Den 30 Deeg Guide zum IVF Erfolleg: Diät, Chemikalien, Sex, a Méi

Inhalt

• IVF Zyklen
• Virbereedung
• Stage 1
• 2. Etapp
• 3. Etapp
• 4. Etapp
• 5. Etapp
• 6. Etapp
• Lifestyle Tipps fir IVF
• Wat beim IVF iessen
• Wéi funktionnéiert Dir während IVF
• Wéi eng Produkter ze werfen a Chemikalien ze vermeiden
• Chemikalien ze vermeiden a wou se fonnt ginn
• Formaldehyd
• Paraben, Triclosan a Benzophenon
• BPA an aner Phenolen
• Broméiert Flamschutzmëttel
• Perfluoréiert Verbindungen
• Dioxine
• Phthalaten
• Medikamenter déi mat Fruchtbarkeet Medikamenter kënne stéieren
• Medikamenter fir Ären Fruchtbarkeet Dokter ze flaggen
• Ergänzunge fir während IVF ze huelen
• Wéi vill Stonne Schlof während IVF kréien
• Maacht an net vun IVF Sex
• Kënnt Dir Alkohol während IVF drénken?
• Wat fir IVF Symptomer ze maachen
• Blutt oder Flecken
• GI an Verdauungsprobleemer
• Opblooszen
• Iwwelzegkeet
• Kappwéi a Péng
• Erschöpfung a Middegkeet
• Stress a Besuergnëss
• Waarm blénkt
• Selbstversuergung während IVF
• Erwaardunge fir e männleche Partner wärend IVF

Illustratioun vum Alyssa Keifer

Dir sidd amgaang Är In vitro Befruchtung (IVF) Rees unzefänken - oder vläicht sidd Dir schonn drun. Awer Dir sidd net eleng - iwwer dës extra Hëllef braucht Dir schwanger ze ginn.

Wann Dir prett sidd fir Är Famill ze grënnen oder derbäizefügen an all aner Fruchtbarkeetoptioune probéiert hutt, ass IVF dacks dee beschte Wee fir e biologesche Puppelchen ze hunn.

IVF ass eng medizinesch Prozedur an där en Ee mat Spermien befrucht gëtt, wat Iech en Embryo gëtt - e Puppelchersaatz! Dëst geschitt ausserhalb vun Ärem Kierper.

Dann ass den Embryo entweder gefruer oder an Äre Gebärmutter (Gebärmutter) transferéiert, wat hoffentlech zu enger Schwangerschaft resultéiert.

Dir kënnt verschidden Emotiounen hunn wéi Dir en IVF Zyklus virbereet, ufänkt a fäerdeg mécht. Angscht, Trauregkeet an Onsécherheet si gemeinsam. Iwwerhaapt, IVF kann Zäit huelen, kierperlech exigent sinn - a kascht nawell e bëssen - alles fir eng Chance schwanger ze ginn.

Vun den Hormonen net ze schwätzen. Ongeféier 2 Woche vu reegelméissege Schëss kënnen Är Emotiounen erhéijen an Äre Kierper komplett aus der Schock fillen.

Et mécht Sënn dann, datt d'30 Deeg bis zu Ärem IVF Zyklus ganz wichteg si fir datt Äre Kierper gesond, staark a voll virbereet ass fir dësen zimlech intensiven medizinesche Prozess.

Dëst ass Äre Guide fir Iech an Ärem Partner déi bescht Chance ze ginn e Puppelchen duerch IVF ze kréien. Mat dësem Rot kritt Dir net nëmmen duerch Ären IVF Zyklus, awer Dir wäert am ganzen opbléien.

Bereet Iech vir mat Ärer eegener Kraaft ze iwwerraschen.

IVF Zyklen

Duerch en IVF Zyklus goen heescht duerch verschidden Etappe goen. Et ass heefeg méi wéi een IVF Zyklus ze brauchen ier d'Saache festhalen.

Hei ass en Zesummebroch vun den Etappen, abegraff wéi laang jiddereen dauert:

Virbereedung

D'Virbereedungsstuf fänkt un 2 bis 4 Wochen ier Dir Äre IVF Zyklus ufänkt. Et enthält kleng Lifestyle Ännerungen ze maachen fir sécher ze sinn datt Dir am gesondsten sidd.

Ären Dokter kéint Medikamenter empfeelen fir Äre menstruellen Zyklus regelméisseg ze kréien. Dëst mécht de Rescht vun den IVF Etappe méi einfach.

