Therapie fir all Budget: Wéi kritt een Zougang

Inhalt

• Aféierung an bezuelbar Therapie
• Rutschbahn Therapeuten
• Gratis oder niddereg-Akommes mental Gesondheetsservicer
• Therapie Apps
• Lokal Ënnerstëtzungsgruppen
• Kréien a Suizidpréventioun Hotlines
• Suizid Preventioun

Aféierung an bezuelbar Therapie

En Therapeut ze fannen ass e risege Schrëtt fir Är mental Gesondheet ze këmmeren. Awer am Géigesaz zu enger Erkältung oder der Gripp, mental Krankheete - wéi Besuergnëss an Depressioun - kann e puer Zäit huelen fir ze heelen.

Tatsächlech hunn e puer Studien gewisen datt déi meescht Leit an der Therapie 5-10 Sessiounen an der Behandlung bleiwen, a sech mat hire Conseiller wöchentlech treffen. Wat dat bedeit ass datt Therapie en Engagement ass, an ofhängeg vun Ärer Gesondheetsversécherungsofdeckung kann et deier sinn.

Leider ass d'Gesondheetsversécherung net ze garantéieren datt Dir keng Upassung fir Therapie braucht ze bezuelen. Pläng mat héijer Oflehnung decken keng medizinesch Käschte bis d'Awandlung erfëllt gouf. Bis zu dëser Zäit, musst Dir aus der Tasche bezuelen fir Är Rendez-vousen.

Am Géigesaz zu engem Co-Pai vun $ 10- $ 30, kascht déi meescht Therapeuten tëscht $ 75 - $ 150 pro Sessioun. An deier Stied, wéi San Francisco, Los Angeles, an New York, kann d'Therapie awer esou vill wéi $ 200 pro Sessioun kaschten.

Glécklecherweis, fir Leit déi wëlle mat engem Therapeur buchen, awer net d'Moyene hunn e bedeitende Betrag u Cash auszeginn, sinn effektiv Käschte Servicer. Fir Iech ze hëllefen ugefangen, hu mir eng Lëscht vu bezuelbare Mental Gesondheetsoptiounen ugebueden.

Rutschbahn Therapeuten

Rutschbuedem Therapeuten si Psychotherapeuten, Psychologen, a Sozial Aarbechter déi hir Stonnepäsch upassen fir d'Therapie méi bezuelbar fir de Client ze maachen.

Dës Zort Therapeut fannen kann eng gutt Optioun sinn, wann Dir aus der Tasche fir d'Berodung ausbezuelt musst, oder wann Äre Versécherungsberoder keng Referenze fir Spezialiste ubidden.

All mental Gesondheetsprovider ginn trainéiert fir Bedenken ze behandelen, wéi Angschtzoustänn, Depressioun, an Upassungsstéierunge, awer net all spezialiséiert op Behandlung vu Saachen wéi Postpartum Depressioun, komplizéiert Trauer, oder post-traumatesch Stresstörung (PTSD). Leit, déi Hëllef fir dës Zort Konditioune sichen, kënnen dovu profitéieren e Spezialist ze fannen deen hir Skala rutscht.

Mental Gesondheetsdirektoren, wéi Psychology Today a GoodTherapy.org, erlaben Iech Sich no Schieber-Therapeuten ze sichen déi a Stied uechter d'Natioun üben. Déi meescht vun dësen Therapeuten charge tëscht $ 75 an $ 160 pro Sessioun, an den Taux gëtt vun all Fournisseur festgeluecht.

Wann Dir eng méi bezuelbar Optioun braucht, Open Open Path Psychotherapie Kollektiv ass e landsdekkend Netzwierk vu mentaler Gesondheetsfachmann, déi tëscht $ 30- $ 80 pro Sessioun charge. Am Géigesaz zu méi extensiv Mental Gesondheetsdirekteren, enthält dës Websäit nëmmen Schiebertherapeuten an hirer Sichbar Datebank.

Gratis oder niddereg-Akommes mental Gesondheetsservicer

Wann Dir keng Gesondheetsversécherung hutt an Dir kënnt net aus der Tasche fir mental Gesondheetsservicer bezuelen, kënnen niddereg Fraisen oder gratis Gemeinschaftsmental Gesondheetskliniken déi Fleeg ubidden déi Dir braucht.

Dës Klinike si vu Psychotherapeuten a Psychologe bemannt, awer dacks fäeg si hir Servicer duerch d'Benotzung vu Studentepsychologen, Studenten mentale Gesondheetsberoder, a Studentesozial Aarbechter déi iwwerwaacht duerch lizenzéiert, erfuerene Fachleit sinn. Servicer ginn dacks ouni Käschte geliwwert, oder op e bemierkenswäerten reduzéierten Taux.

An de Kliniken bidden mental Gesondheetsspezialisten eng Rei Servicer, och individuell a Familljeberodung, Medikamentermanagement, an Drogenofhängeger Berodung. Si ginn och trainéiert fir eng breet Palette vu psychologesche Bedenken ze behandelen, wéi Depressioun, Besuergnëss, bipolare Stéierungen, a Schizophrenie.

Fir eng Klinik an Ärer Regioun ze fannen, kontaktéiert d'National Alliance on Mental Krankheet (NAMI) HelpLine oder gitt op MentalHealth.gov. Äre Primärpfleeg Dokter kann och Empfehlungen an Ärer Gemeinschaft liwweren.

Therapie Apps

Therapiapps wéi Talkspace a Betterhelp erlaben Iech online mat engem Therapeut ze verbannen oder iwwer Text. Büro Business a Gesondheetsspezialisten, nei Mammen, a Studente fannen dacks Teletherapie attraktiv well Dir mat Ärem Therapeut iwwerall schwätze kënnt.

