Kann ech grénge Téi drénke wann ech schwanger sinn?

Inhalt

• Wat ass gréngen Téi?
• Wéi vill Koffein ass am gréngen Téi?
• Ass gréngen Téi geféierlech ze drénke während der Schwangerschaft?
• Wéi vill gréngen Téi ass sécher während der Schwangerschaft ze konsuméieren?
• Sinn Kräutertees sécher ze drénke während der Schwangerschaft?
• Nächst Schrëtt

Eng schwanger Fra muss méi Flëssegkeete drénken wéi eng net schwanger Persoun. Dëst ass well Waasser hëlleft eng Plazenta an amniotesch Flëssegkeet ze bilden. Schwanger Frae sollen op d'mannst aacht bis 12 Glieser Waasser pro Dag drénken. Dir sollt och probéieren Kaffi ze vermeiden, well et kann erhéicht Urinatioun verursaachen an zu Dehydratioun féieren. Dehydratioun kann Komplikatioune mat sech bréngen wéi niddereg Amniotikflëssegkeet oder virzäiteg Aarbecht.

Et gi verschidde Liewensmëttel déi Dir net sollt iessen oder drénke wärend Dir schwanger ass, well se fir Äre Puppelchen schiedlech sinn. Alkohol a réit Fleesch sinn net a Fro, an Dir kënnt vun Ärem Dokter gewarnt sinn ze vill Kaffi ze drénke wéinst dem Koffein. Gréngen Téi, op der anerer Säit, gëtt dacks fir seng gesondheetlech Virdeeler gelueft. Awer ass et sécher während der Schwangerschaft?

Gréngen Téi gëtt aus der selwechter Planz gemaach wéi normale schwaarzen Téi a gëtt net als Kräidertee bezeechent. Et enthält Koffein just wéi Kaffi, awer a méi klenge Quantitéiten. Dëst bedeit datt Dir heiansdo grénge Tee genéisse kënnt ouni Äre Puppelchen ze schueden. Awer wéi Kaffi ass et wahrscheinlech schlau fir Är Intake op nëmmen eng Taass oder zwee pro Dag ze limitéieren.

Liest weider fir méi iwwer gréngen Téi ze léieren a wéi vill genau Dir sécher konsuméiere kënnt wann Dir schwanger sidd.

Wat ass gréngen Téi?

Grénge Téi gëtt aus onfermentéierte Blieder aus der Camelia sinensis Planz. Et huet e mëllen Äerdgeschmaach, awer gréngen Téi ass keen Kräutertee. Déi folgend Téie gi vun der selwechter Planz wéi gréngen Téi geziilt, awer anescht verschafft:

• schwaarzen Téi
• wäissen Téi
• gielen Téi
• oolong Téi

Gréngen Téi enthält héich Konzentratioune vun Antioxidantien genannt Polyphenoler. D'Antioxidant kämpfe fräi Radikale am Kierper a vermeiden datt se DNA an Ären Zellen beschiedegen. D'Fuerscher gleewen datt Antioxidantien kënnen hëllefen den Alterungsprozess ze bremsen, Äert Risiko vu Kriibs ze senken an Äert Häerz ze schützen.

Gréngen Téi ass meeschtens Waasser an enthält nëmmen eng Kalorie pro Taass.

Wéi vill Koffein ass am gréngen Téi?

Eng 8 Unzen Taass gréngen Téi enthält ongeféier 24 bis 45 Milligramm (mg) Koffein, ofhängeg vun wéi staark et gebraut gëtt. Op der anerer Säit, 8 Unze Kaffi kënnen iwwerall enthalen tëscht 95 an 200 mg Koffein. An anere Wierder, eng Taass gréngen Téi huet manner wéi d'Halschent vun der Quantitéit u Koffein, déi an Ärer typescher Taass Kaffi ass.

Sief virsiichteg awer och eng Taass entkoffeinéiert gréngen Téi oder Kaffi enthält kleng Quantitéiten u Koffein (12 mg oder manner).

Ass gréngen Téi geféierlech ze drénke während der Schwangerschaft?

Koffein gëtt als stimulant ugesinn. Koffein kann fräi duerch d'Plazenta goen an de Puppelchen an d'Blutt goen. Dir Puppelchen brauch vill méi laang de Koffein ze metaboliséieren (veraarbecht) wéi en typeschen Erwuessenen, sou datt d'Dokteren hir Suergen iwwer säin Impakt op den entwéckelende Fetus haten. Awer Fuerschung huet widderspréchlech Beweiser iwwer d'Sécherheet vu koffeinéierte Gedrénks während der Schwangerschaft ze weisen.

Déi meescht Studie weisen datt drénken koffeinéiert Gedrénks wéi Kaffi an Téi a Moderatioun wärend der Schwangerschaft kee schiedlechen Effekt op de Puppelchen huet.

Aner Studie weisen datt Konsuméiere vu ganz héigen Niveauen Koffein mat Probleemer bezunn kann, inklusiv:

• miscarriages
• virzäiteg Gebuert
• niddereg Gebuert Gewiicht
• Réckzuchssymptomer bei Puppelcher

Eng Studie, déi an der Zäitschrëft publizéiert gouf Epidemiologie huet festgestallt, datt Fraen, déi am Duerchschnëtt 200 mg Koffein pro Dag konsuméiert hunn, kee erhéicht Risiko vu Feeler hunn.