Stage 1

Dës Etapp dauert just een Dag. Dag 1 vun Ärem IVF ass den éischten Dag vun Ärer Period am nootste bei der geplangter IVF Behandlung. Jo, Är Period unzefänken ass eng gutt Saach hei!

2. Etapp

Dës Etapp kann iwwerall vun 3 bis 12 Deeg daueren. Dir fänkt mat Fruchtbarkeet Medikamenter un, déi Är Eierstécker stimuléieren oder erwächen. Dëst kritt se revvedéiert fir méi Eeër ze verëffentlechen wéi normal.

3. Etapp

Dir wäert eng Injektioun vum "Schwangerschaft Hormon" hunn oder wéi et och bekannt ass, mënschlecht chorionescht Gonadotropin (hCG). Dëst Hormon hëlleft Är Eierstécker e puer Eeër ze verëffentlechen.

Genee 36 Stonnen no der Injektioun sidd Dir an der Fruchtbarkeetsklinik wou Ären Dokter d'Eeër recoltéiert oder eraushëlt.

4. Etapp

Dës Etapp dauert een Dag an huet zwee Deeler. Äre Partner (oder e Spender) wäert scho Spermie geliwwert hunn oder wäert et maachen wann Dir Är Eeër gesammelt hutt.

Egal wéi, déi frësch Eeër ginn innerhalb vu Stonnen befrucht. Dëst ass wann Dir en Hormon nennt Progesteron.

Dëst Hormon Är Gebärmutter fir eng gesond Schwangerschaft a reduzéiert d'Chance vun enger Fehlgaass.

5. Etapp

Manner wéi eng Woch nodeems Äer Eeër gesammelt goufen, gëtt Äre gesonde Embryo erëm an Är Gebärmutter gesat. Dëst ass eng netinvasiv Prozedur, an Dir fillt näischt.

6. Etapp

Um 9 bis 12 Deeg méi spéit sidd Dir erëm an Ärem Dokter Büro. Ären Dokter gëtt Iech e Scanner fir ze kontrolléieren wéi gutt Äre klenge Keelebuch en Heem an Ärer Gebärmutter gemaach huet. Dir wäert och e Blutt Test fir Är Schwangerschaft Hormon Niveauen ze kontrolléieren.

Lifestyle Tipps fir IVF

Ënnendrënner decke mir d'Liewensstil Ännerungen déi Ärem Kierper déi bescht Ënnerstëtzung wärend Ärem IVC Zyklus, Schwangerschaft a fir Är allgemeng Gesondheet ginn.

Wat beim IVF iessen

Wärend engem IVF Zyklus, fokusséiert op gesond, ausgeglach Iessen. Maacht keng gréisser oder bedeitend Ännerungen wärend dëser Zäit, wéi Glutenfräi ze goen wann Dir net scho war.

Den Dr Aimee Eyvazzadeh, e reproduktive Endokrinolog, recommandéiert eng Diät am Mëttelmierstil. Seng planzbaséiert, faarweg Fondatioun soll déi positiv Ernärung ubidden, déi Äre Kierper brauch.

Tatsächlech weist d'Fuerschung datt eng mediterran Diät den IVF Erfollegsquote bei Fraen, déi ënner 35 Joer al sinn, verbesseren an déi net Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht hunn.

Während d'Studie kleng war, iesst eng gesond Ernärung während de Wochen, déi zum Zyklus féieren, sécher net.

Well d'Diät och d'Spermegesondheet beaflosst, encouragéiert Äre Partner fir un d'Mëttelmier Diät ze halen.

Hei sinn einfach Weeër fir Är Ernärung mat der mediterraner Ernärung ze moderniséieren:

• Fëllt frësch Uebst a Geméis op.
• Wielt mager Proteinen, wéi Fësch a Gefligel.
• Iess Vollkorn, wéi Quinoa, Farro a Vollkorn Nuddelen.
• Füügt an Hülsenfrüchte bäi, och Bounen, Kikerten, a Lënsen.
• Wiesselen op fettarme Mëllechprodukter.
• Eet gesond Fette wéi Avocado, extra virgin Olivenueleg, Nëss a Somen.
• Vermeit rout Fleesch, Zocker, raffinéiert Kären, an aner héich veraarbechte Liewensmëttel.
• Salz ausschneiden. Aroma mat Kraider a Gewierzer amplaz.

