Wat ass gréng Kaffi? Alles wat Dir musst Wësse

Inhalt

• Wat ass grénge Kaffi?
• Schafft et als Gewiichtsverloscht Zousaz?
• Kann Äert Risiko fir e puer chronesch Krankheeten reduzéieren
• Méiglech Risiken an Nebenwirkungen
• Effekter vun iwwerschësseg Kaffein
• Kann Schanken Gesondheet beaflossen
• Virgeschloen Doséierung
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Grénge Kaffi ginn ëmmer méi heefeg an der Gesondheets- a Wellnessgemeinschaft.

Als esou hutt Dir vläicht iwwer seng räich Offer vu gesondheetsförderende Planzverbindunge héieren.

Dësen Artikel gëtt en am-Déift kucken op grénge Kaffi, och seng potenziell Virdeeler a Risiken.

Wat ass grénge Kaffi?

Gréng Kaffisbounen si einfach reegelméisseg Kaffisbounen déi net geréischtert ginn a komplett roh bleiwen.

Hir Extrakt ass populär als Nahrungsergänzung, awer gréng Kaffi kann och a ganz Bounesch Form kaaft ginn a benotzt ginn fir e waarme Getränk ze maachen, sou wéi geréischtertem Kaffi.

Denkt drun datt e Becher vun dësem hellgrénge Getränk net schmaacht wéi de gebratenen Kaffi deen Dir benotzt hutt, well et e vill méi milder Aroma huet. Et gëtt gesot datt et méi no Kraidertaus wéi Kaffi schmaacht.

De chemesche Profil ass zimmlech anescht wéi dee vum gebratenen Kaffi, och wann hir Origine ähnlech sinn.

Et bitt eng reichend Versuergung vu chlorogene Säuren - Verbindunge mat potenziellen Antioxidant an entzündungshemmende Effekter déi vill gesondheetlech Virdeeler brénge kënnen (1).

Réischtert Kaffi Produkter enthalen och kleng Mengen Chlorogensäure, awer meeschtens ass et beim Bratprozess verluer (2).

Gréng Kaffisbounen si réi, net geréischtert Kaffi Bounen. Si enthalen héich Niveaue vun enger Grupp vun Antioxidantien bekannt als Chlorogene Säuren, déi geduecht sinn a vill Virdeeler ze bidden.

Schafft et als Gewiichtsverloscht Zousaz?

2012 gouf gréng Kaffixtrakt als Wonner Gewiichtsverloscht Zousaz vum amerikanesche Promi Dokter a Talk-Show Host Dr. Oz gefördert.

Vill Gesondheetssexperten hunn zënter der Notioun refuséiert datt et e wesentlechen Impakt op d'Gewiicht huet.

Trotzdem bleift gréng Kaffixtrakt ee vun de populäersten Gewiichtsverloscht Ergänzungen um Maart.

Verschidde kleng Studien hunn d'Mais mam Extrakt behandelt a fonnt datt et dat ganzt Kierpergewiicht a Fettakkumulation bedeitend reduzéiert. Wéi och ëmmer, Studien am Mënsch ware vill manner schlësseg (3, 4).

Déi meescht mënschlech Fuerschung iwwer grénge Kaffi war onkonklusiv. Während e puer Participanten Gewiicht verléieren, waren d'Studien schlecht mat klenge Probe Gréissten a kuerzer Dauer (5) entworf.

Also, keng definitiv Beweiser beweisen datt gréng Kaffi effektiv ass fir Gewiichtsverloscht. Méi grouss, gutt designéiert mënschlech Studien sinn gebraucht.

Grénge Kaffi gëtt als Gewiichtsverloschthëllef vermaart, awer wëssenschaftlech Beweiser déi d'Effektivitéit ënnerstëtzen, feelen. Méi mënschlech Fuerschung ass gebraucht.

Kann Äert Risiko fir e puer chronesch Krankheeten reduzéieren

Grénge Kaffi kann aner Gesondheetsvirdeeler wéi Gewiichtsverloscht hunn.

Tatsächlech kënne seng chlorogen Säuren hëllefen Äert Risiko fir chronesch Krankheeten wéi Diabetis an Häerzkrankheeten ze reduzéieren (6).

An enger 8 Woche Studie, 50 Leit mam metabolesche Syndrom - e Cluster vu Risikofaktoren, ënner anerem héije Blutdrock a Bluttzocker, déi Äert Risiko fir Diabetis an Häerzkrankheeten erhéijen - hunn 400 mg decaffeinéiert gréng Kaffisboun Extrakt zweemol am Dag geholl (7 ).

