Wat mécht Gamma Aminobuttersäure (GABA)?

Inhalt

• Firwat huelen d'Leit GABA Ergänzungen?
• Wéi effektiv sinn GABA Ergänzungen?
• Besuergnëss
• Héije Blutdrock
• Insomnia
• Stress a Middegkeet
• Wat sinn d'Nebenwirkungen vu GABA Ergänzungen?
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass GABA?

Gamma Aminobuttersäure (GABA) ass eng natierlech optriede Aminosaier déi als Neurotransmitter an Ärem Gehir funktionnéiert. Neurotransmitter funktionnéieren als chemesch Messenger. GABA gëtt als en hemmenden Neurotransmitter ugesinn, well et verschidde Gehirnsignaler blockéiert oder hemmt an d'Aktivitéit an Ärem Nervensystem reduzéiert.

Wann GABA sech un e Protein an Ärem Gehir hält bekannt als GABA Rezeptor, produzéiert et e berouegend Effekt. Dëst kann hëllefe mat Gefiller vun Angscht, Stress an Angscht. Et kann och hëllefen, Saisuren ze vermeiden.

Als Resultat vun dësen Eegeschafte gouf GABA och an de leschte Joeren e populär Ergänzung. Dëst ass deelweis well et net vu ville Liewensmëttelquelle verfügbar ass. Déi eenzeg Liewensmëttel déi GABA enthalen sinn fermentéiert, wéi Kimchi, Miso, an Tempe.

Awer wéi gutt funktionnéieren dës Ergänzungen? Liest weider fir méi iwwer d'Wëssenschaft hannert de potenziellen Virdeeler vu GABA Ergänzungen ze léieren.

Firwat huelen d'Leit GABA Ergänzungen?

Den natierleche berouegende Effekt vum GABA am Gehir huet zu onzuelleche Fuerderungen iwwer d'Benotzung vu GABA Ergänzunge gefouert fir Stress ze reduzéieren. Ze vill Stress ass mat schlechtem Schlof, engem méi schwaachen Immunsystem, an engem méi héije Risiko vun Depressioun, ënner anerem verbonnen. Hei ass e méi genau kucken op d'Auswierkunge vu Stress op Ärem Kierper.

Zousätzlech kënne Leit mat gewësse medizinesche Konditioune méi niddereg Niveaue vu GABA hunn. E puer vun dëse Konditioune gehéieren:

• Saisie Stéierungen
• Bewegungsstéierungen, wéi d'Krankinson Krankheet
• Opmierksamkeet Defizit Hyperaktivitéit Stéierungen
• Angschtgefiller
• Panik Stéierungen
• Stëmmungsstéierungen, wéi Depressioun

E puer Leit mat dëse Konditioune huelen GABA Ergänzunge fir hir Symptomer ze managen. Och wann dëst an der Theorie sënnvoll ass, gouf et net vill Beweiser fir datt GABA Ergänzunge mat dëse Konditioune hëllefe kënnen, ofgesi vun der Angscht.

Wéi effektiv sinn GABA Ergänzungen?

Net vill ass iwwer d'Effektivitéit vu GABA Ergänzunge bekannt. Tatsächlech wëssen Experten net wéi vill GABA tatsächlech d'Gehir erreecht wann se als Ergänzung oder Nahrung konsuméiert gëtt. Awer e puer hindeit datt et nëmme kleng Quantitéiten ass.

Hei ass e Bléck op e puer vun de Fuerschungen hannert de GABA méi populär Utilisatiounen.

Besuergnëss

Geméiss engem 2006 Artikel hunn zwee ganz kleng Studien festgestallt datt d'Participanten, déi e GABA Ergänzung geholl hunn, d'Gefill vun der Entspanung wärend engem stressegen Event erhéicht hunn wéi déi, déi e Placebo oder L-Theanin geholl hunn, eng aner populär Ergänzung. Den Artikel stellt och fest datt déi entspannend Effekter bannent enger Stonn nom Zousaz vun der Ergänzung gefillt goufen.

Héije Blutdrock

E puer kleng, méi al Studien hunn d'Benotzung vu GABA-enthaltende Produkter fir de Blutdrock erofgesat.

