Wat fir eng GERD Risikofaktoren Sollt ech Wësse?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat sinn d'GERD Risikofaktoren?
• Wat verursaacht GERD?
• Medizinesch Ursaachen
• Lifestyle Ännerunge kënnen hëllefen d'GERD ze managen
• Diätanpassungen fir d'GERD ze managen
• Iessen
• Iessgewunnechten
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Mir all kréien heartburn nodeems mir all esou dacks iessen. Awer wann Dir dës schmerzhafte, verbrennt Sensatioun an Ärer Brust op enger regulärer Basis hutt, hutt Dir vläicht gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD). Et gëtt och Seier reflux Krankheet genannt.

Wat sinn d'GERD Risikofaktoren?

Dir sidd e méi héije Risiko fir GERD wann Dir:

• ginn fettleibeg
• hunn eng hiatal Hernia
• sinn schwanger
• hunn eng Bindegewebeserkrankung

Dir kënnt d'GERD verréngeren wann Dir:

• fëmmen
• iesst grouss Iessen
• iesse no Schlofe goen
• iessen fetteg oder frittéiert Liewensmëttel
• Kaffi drénken
• drénken Téi
• Alkohol drénken
• benotzt nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) wéi Aspirin

Wat verursaacht GERD?

Bauchsaier an Ärer Speiseröh verursaacht GERD. Är Speiseröh ass de Rouer, deen Äre Mond an de Bauch verbënnt. Do ass e Ventil tëscht Ärem Bauch an Är Ösophagus déi normalerweis nëmmen ee Wee funktionnéiert, wat Iessen a Flëssegkeeten an Äre Bauch erlaabt a séier zou geet.

Mat GERD funktionnéiert de Ventil net wéi e soll. Et erlaabt Liewensmëttel a Bauchsauer zréck (Reflux) an Är Speiseröh ze fléien. Dëse Seier reflux irritéiert d'Beliichtung vun Ärem Speiseröh. D'Leit fille sech dacks Symptomer 30 Minutten bis 2 Stonnen nom Iessen.

Medizinesch Ursaachen

Verschidde Medikamenter kënne GERD Symptomer verursaachen, sou wéi:

• anticholinergics, benotzt fir verschidde Konditioune ze behandelen
• bronchodilators, benotzt fir Asthma ze behandelen
• progestin, benotzt bei der Gebuertskontrolle oder fir anormal menstrual Blutungen ze behandelen
• sedativer, benotzt fir Besuergnëss oder Insomnia ze behandelen
• Kalziumkanal Blocker, benotzt fir héije Blutdrock ze behandelen
• tricyclics, benotzt fir Depressioun ze behandelen
• dopamin-aktiv Medikamenter, benotzt fir Parkinson d'Krankheet ze behandelen

Lifestyle Ännerunge kënnen hëllefen d'GERD ze managen

E puer einfache Liewensstil Ännerunge kënnen hëllefen d'Frequenz vun Ärem Seierreflux ze reduzéieren. Betruecht déi folgend:

• Maacht e gesonde Gewiicht fir den Drock op Ärem Bauch z'erliichteren.
• Stop fëmmen. Hei sinn e puer Apps déi hëllefe kënnen.
• Loosst Schwéierkraaft hëllefen: Heben de Kapp vun Ärem Bett 6 bis 9 Zoll.
• Waart e Minimum vun dräi Stonnen nom Iessen ier Dir léiwer oder gitt an d'Bett.
• Vermeit Kleeder déi enk ronderëm Är Taille fit.
• Vermeit Medikamenter wéi Aspirin, Naproxen (Aleve) an Ibuprofen (Advil, Motrin). Amplaz huelt Acetaminophen (Tylenol) fir Schmerz ze entliewen.
• Huelt all Medikamenter mat extra Waasser.
• Frot Ären Dokter ob nei verschriwwent Medikamenter Äre GERD verschlechtert.

Diätanpassungen fir d'GERD ze managen

Andeems Dir Är Ernärung an Iessgewunnechten ännert, kënnt Dir d'Frequenz vun Ärem Sauerreflux reduzéieren. Hei sinn e puer Tipps.

Iessen

Déi éischt Upassung ass Är Faser ofgeholl ze erhéijen an déi folgend Liewensmëttel ze vermeiden:

• Zitrusfrüchte
• Zitrusjus
• Tomate Produkter
• fetteg, frittéiert Liewensmëttel
• koffein
• mints
• carbonated Gedrénks
• wierzegen Iessen
• Knuewelek an Ënnen
• Schockela
• margarine
• Botter
• Ueleger
• voll-fett Mëllechprodukter (inklusiv sauer Rahm, Kéis, a ganz Mëllech)
• alkoholescht Gedrénks

Iessgewunnechten

Dir kënnt schaffen fir den Impakt vum GERD op Äert Liewen ze reduzéieren andeems Dir net nëmmen upassen wat Dir iesst, awer och de Wee wéi Dir iesst:

• Iesse méi kleng, méi dacks Iessen.
• Äert Iesse lues a kacht et grëndlech.
• Praxis gutt Haltung. Während Dir iesst, sëtzt oprecht. Vermeit Iech iwwer eng Stonn no Iessen ze béien oder ënner Är Taille z'erreechen.
• Vermeit iesse virum Schlafengehen. Waart op d'mannst dräi Stonnen nom Iessen fir ze leien oder an d'Bett ze goen.
• Kuckt no Trigger Liewensmëttel, déi erschéngen Är GERD Symptomer ze encouragéieren.

Fir matzehuelen

Schafft mat Ärem Dokter fir e Plang zesummestellen fir Äre GERD ze managen. Eng Kombinatioun vu Lifestyle a Verhalensverännerungen - zesumme mat Rezeptmedikamenter, wann et néideg ass, kann de Betrag vun Onbequemheet, déi Dir erliewt, an d'Heefegkeet vun et erliichteren.