Kann iessen oder drénken Ingwer hëllefen mir Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Wéi Ingwer kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren
• Ingwer an Zitroun fir Gewiichtsverloscht
• Wéi benotzen Ingwer an Zitrone fir d 'Gewichtsabnahme
• Apfelessig an Ingwer fir Gewiichtsverloscht
• Wéi benotzt Apfelessig an Ingwer fir d 'Gewichtsabnahme
• Gréngen Téi an Ingwer fir Gewiichtsverloscht
• Wéi benotzt Dir gréngen Téi an Ingwer fir Gewiichtsverloscht
• Ingwer Jus fir Gewiichtsverloscht
• Wéi benotzen Ingwer Saft fir d 'Gewichtsabnahme
• Ingwerpudder fir Gewiichtsverloscht
• Wéi benotzt Dir Ingwerpudder fir Gewiichtsverloscht
• Aner Virdeeler vum Ingwer
• Precautiounen beim Ingwer fir Gewiicht ze verléieren
• Wou kafen Ingwer Gewiichtsverloscht Produkter
• D'Takeaway
• Wéi schielt Ingwer

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Ingwer ass eng Bléiennuecht déi meeschtens fir seng Wuerzel kultivéiert gëtt, en Zutat beim Kachen a Baken. Ingwer verklengert och Entzündung, stimuléiert Verdauung an dréckt Ären Appetit. Dës Eegeschafte féieren e puer Leit ze gleewen datt Ingwer Gewiichtsverloscht ka förderen.

Déi medizinesch Literatur weist datt Ingwer kann zesumme mat enger gesonder Ernärung a Bewegung schaffen fir Iech e gesond Gewiicht z'erreechen. Ingwer gëtt normalerweis mat aneren Zutaten benotzt wann Gewiichtsverloscht d'Zil ass.

Loosst eis erfuerschen wéi Dir Ingwer benotzt fir Gewiicht ze verléieren, d'Limitte vun hiren Effekter op Gewiichtsverloscht, a wéi eng Zutaten Dir sollt iwwerleeën ze kombinéieren mat Ingwer fir déi bescht Resultater.

Wéi Ingwer kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren

Ingwer enthält Verbindungen genannt Ingweroler a Shogaols. Dës Verbindungen stimuléieren verschidde biologesch Aktivitéiten an Ärem Kierper wann Dir Ingwer verbraucht.

weist datt Iwwergewiicht op oxidativen Stress an Entzündung ka bréngen. Oxidative Stress gëtt duerch Schued vu fräie Radikale am Kierper verursaacht.

Ginger Antioxidant Eegeschafte hëllefen dës fräi Radikale ze kontrolléieren, a seng entzündungshemmend Eegeschafte kënnen Entzündung entgéintwierken.

Dës Eegeschafte vum Ingwer adresséieren net direkt iwwerschësseg Pond, awer si hëllefen de kardiovaskuläre Schued an aner Niewewierkunge vum Iwwergewiicht ze vermeiden wann Dir schafft fir Äert Gewiicht op eng gesond Zuel ze bréngen.

Aner Fuerschung ënnerstëtzt d'Iddi datt Ingwer och eng Roll bei Gewiichtsverloscht kéint spillen.

E klenge fonnt datt Iwwergewiicht Männer déi Ingwer verbrauchen méi laang bliwwe sinn.

A Studien, déi d'Ingwer Gewiichtsverloscht Virdeeler ugekuckt hunn, hindeit datt Ingwer e wesentlechen Effekt op Kierpergewiicht a Bauchfett (Taille-zu-Hip-Verhältnis) huet.

Gingerols encouragéieren verschidde biologesch Aktivitéiten an Ärem Kierper. Si hunn en, hëlleft d'Liewensmëttel méi séier ze verdauen a stimuléieren de Kierper fir verdaut Liewensmëttel duerch de Doppelpunkt. hindeit datt Gingeroler Ären Bluttzockerspigel stabiliséiere kënnen. Bluttzocker stabil ze halen ka Schlëssel si fir Gewiicht ze verléieren.

Ingwer an Zitroun fir Gewiichtsverloscht

Wann Dir Ingwer an Zitroun zesumme fir Gewiichtsverloscht hëlt, kënnt Dir en extra Boost kréien fir Äre Kierper gesond ze halen. Zitrounejus kann als Appetitdämpfer handelen, zousätzlech zu héije Betrag u Vitamin C.