Wéi funktionnéiert Dir während IVF

Vill Frae vermeiden oder stoppen ze trainéieren während hirem IVF Zyklus well se sech Suergen maachen datt d'Matte schloen net gutt wier fir eng potenziell Schwangerschaft. Maach der keng Suergen. Déi meescht Frae kënnen hir Übungsroutine weiderféieren.

Den Dr. Eyvazzadeh recommandéiert Iech weider ze maachen wat Dir gemaach hutt, besonnesch wann Dir schonn e konsequent Fitnessregime hutt.

Si beréit datt wann Dir e gesonde Kierpermass Index (BMI) hutt, trainéiert hutt an eng gesond Gebärmutter hutt, sollt Dir weider trainéieren.

Eyvazzadeh empfeelt awer all Frae déi IVF ënnerhalen hir Laaf op net méi wéi 15 Meilen pro Woch. Är Knéien soen Iech och Merci!

"Lafen ass méi stéierend fir eis Fruchtbarkeet wéi all aner Form vu Bewegung," seet se.

Si erkläert datt et negativ Auswierkungen op d'Verdickung vun der Gebärmutterhëllef kann hunn an d'Blutt vun der Gebärmutter an aner Organer a Muskele verschéckt wann de Fortpflanzungssystem et am meeschte brauch.

Wann Dir e begeeschterte Leefer sidd, ersetzt Är laang Laafen sécher mat:

• liicht joggen
• wanderen
• déi elliptesch
• spannen

Wéi eng Produkter ze werfen a Chemikalien ze vermeiden

Bedenkt e puer Haushaltsartikelen ze geheien oder ze vermeiden mat endokrine Stéierende Chemikalien (EDCen).

EDCs stéieren mat:

• Hormoner
• reproduktive Gesondheet
• pränatal Entwécklung

Net ze soen, si sinn net gutt fir Är allgemeng Gesondheet.

Dee sot dës opgezielt Chemikalien veruersaachen "bedeitend Suerg fir d'Gesondheet vun der Mënschheet." Den Dr. Eyvazzadeh recommandéiert d'Produkter ze kontrolléieren déi Dir am meeschten benotzt a wiesselt op méi natierlech Alternativen.

Chemikalien ze vermeiden a wou se fonnt ginn

Formaldehyd

• Neellack

Paraben, Triclosan a Benzophenon

• Kosmetik
• moisturizers
• Seef

BPA an aner Phenolen

• Liewensmëttelverpackungsmaterialien

Broméiert Flamschutzmëttel

• Miwwelen
• Kleedung
• elektronesch
• Yoga Matten

Perfluoréiert Verbindungen

• Fleckenbeständeg Materialien
• nonstick Kachgeschir

Dioxine

• Fleesch
• Molkerei
• Konscht Lehm

Phthalaten

• Plastik
• Medikamenter Beschichtungen
• Kosmetik mat Doft

Medikamenter déi mat Fruchtbarkeet Medikamenter kënne stéieren

Wann Dir Iech virbereet fir Ären IVF Zyklus unzefänken, sot Äre Fruchtbarkeet Dokter iwwer all Medikamenter déi Dir hutt. Vergewëssert Iech alles ze lëschten, och dat normalst Medikament, wéi:

• eng deeglech Allergie Pëll
• Acetaminophen (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil)
• all Rezepter
• ouni Rezept (OTC) Ergänzungen

E puer Medikamenter kéinte potenziell sinn:

• Amëschung mat Fruchtbarkeet Medikamenter
• hormonell Ongläichgewiichter verursaachen
• IVF Behandlung manner effektiv maachen

D'Medikamenter hei ënnen sinn déi wichtegst ze vermeiden. Frot Äre Dokter ob et méiglech ass Alternativen ze verschreiwen während Ärem IVF Zyklus a souguer während der Schwangerschaft.

Medikamenter fir Ären Fruchtbarkeet Dokter ze flaggen

• Rezept an OTC nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDS), wéi Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), an Naproxen (Aleve)
• Medikamenter fir Depressioun, Besuergnëss an aner mental Gesondheetszoustänn, wéi Antidepressiva
• Steroiden, wéi déi benotzt fir Asthma oder Lupus ze behandelen
• antiseizure Medikamenter
• Schilddrüs Medikamenter
• Hautprodukter, besonnesch déi Östrogen oder Progesteron enthalen
• Chemotherapie Medikamenter

Ergänzunge fir während IVF ze huelen

Et ginn e puer natierlech Ergänzungen déi Dir maache kënnt fir ze hëllefen eng nei Schwangerschaft z'ënnerstëtzen.

