Meng geprouft a richteg Hacks fir Ulzerativ Kolitis (UC)

Inhalt

• 1. Bleift hydratiséiert
• 2. Léiert wat funktionnéiert fir Är Schmerz ze erliichteren
• 3. Gitt d'Haus net ouni Medikamenter
• 4. Drénkt vill Téi
• 5. Gitt sozial
• 6. Vereinfacht Äert Iessen an Drénken
• 7. Iessen kleng Portiounen wann Dir reest
• 8. Schwätzt mat Frënn a Famill
• 9. Sidd brav och wann Dir Angscht hutt

Wann Dir mat ulzerativer Kolitis (UC) liewt, stellt all Aktivitéit eng nei Rei Erausfuerderungen ze iwwerwannen. Egal ob et ësst eraus, reest oder just mat Frënn a Famill hänkt, Saachen déi déi meescht Leit als einfach Deeler vum Alldag betruechten, kënne fir Iech iwwerwältegend sinn.

Ech hu mäi fairen Undeel vu gudden a schlechten Erfarunge gehat als een deen mat UC lieft. All dës Erfahrungen hunn mir gehollef Hacks z'entwéckelen fir an der Welt erauszekommen a mäi Bescht Liewen trotz menger chronescher Krankheet ze liewen. Hoffentlech fannt Dir dës Tipps sou hëllefräich wéi ech hunn.

1. Bleift hydratiséiert

D'Wichtegkeet hydratiséiert ze bleiwen kann net genuch betount ginn. Dehydratioun war ëmmer en Thema fir mech. Déi richteg Quantitéit Waasser drénken geet net duer. Ech muss mat Gedrénks ergänzen déi Elektrolyte enthalen.

Nodeems ech vill verschidde Elektrolyt Gedrénks a Léisunge probéiert hunn, hunn ech decidéiert datt Pedialyte Pulverpäck déi bescht fir mech funktionnéieren. Ech hunn normalerweis een all Dag. Wann ech ënnerwee war, stoussen ech et op zwee.

2. Léiert wat funktionnéiert fir Är Schmerz ze erliichteren

Ech hunn e puer negativ Reaktiounen op Acetaminophen erlieft, also sinn ech e bëssen Angscht viru Medikamenter. Ech fille mech awer sécher Tylenol ze huelen. Ech probéieren meng Benotzung dovun ze limitéieren, awer bréngen et mat mir iwwerall wou ech goen, just am Fall.

Wann ech wéi hunn an ech doheem sinn, maachen ech Téi. Normalerweis brauen ech gebrooft Knuewelekszéiwen, geriwwe Ingwer an eng Prise Cayennepeffer mat gréngen Téi fir ongeféier 20 Minutten. Nodeems ech et gespaant hunn, ginn ech Hunneg an Zitrounejus derbäi. Dëst hëlleft am beschten all Moment wéi meng Gelenker oder Muskelen wéi sinn, oder wann ech Schaueren oder Féiwer hunn.

Aner alternativ Therapien déi hëllefräich waren wann ech wéi sinn, sinn Otemtechniken, Yoga a CBD Ueleg.

3. Gitt d'Haus net ouni Medikamenter

Dir sollt ëmmer Medikamenter matbréngen déi Dir braucht wann Dir d'Haus verléisst - besonnesch wann Dir reest. Reesen agitéiert Är Routine. Et mécht Sënn fir Äre Kierper ze reagéieren. Och wann ech mech OK fillen, bréngen ech eng Mëschung aus natierlechen a verschriwwenen Medikamenter fir mäi Kierper unzepassen op all Effekter déi Rees op mengem Kierper huet.

Ech bréngen och e puer Rezept Medikamenter mat mir wann ech ënnerwee sinn. Normalerweis packen ech Gas-X, Dulcolax a Gaviscon. Gas, Verstopfung an iewescht Verdauungsprobleemer ploen mech dacks wann ech ënnerwee sinn. Dës a menger Täsch ze hunn kann e Rettungsschierm sinn.