Wéi benotzen Ingwer an Zitrone fir d 'Gewichtsabnahme

Eng Quetschung vun Zitroun an Ären Ingwer Téi oder Ingwer Getränk derbäi kënnt Dir méi Flëssegkeeten drénken. Dëst kann Iech hydratiséiert halen a méi laang fillen, méiglecherweis Är Gewiichtsverloscht Efforten verbesseren.

Drénkt e gesonden Zitroun-an-Ingwer-Getränk zwee oder dräimol am Dag fir d'Hydratatioun an den Appetitt-Ënnerdréckungseigenschaften vun Ingwer an Zitroun ze maximéieren.

Apfelessig an Ingwer fir Gewiichtsverloscht

Apple Cider Esseg (ACV) huet eegene Gewiichtsverloscht Eegeschaften. Benotzt et zesumme mat Ingwer kéint d'antiglycemesch an antioxidant Effekter vu béiden Zutaten erhéijen.

Apple Cider Esseg bréngt och mächteg Probiotika an de Mix, wat Är Gutt Gesondheet kann verbesseren wéi Dir schafft fir Gewiicht ze verléieren.

Wéi benotzt Apfelessig an Ingwer fir d 'Gewichtsabnahme

Deen einfachste Wee fir dës zwee Zutaten an Ärer Ernärung ze kréien ass se ze vermëschen an ze drénken.

Dir kënnt en Ingwer Téi virbereeden andeems en en Téi Sak am waarme Waasser braut, et ofkille léisst ier Dir den ACV derbäisetzt. Waasser dat ze waarm ass wäert d'Bakterien am ACV ëmbréngen, an Dir verléiert säi probioteschen Effekt.

Füügt e bëssen Hunneg oder eng Zitrounepresioun op 1 Taass (8 Unzen) gebraut Ingwer Téi, räis 2 Iessläffelen Apfelessig drénken an drénken.

Huelt dësen Téi eemol pro Dag, moies virum Iessen, fir de maximale Virdeel vun ACV ze erliewen.

Gréngen Téi an Ingwer fir Gewiichtsverloscht

Gréngen Téi huet och Gewiichtsverloscht Eegeschafte vu sech selwer. Grénge Téi ass e populär Zutat a Gewiichtsverloscht Ergänzunge wéinst Beweiser datt et Äre Metabolismus beschleunege kann.

Wéi benotzt Dir gréngen Téi an Ingwer fir Gewiichtsverloscht

Dir kënnt Buedem Ingwer zu waarme gréngen Téi derbäi als e Wee fir déi mächteg Effekter vun deenen zwee Zutaten ze kombinéieren. Dir kënnt och en Ingwer-Téi-Täsch an e gréngen Téi-Sak matenee steieren, andeems Dir extra Waasser bäisetzt, sou datt d'Braut net ze iwwerwältegend ass.

Drénkt eemol oder zweemol pro Dag, am Kapp behalen datt gréngen Téi Koffein enthält.

Ingwer Jus fir Gewiichtsverloscht

Ingwer Jus drénken ass eng aner Manéier fir Virdeeler vum Ingwer Gewiichtsverloscht ze profitéieren.

Ingwer Jus enthält normalerweis aner Zutaten fir de schaarfen, schaarf Goût vu rengem Ingwer ze verdënnen. Dës extra Zutaten - Hunneg, Zitrounejus, a Waasser - hunn zoufälleg hydratiséierend, antioxidativ an immunstäerkend Eegeschafte selwer.

Wéi benotzen Ingwer Saft fir d 'Gewichtsabnahme

Dir kënnt Ingwerjus doheem maachen, frësch gepresst Zitrounejus an Agave, Hunneg, oder eng aner Form vun natierleche Séisser fir ze schmaachen.

Mix frëschen net geschälte Ingwer (ongeféier 1/3 Pond geschnidden a Stécker) an engem Mixer zesumme mat ongeféier 1 Taass Waasser, a spannt d'Mëschung wann Dir wëllt. Füügt den Ingwer Extrait derbäi, deen Dir erstallt hutt, zu Ären aneren Zutaten, garnéiert mat Minze a gitt Äiswierfelen no Wonsch.

Drénkt eemol oder zweemol pro Dag als Appetitdämpfer.

Ingwerpudder fir Gewiichtsverloscht

Am Verglach mam frëschen Ingwer enthält gedréchent gemuelten Ingwer (Ingwerpudder) eng vu Verbindungen déi Shogaols genannt ginn. Dës Verbindunge kënne Kriibsbekämpfung an anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn.

Wéi benotzt Dir Ingwerpudder fir Gewiichtsverloscht

Dir kënnt Ingwerpolver a Kapselform konsuméieren oder a Waasser mëschen fir en Ingwerpolver drénken ze maachen. Dir kënnt och Ingwerpudder op Äert Iessen sprëtzen.

Konsuméiere Iessläffelen Ingwerpolver a sengem réiem Zoustand kann Verdauung verursaachen, a säi Geschmaach kann iwwerwältegend sinn.

Aner Virdeeler vum Ingwer

Ingwer huet vill aner gesondheetlech Virdeeler nieft dem Gewiichtsverloscht, och:

• Reguléierung vu Cortisol (bekannt als "Stresshormon")
• erhéicht a méi reegelméisseg Darmbewegungen
• erhéicht Energie
• ofgeholl Risiko vun Häerzkrankheeten
• verbessert Erënnerung a Gehirfunktioun
• verbessert Immunsystem Funktioun

Precautiounen beim Ingwer fir Gewiicht ze verléieren

Ingwer ass normalerweis sécher fir déi meescht Leit fir Gewiichtsverloscht ze benotzen. E puer erliewen Nebenwirkungen wéi Verstopfung a Bauchwierkung.

Ingwer kéint de Stroum vu Galle vun der Gallerbladder erhéijen, wouduerch d'Doktere virsiichteg sinn iwwer d'Leit ze recommandéieren déi Galbladder Krankheet hunn.

Et ass och e Lach a wat mir wëssen iwwer Ingwer wärend der Schwangerschaft, och wann e puer Gesondheetsspezialisten Ingwer fir Iwwelzegkeet un déi recommandéieren déi schwanger sinn. Schwätzt mat engem Dokter ier Dir Ingwer benotzt, wann Dir Altersheem sidd oder schwanger sidd, oder wann Dir Bluttverdënnend (anticoagulant) Medikamenter hëlt.

Wou kafen Ingwer Gewiichtsverloscht Produkter

Dir kënnt Ingwer an de meeschte Liewensmëttelgeschäft kafen. Dir fannt frëschen Ingwer an der Produktiounssektioun a gemuelene Ingwer am Gang, wou aner gedréchent Kraider a Gewierzer stockéiert sinn.

Gesondheetsnahrungsgeschäfter verkafen verschidde Versiounen vun Ingwer, speziell formuléiert fir ze benotzen als Gewiichtsverloscht Hëllef oder fir Ingwer aner Gesondheetsvirdeeler. Gesondheetsnahregeschäfter verkafen och Kapselen mat gemuelene Ingwer.

Dir kënnt Ingwer och online kafen. Kuckt dës Produkter déi op Amazon verfügbar sinn.

Gitt Iech bewosst datt Ingwer Oral Ergänzungen a Buedem Ingwer net vun der Food and Drug Administration (FDA) geregelt ginn. Kaaft nëmmen Ingwer Produkter aus Online Quellen déi Dir vertraut.

D'Takeaway

Ingwer huet e Potential als Zutat bewisen fir Iech Gewiicht ze verléieren. Wann Dir Ingwer zesumme mat aneren Antioxidant, Bluttzocker stabiliséierend an entzündungshemmende Zutaten hëlt, gitt Dir Iech e Virsprong fir d'Skala op e méi gesond Gewiicht ze bewegen.

Awer Ingwer eleng wäert net zu engem bedeitende Réckgang am Iwwergewiicht féieren. Eng gesond Ernärung a regelméisseg Bewegung sinn nach ëmmer wichteg fir de Gesamtgewiichtsverloscht.

Schwätzt mat engem Dokter iwwer Bedenken déi Dir iwwer Äert Gewiicht hutt, an denkt drun datt et kee mageschen Zutat gëtt deen de Gewiichtsverloscht passéiert.

Wéi schielt Ingwer