eng Schwammkapp unzedoen, well Chlor kann zu Hoerbriechung bäidroen. Wann Dir laang Zäit an der Sonn oder am Wand eraus sidd, ass et wichteg en Hutt ze droen fir Är Hoer ze schützen virum Dréchnen a Broch.

6. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Medikamenter

E puer Medikamenter hunn Nebenwirkungen déi Hoerverloscht enthalen. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir e wesentlechen Hoerverloscht erlieft an Dir mengt datt Är Medikamenter d'Ursaach sinn. Ären Dokter kéint Iech op eng aner Aart Medikamenter wiesselen ouni berichtete Nebenwirkungen. Halt net op Är Medikamenter ze huelen, bis Dir mat Ärem Dokter geschwat hutt, well dëst kéint geféierlech fir Är Gesondheet sinn.