Glossophobie: Wat et ass a wéi een et behandelt

Inhalt

• Wéi fillt sech Glossophobie un?
• Ursaache fir Glossophobie
• Wéi gëtt Glossophobie behandelt?
• Psychotherapie
• Medikamenter
• Aner Strategien fir d'Glossophobie ze iwwerwannen
• Als Virbereedung
• Just ier Är Presentatioun
• Während Ärer Presentatioun

Wat ass Glossophobie?

Glossophobie ass keng geféierlech Krankheet oder chronesch Zoustand. Et ass de medizinesche Begrëff fir d'Angscht virum Riedenswuert. An et betrëfft esou vill wéi véier vun 10 Amerikaner.

Fir déi betraffe Leit, schwätze virun enger Grupp kënnen d'Gefiller vun Unbehagen a Besuergnëss ausléisen. Mat dësem kann onkontrollabel Zidderen, Schwëtzen an e Rennen Häerzschlag kommen. Dir kënnt och en iwwerwältegenden Drang hunn aus dem Raum ze rennen oder ewech vun der Situatioun déi Iech Stress verursaacht.

Glossophobie ass eng sozial Phobie, oder sozial Angschtstéierung. Besuergnëssstéierunge ginn iwwer geleeëntlech Suergen oder Nervositéit. Si verursaache staark Ängschten déi net am Undeel sinn zu deem wat Dir erlieft oder denkt.

Besuergnëssstéierunge ginn dacks méi schlëmm mat der Zäit. A si kënne mat Ärer Fäegkeet interferéieren ënner Ëmstänn ze stéieren.

Wéi fillt sech Glossophobie un?

Wa se konfrontéiert sinn eng Presentatioun ze maachen, erliewe vill Leit déi klassesch Kampf-oder-Fluch-Äntwert. Dëst ass de Kierper seng Manéier fir sech virzebereeden géint ugesi Geforen ze verteidegen.

Wann et bedroht ass, freet Äert Gehir d'Verëffentlechung vun Adrenalin a Steroiden. Dëst bewierkt datt Ären Bluttzockerspigel, oder Energieniveauen eropgoen. An Äre Blutdrock an den Häerzfrequenz klammen, schéckt méi Blutt an Är Muskelen.

Gemeinsam Symptomer vu Kampf oder Fluch enthalen:

• séieren Häerzschlag
• zidderen
• schweessen
• Iwwelzegkeet oder Erbrechung
• kuerz Atem oder hyperventiléieren
• Schwindel
• Muskelspannung
• drängen ewechzekommen

Ursaache fir Glossophobie

Och wann de Kampf-oder-Fluch-Reaktioun gutt funktionnéiert huet, wann d'Mënsche Feindattacken a wëll Déieren hunn ze fäerten, ass et net effektiv an engem Versammlungsraum. An d'Wuerzel vun Ärer Angscht ze kommen, kann Iech hëllefen effektiv Schrëtt ze huelen fir et ze managen.

Vill Leit, déi eng staark Angscht virun ëffentlecher Sprooch hunn, fäerten ze beuerteelen, ze genéieren oder ze refuséieren. Si hu vläicht eng désagréabel Erfahrung, wéi e Bericht an der Klass ginn ze hunn, deen net gutt gaang ass. Oder si goufen opgefuerdert op der Plaz ouni Virbereedung opzetrieden.

Och wa sozial Phobien dacks a Famillje lafen, ass d'Wëssenschaft hannert dësem net verstan. A bericht datt Zuchtmais déi manner Angscht a Besuergnëss weisen, zu Nowuess mat manner Angscht gefouert. Awer méi Fuerschung ass gebraucht fir ze beurteelen ob sozial Phobien ierflech sinn.

Tester vum Nationalen Institut fir Mental Gesondheet hunn erausfonnt datt d'Gehirer vu Leit mat sozialer Angscht eng erhéicht Äntwert hunn wann negativ Kommentarer hinne gelies goufen. Déi betraffe Gebidder waren déi verantwortlech fir Selbstevaluatioun an emotional Veraarbechtung. Dës erhiefte Äntwert gouf net bei Leit ouni d'Stéierung gesinn.

Wéi gëtt Glossophobie behandelt?

Wann Är Angscht virum ëffentleche Gespréich schwéier ass oder Ären Alldag interferéiert, consultéiert Ären Dokter. Si kënne mat Iech schaffen fir e gezielte Behandlungsplang z'entwéckelen. Optiounen fir Behandlungspläng enthalen:

Psychotherapie

Vill Leit kënnen hir Glossophobie mat kognitiver Verhalenstherapie iwwerwannen. Mat engem Therapeur ze schaffen kann Iech hëllefen d'Ursaach vun Ärer Angscht z'identifizéieren. Zum Beispill kënnt Dir entdecken datt Dir lächerlech fäert, anstatt ze schwätzen, well Dir gouf als Kand bespot.

Zesumme wäerte Dir an Ären Therapeut Är Ängscht an déi negativ Gedanken entdecken, déi mat hinne passen. Ären Therapeut kann Iech Weeër léieren, all negativ Gedanken nei z'forméieren.