Start e prenatal Vitamin an den 30 Deeg (oder souguer e puer Méint) ier Ären IVF Zyklus ufänkt Är Folsäure ze erhéijen. Dëse Vitamin ass kritesch wichteg, well et géint Gehir a Spinal Gebuertsdefekte bei Entwécklung vu Fetusse schützt.

Prenatal Vitaminne kënne souguer Ärem Partner hëllefen hir Spermegesondheet ze erhéijen.

Den Dr. Eyvazzadeh recommandéiert och Fësch Ueleg, wat d'embryonal Entwécklung ënnerstëtze kann.

Wann Är Vitamin D Niveauen niddereg sinn, fänkt un Vitamin D Ergänzunge viru Ärem IVF Zyklus ze huelen. Niddereg Niveaue vu Vitamin D an der Mamm ka sinn.

Denkt drun datt d'Liewensmëttel- an Drogenadministratioun net Ergänzunge fir Qualitéit a Rengheet reguléiere wéi se fir Drogen maachen. Iwwerpréift ëmmer Ergänzunge mat Ärem Dokter ier Dir se an Är alldeeglech Ernärung füügt.

Dir kënnt och Etikette fir eng NSF International Zertifizéierung kontrolléieren. Dëst bedeit datt d'Ergänzung als sécher zertifizéiert gouf vu féierenden, onofhängege Bewäertungsorganisatiounen.

Wéi vill Stonne Schlof während IVF kréien

Schlof a Fruchtbarkeet sinn enk matenee verbonnen. Dee richtege Betrag u Schlof kréien kann Äre IVF Zyklus ënnerstëtzen.

Eng 2013 Studie huet festgestallt datt d'Schwangerschaftsquote fir déi, déi 7 bis 8 Stonnen all Nuecht schlofen, wesentlech méi héich war wéi déi, déi méi kuerz oder méi laang geschlof hunn.

Den Dr. Eyvazzadeh stellt fest, datt Melatonin, en Hormon dat esouwuel Schlof wéi och Reproduktioun reguléiert, tëscht 21 Auer Héichpunkten huet. a Mëtternuecht. Dëst mécht 10 Auer. bis 11 Auer. déi ideal Zäit fir anzeschlofen.

Hei sinn e puer Weeër fir e gesonde Schlof Deel vun Ärer Routine ze maachen:

• Killt Är Schlofkummer op 60 bis 67ºF (15 bis 19ºC), empfielt d'National Sleep Foundation.
• Huelt Iech eng waarm Dusch oder sëtzt an engem waarme Bad just virum Bett.
• Diffuse Lavendel an Ärer Schlofkummer (oder benotzt an der Dusch).
• Vermeit Koffein 4 bis 6 Stonne virum Schlafengehen.
• Stop 2 bis 3 Stonnen virum Schlafengehen iessen.
• Lauschtert mëll, lues Musek fir ze entspanen, wéi symphonesch Stécker.
• Limitéiert Écran Zäit fir op d'mannst 30 Minutte virum Bett. Dëst beinhalt Telefonen, Fernseher a Computeren.
• Maacht sanft Strécke virum Schlafengehen.

Maacht an net vun IVF Sex

Ee vun de groussen Ironien vun der Onfruchtbarkeet ass datt et näischt direkt oder einfach iwwer de Sex ass soll sidd responsabel fir dës Puppelcher ze maachen!

An den 3 bis 4 Deeg virun enger Spermie-Erhuelung solle Männer Ejakulatioun vermeiden, manuell oder vaginally, seet den Dr. Eyvazzadeh. Si bemierkt datt Koppele de "ganze Pot voll" vun de beschte Spermien wëllen wann et Zäit gëtt fir ze sammelen, am Géigesaz zum Sourcen "wat bleift" vun engem post-ejakuléierte Prouf.

Dat heescht awer net total Abstinenz vu Sex. Si seet datt Koppele sech amoresche Kontakt engagéiere kënnen, oder wat se gär "Outercourse" nennt. Also, soulaang wéi de Mann wärend där éischter Spermaentwécklungsfënster net ejakuléiert, fille sech fräi ze messen.

Si recommandéiert och Koppelen d'Penetratioun flaach ze halen an déif vaginalt Geschlecht ze vermeiden, well dëst de Gebärmutterhal kann irritéieren.

Kënnt Dir Alkohol während IVF drénken?