An enger Studie vun 2003 huet den deegleche Konsum vun engem fermentéierte Mëllechprodukt dat GABA enthale reduzéiert de Blutdrock bei Leit mat liicht erhéigen Blutdrock no zwou bis véier Wochen. Dëst gouf mat engem Placebo verglach.

Eng 2009 Studie huet festgestallt datt eng GABA enthaltend Chlorella Ergänzung zweemol am Dag reduzéiert de Blutdrock bei deene mat Grenzgänger Hypertonie.

Insomnia

An enger klenger 2018 Studie fillen d'Participanten, déi GABA eng Stonn virum Schlofe goen, méi séier geschlof wéi déi, déi e Placebo huelen. Si bericht och verbesserte Schlofqualitéit véier Wochen nom Start vun der Behandlung.

Wéi vill aner Studien, déi d'Effekter vu GABA Ergänzunge bei Mënschen kucken, war dës Studie ganz kleng, mat nëmmen 40 Participanten.

Stress a Middegkeet

Eng 2011 Studie a Japan huet d'Effekter vun engem Getränk iwwerpréift mat entweder 25 mg oder 50 mg GABA op 30 Participanten. Béid Gedrénks ware mat reduzéierte Moossname vu psychescher a kierperlecher Ermüdung verknëppt wärend se eng Problemsolving Aufgab maachen. Awer de Getränk mat 50 mg schéngt e bësse méi effektiv ze sinn.

Eng aner Studie aus 2009 huet festgestallt datt Schockela iessen mat 28 mg GABA de Stress reduzéiert bei de Participanten déi eng Probleemléisungsaufgab maachen. An enger anerer Studie, Kapselen mat 100 mg GABA reduzéiert Stressmoossnamen bei Leit, déi eng experimentell mental Aufgab fäerdeg bréngen.

D'Resultater vun all dësen Etüde klénge villverspriechend. Awer déi meescht vun dësen Etüde ware ganz kleng a vill sinn aktuell. Méi grouss, méi laangfristeg Studie si gebraucht fir d'Virdeeler vun de GABA Ergänzungen voll ze verstoen.

Wat sinn d'Nebenwirkungen vu GABA Ergänzungen?

Déi potenziell Nebenwirkungen vu GABA Ergänzunge sinn net richteg studéiert ginn, sou datt et schwéier ass ze wëssen wat ze erwaarden.

E puer allgemeng gemellt Nebenwirkungen enthalen:

• opgeregt Mo.
• Kappwéi
• schloofen
• Muskelschwächt

Well GABA verschidde Leit schlofe kann, sollt Dir net fueren oder Maschinnen bedreiwen nodeems Dir GABA geholl hutt, bis Dir wësst wéi et Iech betrëfft.

Et ass och net kloer ob GABA interagéiert mat Medikamenter oder aner Ergänzungen. Wann Dir GABA probéiere wëllt, denkt als éischt mat engem Dokter ze schwätzen. Gitt sécher datt Dir se iwwer all Rezept oder iwwer-de-Konter Medikamenter erzielt, déi Dir huelt, och Kraider an aner Ergänzungen. Si kënnen Iech eng besser Iddi vu potenziellen Interaktiounen ginn fir nozekucken wann Dir GABA hëlt.

Ënnen Linn

GABA huet eng wichteg Roll an eise Kierper als chemesche Messenger. Awer wann et als Ergänzung benotzt gëtt, ass seng Roll manner kloer. E puer Fuerschunge weisen datt et eng Optioun ka sinn fir Stress, Middegkeet, Angschtzoustänn an Insomnia ze reduzéieren. Awer vill vun dësen Etüde si kleng, aktuell oder béid. Méi Beweiser sinn noutwendeg fir d'potenziell Virdeeler vun der GABA besser ze verstoen.

GABA Ergänzungen, déi Dir online kaafen, kënnen e Schéiss wäert sinn, wann Dir no natierleche Stressreliefers sicht. Awer net drop vertrauen fir all ënnerlännesch Bedéngungen ze behandelen, dorënner schwéier Angscht, Krampfkrankheeten oder héije Blutdrock.