Déi, déi den Extrakt geholl hunn, erliewen wesentlech Verbesserungen am Fasten Bluttzocker, Blutdrock, an Tailleomtum, am Verglach mat enger Kontrollgrupp.

Och wann dës Resultater villverspriechend sinn, gi méi grouss Studien gebraucht.

Grénge Kaffi kann Äert Risiko fir Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis reduzéieren, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

Méiglech Risiken an Nebenwirkungen

Grénge Kaffi ass gréisstendeels sécher awer kann e puer potenziell Risiken hunn (5).

Effekter vun iwwerschësseg Kaffein

Vill wéi geréischtert Kaffi enthalen gréng Kaffisbounen natierlech Kaffi.

Och wann eng moderéiert Koffeininnéierung méiglecherweis sécher ass fir déi meescht gesond Leit, zevill kéint zu negativ Symptomer féieren, wéi Besuergnëss, Schlofstéierungen, a erhéicht Blutdrock (8).

Eng Taass (8 Unzen) entweder schwaarzen oder grénge Kaffi liwwert ongeféier 100 mg Koffein, ofhängeg vun der Varietéit an der Zuchmethod (8).

Well e klenge Betrag vu Koffein beim Röstprozess verluer ka ginn, kann grénge Kaffi e bësse méi Kaffein enthalen wéi schwaarz - awer den Ënnerscheed ass méiglecherweis vernoléissegt (2).

Mëttlerweil bidden gréng Kaffi Ergänzunge meeschtens 20-50 mg pro Kapsel, awer e puer sinn koffeinéiert während der Veraarbechtung.

Wann Dir gréng Kaffi an iergendenger Form hëlt, wëllt Dir vläicht Är Entree moderéieren fir Effekter ze vermeiden.

Kann Schanken Gesondheet beaflossen

Eng 2 Méint Déierstudie huet festgestallt datt d'Mais déi deeglech Dosen gréngem Kaffixtrakt ugeholl hunn, bedeitend Kalziumverarmung an hirem Schanken Tissue (9).

Dës Resultater hindeit datt laangfristeg Entree vu grénge Kaffi Ergänzungen de Schanken Gesondheet schueden.

Dat gesot, mënschlech Fuerschung ass gebraucht.

Iwwerverbrauch vu Koffein am grénge Kaffi kéint negativ Symptomer verursaachen. Ausserdeem, fréi Fuerschung bei Déieren suggeréiert et kann Schanken Gesondheet schueden, awer mënschlech Studien sinn noutwendeg.

Virgeschloen Doséierung

Net genuch Donnéeën existéiert iwwer grénge Kaffi fir kloer Doséierungsrekommandatiounen ze etabléieren.

Dat gesot, op d'mannst eng Etude huet Dosë vu bis zu 400 mg grénge Kaffixtrakt zweemol am Dag benotzt, ouni negativ Effekter ze berichten (7).

Wann Dir dëst Extrakt ugeet, konsultéiert Ären Gesondheetsspezialist fir sécher ze sinn datt Dir e sécheren Betrag hëlt.

Keng kloer Doséierung Empfehlung gouf fir grénge Kaffi etabléiert, awer e puer Studien hu sécher Dosen vu bis zu 400 mg vum Extrakt zweemol am Dag benotzt.

Ënnen Linn

Grénge Kaffi bezitt sech op déi réi Bounen vun der Kaffisplanz.

Säin Extrakt gouf als Gewiichtsverloscht Zousaz populariséiert an et kann gesond Bluttzocker a Blutdrockniveau förderen, awer d'Fuerschung iwwer seng Effektivitéit ass limitéiert.

Puer negativ Auswierkunge goufe gemellt, awer säi Koffeinhalt kann Nebenwirkungen verursaachen.

Wann Dir drun denkt gréng Kaffi un Är Routine ze addéieren, da consultéiert Ären Gesondheetsservicer fir sécher ze sinn dat et fir Iech sécher ass.

Dir kënnt och déi ganz Bounen benotze fir e waarme Getränk ze maachen.

Wann Dir interesséiert sidd grénge Kaffi oder säin Extrakt ze probéieren, kënnt Dir lokal lokal shoppen oder ganz Bounen an Ergänzunge online fannen.