fonnt! Déi 25 Beschte Gewiichtsverloscht Motivatoren Jee

Inhalt

• Bewäertung fir

Déi Bescht Rotschléi Iwwer ... ZIELEN AUSSTELLEN

1 Maacht Mini Meilesteen. Break Äert Gewiichtsverloscht Zil an 10-Pound-Blöcke.

-- Sherrill S. Lewis, Juli 1988 (Pound verluer: 102)

2 Halt Äert Aen op de Präis. Tape eng Lëscht op Ärem Frigo vun deem wat Dir maache wëllt, wéi Dir an Är Jeans Gréisst 8 passt oder eng Meil ​​leeft ouni ze stoppen.

-- Felicia Kutchel, Juli 2004 (Pound verluer: 75)

Déi bescht Rotschléi Op ... SHOPPING TO DROP

3 Ureizer erstellen. Gitt Iech en Dollar fir all verluerene Pound. Benotzt d'Suen fir Iech selwer mat engem neie Pullover oder Spa-Behandlung ze behandelen.

-- Margaret McHalsky, Januar 1983 (Pound verluer: 45)

4 Gitt Teller shoppen! Verréngert Ären Dinner andeems Dir e méi klenge Plat iessen.

-- Jessica Haber, Juni 2000 (Pound verluer: 40)

5 Kaaft gepasst Kleeder. Vermeit erweiterbar elastesch Taille, déi Iech net fillen oder gesinn déi extra Zoll op Iech kräischen.

-- Neseebe Ann Denney, Sept. 1987 (Pound verluer: 53)

Déi bescht Rotschléi op ... SCHLOEN DEN GYM

6 Wësst Dir sidd net eleng. Hutt keng Angscht e Gesondheetsclub matzemaachen wéinst Ärer Gréisst. Dir fannt eng Rei vu Kierpertypen am Fitnessstudio.

- Louise Goldman, Mäerz 1982 (verluer Pond: 27)

7 Kritt e bezuelbare perséinlechen Trainer. Huelt een mat enger Grupp vu Frënn a verdeelt d'Käschte - Dir spuert Sue a léiert wéi Dir méi Kalorien vun engem Profi verbrennt.

- Anna Young, Aug. 2005 (verluer Kiloen: 45)

8 Maacht mat bei engem Fitnessstudio bei Ärem Büro. Ausübung während Ärer Mëttespaus oder no der Aarbecht wäert vill méi bequem sinn.

- Karin Blitte, Juli 1995 (verluer Kiloen: 59)

9 Bezuelt fir en 10-Pak Trainingsklassen am Viraus. Op déi Manéier musst Dir goen oder Är Suen verschwenden.

- Felicia Kutchel, Juli 2004 (verluer Pond: 75)

Déi Bescht Rotschléi Op ... SUPPORT GET

10 Fannt en RD En Ernährungsberoder kann Iech guidéieren an encouragéierende Feedback ubidden wann Dir Är Iessgewunnechten nei mécht.

-- Susan Rodzik, Aug. 1982 (Pound verluer: 43)

11 Sicht Motivatioun um Internet. Kritt 24/7 Ënnerstëtzung mat enger Online Gewiichtsverloscht Grupp.

2006 Update Austausch Messagen, Rezepter, och Trainings Tipps mat anere Lieser op Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, Abrëll 2003 (Pound verluer: 60)

12 Maacht mat engem Partner op. Gitt d'Hëllef vun engem Frënd un fir Iech ze begeeschteren wann d'Diät schwéier gëtt.

-- Karen Schreier Paris, Feb. 1997 (Pounds verluer: 33)

13 Maacht mat bei engem Gewiichtsverloscht Support Grupp. Wann Dir mat emotionalem Iessen kämpft, sicht e Programm deen Stressmanagement Technike bitt wéi Meditéieren oder Journalen.

