Haaptursaachen vun iwwerschoss Gas a wat ze maachen

Inhalt

• 1. Schluckend Loft beim Iessen
• 2. Iessen Iessen déi schwéier ze verdaue sinn
• 3. Antacids huelen oder Antibiotiken
• 4. Maacht keng kierperlech Aktivitéiten
• 5. Kohlensäure Gedrénks
• 6. Verstopptung
• Haaptsymptomer
• Heelmëttel fir Darmgas
• Darmgasen an der Schwangerschaft

Darmgasen, wëssenschaftlech Flatulenz genannt, gi vu Bakterie produzéiert déi Liewensmëttel während der Verdauung fermentéieren.

Gasen sinn ongewollt, ginn natierlech vum Kierper produzéiert, an, an deene meeschte Fäll, richen net ganz schlecht. Wéi och ëmmer, wann d'Persoun ganz séier ësst, Antibiotike benotzt oder eng héich Protein Ernärung huet, haaptsächlech mam normale Konsum vu Schweinefleesch, gëtt et méi grouss Produktioun a méi héich Konzentratioun vu Gasen, déi ganz schlecht richen.

D'Bildung vu Gase gëtt staark beaflosst vun de Gewunnechten a Lifestyle vun der Persoun. Also, d'Haaptursaachen vun Darmgasen sinn:

1. Schluckend Loft beim Iessen

Wann Dir ganz séier iesst, wéinst Stress oder Angscht, zum Beispill, kann d'Loft an de Kierper erakommen, wat d'Bildung vu Gasen verursaacht, gëtt dësen Zoustand vum Darmmeteorismus genannt. Zousätzlech léisst d'Loft beim Iessen drénken de Bauch geschwollen a fërdert erhéicht Burping. Verstitt méi iwwer den Darmmeteorismus.

2. Iessen Iessen déi schwéier ze verdaue sinn

E puer Liewensmëttel, haaptsächlech Kuelenhydrater, Proteinen a Fetter, hunn e bësse méi lues Verdauung a erhéijen d'Fermentatioun am Darm, mat der Bildung vu Gasen. Déi Haaptnahrungsmëttel verantwortlech fir den Iwwerschoss vun Darmgasen sinn:

• Kabes, Broccoli, Choufleur, Mais, Mëllech;
• Chickpeas, Peas, Lënsen, Kartoffel;
• Bounen, séiss Gromperen, Joghurt, Eeër, Weizenbli;
• Kohlensäure Gedrénks, Béier, Zwiebelen, Spargelen.

D'Kombinatioun vu faserreiche Liewensmëttel mat Iesswueren, déi vill Fett enthalen, favoriséiert och d'Bildung vu Gasen, sou datt een zum Beispill ganz Weessebrout mam Cheddar Kéis iesse sollt.

Wéi och ëmmer, e Liewensmëttel dat Gasen an engem Individuum verursaache kann net en anert verursaachen, an dofir, wann Dir d'Erscheinung vu Gase bemierkt probéiert ze wëssen wat d'Iessen war dat et verursaacht huet a vermeit et. Léiert wéi d'Diät d'Gasproduktioun erofgoe kann.

3. Antacids huelen oder Antibiotiken

D'Benotzung vun Antacidaen an Antibiotike kann d'Darmflora änneren an doduerch de Fermentatiounsprozess vu Mikroorganismen. Sou gëtt et eng méi grouss Produktioun vun Darmgasen.

4. Maacht keng kierperlech Aktivitéiten

De Mangel u kierperlechen Aktivitéite verursaacht de Verdauungsprozess méi lues, wat d'Fermentatioun vu Liewensmëttel erhéicht. Zousätzlech sëtze Leit éischter Verstopptung ze hunn, déi och d'Bildung vun Darmgase favoriséiert wéinst de Feeën déi méi laang am Darm bleiwen. Fannt eraus wat d'Konsequenze vum Sedentarismus sinn.

5. Kohlensäure Gedrénks

Si maachen et méi einfach méi Loft ofzeschlécken, sou datt eliminéiert fizzy Gedrénks de Besoin fir burping an eliminéiert Gasen immens verbesseren.

6. Verstopptung

Wéi d'Fee méi am Darm bleift, erhéije se d'Fermentatioun a maachen et schwéier fir Gasen ze flüchten, sou datt et recommandéiert ass d'Verstopfung z'ënnerbriechen andeems d'Verännerunge vun der Diät gemaach ginn.

Haaptsymptomer

Déi Haaptsymptomer vun Darmgasen sinn:

• Opgeblosen, opgeblosen oder geschwollene Bauch;
• Allgemeng Malaise;
• Stéckfërmeg Bauchschmerz;
• Flatulenz.

Wann dës Symptomer e grousst Unerkennung verursaachen, wat Dir maache kënnt ass e Gasthee ze huelen oder e Gasmedizin ze huelen dat Dir an der Apdikt kaaft, och ouni Rezept. Kuckt wéi d'Behandlung vu Gase ka gemaach ginn.

Heelmëttel fir Darmgas

E puer gutt Optioune fir Darmgasheelmëttel sinn:

• Dimethicone (Luftal);
• Fencheltéi mat Zitrounegras;
• Star Anise Téi mat Zimtstécker.

Zousätzlech ass e super natierlechen Heelmëttel fir den Darmgas ze eliminéieren ass regelméisseg ze trainéieren, wéi Vëlofueren oder 30 bis 40 Minutten all Dag zu Fouss goen. Léiert wéi Dir Heelmëttel fir Gase virbereet.

Kuckt de folgende Video a léiert wat Tipps fir vu Gasen lass ze ginn:

Darmgasen an der Schwangerschaft

D'Formation vun Darmgasen ass liicht méi héich an der Schwangerschaft an dëst ass och wéinst der lueser Verdauung déi an dëser Stuf geschitt wéinst der Erhéijung vum Progesteron am Blutt.

Déi heefegst Symptomer vu Gas an der Schwangerschaft sinn:

• Stéckfërmeg Bauchschmerz;
• Geräischer am Bauch;
• Bauchdistanz;
• Gefill vun engem vollen Magen.

Zousätzlech kann d'Verstopfung, och heefeg an der Schwangerschaft, d'Situatioun verschäerfen.

Fir iwwerschësseg Gas wärend der Schwangerschaft ze vermeiden, ass et wichteg Liewensmëttel z'evitéieren, déi Gas verursaachen, vill Waasser drénken an eng Aart vu kierperlecher Übung praktizéieren, sou wéi all Dag zu Fouss goen. Léiert wéi d'Gasen eliminéiert ginn.