Ier Dir sech fir Online Therapie ugemellt huet, ergänzen Eenzelen e mentale Gesondheetsfro. Baséierend op déi Resultater ass all neie Client passend mat engem Psychotherapeut. Ähnlech wéi perséinlech Therapie, variéiere Käschten fir Online-Therapie. Talkspace Käschten si kleng wéi $ 65 pro Woch, während Betterhelp tëscht $ 35- $ 80 pro Woch kascht.

No der American Psychological Association (APA) kann Online-Therapie sou hëllefräich sinn wéi mat engem Therapeut perséinlech ze treffen. Déi Aart vu Pfleeg ass awer net fir jiddereen. D'APA warnt datt déi mat méi eeschte mentaler Suergen, wéi Schizophrenie, PTSD, a Substanzverbraucherkrankheet dacks méi Opmierksamkeet a Fleeg brauchen wéi Fernbehandlung offréiert.

Zousätzlech zu Online Therapie, mental Gesondheets Apps, wéi Calm, Headspace, an Expectful kënnen Iech Meditatioun, Entspanung an Atmungsübunge léieren. Net nëmmen dës Apps hëllefen Iech eng deeglech Gewunnecht vun der Selbstzorg ze kreéieren, awer d'Fuerschung weist datt Meditatioun de Stress reduzéiere kann an d'Wuelbefannen erhéijen.

Lokal Ënnerstëtzungsgruppen

Persounen, déi Iessstéierunge erliewen, Postpartum Depressioun, Alkohol- a Substanzverbrauchstéierung, an déi, déi sech mat Trauer oder Verloscht këmmeren, kënne profitéiere vun enger lokaler Supportgrupp.

Ënnerscheed vun der individueller Therapie, Ënnerstëtzungsgruppen verbannen Iech mat aneren déi duerch eng ähnlech Erfarung ginn. Wärend individuell Therapeuten däitlech dovun ofhalen direktem Berodung ze ginn, ënnerstëtzt Gruppen Iech d'Meenung vun anere Leit ze froen.

Et kann och heelen ze héieren aner Leit hir Geschichten ze deelen, well et erënnert datt Dir net eleng sidd. Dëst kann besonnesch hëllefräich sinn wann Dir mat enger Krankheet këmmert, wéi Kriibs, oder e léiwe mat engem chronesche Gesondheetszoustand oder mentalen Krankheet ënnerstëtzt.

Ähnlech mat der individueller Therapie ass et wichteg eng Grupp ze fannen déi Äre Besoinen entsprécht. Ier ee sech an e Grupp bäitrëtt, kann et hëllefräich sinn de Gruppechef iwwer d'Gruppdynamik ze froen (d.h. wéi hir Participanten sech matenee engagéieren) an iwwer d'Struktur vun der Grupp erauszefannen.

Open-end Gruppen wéi nei Mamm Support Kreesser erlaben d'Participanten zu all Moment während der Sitzung ze deelen. Strukturéiert Gruppen, besonnesch déi déi d'Participanten eng Rei vu Liewensfäegkeeten léieren wéi Mindfulness, kënnen all Woch e gesaten Curriculum verfollegen.

Mental Health America listéiert spezialiséiert Ënnerstëtzungsgruppressourcen op hirer Websäit. Wann Dir oder e geliebten viru kuerzem mat enger Krankheet diagnostizéiert gouf, wéi Kriibs oder Diabetis, kënnen d'Spidol Sozial Aarbechter och eng Lëscht vu lokalen Ënnerstëtzungsgruppen an der Gemeinschaft ubidden.

Schlussendlech kënnen d'Käschte fir Ënnerstëtzungsgruppen variéieren. Sucht ënnerstëtzt Gruppen, wéi Alkoholiker Anonym, si gratis, während aner Gruppe kënnen e klenge Ruff froen.

Kréien a Suizidpréventioun Hotlines

Mental Gesondheet Noutfäll - wéi Suizidgedanken, sexuell iwwerfalen a Gewalt am Stot - erfuerdert direkt psychiatresch Betreiung an Opmierksamkeet.

Wann dës Krisen opkommen, kënnen Hotlinen zu all Stonn vum Dag genannt ginn. Dës Hotlines gi vu trainéiert Fräiwëlleger a Professionneller bemannt, déi emotional Ënnerstëtzung ubidden a kënnen Iech mat Assistenz verbannen.

Suizid Preventioun

Wann Dir denkt datt een direkt e Risiko huet fir sech selwer ze schueden oder eng aner Persoun ze verletzen:

• Rufft 911 oder Är lokal Noutnummer.
• Bleift mat der Persoun bis Hëllef ukomm.
• Huelt all Waffen, Messer, Medikamenter oder aner Saachen ewech, déi Schued verursaache kënnen.
• Lauschtert, awer Riichter, streide, bedroht oder gell.

Wann Dir oder een, deen Dir wësst, Suizid considéréiert, kritt Hëllef vun enger Kris oder Suizidpréventioun Hotline. Probéiert d'National Suizidpräventioun Lifeline um 800-273-8255.

Den Juli Fraga ass e lizenzéierte Psycholog baséiert zu San Francisco, Kalifornien. Si huet en PsyD vun der University of Northern Colorado ofgeschloss an un engem postdoctoral Gemeinschaft um UC Berkeley deelgeholl. Passionéiert iwwer d'Fraen d'Gesondheet, si begleet all hir Sessiounen mat Hëtzt, Éierlechkeet a Matgefill. Kuckt wat hatt op Twitter mécht.