4. Drénkt vill Téi

Ech drénken all Dag Téi, awer ech sinn erop wann ech ënnerwee sinn.

Geréischtert Löwenzahn Téi hëlleft mir mat Verdauung an Entgiftung. Ech drénken et nom Iessen deen héije Fettgehalt huet (och wann et gesond Fett ass).

Gasrelief Mëschungen hëllefen wann ech Gas wéi hunn oder wann ech Liewensmëttel giess hunn déi Gas verursaachen. Mëschunge mat enger Mëschung aus Fenchel oder Kümmel, Peffermënz, Koriander, Zitrounebalsam a Kamillen sinn all super.

Peffermënz ass perfekt fir wann ech nausech sinn oder Hëllef brauch fir ze entspanen.

Kamillen ass och gutt fir Entspanung an hëlleft bei der Verdauung.

Ingwer ass super fir Schmerz a Schmerz oder Erwiermung vu bannen, wann Dir d'Kälter hutt.

Hambierblat ass mäi Go-to wann ech a menger Period sinn. Wann Dir UC hutt, menstruéierend Krämpbehag ka vill méi intensiv fir Iech sinn wéi et fir déi meescht Leit ass. Raspberry Leaf Téi hëlleft mir e puer vun deem Ongléck ze entlaaschten.

5. Gitt sozial

Äre soziale Liewen kann e groussen Hit huelen wann Dir UC hutt, awer et ass wichteg mat Äre Frënn a Famill ze interagéieren. Hir Ënnerstëtzung ze hunn hëlleft Iech gesond ze halen wann Dir mat den alldeeglechen Erausfuerderunge vun der UC ëmgeet.

Allerdéngs ass et wichteg de Kierper seng Grenzen ze kennen. Wann Dir Iech gutt genuch fillt fir sozial ze sinn, awer Dir sidd nervös fir ewech vun engem Buedzëmmer ze sinn, luet d'Leit bei Iech heem. Ech hu gär meng Liiblingsshows oder Filmer zesumme mat Frënn ze binge kucken. Ech probéieren Saachen ze wielen, déi ech virdru gesinn hunn, sou datt ech näischt feelen wann ech d'Buedzëmmer benotze muss.

6. Vereinfacht Äert Iessen an Drénken

Wann et ëm Är Ernärung geet, iwwerleet Iech Liewensmëttel ze wielen déi net vill Zutaten hunn. Einfach Liewensmëttel ginn mir normalerweis déi mannst Quantitéit un Verdauungsprobleemer oder Péng.

Gegrillt oder gedämpft Liewensmëttel sinn exzellent well et typesch Minimalwürzung gëtt a keng schwéier Zoossen. Wat manner Zutaten, wat manner wahrscheinlech Är Symptomer ausgeléist ginn.

Fir Protein ass Meeresécherheet eng sécher Optioun well et normalerweis och einfach ass. Poulet ass eng enk zweet, da Rëndfleesch, a leschter Schwéngefleesch.

Gitt sécher datt Dir moderéiert wat Dir ësst an drénkt. Fir mech ass Iwwerméissegkeet déi schlëmmst méiglech Saach. Wann ech an e Restaurant ginn, froen ech de Server no enger To-Go Box ier meng Iessen iwwerhaapt ukënnt. Viraus en Deel vu mengem Iessen ze paken verhënnert mech ze vill ze iessen a mech krank ze maachen.

Och wann Dir an e Restaurant wäit ewech vun Ärem Heem gitt, ass et ëmmer eng gutt Iddi fir en extra Ënnerwäsch an Hosen ze paken, just am Fall.

Souwäit Alkohol drénken geet, wann Dir Iech gutt genuch fillt fir eng Nuecht mat Äre Frënn ze maachen, gitt sécher an der Moderatioun ze drénken.

