Goji Berry: Haaptvirdeeler a wéi ee konsuméiert

Inhalt

• Goji Berry Virdeeler
• 1. Schützt Visioun an Haut
• 2. Stäerkt den Immunsystem
• 3. Cholesterol erofsetzen a kardiovaskulär Krankheet vermeiden
• 4. Favorit Gewiichtsverloscht
• 5. Kriibs vermeiden
• 6. Verbessert d'Stëmmung a reduzéiert de Stress
• Ernärungskompositioun vu Goji Berry
• Wéi verbrauchen
• Sinn Goji Beeren geféierlech?
• Wann net Goji Berry iessen

Goji Berry, och Goji Beeren genannt, ass d'Fruucht vun natierlechen asiatesche Planzen genannt Lycium chinense an Lycium barbarum, gëtt de Moment als Superfood ugesinn, well et e puer bioaktiv Verbindungen huet, déi duerch hir héich antioxidant Kraaft ënnerscheeden.

Zousätzlech ass et eng exzellent Quelle vu Glasfaser, monounsaturéierte Fette, Vitamine B1, B2 a B3, souwéi Mineralstoffer wéi Koffer, Magnesium, Mangan a Selen. Dës Uebst ka frësch, dehydréiert oder a Kapselform verbraucht ginn, a kënnen a Supermarchéen, Gesondheetsspezialitéiten an Online Geschäfter kaaft ginn.

Goji Berry Virdeeler

D'Eegeschafte vu Goji Berry si fundamental fir verschidde Situatiounen an d'Virdeeler vun der Uebung vun der Uebst an der alldeeglecher Ernärung si vill, well et ass eng Fruucht reich an Nährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi fir:

D'Virdeeler vun der Uebung vun der Uebst an déi alldeeglech Ernärung si vill, well et ass eng Fruucht reich an Nährstoffer, Vitaminnen a Mineralstoffer, déi haaptsächlech sinn:

1. Schützt Visioun an Haut

Goji Beeren si räich u Carotenoiden, haaptsächlech Zeaxanthin a Beta-Karotenen, déi lescht sinn e Virgänger fir Vitamin A, déi hëllefen d'Gesondheet vun den Aen z'erhalen an d'Entstoe vu Retinopathien, Makuladegeneratioun a Katarakt ze vermeiden. Zousätzlech enthält et och Polysacchariden a Proteoglykaner déi en neuroprotektiven Effekt an d'Aen ausüben.

Dës Uebst kann och e schützend Effekt géint UV-Stralen hunn, an hëlleft der Haut ze këmmeren wann d'Persoun laang der Sonn ausgesat ass.

2. Stäerkt den Immunsystem

Wéinst der Tatsaach datt se reich an Vitamin C a Selenium sinn, kann de Konsum vu Goji Beeren hëllefen d'Verteidegung ze erhéijen an d'Entzündung am Kierper ze reduzéieren, d'Zellen vum Immunsystem stimuléieren.

3. Cholesterol erofsetzen a kardiovaskulär Krankheet vermeiden

Wéinst sengem antioxidativen Effekt an der Quantitéit vum Selen kann de Konsum vu Goji Beeren hëllefe fir schlecht Cholesterin, LDL ze senken, a gutt Cholesterin, HDL erhéijen, sou datt d'Entstoe vu kardiovaskuläre Krankheeten wéi Atherosklerose, zum Beispill, verhënnert gëtt. Zousätzlech hëlleft säi Fasergehalt och d'Cholesterinabsorptioun um Darmniveau ze reduzéieren.

4. Favorit Gewiichtsverloscht

Goji Berry ass wéineg u Kalorien an hëlleft d'Verdauung ze verbesseren, an d'Gefill vu Fülle erhéicht wéinst de Faseren déi et enthält. Zousätzlech proposéiere verschidde Studien datt et och hëllefe kann de Bluttzocker ze kontrolléieren, profitéiert Gewiichtsverloscht.

Goji Beeren kënnen als Snack giess ginn oder kënnen a Yoghurts a Jusen agebaut ginn.

5. Kriibs vermeiden

E puer Studien hu gewisen datt d'bioaktiv Komponente vu Goji Berry den Tumorwachstum hemmen an d'Verbreedung vu Kriibszellen verhënneren. Zousätzlech vermeiden se och de Schued vun den Zellen, déi duerch fräi Radikale verursaacht ginn, sou datt fréizäiteg Alterung an d'Erscheinung vun anere chronesche Krankheeten verhënnert ginn.

6. Verbessert d'Stëmmung a reduzéiert de Stress

Well et Vitamin B6 enthält, kann de Konsum vu Goji Beeren hëllefen d'Produktioun vu Serotonin ze erhéijen, wat d'Gesondheetshormon ass, hëlleft d'Symptomer ze reduzéieren an d'Stëmmung ze verbesseren.

Ernärungskompositioun vu Goji Berry

Déi folgend Tabell weist d'Ernärungskompositioun vun 100 g dehydréiert Uebst:

Wéi verbrauchen

Fir d'Virdeeler ze kréien, sollt Dir 2 Iessläffel gedréchent Goji Beeren pro Dag konsuméieren, 120 ml Jus oder 2 bis 3 Kapselen all Dag, awer d'Quantitéit u Kapsele ka variéieren jee no der Konzentratioun vum Zousaz, et ass wichteg de Label ze liesen Fabrikant virum Konsuméieren.

Sinn Goji Beeren geféierlech?

D'Empfehlung ass datt Goji Berry a Moderatioun soll verbraucht ginn, well dës Uebst fonnt gouf Allergie oder anaphylaktesch Reaktioun bei Leit empfindlech fir hir Komponenten ze verursaachen. Dofir, wann d'Persoun Zeeche oder Symptomer vun Allergie weist, sollten se ophale mat dësem Iessen. Zousätzlech kënne Goji Beeren mat e puer Medikamenter interagéieren, wéi Antikoagulantien an hypoglykämesche Mëttelen.

Wann net Goji Berry iessen

Goji Berry sollt net vu Leit verbraucht ginn déi mat Medikamenter fir Diabetis, Hypertonie behandelt ginn oder déi Antikoagulantien benotzen, wéi Warfarin an Aspirin.

Zousätzlech gouf festgestallt datt dës Fruucht och mat Antibiotike, Antimykotika, Antidepressiva, Antivirale, Kriibs Medikamenter, Osteoporose, Lipidsenkende Medikamenter an Hormon Kontroll Medikamenter interagéiere kann.

Dofir, wann d'Persoun un enger vun dëse Krankheeten leiden oder e puer vun de Medikamenter benotzt, sollt hien den Dokter consultéieren ier hien d'Fruucht konsuméiert, entweder a Form vun engem Zousaz oder frësch.