Dir kënnt e Gedrénks wënschen nodeems Dir d'emotional Belaaschtung vum IVF gedroen hutt. Wa jo, da gëtt et gutt Noriichte vum Dr. Eyvazzadeh. Si seet et ass méiglech an der Moderatioun ze drénken.

Awer passt op datt e puer Gedrénks an der Woch negativ Auswierkungen op d'Resultat vum IVF Zyklus hunn.

Och Dir kënnt net gutt op Alkohol reagéieren uewen op d'Fruchtbarkeet Drogen. Et kann Iech miserabel fillen.

A huet festgestallt datt d'Liewensgebuertsraten 21 Prozent méi niddereg ware bei Fraen, déi méi wéi véier Gedrénks an enger Woch konsuméiert hunn an 21 Prozent méi niddereg wa béid Partner méi wéi véier Gedrénks an enger Woch konsuméiert hunn.

Natierlech, wann Dir den Embryotransfer ofgeschloss hutt, sollt Dir Iech iwwerhaapt vun Alkohol drénken.

Wat fir IVF Symptomer ze maachen

Wéi onberechenbar wéi en IVF Zyklus ka sinn, eng Saach ass eng Sécherheet: Onmass physesch Symptomer.

All Fra an all Zyklus sinn anescht, also ass et kee sëcher Wee fir ze wëssen wéi en Nieweneffekt Dir op engem Dag vun engem Zyklus erlieft.

Hei sinn e puer Weeër fir d'Nebenwirkungen vu Fruchtbarkeet Medikamenter ze managen oder souguer ze schloen.

Blutt oder Flecken

• Rufft Ären Dokter direkt wann Blutungen oder Flecken optrieden während den Zyklus.
• Liicht Blutungen oder Flecken no engem Ee zréckzefannen ass normal. Schwéier Blutungen ass net.
• Benotzt keng Tampons.

Den Dr. Eyvazzadeh réit hir Patienten "déi schlëmmst Period vun hirem Liewen no engem IVF Zyklus ze erwaarden, well d'Hormone benotzt net nëmmen d'Eeër hëllefen ze wuessen, awer och d'Fudder verdicken."

Si warnt datt dëst net d'Erfahrung vu jidderengem ass, awer wann et Äert ass, maacht Iech keng Suergen an huelt Medikamenter wéi néideg a pro Empfehlungen vun Ärem Dokter.

GI an Verdauungsprobleemer

Et gi vill OTC Optiounen verfügbar fir Verdauungsprobleemer ze behandelen. Probéiert ze huelen:

• Gas-X
• en Hocker softener
• Tummen
• Pepto-Bismol

Opblooszen

Et ka kontraintuitiv schéngen, awer méi Flëssegkeeten anhuele kënnen opbloosst. Wann Waasser midd gëtt, hydratéiert Iech mat:

• Kokosnoss Waasser
• niddereg Zocker Elektrolyt Gedrénks oder Pëllen
• LiquidIV

Iwwelzegkeet

Wann natierlech Heelmëttel net funktionnéieren, probéiert en Anti-Iwwelzeg Medikamenter, wéi:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Awer als éischt, schwätzt mat Ärem Dokter fir sécher ze sinn, datt OTC Anti-Iwwelzegkeete sécher si fir Iech.

Kappwéi a Péng

E puer OTC Medikamenter fir Schmerzléisung enthalen:

• Paracetamol (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• Heizpads

Ier Dir OTC Medikamenter hëlt, schwätzt mat Ärem Dokter a frot no der beschter Doséierung fir Iech.

Erschöpfung a Middegkeet

• Kritt 7 bis 8 Stonne Schlof all Nuecht.
• Probéiert am Dag 30- bis 45 Minutte Schlof ze maachen.
• Net ze vill engagéieren oder selwer iwwerbuchen. Maacht et roueg (a sot "nee" wann Dir wëllt!)

Stress a Besuergnëss

• Praxis e luesen, restauréierenden Atmungsregime.
• Benotzt d'FertiCalm App fir Ënnerstëtzung a gesond Weeër fir ëmzegoen.
• Benotzt d'Headspace App fir Meditatioun.
• Yoga praktizéieren. Hei ass eisen definitive Guide.
• Fuert Äert Übungsregime weider.
• Bleift un all etabléiert Routinen a Pläng.
• Gitt vill Schlof.
• Huelt waarm Duschen oder Bäder.
• Besicht en Therapeut.
• Hutt Sex fir fille gutt Hormonen ze verëffentlechen.

