Gitt Toned mat Resistance Bands

Inhalt

• Firwat Resistenz Bands schaffen
• PRIMÄR Muskelen gezielt VUN Widderstandsbands
• Resistenz Band Workout
• Bewäertung fir

Jidderee probéiert Suen ze spueren, an Resistenz Bands sinn en einfache Wee fir opzemaachen ouni d'Bank ze briechen. Déi eenzegaarteg Saach iwwer Bands ass datt d'Spannung eropgeet wéi Dir se streckt, sou datt d'Ausübung méi schwéier gëtt wéi Dir duerch d'Beweegungsbereich beweegt, Är Muskelen op eng aner Manéier erausfuerdert wéi d'Gewiichter maachen. Dat hëlleft Iech méi séier méi staark ze ginn. Plus, si si liicht, sou datt Dir een an Ärer Täsch kënnt wann Dir reest. Füügt dës Beweegunge bei Är Routine an Dir gesitt aus wéi eng Millioun-fir ​​nëmmen e puer Dollar!

Firwat Resistenz Bands schaffen

Dës Beweegunge schaffen all Är grouss Muskelen. Ieweschte Kierper: De Pectoralis Major an d'Deltoiden beweegen Är Waffen no vir an op d'Säiten, wärend Är Bizeps an Triceps béien an d'Ellbogen riicht. De Latissimus dorsi zitt Är Waffen zréck an erof, an de Bauch flexéiert Är Wirbelsäule a rotéiert Ären Torso. Ënnerkierper: D'Gluten verlängeren Är Been an hëllefen se no baussen ze rotéieren; Är Quadriceps an Hamstrings verlängeren a flexéieren (béien) Är Knéien.

PRIMÄR Muskelen gezielt VUN Widderstandsbands

1. pectoralis major an deltoiden

2. biceps an triceps

3. latissimus dorsi

4. abdominals

5. glutes

6. Quadriceps an Hamstrings

Resistenz Band Workout

Dir braucht e Widderstandsband an eng Bank. Waarm op fir 5 bis 10 Minutten, da maacht 1 Set vun all Beweegung ouni ze raschten; huelt eng Paus vun 1 Minutt a widderhuelen de Circuit eemol oder zweemol.

Gitt op de Resistance Band Workout

Bewäertung fir