A menger Erfahrung ass Alkohol drénken ouni Mixer am séchersten, well et gi manner Zutaten. Och Gedrénks wéi dat si geduecht fir ofgefaang ze ginn, wat hëllefe kann ze vill Gedrénks vermeiden. Gitt sécher datt Dir d'ganz Nuecht hydréiert bleift. Huelt op d'mannst ee Glas Waasser bei all Getränk, a loosst e Glas Waasser bei Ärem Bett ier Dir déi Nuecht schlofe gitt.

7. Iessen kleng Portiounen wann Dir reest

Den éischten Dag vun der Rees ass dee schwéiersten. Gitt einfach op Äre Kierper. Hydratéiert méi wéi gewinnt an iesst kleng Portioune vu Liewensmëttel konsequent de ganzen Dag iwwer.

Ech hu festgestallt, datt probiotikesch Joghurt a waasserschweier Uebst wéi Waassermeloun, Kantaloupe, an Hunnegdau hëllefen mir gutt Bakterien a mengem Mo ze kréien a bleiwen hydratiséiert. Béid ginn normalerweis zu all Kontinent Kaffi ugebueden.

Et kann schwéier sinn fir Är normal Ernärung ze halen wann Dir nei Plazen entdeckt. Anstatt fir Mëttegiessen an Owes opzehalen an zwee grouss Iessen ze iessen, denkt drun e puer Arrêten fir Iessen de ganzen Dag ze maachen. Bestellt all Kéier kleng Platen. Op dës Manéier kritt Dir net nëmme méi Plazen ze probéieren, awer Dir vermeit Iech selwer ze iessen oder ze hongereg tëscht de Moolzechten ze ginn.

Ech recommandéieren och drun ze Fouss ze fueren. E flotte Spadséiergank hëlleft bei Ärer Verdauung, an erlaabt Iech wierklech d'Stad ze gesinn!

8. Schwätzt mat Frënn a Famill

Et ass super en Outlet ze hunn fir iwwer alles ze schwätzen wat Iech stéiert. Egal ob et en Online Support Grupp ass, Gesiicht zu Gesiicht mat engem Frënd schwätzt oder an engem Journal schreift, alles erauskritt hëlleft Iech Äert Geescht ze läschen a fillt Iech manner iwwerwältegt.

Zwee Saache fir ze berécksiichtege wann Dir mat aneren iwwer UC schwätzt sinn:

• Éierlechkeet. Et ass u Iech wéi oppe Dir wëllt sinn, awer bedenkt datt wat Dir méi éierlech sidd, wat Dir méi wahrscheinlech Är Léifsten nëtzlech Berodung ubidden. Ech sinn ëmmer dankbar fir d'Frënn, déi ech hunn, déi mat menger Wourecht kënnen ëmgoen an e groussen Abléck bidden.
• Humor. Kënnen e gudde Sënn fir Humor iwwer kierperlech Funktiounen ze hunn, kann hëllefe mortifying Situatiounen an eppes ze maachen, op dat Dir zesumme laache kënnt.

9. Sidd brav och wann Dir Angscht hutt

Dir kënnt all Berodung op der Welt liesen, awer um Enn kënnt et op Test a Feeler. Et kann e puer daueren fir et richteg ze kréien, awer ze léieren wat funktionnéiert fir Är UC Symptomer ze managen ass den Effort wäert.

Et ass verständlech wann Är UC Iech Angscht mécht d'Haus ze verloossen, awer eis Ängscht ze eroberen ass dat wat eis brav mécht.

D'Megan Wells gouf mat ulzerativer Kolitis diagnostizéiert wéi si 26 Joer al war. No dräi Joer huet si decidéiert hiren Doppelpunkt ewechzehuelen. Si lieft elo d'Liewe mat enger J-Posch. Wärend hirer Rees huet si hir Léift zum Iessen um Liewe gehalen duerch hire Blog, megiswell.com. Um Blog erstellt hatt Rezepter, mécht Fotoen a schwätzt iwwer hir Kämpf mat ulzerativer Kolitis a Liewensmëttel.