Beispiller dovun kënnen enthalen:

• Amplaz ze denken "Ech ka kee Feeler maachen", akzeptéiert datt all Leit Feeler maachen oder Noléissegkeeten hunn wann se presentéieren. Et ass an der Rei. Gréissten Deel vun der Zäit de Publikum net vun hinnen bewosst ass.
• Amplaz vun "Jiddereen wäert mengen ech wier inkompetent", fokusséiert op d'Tatsaach datt de Publikum wëllt datt Dir Erfolleg hutt. Da erënnert Iech drun datt Äert preparéiert Material super ass an datt Dir et gutt wësst.

Wann Dir Äert Ängscht identifizéiert hutt, präsentéiert Iech fir kleng, ënnerstëtzend Gruppen ze presentéieren. Wéi Äert Vertraue wiisst, opgebaut fir méi grouss Publikum.

Medikamenter

Wann d'Therapie Är Symptomer net erliichtert, kann Ären Dokter eng vun e puer Medikamenter verschreiwen déi benotzt gi fir Angschtstéierungen ze behandelen.

Beta-Blocker ginn normalerweis benotzt fir héije Blutdrock an e puer Häerzstéierungen ze behandelen. Si kënnen och hëllefräich sinn fir déi physesch Symptomer vu Glossophobie ze kontrolléieren.

Antidepressiva gi benotzt fir Depressiounen ze behandelen, awer si kënnen och effektiv sinn fir sozial Angscht ze kontrolléieren.

Wann Är Angscht schwéier ass an Ären alldeegleche Liewen beaflosst, kann Ären Dokter Benzodiazepine wéi Ativan oder Xanax verschreiwen.

Aner Strategien fir d'Glossophobie ze iwwerwannen

Et ginn e puer Strategien déi Dir a Kombinatioun mat der Traditiounsbehandlung oder alleng benotze kënnt.

Zum Beispill, Dir kënnt et gutt fannen eng ëffentlech Riedenscourse oder Workshop ze huelen. Vill gi fir Leit entwéckelt déi Glossophobie hunn. Dir kënnt och wëlle kucken Toastmasters International, eng Organisatioun déi Leit an der Ëffentlechkeet trainéiert.

Hei sinn e puer aner Tipps fir Iech ze hëllefen an ëffentleche Sproochen ze navigéieren:

Als Virbereedung

• Wëssen Är Material. Dëst bedeit net datt Dir Är Presentatioun sollt memoriséieren, awer Dir sollt wësse wat Dir wëllt soen an eng Iwwersiicht vun de Schlësselpunkten hunn. Gitt e besonnesche Fokus op d'Aféierung, well dëst ass wann Dir wahrscheinlech nervösst sidd.
• Skript Är Presentatioun. A prouft et bis Dir et kal hutt. Da geheit de Skript ewech.
• Praxis dacks. Dir sollt weider praktizéieren bis Dir Iech bequem sidd mat deem wat Dir wäert soen. Da übt méi. Äert Vertraue wäert eropgoen wann Dir mierkt datt Dir wësst wat Dir wäert soen.
• Videoband Är Presentatioun. Dir kënnt feststellen ob Ännerunge gebraucht ginn. An Dir kënnt agreabel iwwerrascht sinn wéi autoritär Dir ausgesäit a kléngt.
• Aarbecht Audienz Froen an Är Routine. Notéiert eng Lëscht mat Froen déi Dir kéint gestallt ginn a sidd bereet hinnen ze äntweren. Wann entspriechend, plangt d'Publikum an Är Presentatioun ze bedeelegen andeems Dir Froen hutt.

Just ier Är Presentatioun

Wa méiglech, übt Äert Material eng leschte Kéier ier Dir erausgeet fir Är Presentatioun ze maachen. Dir sollt och Iessen oder Kaffein vermeiden ier Dir schwätzt.

Sidd Dir op Är Sprachplaz ukomm, gitt Iech mat der Plaz vertraut. Wann Dir all Ausrüstung benotzt, wéi e Laptop oder Projektor, gitt sécher datt alles funktionnéiert.

Während Ärer Presentatioun

Denkt drun datt 40 Prozent vum Publikum och Angscht virun der Ëffentlechkeet hunn. Et brauch ee sech net entschëllegt ze sinn nervös ze sinn. Amplaz maacht Äert Bescht fir ze akzeptéieren datt Stress normal ass a benotzt et fir méi alert an energesch ze sinn.

Lächelt a maacht Ae Kontakt mat all Publikumsmemberen déi Dir begéint. Profitéiert vun all Geleeënheet e puer Momenter mat hinnen ze chatten. Gitt sécher e puer lues, déif Atem ze huelen fir Iech ze berouegen wann néideg.

De Mark Twain sot: „Et ginn zwou Zorte vu Spriecher. Déi nervös ginn an déi Ligner. “ E bëssen nervös ze sinn ass normal. An Dir kënnt d'Glossophobie iwwerwannen. Tatsächlech, mat e bësse Praxis, kënnt Dir léieren ëffentlech ze schwätzen.