Wéi Knuewel Kälte bekämpft an d'Gripp

Inhalt

• Knuewel kann Immunfunktioun erhéijen
• Kann de Knuewel hëllefen Erkältung a Gripp ze vermeiden?
• Wéi maximal d'Virdeeler vum Knuewel
• Knuewelek Ergänzunge
• Pudder Knuewelek
• Alterte Knuewelekstrakt
• Knuewelek Ueleg
• Wéi vill Knuewel sollt Dir pro Dag iessen?
• Aner Tipps fir Immunfunktioun ze erhéijen
• Huelt Heem Message

Knuewel gouf zënter Joerhonnerte souwuel als Nahrungszutat an als Medizin benotzt.

Tatsächlech Knuewel iessen kann eng grouss Varietéit vu gesondheetleche Virdeeler ubidden ().

Dëst beinhalt reduzéiert Häerzkrankheetsrisiko, verbessert mental Gesondheet a verstäerkte Immunfunktioun (,,,,).

Dësen Artikel erkläert wéi Knuewelek besonnesch schützend géint Erkältung an Gripp ass.

Knuewel kann Immunfunktioun erhéijen

Knuewel enthält Verbindungen déi dem Immunsystem hëllefe géint Keimen (,).

Ganz Knuewel enthält eng Verbindung genannt Alliin. Wann Knuewelek zerdréckt oder gekaut gëtt, gëtt dës Verbindung an Allicin (mat engem c), den Haaptaktiv Zutat am Knuewel ().

Allicin enthält Schwiefel, wat Knuewel säin eegene Geroch a Geschmaach gëtt (8).

Wéi och ëmmer, Allicin ass onbestänneg, sou datt et séier an aner Schwiewel enthaltend Verbindunge konvertéiert, déi geduecht gi Knuewel seng medizinesch Eegeschaften ze ginn ().

Dës Verbindunge goufen ugewisen datt d'Krankheetsbekämpfung vun verschiddenen Aarte vu wäisse Bluttzellen am Kierper gestäerkt gëtt wa se Viren hunn, wéi d'Viren déi Erkältung oder Gripp verursaachen (,)

Knuewel kann zerdréckt, gekuckt oder geschnidden ginn fir Allicin ze produzéieren, wat ugeholl gëtt Knuewel seng immunstäerkend Eegeschaften ze ginn.

Kann de Knuewel hëllefen Erkältung a Gripp ze vermeiden?

Knuewel huet Versprieche gewisen als eng Behandlung fir Erkältung an der Gripp ze vermeiden.

Studien hu gewisen datt Knuewelek de Risiko reduzéiert fir iwwerhaapt krank ze ginn, wéi och wéi laang Dir krank bleift. Et kann och d'Gravitéit vu Symptomer reduzéieren (,).

Eng Studie huet 146 gesonde Fräiwëlleger entweder Knuewelek Ergänzungen oder e Placebo fir dräi Méint ginn. D'Knuewelekgrupp hat en 63% manner Risiko fir Erkältung ze kréien, an hir Erkältung war och 70% méi kuerz ().

Eng aner Studie huet festgestallt datt Erkältung am Duerchschnëtt 61% méi kuerz war fir Sujeten déi 2.56 Gramm alen Knuewelekstrakt pro Dag giess hunn, am Verglach mat enger Placebo Grupp. Hir Erkältung war och manner schwéier ().

Wann Dir dacks krank gëtt mat enger Erkältung oder Gripp, Knuewelek iesse kann hëllefen Är Symptomer ze reduzéieren oder Är Krankheet ganz ze vermeiden.

Wéi och ëmmer, eng Iwwerpréiwung vun de Beweiser huet festgestallt datt vill vun de Studien, déi d'Effekter vum Knuewel op der Erkältung ënnersichen, vun enger schlechter Qualitéit waren ().

Et ass och onbekannt ob Dir Knuewelek konstant brauch ze huelen, oder wann et och als kuerzfristeg Behandlung funktionnéiert wann Dir ufänkt krank ze ginn.

Regelméisseg Knuewel iessen kann hëllefen Erkältung oder Gripp ze vermeiden. Wann Dir krank sidd, Knuewelek iessen kann d'Gravitéit vun Äre Symptomer reduzéieren an Iech méi séier erholen.

Wéi maximal d'Virdeeler vum Knuewel

De Wee wéi Knuewel veraarbecht oder preparéiert ka seng gesondheetlech Virdeeler wierklech änneren.

Den Enzym Alliinase, deen Alliin an de gënschtegen Allicin konvertéiert, funktionnéiert nëmmen ënner gewësse Konditiounen. Et kann och duerch Hëtzt deaktivéiert ginn.

Eng Studie huet festgestallt datt sou wéineg wéi 60 Sekonne Mikrowellen oder 45 Minutten am Uewen d'Allinase deaktivéiere kënnen, an eng aner Studie huet ähnlech Resultater fonnt (,).

Wéi och ëmmer, et gouf festgestallt datt Knuewelek zerdréckt an et 10 Minutte virum Kache stoe léisst, kann hëllefen de Verloscht vu Medikamenter ze vermeiden.

D'Fuerscher hunn och gesot datt de Verloscht vu gesondheetleche Virdeeler wéinst Kachen kompenséiert ka ginn andeems de Betrag vum Knuewel erhéicht gouf.

Hei sinn e puer Weeër fir d'Gesondheetsvirdeeler vum Knuewel maximéieren:

• Zerstéiert oder schneit all Äre Knuewelek ier Dir et iesst. Dëst erhéicht den Allicin Inhalt.
• Ier Dir mat Ärem zerdréckte Knuewelek kacht, loosst et 10 Minutte stoen.
• Benotzt vill Knuewelek - méi wéi ee Knuewelek pro Molzecht, wann Dir kënnt.

