Wéi Dir Iech selwer richteg weegt fir ze wëssen ob Dir Gewiicht verléiert

Inhalt

• 1. Benotzt ëmmer déi selwecht Skala
• 2. Wann Dir séier waacht
• 3. Nackt ass déi bescht Optioun
• 4. Vermeit den Dag virdrun ze vill ze iessen
• 5. Maacht Iech net selwer an der menstruéierter Period
• Wat ass déi ideal Frequenz fir ze weien
• D'Gewiicht vun der Skala seet net alles

Fir Iech selwer richteg ze weien an eng trei Iwwerwaachung vun der Evolutioun vum Gewiicht ze hunn, ass et néideg ze këmmeren wéi wann Dir ëmmer zur selwechter Zäit an an deemselwechte Kleeder waacht, a besser am selwechten Dag vun der Woch, ëmmer probéiert fir e Standard beim Gewiicht ze halen.

Gewiicht ka variéieren jee no der Zäit vum Dag, Iessen vum Dag virdrun an Ännerungen am Kierper verbonne mat der Nahrung an der Hormonproduktioun, sou wéi d'Flëssegkeetretentioun an d'Bléiser während der Menstruatioun. Also, kuckt hei ënnendrënner all néideg Betreiung beim Gewiicht.

1. Benotzt ëmmer déi selwecht Skala

Ëmmer mat der selwechter Skala bréngt eng zouverléisseg Variatioun am Gewiicht iwwer d'Deeg, onofhängeg vum Mark oder Modell vun der benotzt Skala. Déi bescht Optioun ass eng Skala doheem ze hunn, am léifsten digital, a vermeit se am Buedzëmmer wéinst Fiichtegkeet ze späicheren, wat Verännerunge beim korrekte Funktionéiere vum Apparat verursaache kann.

Beim Gewiicht soll d'Skala ëmmer op enger fester, flächeger Uewerfläch geluecht ginn, ouni Teppecher drënner.En aneren Tipp ass ëmmer d'Batterie oder d'Batterien vun der Skala bewosst ze sinn, a waacht 1 oder 2 kg Reis oder en anert Objet vum bekannte Gewiicht fir d'Kalibrierung vum Apparat ze kontrolléieren.

2. Wann Dir séier waacht

Déi bescht Zäit fir ze weien ass direkt nom Erwächen, well et ass einfach d'Muster vun enger gudder séier ze halen, Verännerungen am Kierper ze vermeiden duerch de Verdauungsprozess. Ausserdeem, ier e fréi gewiicht ass, sollt een an d'Buedzëmmer goen fir d'Blase an den Darm eidel ze maachen, an dann zréck mat näischt am Bauch fir en trei Resultat op der Skala ze hunn.

3. Nackt ass déi bescht Optioun

Wann gewiicht plakeg déi bescht Optioun ass, well et ass einfach Ännerungen am Gewiicht vun de Kleeder ze reduzéieren, an dofir och eng einfach Skala doheem erliichtert de Prozess. Wéi och ëmmer, wann Dir Iech selwer an Apdikten oder an der Sportshal wiere muss, sollt Dir ëmmer déiselwecht Kleeder unhuelen, sou datt d'Gewiichtvariatioun nëmmen déi vum Kierper selwer ass.

4. Vermeit den Dag virdrun ze vill ze iessen

Vermeit Iwwermass vu Liewensmëttel, besonnesch déi räich u Salz an Zocker, an alkoholescht Gedrénks den Dag virum Gewiicht ass wichteg fir Flëssegkeetsretentioun ze vermeiden, wat d'Gewiichtresultat staark ännere kann.

Dofir ass et wichteg ze vermeiden Konsuméiere vu Liewensmëttel wéi Sushi, Pizza, Fast Food a Séissegkeeten den Dag virum Gewiicht, souwéi ze vermeiden iessen oder ze vill diuretesch Téi huelen fir d'Gewiicht den nächsten Dag ze beaflossen. Halt Äert Tempo normal, well dës Aart vu Praxis ze maachen wäert Är richteg Evolutioun net weisen.

5. Maacht Iech net selwer an der menstruéierter Period

Fir Fraen ass et wichteg ze vermeiden datt Dir Iech selwer an de 5 Deeg viru der Menstruéierungszäit a während den Deeg vun der Menstruatioun waacht, well d'hormonell Verännerungen, déi an dëser Period optrieden, normalerweis Schwellung a Flëssegkeet Retention verursaachen, ouni datt en trei Gläichgewiicht Resultat ass.

Also, wärend dëser Period ass d'Empfehlung Gedold ze hunn an d'Betreiung mat Iessen a kierperlecher Aktivitéit z'erhalen, fir d'Gewiicht ze kontrolléieren wann alles passéiert ass.

Kuckt dës an aner Tipps am folgenden Video:

Wat ass déi ideal Frequenz fir ze weien

D'Ideal ass selwer nëmmen eemol d'Woch ze weien, ëmmer dee selwechten Dag vun der Woch ze wielen fir de Gewiicht ze maachen, no den uewe genannten Empfehlungen. Zousätzlech sollt ee vermeiden datt ee sech um Méindeg ofgewiicht huet, well et d'Iwwerschëss reflektéiert, déi normalerweis um Weekend optrieden, an net en trei Resultat vun der Variatioun am Gewiicht bréngen.

Gedold hunn a vermeiden Iech all Dag ze weien ass wichteg fir exzessiv Angscht an Ureizer ze vermeiden fir plëtzlech Ännerungen an der Diät ze praktizéieren fir den nächsten Dag e bessert Resultat ze hunn, sou wéi vill diuretesch Téi huelen oder komplett goen ouni ze iessen. Vun engem Dag op deen aneren, an och um selwechten Dag, ass et normal datt d'Gewiicht ongeféier 1 kg variéiert, sou datt e wöchentlecht Gewiichtmuster déi bescht Wiel ass.

D'Gewiicht vun der Skala seet net alles

Schlussendlech ass et wichteg ze erënneren datt d'Gewiicht vun der Skala net alles seet, besonnesch wann Dir op enger Diät sidd, déi vun engem Ernärungsführer geleet gëtt a wann Dir kierperlech Aktivitéit regelméisseg übt. Dëst ass well am ganzen Prozess kann et Gewënn an der Muskelmass an der Kierperhydratioun ginn, wat d'Gewiicht erhéicht oder manner mécht wéi gewënscht, awer ëmmer nach Fett verléieren.

Dofir ass eng gutt Optioun op d'mannst eemol de Mount e Suivi mat engem Ernärungsdokter oder engem Gewiicht mat Bioimpedanzwaasseren auszeféieren, déi d'Kierperkompositioun mat Daten iwwer d'Quantitéit vun der Muskelmass a Gesamtfett ginn. Fannt eraus wéi d'Bioimpedanz an dësem Video funktionnéiert: