Kritt d'Zocker Fakten

Inhalt

• Sugar Shock: Déi onsécher Wourecht Iwwer Zocker Sucht
• Verstoppte Quelle vu Séissstoffer kënnen och eng Zocker Sucht brennen.
• 3 Top Zocker Fakten: Q & A
• Q Kënnt Dir eng Zocker Sucht entwéckelen?
• Q Ech hu vill iwwer Agave Nektar héieren. Wat genee ass et?
• Q Wat ass den eigentlechen Deal mat High-Fructose Maisirop. Ass et schlecht fir Iech?
• Bewäertung fir

Sugar Shock: Déi onsécher Wourecht Iwwer Zocker Sucht

Och wann Dir regelméisseg Soda vermeit a selten op Är Cupcake Verlaangen hëlt, sinn d'Chancen datt Dir nach ëmmer op engem groussen Zocker héich sidd. Laut der USDA sinn d'Zockerfakten datt d'Amerikaner méi wéi zweemol d'maximal empfohlene Limit vun 40 Gramm Zocker addéieren.

An et ass net nëmmen Är Zännrechnungen iwwer déi Dir Iech Suerge maache musst: Ze vill vun de séiss Saachen ze konsuméieren kann zu Gewiichtsgewënn féieren, metabolesche Stéierungen (e Virleefer vun Diabetis an Häerzkrankheeten), a vläicht souguer bestëmmte Kriibs.

Fir zréckzeschalten, Enn Är Zocker Sucht a gitt zréck op de Wee zu enger equilibréierter gesonder Ernärung, liest Etiketten a kuckt no Zutaten Panelen mat wéineg oder guer net Zocker. "D'Aart, déi an Uebst, Geméis a Molkerei fonnt gëtt, ass léiwer," seet d'Melinda Johnson, RD, e Phoenix Ernährungsspezialist, "well et mat Nährstoffer verpackt ass, déi eise Kierper brauch, wéi Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser."

Verstoppte Quelle vu Séissstoffer kënnen och eng Zocker Sucht brennen.

Dir wësst datt Dir Zocker a Séissegkeeten a Kuch fannt, awer et lauert och a Produkter, déi Dir ni géift verdächtegen, Är Efforten ze sabotéieren fir Är Zockersucht ze schéissen. Verteidegt Iech selwer mat dësen Tipps.

1. Gesond Ernährung Tipp # 1: Schwätzt d'Sprooch "Déi meescht Leit iwwerwaachen hir Intake vum Dëschzocker, oder Sucrose," seet d'Mary Ellen Bingham, R.D., en New York City Ernährungswëssenschaftler. Awer Zocker geet ënner eng Vielfalt vun Aliassen, déi Är equilibréiert gesond Ernärung ënnerbrieche kënnen. Zousätzlech zu den üblechen Verdächtegen (granuléiert, brong a réi Zucker), kuckt op dës roude Fändelen: Maltose, Dextrose (Glukose), Fruktose, Uebstjuskonzentrat, Maisséisser, Maisirop, Maisirop mat héije Fruktose, Ahornsirop, Hunneg, Malzsirop a brong Reissirop.
2. Gesond Ernährung Tipp # 2: Kréien d'Skinny op Fett-gratis "E puer niddereg Fett oder Fettfräi Liewensmëttel enthalen méi héich Quantitéiten u verschafftem Zocker fir de vermësste Goût ze maskéieren," seet de Bingham.
3. Gesond Iess Tipp # 3: Loosst d'Sauce of "Barbecue, Spaghetti, a waarm Zooss kënne méi wéi d'Halschent vun hire Kalorien aus Zucker kréien", seet d'Elisa Zied, R.D., Auteur vum Feed Your Family Right! "Dat selwecht gëlt fir Gewierzer, wéi Ketchup a Genoss, souwéi e puer Fläsche Salade Dressings." Frot se op der Säit wann Dir iesst.
4. Gesond Ernährung Tipp # 4: Wësst datt "ganz natierlech" heescht net "Zocker-gratis" Et gi keng Richtlinne fir dëse gesond kléngt Label, an e puer Produkter déi et droen, sou wéi verschidde Getreide a Joghurt, si mat Zocker bäigefüügt, sou wéi High-Fructose Maisirop.

Weiderliesen fir méi Zockerfakten fir datt Dir Är equilibréiert gesond Ernährung schütze kënnt!

3 Top Zocker Fakten: Q & A

Mat all den Iwwerschrëften a Fuerderungen ass et einfach duerch Séissstoffer ze verwiesselen. Mir hunn d'Experten gefrot fir Är dréngendst gesond Ernärungsbedéngungen unzegoen.

Q Kënnt Dir eng Zocker Sucht entwéckelen?

A Et schéngt sou. Fuerschung suggeréiert datt Zocker d'Verëffentlechung vun Neurotransmitter ausléise kann, déi d'Gehir hir Genossweeër aktivéieren. Tatsächlech huet eng Etude vun der franséischer Universitéit vu Bordeaux festgestallt datt eng héich-Zocker-Diät Verlaangen an Déieren verursaache kann, déi mat Drogen wéi Kokain konkurréiere kënnen.

Q Ech hu vill iwwer Agave Nektar héieren. Wat genee ass et?

A Agave Nektar ass e flëssege Séisser deen aus der bloer Agave Planz gemaach gëtt, e Wüststräich. "Agave Nektar ass nëmme liicht méi kaloresch wéi Zocker," seet d'Elisa Zied, RD "Awer et fällt méi niddereg um glycemesche Index, dat heescht datt et méi lues vum Kierper absorbéiert gëtt a kee Bluttzockerspigel verursaacht." Well et méi séiss ass wéi den Dëschzocker, benotzt ongeféier d'Halschent vum Betrag, deen an engem Rezept gefrot gëtt; wann Dir baken, reduzéiert d'Uewenstemperatur ëm ongeféier 25 ° F well den Agave Nektar e méi nidderegen Brennpunkt huet.

Q Wat ass den eigentlechen Deal mat High-Fructose Maisirop. Ass et schlecht fir Iech?

A "Héich Fruktose Maisirop huet e méi héije Verhältnis vu Fruktose zu Glukos wéi aner Séissstoffer", seet d'Alexandra Shapiro, Ph.D., e Fuerscher vun der University of Florida. Hir Fuerschung huet festgestallt datt zevill Fruktose iessen kann d'Funktioun vum Leptin beeinträchtigen, en Hormon dat den Appetit kontrolléiert - net gutt fir ze probéieren eng equilibréiert gesond Ernährung ze halen. Aner Studien weisen awer datt et keen Effekt op den Hormonniveau huet. Déi drëtt Linn fir gesond Iessen: "Limitéiert Är Intake vu High-Fructose Maisirop wéi Dir mat Zucker addéiere wëllt", seet den Zied.

Form liwwert d'Informatioun déi Dir braucht fir Är equilibréiert gesond Ernärung.

Bewäertung fir