Waarm blénkt

• Huelt liicht, atmbar Kleedung.
• Bleift a klimatiséiertem Raum.
• Füügt e Fanclub fir Äert Bett oder Büro.
• Bleift hydratiséiert mat kille Waasser.
• Vermeit Fëmmen, schaarf Liewensmëttel a Kaffein.
• Praxis déif Otemschwieregkeeten.
• Maacht Übungen mat wéineg Impakt wéi schwammen, goen oder Yoga.

Selbstversuergung während IVF

Virbereedung fir an duerch IVF ze kommen ass méiglecherweis eng vun den usprochsvollsten Erfahrungen an Ärem Liewen.

Et gëtt vill ze soen fir de Geescht iwwer d'Matière an dat bescht aus onbequemen, schmerzhafte an onbequemen Situatiounen ze maachen. Dëst ass ee vun hinnen.

Fänkt fréi ëm Iech selwer ze këmmeren an dacks ka ganz hëllefräich sinn. Dëst ze maachen hëlleft Iech besser e puer vun de Schmerzpunkten vun engem IVF Zyklus ze managen, an och ze vermeiden. Hei sinn e puer Tipps:

• Drénkt vill Waasser.
• Gitt vill Schlof a behandelt Iech mat Schlofen.
• Lager op Äre Liiblingssnacks.
• Gesellschaft mat Frënn.
• Gitt op en Datum mat Ärem Partner.
• Maacht Yoga oder aner douce Übungen.
• Meditéieren. Hei sinn e puer How-To Videoen a Posen ze probéieren.
• Huelt e laangen, waarme Bad.
• Kritt eng Massage.
• Kritt e Pediküre oder Maniküre.
• E Buch liesen.
• Huelt e Vakanzendag.
• Gitt op e Film.
• Kaaft Iech Blummen.
• Journal a verfollegt Är Gedanken a Gefiller.
• Kritt en Hoer oder Blowout.
• Hutt Är Make-up gemaach.
• Plangt e Fotoshooting fir dës Zäit ze erënneren.

Erwaardunge fir e männleche Partner wärend IVF

Hien däerf net d'Belaaschtung vum IVF Zyklus droen, awer Äre Partner ass e gläich wichteg Zännrad an dësem Rad. Ganz séier wäert hien déi wichtegst Spermiprobe vu sengem Liewen ginn.

Seng Ernärung, Schlofmuster a Selbstversuergung si wichteg. Hei si fënnef Weeër wéi Äre männleche Partner Är IVF Efforte kann ënnerstëtzen a sécher sidd datt Dir allenzwee an dësem zesumme sidd:

• Manner drénken. Eng fonnt Männer, déi all Dag Alkohol gedronk hunn, hunn zum reduzéierte Succès vum Zyklus bäigedroen. Net fëmmen - Onkraut oder Tubak - hëlleft och.
• Schlof méi. Net genuch Schlof kréien (op d'mannst 7 bis 8 Stonnen pro Nuecht) kann den Testosteronspiegel a Spermienqualitéit beaflossen.
• Chemikalien vermeiden. Eng Studie aus 2019 huet gewisen datt verschidde Chemikalien an Toxine och Hormone bei Männer verursaachen. Dëst kann d'Spermienqualitéit erofsetzen. Huet Äre Mann schiedlech Produkter geheit an hält Äert Heem sou toxinfräi wéi méiglech.
• Droen Ënnerwäsch ... oder net. Eng 2016 Studie huet kee signifikanten Ënnerscheed a Spermqualitéit an de Boxer versus Briefs Debatt fonnt.
• Iessen gutt an Übung. E méi nidderegen BMI a gutt Gesamt Ernärung kënnen d'Qualitéit vu Spermien, déi während IVF gesammelt ginn, verbesseren.
• Sidd ënnerstëtzen. Dat Wichtegst wat Äre Partner ka maachen ass fir Iech do ze sinn. Dréit Iech drëm fir ze schwätzen, ze lauschteren, ze schmuelen, Hëllef mat Schéiss ze kréien, proaktiv iwwer Schmerzmedikamenter ze sinn, Rendez-vousen ze managen an de Schlack opzehuelen. Kuerz: Sidd déi léif, ënnerstëtzend Persoun mat där Dir verléift ass.

Brandi Koskie ass de Grënner vu Banter Strategie, wou si als Inhaltsstrategie a Gesondheetsjournalist fir dynamesch Clienten déngt. Si huet e Wanderlustgeescht, gleeft un d'Kraaft vu Frëndlechkeet, a schafft a spillt um Fouss vun Denver mat hirer Famill.