2006 Update Vill Patronen sponseren elo Gesondheetsevenementer. Wann ären net, sammelt 3-4 Leit a léiert iwwer gesond Gewiichtsverloscht andeems Dir e Weight Watchers Center besicht (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Mäerz 1989 (Pound verluer: 93)

Déi Bescht Rotschléi Op ... EET FIR VERLÉIEREN

14 Loosst Iech net entzéien. Gitt Iech selwer e klengen Deel vun eppes Séisses all Dag sou datt Dir et net verlaangt a méi spéit binge.

-- Kristen Taylor, Aug. 2002 (Pound verluer: 70)

15 Crunch d'Zuelen. Wësst d'Kaloriezuelen vun Äre Liiblingsiessen, Snacks a Gedrénks. Entscheede fir Är alldeeglech Kalorienaufnahme gesond 1.500 ze maachen.

-- Janet Jacobson, Juli 1987 (Pound verluer: 277)

16 Gitt international. Fannt e Fettgehalt Iessen an all Typ vu Kichen - Japanesch, Thai, Mexikanesch, Italienesch - sou datt Dir ëmmer nach genéissen kënnt iessen.

- Alisa Khaitan, Abrëll 1995 (verluer Kiloen: 38)

17 Maacht Smart Iessen einfach. Fänkt Ären eegene Fichier mat gesonde Rezepter un, déi Dir erstallt hutt oder aus Bicher an Zäitschrëften opgeholl hutt.

- Mary Hukaby, Abrëll 1983 (verluer Kiloen: 45)

18 Späichert dat Bescht fir d'lescht. Wann Dir Iessen schmaacht beim Iessen, kënnt Dir eng enorm Quantitéit u Kalorien ophuelen ouni et ze realiséieren; waart bis Dir sëtzt fir z'iessen.

- Marlene Conner, Januar 1987 (verluer Pond: 77)

19 Nuke Är nächst Iessen. Mikrowelle praktesch, gesond "Fast Food", sou wéi Reisbecher oder Geméis Chili.

- Marie Kinlein, Abrëll 1988 (verluer Kiloen: 66)

Déi bescht Rotschléi op ... TRACKEN ÄR Fortschrëtter

20 Schreift ier Dir bëss. Halen e Journal vun alles wat Dir an de Mond leet. Dir denkt zweemol ier Dir iesst wann Dir wësst datt Dir et muss opschreiwen.

- Anna Marie Molina, Okt. 1988 (verluerene Pond: 76)

21 Gitt e "Streck" Kostüm un. Maacht Äre Liiblingsbikini eemol d'Woch un fir Är Fortschrëtter ze kontrolléieren.

-- Amy Duquette, Nov. 2005 (Pound verluer: 30)

22 Chart Ären Erfolleg. Waacht Iech all Moien a kreéiert eng Grafik mat de Resultater. Et hëlleft Iech dat grousst Bild mat der Zäit ze gesinn.

- Pamela Stolzer, Juni 1982 (verluer Pond: 75)

Déi Bescht Rotschléi Op ... KALORIEN OUTDOORS BRENNEN

23 Registréiert Iech fir e Run/Walk Event oder Vëlo Race. De Concours hëlleft Iech méi haart ze schaffen an Dir wäert Fitness-minded Frënn maachen.

- Stacey Stimac, Dez. 1993 (Pond verluer: 27)

24 Ännere mat de Joreszäiten. Schnéi am Wanter, schwammen am Summer a mam Vëlo am Fréijoer. Verschidde Trainings halen Iech erausgefuerdert.

-- Gretchen Meier, Nov. 2004 (Pounds verluer: 115)

25 Kultivéiert Äre grénge Daum. Verbrannt 254 Kalorien pro Stonn andeems Dir Är eege Gaartaarbecht maacht. Dir kënnt och Geméis stockéieren andeems Dir se an Ärem Gaart wuessen.

- Lauretta M. Cox, Mäerz 1983 (verluer Pond: 122)

Bewäertung fir