Fuerscher a Polen hu keng Risike vu virzäiteger Gebuert oder nidderegem Gebuertsgewiicht fir schwangere Frae fonnt déi manner wéi 300 mg Koffein pro Dag konsuméiert hunn. Eng aner Studie, déi am American Journal of Obstetrics and Gynecology publizéiert gouf, huet kee erhéicht Risiko vu Schwangerschaft bei Frae fonnt, déi manner wéi 200 mg Koffein pro Dag drénken, awer e erhéicht Risiko vu Mëssbrauch fir Intake vun 200 mg pro Dag oder méi fonnt hunn.

Well et e Stimulant ass, kann Koffein hëllefen Iech waakreg ze halen, awer et kann och Äre Blutdrock an d'Häerzfrequenz erhéijen. Dëst kéint alles am Ufank OK sinn, awer wann Är Schwangerschaft progresséiert, verlängert Är Fäegkeet vum Kierper Kaffi ze briechen. Dir kënnt jittery fillen, Schwieregkeeten hunn ze schlofen oder Heartburn erliewen wann Dir ze vill drénkt.

Koffein ass och en Diuretikum, dat heescht datt Dir Waasser fräisetzt. Drénkt vill Waasser fir de Waasserverloscht aus Koffein ze kompenséieren.Konsuméiert ni exzessiv Quantitéiten (aacht Taasen oder méi an engem Dag) Téi oder Kaffi während Ärer Schwangerschaft.

Wéi vill gréngen Téi ass sécher während der Schwangerschaft ze konsuméieren?

Probéiert Ären Koffeinverbrauch op manner wéi 200 mg pro Dag ze limitéieren. An anere Wierder, et ass OK all Dag eng Taass oder zwee gréngen Téi ze hunn, méiglecherweis bis zu véier Coupë sécher, a bleift wäit ënner deem Niveau.

Gitt sécher datt Dir Är Gesamtzuel vu Kaffein iwwerwaacht fir ënner dem 200 mg pro Dag Niveau ze bleiwen. Fir sécherzestellen datt Dir ënner dësem Niveau bleift, addéiert och de Koffein deen Dir verbraucht an:

• Schockela
• Softgedrénks
• schwaarzen Téi
• cola
• Energie Gedrénks
• Kaffi

Sinn Kräutertees sécher ze drénke während der Schwangerschaft?

Kräutertees ginn net vun der aktueller Téi-Planz gemaach, mä éischter aus Deeler vu Planzen:

• Wuerzelen
• Somen
• Blummen
• Schuel
• Uebst
• Blieder

Et ginn esou vill Kräutertees haut um Maart an déi meescht hu kee Koffein, awer heescht dat datt se sécher sinn? Déi meescht Kräutertees sinn net fir Sécherheet bei schwangere Frae studéiert ginn, dofir ass et am beschten oppassen.

D'US Food and Drug Administration (FDA) reguléiert d'Sécherheet an d'Effektivitéit vun Kräidertees net. Déi meescht hunn net schlussend Beweiser fir Sécherheet während der Schwangerschaft. Verschidde Kraider kënnen Niewewierkunge fir Iech an Äre Puppelchen hunn. Wann a grousse Quantitéiten verbraucht ginn, kënnen e puer Kräutertees d'Gebärmutter stimuléieren an e Feeler verursaachen.

Dir sollt och eng "besser sécher wéi sorry" Approche fir Kräutertees maachen. Et ass am beschten mat Ärem Dokter ze kontrolléieren ier Dir iergendeng Kraidertee während der Schwangerschaft drénkt. Déi amerikanesch Schwangerschaftsassociatioun weist rout Hambierblat, Peffermënzblat an Zitroune Balsam Téi als "wahrscheinlech sécher."

Trotzdem drénken dës Téi a Moderatioun.

Nächst Schrëtt

Wärend d'Beweiser géint Koffein während der Schwangerschaft net schlussendlech sinn, empfeelen d'Dokteren Är Intake op manner wéi 200 Milligramm all Dag ze limitéieren, just am Fall. Denkt drun, dëst enthält all Quelle vu Kaffein, wéi:

• Kaffi
• Téi
• Soda
• Schockela

Gréngen Téi ass OK fir a Moderatioun ze drénken well eng Taass typesch manner wéi 45 mg Koffein enthält. Maacht Iech keng Suergen wann Dir heiansdo d'recommandéiert Limit iwwerschreift, d'Risike fir Äre Puppelchen si ganz kleng. Awer liest d'Produktetiketten ier Dir iesst oder drénkt eppes wat Koffein enthält. Gebraut Äisgréng Téi ka méi enthalen wéi den Duerchschnëttsbecher.

Eng gutt ausgeglach Ernärung iesse wärend Dir schwanger ass ass vun aller Bedeitung. Et gi vill essentiell Nährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer déi Ären Entwécklungslänner Puppelchen brauch. Et ass wichteg datt Dir vill Waasser drénkt an Är Waasseraufnahme net mat Kaffi an Téi ersetzt.

Endlech, lauschtert Äre Kierper. Wann Är alldeeglech Taass grénge Téi Iech fillt oder Iech net erlaabt Iech gutt ze schlofen, ass et wahrscheinlech Zäit et aus der Diät auszeschneiden fir de Rescht vun Ärer Schwangerschaft, oder wiesselt op d'Defaf Versioun. Wann Dir Froen hutt oder Bedenken iwwer wat Dir sollt oder net sollt drénken, schwätzt mat Ärem Dokter.