Gitt sécher datt de ganzen Knuewel zerdréckt ass, knaschteg oder geschnidden ass ier e giess ass. Loosst zerdréckt Knuewelek fir 10 Minutte stoen ier Dir et kacht.

Knuewelek Ergänzunge

En aneren einfache Wee fir Är Knuewelek ze erhéijen ass duerch en Zousaz.

Sidd awer virsiichteg, well et gi keng geregelt Norme fir Knuewelekergänzungen.

Dat heescht den Allicin Inhalt an d'Qualitéit kënne variéieren, an och d'Gesondheetsvirdeeler kënnen.

Pudder Knuewelek

Pudder Knuewelek gëtt aus frësche Knuewelek geschnëtzt a gedréchent. Et enthält net Allizin, awer gëtt gesot Allizin hunn potenziell.

Pudder Knuewelek gëtt bei niddregen Temperaturen veraarbecht, an da bannen an d'Kapsele gesat fir et vu Bauchsauer ze schützen.

Dëst hëlleft dem Enzym Alliinase dat haart Ëmfeld vum Magen ze iwwerliewen, sou datt et Alliin an de gënschtegen Allicin am Darm kann ëmwandelen.

Leider ass et net kloer wéi vill Allicin aus pulveriséierte Knuewelekzousätz ofgeleet ka ginn. Dëst variéiert immens ofhängeg vun der Mark a Virbereedung (,).

Alterte Knuewelekstrakt

Wann de roude Knuewel fir méi wéi 1,5 Joer a 15-20% Ethanol geschnidden ass a gespäichert gëtt, gëtt et eelere Knuewelekstrakt.

Dës Zort Ergänzung enthält net Allicin, awer et behält d'medizinesch Eegeschafte vum Knuewel. Vill vun de Studie weisen Virdeeler géint Erkältung an der Gripp benotzt alen Knuewelekstrakt (,,).

Knuewelek Ueleg

Knuewelek Ueleg ass och eng effektiv Ergänzung, a gëtt gemaach andeems en Roh Knuewelek a Kachueleg infuséiert. Dir kënnt et direkt op Är Iesse bäifügen oder a Kapselen huelen.

Allerdéngs ass et ze bemierken datt Déierstudien gewisen hunn datt Knuewelek Ueleg gëfteg ka si bei méi héijen Dosen an a bestëmmte Konditiounen ().

Hausgemaachte Knuewelek Ueleg gouf och mat verschiddene Fäll vu Botulismus verbonnen, also wann Dir Äert eegent maacht, gitt sécher datt Dir richteg Konservatiounsmethoden benotzt (,,).

Gemeinsam Aarte vu Knuewelek-Ergänzunge schaffe Pudder Knuewelek, eelere Knuewelekstrakt a Knuewelek Ueleg. Aged Knuewelekstrakt kann dee beschten Typ sinn.

Wéi vill Knuewel sollt Dir pro Dag iessen?

Déi minimal effektiv Dosis fir réi Knuewelek ass e Segment (Knuewel) zwee bis dräimol pro Dag giess.

Dir kënnt och eng al Knuewelek Zousaz huelen. An deem Fall ass eng normal Dosis 600 bis 1.200 mg pro Dag.

Héich Intake vu Knuewelekergänzunge kënne gëfteg sinn, also iwwerschreit net d'Doséierung Empfehlungen.

Dir kënnt e Benefice vum Knuewel kréien andeems Dir 2-3 Knuewelekszéiwen pro Dag iessen. Ergänzungsdosen reichen vu 600 op 1,200 mg pro Dag.

Aner Tipps fir Immunfunktioun ze erhéijen

Hei sinn 5 weider Weeër fir d'Immunfunktioun ze stäerken an hëllefen Iech Erkältung an Gripp ze vermeiden:

1. Huelt e Probiotikum: Probiotika kënnen e gesonden Darm förderen, Äert Immunsystem verbesseren an Äert Risiko vun enger Infektioun reduzéieren (,,,).
2. Iessen eng gesond, ausgeglach Ernärung: Är ganz Diät ass wichteg. E Gläichgewiicht vu wichtegen Nährstoffer ze kréien ass sécher datt Ären Immunsystem a gudder Form bleift.
3. Fëmmt net: Zigarettendamp kann Äert Immunsystem schwächen an Iech méi ufälleg fir Infektioun maachen (,,).
4. Vermeit iwwerschësseg Alkohol: Iwwergewiicht Alkohol gëtt ugeholl datt Äert Immunsystem beschiedegt gëtt an Iech méi ufälleg fir Infektiounen mécht (,,).
5. Huelt eng Zénk Zousaz: Huelt Zénkpëllen oder Sirop bannent 24 Stonnen nom Start vun enger Erkältung, well dëst d'Dauer vun der Keelt reduzéiere kann ().

Eng gesond Ernärung a Lifestyle si wesentlech fir Äert Immunsystem a gudder Form ze halen.

Huelt Heem Message

Studie weisen datt Knuewel kann hëllefe géint Erkältung an der Gripp ze bekämpfen. Et kann Är Chancen reduzéieren eng Krankheet ze fänken, an hëlleft Iech méi séier erëmzefannen.

Fir dës Virdeeler ze maximéieren, ass et besser Roh Knuewelek oder eelere Knuewelekstrakt ze konsuméieren.

Um Enn vum Dag, Knuewelek ass lecker a super gesond. Da ginn et vill aner grouss Grënn fir et an Är Ernärung opzehuelen.